10 Pemikiran Negatif Kecemasan dan Kemurungan

Apabila pemikiran negatif Mereka berulang, mereka boleh menjejaskan kehidupan anda secara negatif, menyebabkan kecemasan, tekanan, kemurungan dan secara umum memburukkan kualiti hidup anda. Segala-galanya membimbangkan anda, jantung anda berdegup pada seribu sejam, anda mempunyai rasa lemas, fikiran mengganggu membuat penampilannya, anda fikir sesuatu yang buruk akan berlaku kepada anda ...

Pemikiran negatif tentang kebimbangan ini mempunyai keupayaan untuk membuat gunung pasir pasir, salju salji yang sedikit dan semua terima kasih kepada kemampuan kami untuk membayangkan dan menjangka peristiwa negatif yang mungkin tidak berlaku.

Dan jika mereka berlaku, ia tidak akan separuh lebih buruk seperti yang anda fikirkan. Seperti yang kita makan, kita adalah apa yang kita fikirkan dan menurut fikiran kita akan menjadi minda kita, keupayaan kita menghadapi pelbagai halangan yang kita hadapi dalam kehidupan kita.

Sepanjang karier saya sebagai seorang ahli psikologi, saya telah merawat banyak pesakit dengan masalah kecemasan dan semua, dalam satu cara atau yang lain, menunjukkan bahawa kebimbangan adalah akibat kebimbangan yang berlebihan mengenai masa depan yang seterusnya dikekalkan oleh pemikiran negatif yang berbeza.

Cara pemikiran ini membawa kepada kepercayaan yang salah tentang dunia di sekeliling anda dan membawa anda untuk mempunyai apa yang disebut "kecenderungan kognitif" yang merupakan kecenderungan untuk menafsirkan apa yang kita anggap.

Ini membawa kepada penyelewengan realiti, penghakiman yang tidak tepat yang membawa kita mempunyai tafsiran yang salah terhadap realiti.

10 pemikiran negatif tentang kebimbangan dan kemurungan

Saya telah menyusun 10 pemikiran negatif yang saya fikir adalah orang-orang yang paling menampakkan diri mereka dalam kebimbangan, dengan mereka yang sentiasa ditangani dan dengan mana anda akan merasa entah bagaimana dikenal pasti.

Pemikiran 1-Polarisasi

Orang itu berfikir bahawa perkara-perkara harus baik atau sangat buruk, tidak memikirkan apa yang saya panggil skala kelabu.

Orang itu tidak fikir untuk berfikir bahawa boleh jadi sangat baik, baik, biasa, sedikit buruk, dan lain-lain.

Orang ini berfikir bahawa ia adalah sempurna (kesempurnaan tidak wujud, kita membinanya masing-masing) atau ia adalah kegagalan, yang membayangkan ketidakseimbangan yang berterusan, perjuangan antara naik dan turun.

2-Overgeneralization

Orang itu membuat kesimpulan umum dari kejadian mudah atau keadaan yang tidak menyenangkan.

Sebagai contoh, jika anda pergi ke temuduga kerja dan mereka tidak memilih anda, anda fikir anda tidak akan mendapat pekerjaan.

Kata-kata yang paling digunakan dalam kes-kes ini adalah: tidak, tiada siapa, selalu, tidak, semuanya ...

3-Tafsiran pemikiran

Pemikiran ini adalah salah satu yang paling saya suka dan saya biasanya banyak mendapat perundingan. Kami bermain untuk menjadi pelihat, kami fikir kami mempunyai bakat untuk meneka pemikiran orang lain dan kami membuat ini seni.

Keupayaan yang sepatutnya bertentangan dengan anda, semakin rumit dan canggih, semakin ia akan mengantar anda ke jalan kecemasan.

Wordlessly, walaupun tanpa mengetahui orang lain dapat mengetahui apa yang mereka fikir, apa yang mereka akan lakukan yang lain dan kerana mereka berkelakuan seperti yang mereka lakukan.

