Pusing oleh kecemasan apa yang mereka dan bagaimana untuk merawat mereka

The pening kecemasan adalah salah satu gejala yang paling tipikal yang muncul apabila kita mengalami sensasi tinggi gangguan ini.

Walau bagaimanapun, pening boleh juga menjadi sumber kebimbangan, jadi apabila gejala-gejala ini muncul, tubuh boleh bertindak balas dengan lebih sensasi anxiogenik.

Fakta ini menunjukkan bahawa hubungan antara pening dan kebimbangan sangat dekat dan, lebih-lebih lagi, tidak berdasarkan hubungan satu arah yang mudah, tetapi kedua-dua perubahan boleh diberi makan antara satu sama lain.

Alasan mengapa simptom dan kebimbangan ada kaitan dengan kebocoran dalam sistem vestibular, peranti telinga yang berkaitan dengan kedua-dua keseimbangan dan kawalan spatial.

Sistem ini terdiri daripada dua sambungan: utricle dan saccule, dan kedua-duanya bertanggungjawab untuk melaporkan kedudukan kepala berhubung dengan tanah, jadi apabila perubahan berlaku di wilayah ini, anda dapat mengalami pening dengan mudah.

Sistem vestibular terdiri daripada telinga dalam setiap sisi, jadi ia membentuk kawasan tertentu otak dan saraf yang menghubungkan mereka.

Begitu juga, peranti ini berkait rapat dengan kawasan otak yang bertanggungjawab untuk otak, jadi interaksi antara kedua-dua wilayah badan menyebabkan interaksi pening-pening.

Sensasi yang menakjubkan

Pusing yang menyertai kegelisahan sering digambarkan sebagai perasaan kecewa atau kebodohan.

Sensasi ini biasanya sedikit berbeza daripada sensasi pening "normal" di mana sensasi vertigo atau ketidakselesaan badan boleh menjadi lebih ketara.

Begitu juga, dalam pening kegelisahan mungkin ada pergerakan pergerakan atau kepala berubah di dalam lebih dari sekadar dalam lingkungan.

Kadang-kadang sensasi sedikit bergoyang muncul ketika seseorang berdiri, sehingga ruang tertentu seperti toko-toko, pusat perbelanjaan penuh atau ruang terbuka yang luas dapat menyebabkan rasa ketidakseimbangan.

Kita harus ingat bahawa apabila orang membuat tindak balas kebimbangan, bukan sahaja pemikiran saraf menyerang kita, tetapi seluruh tubuh kita bertindak dengan cara yang cemas.

Dengan cara ini, otak bertanggungjawab untuk mengaktifkan seluruh organisma apabila mengesan keadaan berbahaya atau cemas.

Respons fisiologi

Meningkatkan kadar denyutan jantung, ketegangan otot menjadi lebih ketara, pupus membesar, peluh meningkat ...

Gejala-gejala ini mudah diiktiraf sebagai tindak balas badan kepada keadaan kebimbangan, kerana apabila kita gugup badan boleh mengambil bentuk yang dicirikan oleh sensasi ini.

Pusing muncul dengan cara yang sama. Apabila kita cemas, kedua-dua otak kita dan badan kita mengubah fungsinya, supaya sensasi yang sangat tidak menyenangkan dapat muncul.

Oleh itu, perubahan fisiologi otak juga memberi kesan kepada kawasan lain dan, sistem vestibular, biasanya salah satu yang paling sensitif dalam situasi ini, suatu fakta yang menjelaskan penampilan pusing.

Malah, siasatan tertentu menunjukkan bagaimana, dalam keadaan kebimbangan, sistem vestibular terjejas dalam hampir semua kes.

Walau bagaimanapun, kadang-kadang perubahan kawasan ini telinga dalam tidak diterjemahkan ke dalam perasaan pening.

Dengan cara ini, pening kecemasan difahami sebagai respons organisma kepada pengaktifan fisiologi tertentu yang disebabkan oleh keadaan cemas.

