Mengapa kebimbangan berlaku?

Kebimbangan disebabkan oleh penyakit perubatan, penggunaan bahan, faktor persekitaran, faktor masa lalu, genetik atau faktor individu. Ia sangat umum hari ini, dan berkait rapat dengan cara hidup, budaya, jantina dan keadaan ekonomi. Dianggarkan kelaziman keseluruhan gangguan kebimbangan adalah lebih kurang 7.3%, daripada 5.3% pada budaya Afrika kepada 10.4% di Eropah dan Anglo (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013).

Sebelum meneruskan, perlu untuk membatasi apa yang dianggap kebimbangan. Menurut Persatuan Psikologi Amerika, ia adalah emosi yang dicirikan oleh perasaan ketegangan, kebimbangan dan perubahan fizikal seperti berpeluh, berdebar-debar, gegaran, mulut kering, dan sebagainya..

Ia mempunyai tiga komponen: fisiologi berdasarkan reaksi tubuh badan seperti yang telah dinyatakan, kognitif memberi tumpuan kepada kebimbangan dan fikiran negatif dan tingkah laku, yang adalah apa yang kita lakukan untuk menangani perasaan bahawa untuk mengelakkan, melarikan diri, mengambil pil atau mengelakkan latihan fizikal yang sengit.

Konsep kebimbangan sangat luas dan terdapat beberapa jenis kebimbangan: kegelisahan sosial, kebimbangan pemisahan, kebimbangan umum, fobia, gangguan obsesif kompulsif, dan sebagainya..

Setiap jenis kebimbangan seolah-olah mempunyai punca tertentu, walaupun ada faktor-faktor tertentu yang menyebabkan kemunculan sebarang bentuk kebimbangan. Anda perlu tahu bahawa mekanisme tepat yang menyebabkan kebimbangan tidak sepenuhnya jelas dan masih disiasat.

Walau bagaimanapun, diketahui bahawa kedua-dua faktor keturunan, sebagai kejadian kehidupan traumatik, penyalahgunaan bahan, keadaan fizikal konkrit, cara yang kita telah dididik, tafsiran, dan lain-lain campur tangan..

Adalah penting untuk mengetahui bahawa mereka adalah satu set pembolehubah dan bukan satu punca yang membuat kecemasan muncul dan dikekalkan dari masa ke masa. Di samping itu, keperibadian dan cara yang dihadapi oleh orang yang menghadapi tekanan hidup mempunyai pengaruh yang besar.

Seterusnya, saya menyenaraikan faktor-faktor yang, jika beberapa diberikan bersama, boleh membuat anda cemas.

Faktor yang menyebabkan kemunculan kebimbangan

Penyakit perubatan

Kesihatan fizikal boleh mempengaruhi kesejahteraan mental kita. Sama ada dengan menderita penyakit fizikal atau dengan keadaan mensimulasikan gejala kegelisahan, ini meningkatkan kemungkinan bahawa ini atau gangguan mental lain akan dijana.

- Penyakit perubatan serius, dengan melumpuhkan gejala, rawatan rumit. Dengan cara ini, orang yang mempunyai beberapa penyakit boleh menghabiskan banyak masa memikirkan gejala mereka, tertanya-tanya apakah rawatan itu akan berfungsi dan apa yang akan berlaku pada masa akan datang. Kebimbangan ini boleh mencetuskan kebimbangan jika ditambah kepada faktor lain.

Keadaan kronik seperti sakit kronik, lebih banyak dikaitkan dengan kemurungan.

- Terdapat orang-orang yang gejala kegelisahan seolah-olah dikaitkan dengan a masalah kesihatan yang mendasar. Oleh itu, tanda-tanda dan gejala-gejala cemas yang pertama mungkin menunjukkan adanya penyakit perubatan.

Sesetengah contoh adalah masalah dalam tahap hormon tiroid, seperti hipertiroidisme, yang menyebabkan lebih banyak pengaktifan badan kita; masalah jantung atau irama jantung yang tidak normal, hypoglycemia, diabetes, kekurangan oksigen, gangguan pernafasan seperti asma, tumor yang mempengaruhi hormon, dsb..

Beberapa petunjuk yang mungkin ada kebimbangan kerana keadaan perubatan adalah:

- Tiada sejarah keluarga gangguan kecemasan.

- Tiada rangsangan atau situasi yang boleh menyebabkan kecemasan dikenal pasti, tetapi timbul tanpa sebab yang jelas.

- Tidak ada kecemasan pada masa lalu dan adalah orang yang tidak cenderung kepada stres.

