Ujian Kursus-Navette apa untuk, protokol, bagaimana ia dinilai

The Ujian Kursus-Navette, oleh Léger atau Pi Ia terdiri daripada ujian yang mengukur keupayaan aerobik individu. Ia terdiri daripada membuat perubahan dari satu titik ke titik yang lain, sambil membuat perubahan dalam kelajuan seperti yang ditunjukkan oleh isyarat bunyi.

Menurut beberapa pakar, ujian ini membolehkan mengetahui dua aspek utama: keupayaan aerobik maksimum dan nilai yang berkaitan dengan penggunaan oksigen. Semua ini dicapai melalui aktiviti yang sengit dan fizikal.

Prinsip ini agak mudah kerana ia terdiri dalam membuat siri perpindahan di ruang datar tanpa halangan 20 meter - walaupun dalam beberapa kes litar elips atau bulat dibentuk. Dalam proses ini, individu mesti meningkatkan kelajuan setiap masa tertentu.

Ujian ini direka oleh Canadian Luc Léger, profesor di University of Montreal, pada tahun 80an. Walaupun reka bentuknya telah mengalami sedikit pengubahsuaian, ia masih menjadi ujian yang sangat penting pada masa ini..

Indeks

• 1 Apa gunanya??
• 2 Ciri utama ujian
• 3 Keperluan untuk prestasi ujian
• 4 Protokol
• 5 Bagaimana ia dinilai??
  • 5.1 Pemain bola sepak profesional
• 6 Faedah
• 7 Aspek lain yang perlu diserlahkan
• 8 Rujukan

Apa itu??

Sesetengah pakar menunjukkan bahawa ujian ini mempunyai dua fungsi utama:

-Mengukur kapasiti aerobik atau rintangan kardio-paru, baik pada kanak-kanak dan orang muda.

-Ketahui nilai penggunaan oksigen maksimum semasa melakukan aktiviti berat.

Kedua-dua faktor ini akan membolehkan mengetahui apa keadaan fizikal sebenar orang yang menjalani ujian.

Pada ketika ini, perlu diperhatikan bahawa ujian ini digunakan secara meluas dalam persekitaran bola sepak, kerana ia membolehkan pemain dapat pulih dengan cepat, setelah melakukan senaman yang sengit. Di samping itu, keadaan pemain itu mengekalkan prestasinya sepanjang permainan.

Ciri utama ujian

-Ia boleh didengar. Gunakan amaran bunyi.

-Tambahan Meningkat dengan peredaran masa.

-Berterusan Tidak membenarkan rehat.

-Ia harus membawa subjek ke titik keletihan.

-Ia dikekalkan dalam proses percepatan dan penurunan. Ia terdiri daripada anjakan dari satu titik ke titik lain.

Keperluan untuk prestasi ujian

-Ruang, gim atau trek permukaan rata dan lancar cukup besar untuk menandakan 20 meter yang diperlukan untuk ujian.

-Sekiranya anda berlatih dengan pasukan, ambil pita atau tali untuk menandakan ruang dua meter lebar bagi setiap individu yang akan mengambil bahagian.

-Stopwatch supaya pelatih boleh memantau masa ujian berhubung dengan prestasi peserta.

-Pito atau pita dengan bunyi yang ditetapkan untuk ujian.

Protokol

Protokol ujian itu terdiri daripada yang berikut:

-Pemanasan 10 hingga 15 minit dilakukan, untuk menyiapkan badan untuk aktiviti seterusnya.

-Isyarat bunyi tertentu ditubuhkan. Ia mesti diletakkan pada titik di mana ia dapat didengar dengan jelas.

-Tapak ujian harus menjadi tempat yang rata dan tidak terkawal. Anjakan, di samping itu, akan dibuat dari satu titik ke yang lain, yang jaraknya 20 meter.

-Tahap pertama dilakukan dengan irama lembut, kerana ia adalah tentang subjek yang terbiasa dengan ujian sedikit demi sedikit.

-Suara akan dikeluarkan sejurus sebelum langkah subjek pada garisan yang menandakan 20 meter. Selepas itu, kadar akan meningkat secara berperingkat.

-Ujian akan berakhir apabila subjek berhenti kerana dia mencapai prestasi maksimum, atau ketika ia tidak dapat melangkah pada garis yang ditetapkan.

-Proses ini dicapai dalam 20 peringkat, yang mana yang pertama mempunyai kurang pengulangan selama satu minit, sementara pada akhirnya, ini meningkat menjadi 15. Ini kerana laju semakin meningkat..

-Untuk menilai prestasi yang dipersoalkan, jurulatih atau orang yang bertanggungjawab mesti bergantung pada jadual berikut (diambil dari ForoAtletismo.com):

Harus diingat bahawa jadual akan membolehkan untuk mengetahui berapa banyak yang telah dicapai dalam masa yang ditetapkan, serta Nilai Penggunaan Oksigen Maksimum (VO2max).

