Apakah Penyelarasan Pendidikan Jasmani?



The koordinasi dalam pendidikan jasmani ia mempunyai kaitan dengan keupayaan atlet untuk melakukan pergerakan yang membolehkan pelaksanaan teknikal yang betul untuk sesuatu latihan atau rutin.

Memperluas konsep, koordinasi adalah keupayaan fizikal tubuh manusia untuk bergerak atau bergerak serentak, melalui pergerakan otot dan kerangka teratur.

Penyelarasan ini membayangkan kesungguhan para pelaku untuk melaksanakan pergerakan itu, sebagai tambahan kepada penyelarasan dan sinergi.

Ini bermakna bahawa pergerakan itu dilakukan oleh orang yang di inginkan, merancangnya sebelum ini dan dengan penyertaan aktif beberapa otot yang campur tangan untuk melaksanakannya..

Kepentingan penyelarasan dalam pendidikan jasmani

Dalam pendidikan jasmani, koordinasi dilaksanakan sebahagian atau secara berperingkat yang kemudiannya boleh dihubungkan untuk mencapai pelaksanaan motor yang betul.

Oleh itu penyelarasan adalah rantaian berturut-turut pergerakan yang diperintahkan dan berstruktur yang membolehkan pelaksanaan teknikal sesetengah sukan atau aktiviti.

Untuk mencapai ini, sebagai tambahan kepada keadaan fizikal yang baik, perkembangan kognitif subjek yang sangat penting, kerana ia tidak boleh dilupakan bahawa semua pergerakan yang sedar dan sengaja tubuh mematuhi isyarat yang telah diutus oleh otak.

Mengetahui ini, boleh dikatakan bahawa koordinasi adalah mekanisme motor otak. Tetapi cerebellum juga campur tangan, iaitu organ yang mengatur maklumat sensitif dan menyelaras dan menganjurkannya dengan rangsangan yang dikeluarkan oleh otak. Kerja bersama ini menghasilkan kemahiran motor halus yang perlu untuk koordinasi yang baik.

Pergerakan diselaraskan apabila memenuhi kriteria keharmonian, ekonomi, ketepatan dan keberkesanan.

Jenis penyelarasan

Terdapat beberapa jenis koordinasi bergantung kepada organ atau bahagian badan yang terlibat:

Koordinasi segmenal oculi

Ia mempunyai kaitan dengan pergerakan bahagian-bahagian tertentu badan tertentu, seperti lengan atau kaki, yang berkaitan dengan objek seperti bola, cakram, javelin atau alat lain.

Semua pergerakan ini berlaku selepas rasa penglihatan telah menangkap rangsangan terdahulu yang menyebabkan otak isyarat yang relevan untuk otot bergerak dengan cara tertentu.

Kami bercakap tentang koordinasi motor, yang terbahagi kepada:

- Koordinasi dinamik am

Dalam kes ini pergerakan yang disegerakan melibatkan otot segalanya (atau hampir segalanya) tubuh, penting untuk mencapai urutan yang betul antara pengecutan dan kelonggaran otot untuk mencapai objektif.

Bagi mereka, fungsi sistem saraf pusat yang betul adalah penting. Contoh-contoh jenis koordinasi ini berenang, renang disegerakkan, perlumbaan trek, gimnastik, dll..

Apabila sekumpulan otot tertentu campur tangan. Jenis koordinasi ini dibahagikan kepada:

  1. Koordinasi pedal Oculo: juga dikenali sebagai koordinasi pedal okular, adalah satu di mana kaki campur tangan dan hubungan mereka dengan apa yang dilihat mata. Contoh terbaik dari koordinasi jenis ini adalah bola sepak.
  2. Koordinasi mata manual: di mana motor halus tangan dan jari campur tangan dan hubungannya dengan apa yang dilihat mata. Dalam segmen ini terdapat sukan seperti bola keranjang, tenis, bola tampar, dan lain-lain. Ia boleh diturunkan pada gilirannya: koordinasi mata / tangan mata dan koordinasi kepala oculus.

- Koordinasi intermuskular

Ia merujuk kepada campur tangan yang betul dari semua otot yang terlibat dalam pergerakan itu.

- Koordinasi intramuskular

Ia mempunyai kaitan dengan keupayaan setiap otot untuk berkontrak dan berehat dengan berkesan untuk prestasi pergerakan yang betul.

