Bagaimanakah kebimbangan boleh dirawat secara semula jadi?

Kebimbangan bukanlah keadaan yang boleh disembuhkan hanya apabila seseorang mahu. Ia perlu beberapa jenis rawatan yang memecahkan kesan kebimbangan pada individu dan supaya dia dapat hidup kehidupan yang lebih lengkap dan lebih bahagia. 

Ada yang menggunakan ubat-ubatan yang ada dikeluarkan dengan preskripsi perubatan, Walau bagaimanapun, rawatan untuk kesihatan mental mempunyai kesan sampingan yang penting dan risiko ketagihan. Itulah sebabnya ramai orang kini mahu jalan Rawat kebimbangan secara semulajadi. Nasib baik, terdapat pilihan yang berbeza untuk menenangkan kebimbangan yang tidak melibatkan tiada jenis ubat kimia.

Apa yang anda faham dengan semulajadi?

Semulajadi, ia hanya merujuk kepada "Tanpa ubat kimia", dan ini membuka pintu untuk pelbagai pilihan rawatan semulajadi yang boleh dipilih mengurangkan dan mengelakkan kebimbangan.

Adalah penting bahawa anda tahu jenis kebimbangan yang menderita dengan cara yang terbaik Ini boleh dicapai dengan pergi ke pakar atau mengambil ujian kecemasan, dan dengan cara ini anda boleh mendapatkan perspektif tentang apa yang anda alami anggap lebih baik bagaimana untuk merawatnya.

Perubatan, masih ubat

Perlu difahami bahawa yang paling banyak "Semulajadi" apa yang seseorang boleh bergantung kepada merawat kecemasan, hanya untuk menahan diri ubat apa saja. Ramai orang berpaling Suplemen herba, kerana ini tidak dibuat daripada produk buatan manusia ubat masih ubat, apa yang dilakukan dengannya asas dalam herba.

Itulah sebabnya, cara yang ideal untuk Rawat kebimbangan secara semulajadi adalah dengan beberapa jenis senaman atau terapi yang tidak tersirat dalam apa jua cara rawatan dengan herba perubatan.

Ingatlah ini apabila mempertimbangkan pilihan alternatif untuk ubat-ubatan Mereka dikeluarkan dengan resep perubatan untuk kegelisahan. Sementara itu herba atau mineral boleh meningkatkan kebimbangan anda, ia masih terus memberi kesan kepada tubuh anda, dan mereka tidak semulajadi mempelajari mekanisme baru penyesuaian dan cara untuk mengawal tekanan.

Beberapa terapi untuk merawat kecemasan secara semulajadi

Bagi mereka yang ingin mencuba beberapa jenis rawatan yang tidak berdasarkan herba atau ubat kimia, maka kami akan memberi anda beberapa pilihan rawatan yang paling biasa dan berkesan untuk kegelisahan:

• Terapi psikodinamik,
• Amalan yoga, meditasi, pernafasan mendalam dan latihan rehat lain,
• Terapi holistik
• Terapi gestalt,
• Terapi perilaku kognitif,

Yang terakhir, juga dikenali sebagai TCC, adalah jenis terapi dengan lebih banyak penyelidikan, dan yang paling disyorkan untuk kebimbangan dan kemurungan. Tetapi ada yang lain terapi alternatif yang juga mempunyai banyak faedah, seperti:

• Hypnotherapy,
• Terapi bunyi
• Biofeedback,

Begitu juga, kita dapat mencari beberapa terapi yang luar biasa, sebagai terapi ketawa, yang boleh membantu dengan kebimbangan anda. Jenis terapi ini ada kurang sokongan seperti untuk penyiasatan saintifik, tetapi ramai yang mendakwa kemampuan mereka untuk mengurangkan kesan kebimbangan dan masalah kesihatan mental yang lain.