Di samping itu, ketika kami mengulas pada permulaan, hubungan antara kawasan otak yang mengawal kebimbangan dan sistem vestibular (alat yang mengawal pening) adalah bidirectional, sehingga sekiranya kegelisahan dapat menyebabkan pening, pening boleh menyebabkan kecemasan.

Biasanya hubungan yang paling terkenal adalah bahawa kita mendedahkan dalam artikel ini, iaitu kebimbangan sebagai penjana pening.

Faktor utama: tafsiran otak

Walau bagaimanapun, faktor utama yang mengekalkan keadaan kecemasan ialah tafsiran otak mengenai keadaan badan yang cemas.

Dengan cara ini, jika kita mengaktifkan lebih banyak organisma, otot tegang atau hiperventilasi, otak dapat menafsirkan gejala ini sebagai cemas dan bertindak balas dengan keadaan kebimbangan..

Perkara yang sama berlaku dengan pening. Iaitu, sebagai pening adalah satu gejala khas kegelisahan, otak boleh mentafsirkannya seperti itu dan bertindak balas dengan pemikiran gementar.

Untuk memudahkan penerangan, otak boleh berfungsi dalam istilah ini;

"Oleh kerana sistem vestibular melakukan operasi kecemasan biasa (pening) mungkin saya berada dalam situasi bahaya dan harus melakukan tindak balas kecemasan".

Jelas sekali, kerana pening bukan satu-satunya gejala fizikal kebimbangan (terdapat banyak lagi) pening yang mudah biasanya tidak menyebabkan keadaan kebimbangan.

Walau bagaimanapun, jika pening itu muncul dalam konteks yang cemas, iaitu, ia sudah saraf sebelum penampilannya dan gejala-gejala fizikal lain yang timbul dari kecemasan, ia boleh menyebabkan sensasi kecemasan yang lebih besar.

Adakah mereka berbahaya??

Penderitaan kerapian biasanya berterusan dari masa ke masa dan, walaupun dalam beberapa kes ia mempunyai permulaan ringkas, boleh diwujudkan untuk beberapa hari dan minggu dengan cara terganggu.

Dalam kes ini, sesetengah orang merasa bahawa sensasi yang mereka alami mungkin lebih baik diterangkan oleh ketidakstabilan perkataan daripada pening..

Walau bagaimanapun, sangat mungkin bahawa sebelum sensasi ini apa yang sedang berlaku adalah pening kecemasan yang muncul melalui mekanisme yang dijelaskan di bahagian sebelumnya.

Gejala-gejala ini biasanya sangat menjengkelkan dan orang yang mengalaminya boleh mempunyai persepsi ayunan (tanpa merasakan bahawa semuanya berputar) dengan cara yang berterusan dan berterusan.

Begitu juga, pening jenis ini biasanya menjadikannya sukar untuk memperbaiki pandangan dan, kadang-kadang, dapat menimbulkan perasaan bahawa ia adalah permulaan sesuatu yang lebih buruk (jatuh, lulus, mempunyai penyakit yang serius, dan sebagainya)..

Oleh itu, pening boleh menghasilkan lebih banyak kebimbangan dan kegelisahan ketika memikirkan istilah ini.

Fakta ini sangat negatif kerana orang itu boleh memasuki gelung yang menyebabkan dia banyak meninggalkannya.

Perasaan pening boleh menyebabkan pemikiran negatif yang menyebabkan kecemasan, tetapi yang lebih penting ialah pening disebabkan oleh kecemasan itu sendiri, jadi jika rasa pening meningkatkan rasa gugup, pening juga akan meningkat dan kitaran ganas yang sukar akan membentuk untuk mengatasi.

Menghadapi situasi ini, perkara pertama yang mesti dilakukan, atau sebaliknya, untuk mengetahui dan sedar, adalah pening kecemasan tidak berbahaya.

Apabila kecemasan adalah punca pening, ada sedikit risau kerana dalam kes ini, sensasi ketidakstabilan dan pening tidak menunjukkan masalah fizikal yang serius atau kerosakan otak.

Malah, satu-satunya perkara yang menandakan gejala-gejala ini adalah keadaan kebimbangan, iaitu, ia adalah tanda bahawa anda gugup.