Semua ini dengan pasti kepastian bahawa anda tidak mempersoalkannya, di sini adalah tidak rasional.

Penglihatan 4-Bencana

Ini adalah klasik apabila ia terlalu aktif oleh kecemasan dan membantu untuk kekal aktif, kerana terdapat kepercayaan palsu bahawa jika kita berehat, bencana yang mungkin kita bayangkan mungkin berlaku..

Di sini, kebimbangan digunakan, dengan semua kebimbangan yang diandaikan, sebagai strategi penangguhan. Orang itu menafsirkan apa yang dia mendengar di sekelilingnya sebagai negatif dan anda mula mengatakan frasa yang bermula dengan: dan jika .... ia tidak akan menjadi ... anda sentiasa maju ke tragedi yang sepatutnya.

5-Kawalan kejatuhan

Ini adalah pemikiran perasaan dikawal secara luaran, dia melihat dirinya sebagai tidak berdaya, sebagai mangsa takdir.

Kesalahan kawalan dalaman ini menyebabkan orang yang bertanggungjawab atas penderitaan atau kebahagiaan orang di sekelilingnya.

6-bersalah

Rasa bersalah adalah pemikiran yang paling merosakkan semua dan berlabuh kami pada masa lalu.

Masa lalu yang tidak boleh diubah dan dalam perjuangan untuk berfikir yang boleh diubah muncul kata kerja: "jika ada atau telah", bahawa satu-satunya perkara yang memicu adalah lebih kebimbangan.

Ia biasanya dipersalahkan untuk masalah orang lain dan memuatkannya sebagai milik mereka.

7-Yang sepatutnya

Ia adalah pemikiran tipikal orang yang tegar, biasanya, orang-orang ini sering mempunyai senarai tegar yang dikenakan sendiri kaedah-kaedah mengenai bagaimana mereka harus bertindak dia dan lain-lain.

Jika orang-orang di sekelilingnya memecahkan peraturan ini, mereka marah dan mereka juga merasa bersalah jika dia melanggarnya sendiri.

8-Emotional reasoning

Pemikiran ini adalah berat sebelah yang anda fikir bahawa apa yang anda rasa sepatutnya benar secara automatik.

Jika seseorang merasakan sesuatu yang bodoh dan membosankan, dia secara automatik menyifatkan dirinya sebagai bodoh dan bosan.. 

9-Perubahan kesalahan

Pemikiran ini adalah satu lagi penipuan sendiri yang membuat orang mengharapkan orang lain berubah jika mereka cukup dipengaruhi.

Orang yang mempunyai pemikiran ini perlu mengubah orang kerana harapan mereka untuk menjadi bahagia nampaknya bergantung sepenuhnya kepadanya.

Tinggalkan kesejahteraan anda di tangan orang lain dan ini menghasilkan perjuangan emosi yang berterusan.

10-Kejatuhan ganjaran ilahi

Di sini orang itu, biasanya seorang yang percaya pada kuasa ilahi, satu hari berharap untuk mengenakan semua pengorbanan dan penyangkalan diri, seakan-akan ada seseorang untuk mengambil kira.

Ia memberi kesan kepada banyak pahala sepatutnya ini tidak datang, contohnya ialah "segala-galanya saya mengambil berat tentang orang lain dan Allah tidak membantu saya".

Kesemua fikiran ini dialami dengan tahap realisme tertentu menyumbang untuk menghasilkan dan di atas semua untuk mengekalkan kecemasan yang tidak menyenangkan.

Jika anda tahu pemikiran ini dan akan dapat untuk mengenal pasti mereka sedar dan oleh itu sedar berapa banyak yang anda menjejaskan sehari-hari.

Jika anda ingin mengetahui cara mengatasi kebimbangan, lawati artikel ini.

Dan awak? Adakah anda mengenal pasti dengan mana-mana orang tertentu? Jika anda melihat bahawa anda telah mengenal pasti dan anda mempunyai keraguan mengenainya, saya akan dengan senang hati membantu anda dan menyelesaikan sebarang keraguan yang mungkin timbul..