Sentiasa ingat bahawa anda tidak perlu mengambil apa-apa suplemen atau ubat tanpa melengkapkannya dengan beberapa orang jenis rawatan jangka panjang untuk Rawat kebimbangan secara semulajadi, sebagai terapi. Semua ubat mereka hanya memastikan pelepasan sementara, tetapi tidak boleh dipersoalkan apa yang sepatutnya menjadi komited kepada beberapa jenis rawatan yang akan membantu anda melawan kebimbangan di masa depan, dan bukan hanya untuk beberapa hari.

Rawatan herba untuk kebimbangan

Apabila orang bercakap tentang rawatan semula jadi untuk kegelisahan, mereka merujuk kepada ubat berdasarkan herba. Berita baiknya ialah hari ini terdapat pelbagai jenis ubat herba untuk kebimbangan.

Walau bagaimanapun, adalah penting sebelum menggunakan jenis kaedah ini rujuk doktor anda, kerana sesetengah daripada mereka boleh mengganggu ubat lain yang sedang menelan Perlu diingat, anda tidak boleh mengambil ubat herba dengan alkohol.

Jenis ubat yang paling biasa herba untuk kebimbangan Mereka adalah:

The Kava

Kava, dia adalah raja rawatan semulajadi untuk kebimbangan, dan ia adalah satu-satunya herba berbanding dengan kajian saintifik dengan beberapa rawatan preskripsi kecemasan dengan keputusan yang menggalakkan.

Kava mempunyai bahan aktif yang dikenali sebagai Kavalactones, yang dipercayai dapat meningkatkan tahap asid γ-aminobutyric atau GABA, dan menghalang epinefrin, meninggalkan serotonin dan neurotransmiter penting lain yang tidak disentuh.

Herba ini sangat kuat, pakar yang menasihatkan untuk mengelakkan sebarang jenis lain suplemen atau ubat-ubatan berdasarkan kepada itu kebimbangan, kerana kesannya boleh menjadi terlalu kuat dan menyebabkan rasa mengantuk dan kesan sampingan yang lain. Kava juga berinteraksi dengan kuat alkohol, dapat merosakkan hati.

Terdapat teh dan titisan kava, tetapi mereka tidak cukup kuat untuk menawarkan faedah yang anda cari. Pilihan terbaik ia adalah lemak, yang bermaksud bahawa anda perlukan dimakan dalam makanan, dan dos berbeza dari 150 hingga 300 kavalactones setiap hari.

Satu lagi manfaat herba ini ialah tiada kesan sampingan apabila ia diambil di bawah pengawasan pakar, dan dia tidak mempunyai risiko ketagihan. Ia adalah cara terbaik untuk bertarung kebimbangan tanpa implikasi jangka panjang yang mereka hasilkan benzodiazepin dan rawatan kecemasan lain di bawah preskripsi.

Akar valerian

Akar ini berbeza dari kava, kerana tiada kesan terhadap kebimbangan semestinya, tetapi ya memberikan kelegaan simptom, dan dipercayai bahawa mereka mempunyai bilangan interaksi yang lebih rendah daripada kava.

Akar valerian Ia digunakan untuk membantu tidur. Kesan dari valerian adalah sesuai untuk merawat jenis gejala menyampaikan pesakit dengan kebimbangan, ketegangan otot, perasaan pengadukan dan pemikiran aktif. Valerian menyediakan tahap kelonggaran yang membolehkan anda tertidur dan sebagainya berehat sepenuhnya. Oleh kerana tidur adalah bahagian penting dalam menghadapi kecemasan, ini membuatkan Valerian sangat popular.

The passionflower

The passionflower, adalah versi sangat ringan kava, dan disyorkan untuk mereka yang tidak sanggup melakukan dengan herba yang kuat seperti kava, atau jenis kebimbangan harian anda Ia tidak begitu kuat.

Dikatakan bahawa bunga semangat Ia mempunyai kesan anxiolytic yang sangat ringan dan sedatif Selain itu, ia berasal dari peranannya dalam pembuatan dan pengawalan GABA. Passionflower mempunyai kurang penyelidikan berbanding kava, tetapi ia masih digunakan oleh ramai sebagai alternatif semulajadi yang sangat berkesan untuk kebimbangan.