Oleh itu, untuk mengakhiri gejala ini lebih daripada mengganggu apa yang anda perlu campur tangan dan mengurangkan adalah kebimbangan, kerana pening tidak akan hilang semasa terdapat tahap kegelisahan yang tinggi.

Walau bagaimanapun, jika keadaan kebimbangan dikurangkan atau dihapuskan, rasa pening akan hilang secara automatik.

Bagaimana ia perlu dirawat?

Dari yang terdahulu, kita sedar bahawa pening kecemasan dapat diatasi dengan merawat kecemasan dengan cara yang sama bahawa kesedihan kemurungan diatasi dengan merawat kemurungan.

Begitu juga, kita juga melihat bagaimana pening kegelisahan seolah-olah tidak berbahaya, jadi penampilan gejala-gejala ini tidak boleh menyebabkan penggera berlebihan.

Walau bagaimanapun, vertigo dan pening adalah gejala yang boleh menakutkan dan mengehadkan kehidupan seharian orang..

Begitu juga, pening adalah sumber ketidakselesaan yang tidak habis-habisnya, mengurangkan kualiti hidup dan meningkatkan penderitaan.

Di samping itu, kita harus ingat bahawa walaupun pening tidak berbahaya dengan sendirinya, ia boleh mempunyai akibat negatif, kerana ia boleh meningkatkan kebimbangan dan menjadi pencetus serangan panik.

Untuk semua ini dan kerana tiada siapa yang mahu hidup dengan pening dan pening, adalah penting bahawa gejala-gejala ini dirawat dengan baik apabila mereka muncul.

Keperluan pertama untuk menangani jenis masalah ini adalah berdasarkan melakukan pemeriksaan perubatan yang memerintah sebarang masalah kesihatan lain yang mungkin berasal atau terlibat dalam pening..

Sekali fakta ini telah diketepikan, anda boleh mula merawat pening melalui campur tangan kecemasan melalui psikoterapi.

Matlamat terapi psikologi tidak akan tertumpu kepada mengurangkan pening, tetapi akan berdasarkan mengurangkan kebimbangan, kerana ketika keadaan cemas hilang, pening akan hilang juga..

Oleh itu, pening kecemasan dirawat melalui teknik psikologi untuk kegelisahan.

Hari ini terdapat banyak rawatan yang berkesan dalam mengurangkan tahap kebimbangan. Latihan relaksasi, pendedahan, terapi kognitif atau penyelesaian masalah adalah beberapa contoh.

Teknik pengesanan dan mengatasi akibat yang ditakuti (DACT)

Walau bagaimanapun, untuk tidak mengkaji semula semua teknik psikologi untuk kebimbangan, yang boleh menjadi terlalu lama, saya akan membincangkan strategi psikologi yang amat berkesan dalam merawat jenis kes ini..

Ia menangani teknik pengesanan dan mengatasi akibat yang ditakuti (DACT), strategi psikologi yang membolehkan mengesan sumber ketidakselesaan dan mencari penyelesaian yang dapat mengurangkan gejala emosi dan fizikal.

Teknik ini berdasarkan fakta bahawa kegelisahan menghasilkan perasaan dan perasaan tidak selesa: mengatasi, gugup, tersumbat, dan lain-lain..

Walau bagaimanapun, ketidakselesaan ini adalah hanya satu gejala (atau beberapa) kebimbangan, jadi yang benar-benar relevan bukanlah ketidakselesaan itu sendiri, tetapi rasa keraguan atau ketidakpastian yang berkaitan dengannya.

Dengan cara ini, seseorang mungkin terkejut atau bimbang tentang pening yang sering dia alami. Ini akan menjadi ketidakselesaan anda.

Bagaimanapun, jika kita berfikir tentang apa sebab-sebab perasaan ketidakselesaan ini mungkin timbul keraguan atau ketidakpastian.

"Saya bimbang kerana pening boleh menunjukkan bahawa saya sakit, ia boleh menjadi tanda bahawa ada sesuatu yang salah di kepala saya, bahawa saya mempunyai masalah mental, saya akan kehilangan kerja saya kerana pening atau semuanya akan menjadi salah dari sekarang. ".