- Gejala muncul secara tiba-tiba dan tidak berkaitan dengan kejadian sehari-hari.

Mengambil bahan tertentu

- Ada bahan yang menyebabkan gejala kegelisahan seperti kafein dan amphetamine. Penggunaannya dikaitkan dengan hiperaktif, peningkatan kadar denyutan jantung, pening kepala dan sesak nafas.

Seperti ubat lain yang menghasilkan kegembiraan seperti kokain atau kelajuan.

- Sindrom penarikan: jika bahan-bahan tertentu yang menyebabkan kelonggaran atau kesejahteraan disalahgunakan dan kemudian dibuang secara radikal, pantang atau "mabuk" berlaku, menyebabkan gejala bertentangan.

Iaitu, jika anda minum banyak alkohol, yang merupakan bahan depresi Sistem Saraf Pusat (menghasilkan kelonggaran), gejala-gejala penarikan diri akan menjadi gugup dan mudah marah. Begitu juga dengan penarikan ubat tertentu seperti anxiolytics.

Di samping itu, penggunaan dadah atau alkohol akhirnya boleh membuat atau memburukkan lagi kebimbangan yang sudah wujud.

- Kesan sampingan ubat-ubatan tertentu: terdapat ubat preskripsi untuk merawat gejala perubatan yang di sesetengah orang boleh menyebabkan kecemasan. Tidak hairanlah, kerana kita masih tahu sedikit mengenai ubat-ubatan dan mekanisme tindakan yang tepat dari banyak yang dikomersialkan tidak diketahui..

Satu contoh ialah kortikosteroid, vasodilators atau theophylline (Durandal Montaño, 2011).

- Satu diet miskin atau tidak mencukupi boleh menyebabkan gejala kegelisahan dan kemurungan. Sebagai contoh, jika anda menyalahgunakan kopi, teh atau minuman tenaga, gula atau lemak tepu.

Faktor persekitaran kita

Jelas sekali perkara-perkara yang berlaku kepada kita setiap hari dan makna yang mereka ada untuk kita adalah asas untuk perkembangan tekanan dan kebimbangan. Adalah penting untuk mengetahui bahawa kebimbangan biasanya dilahirkan dari pengumpulan beberapa peristiwa yang menimbulkan tekanan. Sesetengah yang biasa adalah:

- Tekanan berterusan di tempat kerja atau sekolah. Kami mengesyorkan anda melawat artikel Cara Bersenang-senang di Tempat Kerja.

- Tekanan dalam hubungan peribadi kami dengan rakan, keluarga atau rakan kongsi: perbincangan yang kerap, keluarga yang rosak, hubungan toksik atau tidak stabil, menderita penyalahgunaan atau pengabaian, dsb. Lawati Orang Toksik: 18 Perkara yang mereka lakukan dan bagaimana untuk mengelakkannya.

- Masalah ekonomi dan kesukaran mencari kerja.

- Kerugian emosi atau duels seperti kematian orang yang dikasihi atau berpisah daripada pasangan. Lawati Bagaimana untuk mengatasi kematian orang yang dikasihi: 10 tips.

Gaya hidup atau tabiat tertentu boleh mempengaruhi bagaimana perasaan kita dan ini menjadikan kita lebih mudah mengalami kecemasan, sebagai contoh:

- Jangan tidur jam yang diperlukan, tidak cukup rehat atau mempunyai perubahan dalam tidur. Lawati 7 Teknik dan Trik untuk Tidur Baik (Cepat).

- Terus sibuk dan tidak mempunyai masa untuk diri sendiri.

- Bekerja selama berjam-jam diikuti.

- Ingin mengambil alih segala-galanya dan bimbang terlalu banyak perkara. Kemudian kita akan membincangkan perkara ini dengan lebih meluas, iaitu apa yang akan menentukan sejauh mana kecemasan dihasilkan dan dikekalkan.

Acara lalu

Pengalaman yang berlaku pada kami pada masa lalu, terutamanya dalam zaman kanak-kanak kita, dapat memberi kesan yang sangat besar kepada kita dan membuat kita terdedah kepada kecemasan dan gangguan lain..

Terutama jika mereka adalah fakta yang belum diatasi atau diselesaikan atau ditindas di pedalaman kami. Oleh itu, apabila sesuatu berlaku pada masa kini yang menyerupai pengalaman negatif masa lalu, perasaan penderitaan dan kegelisahan timbul lagi di dalam kita.