Bagaimana penilaian?

Jadual 1 menunjukkan fasa atau tahap yang terdiri daripada ujian. Dalam kes tertentu, gunakan 20 atau 21, bergantung kepada pengubahsuaian yang dibuat oleh jurulatih. Walau apa pun, skala yang berbeza akan dikendalikan, untuk mewujudkan prestasi yang dicapai:

Pemain bola sepak profesional

-Cemerlang: 14 tahap atau lebih.

-Baik: 13 atau 14.

-Cukup: antara 12 dan 13.

-Kekurangan atau buruk: kurang daripada 12.

Dalam Tentera Laut Sweden, sebagai contoh, sekurang-kurangnya 9.5 diminta, sementara dalam rejimen operasi khas di Kanada, mereka menuntut pematuhan 10 untuk lulus ujian. Sebaliknya, untuk para peminat sukan, dianggarkan ia boleh diterima dari sembilan hingga 12 tahun.

Begitu juga, jurulatih mesti bergantung pada pengiraan Nilai Konsumsi Oksigen Maksimum (VO2max) peserta. Oleh itu, formula berikut akan diambil kira: VO2max = 5,857 x Kelajuan (km / h) -19,458.

Faedah

-Ia membolehkan untuk mengetahui dengan ketepatan tertentu keupayaan pulmonari dan jantung.

-Membantu meningkatkan keupayaan fizikal pemain profesional, atlet dan orang yang menjadi sebahagian daripada tentera dan polis.

-Ia mudah dilaksanakan dan tidak memerlukan terlalu banyak komputer.

-Ia adalah alat yang digunakan di sekolah dan institusi pendidikan lain.

-Ini membuatkan orang menyedari pentingnya mengekalkan keadaan fizikal yang baik.

Aspek lain perlu ditonjolkan

-Peningkatan kelajuan berlaku di antara tempoh atau paras yang ditetapkan, bukan semasa perlumbaan.

-Peningkatan ini akan menjadi 0.5 km / j dalam setiap peringkat.

-Peserta boleh membuat notis yang menunjukkan bahawa dia perlu berhenti seketika. Walau bagaimanapun, kali kedua akan menjadi alasan yang cukup untuk tidak meneruskan ujian.

-Sekiranya peserta mendapat pendahuluan, dia dapat menerima amaran pertama. Jika tidak, ia akan dikeluarkan dari ujian.

-Mereka yang melakukan ujian mesti mempunyai pakaian yang diperlukan dalam proses itu, agar tidak mengalami kesulitan ketika melakukan pelatihan.

-Apabila anda tiba sebelum atau tepat pada masanya untuk garis yang ditetapkan, anda tidak boleh membuat perubahan. Adalah lebih baik untuk berhenti dan terus ke arah yang lain.

-Dalam garis yang sama, adalah dicadangkan untuk menggantikan kaki pada saat membuat perubahan sehingga daya di kaki dominan dapat diterapkan pada ujung akhir uji..

-Ini ujian yang berlaku di sekolah dari zaman kanak-kanak hingga ke dewasa. Sesetengah pakar, sebenarnya, menunjukkan bahawa ia adalah dinasihatkan untuk bermula pada peringkat awal untuk membantu mempromosikan keadaan fizikal yang baik.

-Kerana ia merupakan ujian yang mencabar, ia memerlukan masa dan dedikasi untuk memperbaiki hasilnya.

Rujukan

1. Bagaimana untuk mengetahui apakah max VO2 kami? (2017). Dalam Running Peribadi. Diambil: 10 Oktober 2018. Dalam Peribadi Peribadi dari personalrunning.com.
2. Bagaimana untuk menilai ketahanan aerobik anda: ujian navet kursus. (2016). Dalam ForoAtletismo.com. Diambil: 10 Oktober 2018. Di ForoAtletismo.com foroatletismo.com.
3. Evaluasi keadaan aerobik anda dengan Navette Kursus. (2018). Dalam Kerjaya Popular. Diambil: 10 Oktober 2018. Di Carreras Populares de carreraspopulares.com.
4. Evaluasi ketahanan aerobik anda dengan ujian navet kursus. (2017). Dalam Vitonica. Diperoleh: 10 Oktober 2018. Dalam vitonica de vitonica.com.
5. Navet kursus ujian 20 meter dengan tahap satu minit. Idea asal yang berlangsung 30 tahun yang lalu. (2014). Di Apunts Medicine Of L'Esport. Diperoleh: 10 Oktober 2018. Di Apunts L'Esport Perubatan dari apunts.org.
6. Ujian rintangan kardiorespiratori. (s.f.). Dalam memeluh baju. Diambil: 10 Oktober 2018. Dalam memencat T-Shirt sudarlacamiseta.com.
7. Ujian Kursus-Navette. (s.f.). Di Wikipedia. Diperoleh: 10 Oktober 2018. Di Wikipedia bahasa es.wikipedia.org.