Aspek yang diperlukan untuk koordinasi otot yang betul

  • Perkembangan kognitif yang betul: kualiti koordinasi motor bergantung kepada tahap perkembangan sistem saraf pusat.
  • Otot kuat dan berkondisi tinggi: jumlah aktiviti fizikal dan latihan akan membawa kepada koordinasi yang lebih baik.
  • Potensi genetik: penyelarasan, walaupun ia adalah satu aspek yang harus dilatih dan dapat diperbaiki dengan amalan, juga mempunyai komponen genetik yang kuat yang membolehkan beberapa orang mempunyai koordinasi pergerakan yang lebih baik daripada yang lain, atau lebih mudah untuk memperolehnya.
  • Skeleton dan otot yang sihat, kuat dan mampu melakukan pergerakan.
  • Pembelajaran melalui amalan dan pengulangan.
  • Automasi pergerakan.
  • Penglihatan yang baik.

Faktor yang terlibat dalam penyelarasan

Telah dijelaskan bahawa koordinasi adalah kapasiti neuromuskular yang ditentukan oleh faktor genetik dan yang disempurnakan melalui pembelajaran.

Dalam pendidikan jasmani, koordinasi yang betul akan bergantung kepada tahap latihan, warisan, umur, keseimbangan, tahap keadaan fizikal dan pembelajaran, keanjalan otot dan keadaan psikik individu, antara lain.

Kesukaran penyelarasan bergantung kepada kelajuan pelaksanaan, perubahan arah, tempoh latihan, paksi pergerakan, ketinggian pusat gravitasi dan, tentu saja, keadaan luaran dan persekitaran tidak dapat dikalkulasikan.

Kelebihan koordinasi yang baik

  • Pergerakan yang harmoni, berwarna-warni dan tepat dibuat.
  • Hasil akhir mempunyai kecekapan yang tinggi.
  • Tugas itu dicapai dengan perbelanjaan tenaga dan masa yang paling sedikit.
  • Kontraksi otot yang tidak perlu dielakkan.
  • Keberkesanan keseluruhan latihan ini diperbaiki, baik kekuatan, kelenturan, daya tahan atau kelajuan.

Aktiviti yang disyorkan untuk menjalankan koordinasi

Dalam pendidikan jasmani, dan terutamanya dalam peringkat awal pembangunan, sangat disarankan untuk melaksanakan tugas dan aktiviti yang merangsang dan mempromosikan pembangunan koordinasi motor yang baik. Beberapa aktiviti ini boleh:

  • Melompat semua jenis: dengan satu kaki, dengan kedua-dua kaki, berirama, kaki dan tangan bergantian, dll..
  • Pergerakan setiap hari: menolak, mengangkat, mengangkut, menarik; tugas rutin yang harus dilakukan dengan harmoni dan ketepatan.
  • Latihan pembangkang, berpasangan atau kumpulan. Kes yang biasa adalah permainan "membuang tali" di mana koordinasi pasukan diperlukan untuk mencapai matlamat.
  • Aktiviti irama seperti tarian, tarian dan pergerakan badan dengan muzik.
  • Aktiviti dengan peralatan: bola, bola, cincin, band elastik, kelab, trampolin, trampolin, tali, dll..
  • Pemusnahan: merangkak, mendaki, mendaki, merangkak, dll..
  • Melancarkan objek, dengan satu atau kedua tangan, dengan satu atau kedua-dua kaki dan bertujuan sasaran yang semakin tepat.
  • Menerima objek, dengan satu atau kedua tangan, dengan satu atau kedua kaki dan dari jarak yang lebih lama dan lebih lama.
  • Melompat dengan halangan.
  • Juggling: bermain dengan dua atau lebih bola sekaligus, sama ada membuangnya ke udara dan cuba menangkap mereka tanpa jatuh, memantul dua bola pada waktu yang sama atau latihan yang serupa.

Rujukan

  1. Daniel Muñoz Rivera. Penyelarasan dan keseimbangan dalam bidang Pendidikan Jasmani. Aktiviti pembangunannya. Pulih daripada efdeportes.com.
  2. Antonio García López dan lain-lain (2000). Permainan dalam Pendidikan Jasmani dari 6 hingga 12 tahun. Penerbitan India. P. 98.
  3. Penyelarasan dan keseimbangan: konsep dan aktiviti untuk pembangunannya. Pulih daripada oposinet.cvexpres.com.
  4. Penyelarasan Glosari Pendidikan Jasmani. Pulih daripada glosarios.servidor-alicante.com.
  5. Penyelarasan: konsep dan klasifikasi. Pulih dari tododxts.com.
  6. Koordinasi otot Diambil dari es.wikipedia.org.
  7. Koordinasi mata manual. Diperolehi daripada gobiernodecanarias.org.