Oleh itu, kanak-kanak yang mengalami peristiwa traumatik, penyalahgunaan, pengabaian atau penyalahgunaan mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami gangguan kecemasan pada bila-bila masa dalam kehidupan mereka. Kerana ia berlaku jika trauma sudah menjadi dewasa. Sekiranya terdapat beberapa faktor, kebimbangan mungkin muncul.

Rasa cemas juga boleh menjadi sesuatu yang telah kita pelajari dalam kehidupan kita. Sebagai contoh, jika ibu bapa kita cemas dan memberi kita gambaran yang bermusuhan terhadap dunia, memandangkan ia penuh bahaya yang berpotensi.

Pendidikan yang diterima dalam keibubapaan adalah penting untuk meningkatkan kemungkinan kebimbangan: jika ibu bapa overprotective dan telah diterapkan takut anak-anak mereka, atau sama ada pendidikan telah menjadi sangat mencabar, kesempurnaan dan asphyxiating.

Faktor genetik

Nampaknya kecemasan mempunyai komponen genetik. Iaitu, gangguan kecemasan sering muncul dalam keluarga yang sama.

Mereka masih menyiasat gen yang terlibat dalam kebimbangan dan dengan cara apa.

Adalah diketahui bahawa tidak ada gen tertentu yang menimbulkan kebimbangan, sebaliknya nampaknya ada individu yang memenuhi ciri-ciri tertentu (di antara mereka, keturunan) yang membuat mereka lebih rentan daripada yang lain untuk mengembangkan kecemasan. Faktor keturunan dikaitkan dengan kecenderungan untuk kecemasan adalah sekitar 30 hingga 40%.

Faktor individu

- Keperibadian. Orang yang mempunyai jenis keperibadian tertentu lebih cenderung kepada gangguan kecemasan daripada yang lain.

- Gangguan kesihatan mental yang lain. Orang dengan gangguan kesihatan mental yang lain, seperti kemurungan, sering juga mempunyai gangguan kecemasan.

- Kesempurnaan, bergantung dan tidak sangat tegas (Rapee, 1995), yang percaya bahawa kesilapan tidak dapat ditahan. Lawati Bagaimana Menjadi Assertif dalam Mana-mana Situasi: 11 Tips yang Tidak Tepat.

- Kecenderungan kepada tafsiran bencana mengenai diri anda dan persekitaran yang mengelilingi anda. Mereka sentiasa berfikir tentang apa yang salah yang boleh berlaku (yang terkenal "bagaimana jika ...?", Sebagai contoh, "bagaimana jika saya mendapatkannya salah?"). Mereka hanya melihat aspek negatif diri mereka atau perkara-perkara yang berlaku kepada mereka. Lawati Distorsi Kognitif: jenis dan penyelesaian.

- Kemunculan pemikiran dan obsesi yang mengganggu. Kadang-kadang imej atau idea aneh atau tidak menyenangkan datang ke fikiran kami. Ini adalah perkara biasa yang berlaku kepada semua orang, masalahnya timbul apabila anda memberi lebih penting kepada akaun dan ia mula berputar.

- Tanggungjawab yang berlebihan. Merasakan bahawa seseorang mesti mengambil tanggungjawab untuk semua yang berlaku, ketika dalam kenyataannya ini mustahil dan ingin mengawal segala-galanya menghasilkan kebimbangan yang besar.

- Perhatian berat sebelah, menghadiri lebih banyak rangsangan yang mengancam. Mereka adalah individu yang menemui bahaya dan ancaman di mana-mana. 

- Orang yang hipersensitif kepada emosi, yang percaya bahawa perasaan sedih, busuk atau gugup adalah perkara yang buruk: orang-orang ini mempunyai kekurangan dalam menerima dan mengurus emosi mereka sendiri, mengabaikan yang sedih atau tertekan adalah keadaan normal yang perlu anda hidup. Dengan cuba menindas emosi mereka dalam menghadapi ancaman, mereka hanya dapat merasa lebih cemas. (Model disregulasi emosi Mennin et al., 2004).

- Kepercayaan positif tentang kebimbangan atau merasa baik untuk bimbang tentang perkara. Ramai yang percaya bahawa memikirkan masalah terus menerus dan mengadu membantu menyelesaikan masalah, tetapi tidak begitu.

Dalam jangka pendek, ia boleh mengurangkan ketidakselesaan kita; tetapi dalam jangka panjang ia menyebabkan kekhuatiran lebih kerap dan mereka menghalang carian kami penyelesaian dan pemprosesan emosi (Model Pengelakan Borkovec et al, 2004).