Pendekatan ini yang boleh dibuat oleh sesiapa yang menderita pening kecemasan akan menjadi titik kedua, iaitu ketidakpastian, yang menyebabkan ketidakselesaan.

Sebaik sahaja anda sampai ke tahap ini, anda harus mencari penyelesaian.

Penyelesaian ini boleh menjadi pemikiran (mencari pemikiran alternatif kepada mereka yang menimbulkan ketidakselesaan) atau tingkah laku (mencari aktiviti yang membolehkan untuk menghapuskan pemikiran ini).

Dalam kes-kes pening kegelisahan di mana rasa takut pening adalah satu-satunya sumber kegelisahan, mencari penyelesaian pemikiran boleh semudah mendapat maklumat tentang sifat pening, kesedaran bahawa apa yang menderita adalah kebimbangan dan merasionalisasikan ke titik tidak takut pening seperti itu.

Jika ini tidak berfungsi, anda boleh menggunakan carian untuk penyelesaian tingkah laku, yang boleh berdasarkan latihan kelonggaran yang mudah.

Sekiranya seseorang itu dapat memperoleh kelonggaran badan korporat, dia akan melihat bagaimana peningnya hilang, jadi dia akan mula hidup dan memahami orang pertama hubungan antara kebimbangan dan pening.

Dalam kes-kes yang lebih rumit, iaitu, dalam masalah kecemasan yang lebih serius, orang itu mungkin tidak dapat melaksanakan latihan ini sahaja, jadi ahli psikoterapi diperlukan untuk menggunakan teknik psikologi ini.

Dalam kes-kes ini, ahli terapi mesti menyiasat aspek yang orang itu tidak dapat menghadapi dan melaksanakan penyusunan semula kognitif yang membolehkan untuk mengatasi ketakutan dan kecemasan.

Rujukan

1. Ball, T.M., Stein, M.B., Ramsawh, H.J., Campbell-Sills, L. dan Paulus, M.P. (2014). Prediktif hasil rawatan kecemasan tunggal menggunakan neuroimaging berfungsi. Neuropsychopharmacology, 39 (5), 1254-1261.
2. Brown, L.A., Wiley, J.F., Wolitzky-Taylor, K., Roy-Byrne, P., Sherbourne, C., Stein, M.B., ... Craske, M.G. (2014). Perubahan dalam keberkesanan diri dan jangkaan hasil sebagai pencetus hasil kebimbangan dari kajian yang tenang. Kemurungan dan Kecemasan, 31 (8), 678-689.
3. Craske, M.G., Treanor, M., Conway, C.C., Zbozinek, T. dan Vervliet, B. (2014). Memaksimumkan terapi pendedahan: Pendekatan pembelajaran menghalang. Penyelidikan dan Terapi Perilaku, 58, 10-23
4. Gallagher, M. W., Naragon-Gainey, K. dan Brown, T. A. (2014). Kawalan yang dilihat adalah prediktor transdiagnostik hasil terapi tingkah laku kognitif untuk gangguan kecemasan. Terapi dan Penyelidikan Kognitif, 38 (1), 10-22
5. Hofmann, S. G., Fang, A. dan Gutner, C. A. (2014). Peningkatan kognitif untuk rawatan gangguan kecemasan. Neurologi Pemulihan dan Neurosains, 32 (1), 183-195.
6. Marin, M.F., Camprodon, J.A., Dougherty, D.D.D Milad, M.R. (2014). Rangsangan otak berasaskan peranti untuk menambah kepupusan ketakutan: Implikasi untuk rawatan ptsd dan seterusnya. Kemurungan dan Kecemasan, 31 (4), 269-278.
7. Normann, N., Van Emmerik, A. A. P. dan Morina, N. (2014). Keberkesanan terapi metakognitif untuk kebimbangan dan kemurungan: Kajian meta-analitik. Kemurungan dan Kecemasan, 31 (5), 402-411.
8. Imej sumber.