Magnesium

Magnesium bukan herba, tetapi mineral yang terdapat dalam banyak makanan yang kita makan. Malangnya, ramai yang hadir tahap magnesium yang sangat rendah, kerana ia pada dasarnya telah dihapuskan dari diet yang paling moden, terutamanya di negara maju, di mana amalan pengeluaran pertanian dan makanan, tidak termasuk mineral yang sangat penting ini kebanyakan bahan makanan.

Tahap magnesium yang rendah jarang bertanggungjawab kebimbangan itu sendiri, tetapi mereka boleh bertanggungjawab untuk beberapa gejala fizikal kebimbangan. Bukan sahaja tahap rendah mineral ini menyebabkan masalah perasaan yang luar biasa di dalam badan, tetapi itu kebimbangan boleh menurunkan tahap magnesium anda, kerana magnesium ia terbakar semasa tekanan.

Jadi anda mengambil magnesium, anda boleh buat hilang Dalam banyak orang, gejala-gejala fizikal kebimbangan, menjadikannya lebih mudah dihadapi bahagian mental kebimbangan.

Rawatan kecemasan semula jadi alternatif lain

Suplemen herba yang disebutkan di atas bukan satu-satunya pilihan semulajadi yang tersedia.

Terdapat pilihan yang berbeza untuk Rawat kebimbangan secara semulajadi. Berikut penerangan ringkas:

Homeopati

Ini adalah rawatan alternatif yang telah salah faham. Adalah dipercayai bahawa jumlah yang sangat dicairkan unsur-unsur yang menyebabkan penyakit seperti kebimbangan boleh menyembuhkannya Tidak banyak bukti kerja ubat homeopati, tetapi sehingga kini ia masih sangat popular.

Refleksologi

Adalah dipercayai bahawa tekanan tertentu dan ditentukan mata tangan boleh mengurangkan kebimbangan dan tekanan di seluruh badan. Ahli refleksologi telah menggunakan mata tekanan ini dengan cara yang banyak percaya mempunyai kesan yang sangat santai untuk semua orang jenis ketegangan.

Magnetoterapi

Dalam terapi ini, magnet digunakan. Dalam magnetoterapi dipercayai bahawa penempatan beberapa magnet dalam tubuh anda akan memindahkan unsur-unsur dan memberikan sifat terapeutik.

Lain-lain rawatan alternatif semulajadi Mereka termasuk Reiki, Acupressure, Aromaterapi dan banyak lagi. Tidak ada batasan untuk rawatan semulajadi alternatif yang kini wujud di dunia hari ini.

Majoriti ini rawatan semulajadi Mereka tidak pernah disiasat, sebab itulah dianjurkan untuk memberi tumpuan kepada rawatan yang telah dikaji, kerana kebimbangan mereka bukan sesuatu yang boleh dibuang ke peluang. Walau bagaimanapun, banyak orang menyokong penggunaan jenis rawatan alternatif, kerana mereka telah memberikan hasil yang baik apabila mereka mencari cara Rawat kebimbangan secara semulajadi.

Rujukan

1. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. 2008. Passionflower untuk gangguan kecemasan (Kajian Cochrane diterjemahkan). In: The Cochrane Plus Library, Oxford: Update Software Ltd. Available at: http://www.cochrane.org/es/.
2. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. (2008). Valerian untuk gangguan kecemasan (Kajian Cochrane diterjemahkan). In: The Cochrane Plus Library, Oxford: Update Software Ltd. Available at: http://www.cochrane.org/.
3. Pittler MH, Ernst E. 2008. Ekstrak Kava untuk rawatan kecemasan (Kajian Cochrane diterjemahkan). In: The Cochrane Plus Library, Oxford: Update Software Ltd. Available at: http://www.cochrane.org/es/.

AUTHOR: Josyeliz Alcalá, pengarang keluarga besar http://hermandadblanca.org