Tetapi bimbang tidak berguna: "Jika anda mempunyai penyelesaian, mengapa anda bimbang? Bertindak! Dan jika dia tidak memilikinya, mengapa bimbang? "

- Toleransi sedikit untuk ketidakpastian (model Dugas et al., 1995): ada orang-orang tertentu yang perlu mengawal segala-galanya yang berlaku kepada mereka, sebab itu mereka tidak bertolak ansur dengan peristiwa-peristiwa stres secara tiba-tiba dengan baik. Dan apabila mereka muncul, mereka menunjukkan sikap negatif, cuba untuk mengalihkan perhatian mereka atau mengelakkan mereka, dan menggunakan strategi yang tidak baik untuk bimbang. Akhirnya, mereka tidak dapat menyelesaikan apa-apa, tetapi kebimbangan mereka meningkat.

- Takut ketakutan atau kepekaan terhadap kebimbangan: ada orang yang mempunyai kepercayaan mendalam bahawa gejala kegelisahan berbahaya dan boleh membawa kesan yang sangat negatif kepada kesihatan.

Oleh itu, mereka membangunkan ketakutan terhadap kecemasan yang menderita, yang bertindak sebagai lingkaran setan yang dalam jangka masa panjang menyebabkan lebih banyak kebimbangan (Reiss and Mcnally, 1985). Mana-mana gejala kecil kegelisahan yang mereka rasa memaksimumkan dan memberi perhatian yang terlalu banyak, menjadikan mereka berkembang.

Ia berkaitan dengan konsep hipervigilance kepada gejala fizikal kita, yang bermaksud bahawa kita terus menyedari sensasi tubuh kita yang mungkin menyerupai kebimbangan. Orang-orang yang menderita itu boleh terus mengukur nadi mereka atau memperhatikan pernafasan mereka. Dalam banyak kes, inilah yang menjana dan mengekalkan serangan panik atau krisis.

Rujukan

1. Kebimbangan (s.f.). Diperoleh pada 24 September 2016, dari MayoClinic.
2. Serangan dan panik serangan. (24 September 2016). Diambil dari mind.org.uk.
3. Baxter A.J., Scott K., T. T., & Whiteford H.A. (2013). Kelebihan global kecemasan kebimbangan: kajian sistematik dan meta-regresi. Psychol Med., 43 (5): 897-910.
4. Borkovec, T. D., Alcaine, O. M., & Behar, E. (2004). Teori pengungsian bimbang dan gangguan kebimbangan umum. In: R. Heimberg, C. Turk, & D. Mennin (Eds.), Kecemasan kegelisahan umum: kemajuan penyelidikan dan amalan (ms 77-108). New York, NY, AS: Guilford Press.
5. Punca-punca Kegelisahan. (s.f.). Diperoleh pada 24 September 2016, dari WebMD.
6. Durandal Montaño, J.R. (2011). Gangguan Psikiatri yang Diinspirasikan oleh Dadah. Sains Perubatan Majalah saintifik, 14 (1), 21-24. Diperoleh pada 24 September 2016.
7. Greist, J. (s.f.). Kebimbangan yang disebabkan oleh gangguan organik atau penggunaan bahan. Diperoleh pada 24 September 2016, dari Manual Merck.
8. Ketiga komponen kegelisahan. (s.f.). Dipulihkan pada 24 September 2016, dari Institut Penyakit Kecemasan Mexico.
9. Mennin, A.S., Heimberg, R.G., dan Turk, C.L. (2004). Persembahan klinikal dan ciri diagnostik. Dalam R.G. Heimberg, C.L. Turk, dan A.S. Mennin (Eds.), Kecelaruan Kecemasan Umum: Kemajuan dalam Penyelidikan dan Amalan. New York: Press Guildord.
10. Rapee, R.M. (1995). Psikopatologi Deskriptif fobia sosial. In: Diagnosis, Penilaian dan Rawatan Fobia Sosial (R.G. Heimberg, M.R. Lievowitz, D.A. Hope & F.R. Schneier (eds), ms. 41-66). The Guilford Press, New York.
11. Reiss, S., & McNally, R. J. (1985). Model jangkaan ketakutan. In: S. Reiss, & R. R. Bootzin (Eds.), Isu teori dalam terapi tingkah laku (hlm. 107-121). San Diego, CA: Akademik Akhbar.
12. Vann, M. (s.f.). Adakah Kecemasan Keturunan? Diperoleh pada 24 September 2016, dari Kesihatan Setiap Hari.