Penolakan sosial tentang apa itu dan bagaimana untuk mengatasinya

The penolakan sosial berlaku apabila sekumpulan orang tidak menerima ciri-ciri fizikal, keperibadian atau budaya orang lain, dan mungkin terdapat pasif (mengabaikan) atau keganasan aktif (penderaan fizikal atau psikologi).

Bimbang terlalu banyak mengapa orang lain akan berfikir atau menerima anda boleh menjadi sangat terhad dalam hidup anda. Anda boleh melakukan apa yang dilakukan orang lain walaupun anda tidak mahu, atau anda tidak berani melakukan apa yang anda mahukan.

Oleh itu, mengatasi rasa takut penolakan Sosial adalah penting jika anda ingin mempunyai kualiti kehidupan yang baik atau mencapai matlamat anda. Di samping itu, anda akan berasa benar-benar dibebaskan, anda tidak akan berkelakuan memikirkan pendapat orang lain.

Dalam artikel ini saya akan mengulas mengenai beberapa aspek yang perlu diambil kira untuk mengatasi ketakutan ini. Jika anda mengubahnya menjadi tabiat, anda akan menjadi orang yang bebas.

Indeks

• 1 Apa yang perlu dilakukan apabila terdapat penolakan?
• 2 Bagaimana kehilangan ketakutan penolakan?
  • 2.1 Mengubah maksud penolakan
  • 2.2 Mencari penolakan
  • 2.3 Jangan cari kelulusan
  • 2.4 Memperhatikan apa yang anda fikirkan
  • 2.5 Menonton penolakan dengan humor
  • 2.6 Membina harga diri anda
  • 2.7 Fikirkan bahawa bukan akhir dunia
  • 2.8 Lupakan kesempurnaan dan terima kesilapan
• 3 Adakah mungkin untuk tidak ditolak??
  • 3.1 Jika anda mencuba sesuatu di luar yang ditubuhkan secara sosial, anda akan ditolak
  • 3.2 Jika anda menonjol, anda akan dikritik

Apa yang perlu dilakukan apabila ada penolakan?

Jika keengganan itu memenuhi ciri-ciri buli, perlu melaporkannya kepada pegawai sekolah. Sekiranya tiada tindakan diambil oleh mereka yang bertanggungjawab, lebih baik meninggalkan sekolah / institut dan mencari yang lain yang tidak bertolak ansur..

Jika penolakan berlaku di tempat kerja, ia juga perlu melaporkannya kepada mereka yang bertanggungjawab. Anda juga boleh melaporkan kepada pihak berkuasa Negeri. Dalam sesetengah kes, jika tidak ada peningkatan, ada juga kemungkinan meninggalkan pekerjaan dan pergi ke syarikat dengan persekitaran kerja yang baik.

Sekiranya keengganan itu tidak diabaikan dan orang yang menolaknya tidak menunjukkan keganasan, tiada apa yang boleh dilakukan. Setiap kumpulan atau orang berada dalam hak mereka untuk berhubung dengan sesiapa sahaja yang mereka mahu, anda tidak boleh memaksa sesiapa sahaja untuk berhubungan dengan kami. Dalam kes ini adalah lebih baik untuk mencari kumpulan rakan lain yang mempunyai citarasa yang sama.

Dalam sebarang kes, orang yang ditolak tidak mempunyai kesalahan yang orang lain menolaknya. Kumpulan yang sihat yang terdiri daripada orang yang pandai bergaul, berpendidikan dan baik, cenderung menghormati orang lain.

Bagaimana kehilangan ketakutan penolakan?

Tukar maksud penolakan

Watak seperti J.K. Rowling atau Walt Disney juga ditolak banyak kali.

Walau bagaimanapun, mereka tidak berhenti bertahan dan pada akhirnya mereka mencapai impian mereka.

Bagaimana jika anda berhenti berfikir tentang penolakan sebagai sesuatu yang buruk?

Mula berfikir bahawa jika mereka menolak anda, anda melakukan sesuatu untuk hidup anda:

• Anda semakin hampir mendapatkan apa yang anda mahu
• Anda telah melakukan sesuatu yang berbeza
• Anda telah mencuba untuk mencapai apa yang anda mahu

Selain itu, gunakan penolakan sebagai peluang untuk belajar dan memperbaiki:

• Sekiranya anda ditolak dalam temuduga kerja, pelajari dari kesilapan
• Sekiranya anda menolak orang yang anda suka, pelajari apa yang anda lakukan salah
• Jika pelanggan menolak anda, belajar bagaimana untuk berkhidmat dengan lebih baik

Mencari penolakan

Dalam Psikologi, habituation adalah fenomena psikologi di mana tindak balas berkurangan selepas rangsangan telah ditunjukkan beberapa kali.

Dalam kes ini, rangsangan adalah untuk mendedahkan diri kepada penolakan dan tindak balas untuk berasa buruk atau rasa ditolak.

Semakin anda ditolak, semakin kurang itu akan memberi kesan kepada anda.

Anda mungkin mempunyai kecenderungan yang lebih besar daripada orang lain merasa tidak baik selepas ditolak.

Kemudian anda perlu bekerja lebih.

Sebaliknya, pada mulanya anda mungkin merasa lebih banyak memakai emosi atau sisa tenaga, walaupun ia adalah perkara biasa kerana anda akan berusaha mengubah arah tingkah laku anda.

Jangan cari kelulusan

Berhenti mencari kelulusan orang lain untuk semua yang anda lakukan dan pendapat anda.

Bertindak tanpa berfikir jika anda akan diluluskan atau tidak. Sebenarnya, semakin sedikit anda mencari kelulusan semakin banyak anda akan diluluskan.

Dalam apa jua keadaan, hiduplah supaya anda hanya mahu diterima sendiri.

Anda tidak boleh mempunyai kualiti kehidupan yang baik jika anda hidup untuk menyenangkan orang lain.

Berhati-hati dengan apa yang anda fikirkan

Jika anda berfikir bahawa mereka menolak anda kerana kecacatan peribadi, harga diri anda cenderung turun (jika kecacatan peribadi itu mempengaruhi anda).

Walau bagaimanapun, kebanyakan penolakan tidak berasaskan kepada sesuatu yang peribadi, melainkan mereka dengan peraturan sosial yang ditubuhkan atau pertahanan ego:

• Jika anda melakukan sesuatu yang berada di luar peraturan sosial, walaupun anda tidak terlepas sebarang undang-undang, akan ada banyak yang menolak anda
• Sekiranya sesetengah orang atau kumpulan merasakan anda, ia juga akan menolak anda.

Fikirkan bahawa penolakan itu bukan peribadi, tetapi trend tingkah laku. Jangan ambil secara peribadi.

Berikan beban penolakan kepada orang lain, bukan pada anda.

Tonton penolakan dengan humor

Tidak kira apa keadaan anda berada, anda boleh melihat dengan kacamata humor.

Ini akan membuat penolakan itu tidak menjejaskan anda sama sekali.

Jika anda bercakap dengan seseorang dan mereka menolak anda, mengatakan sesuatu yang lucu, ketawa tentang ketidakupayaan mereka untuk bersosial atau mengenai keadaan itu sendiri.

Jika anda memberi ucapan dan anda bersiul, ketawa kerana berani.

Bina harga diri anda

Jika anda mengamalkan di atas, anda akan mengatasi ketakutan bahawa mereka akan menolak sedikit demi sedikit dan pada akhirnya ia tidak akan memberi anda rasa takut.

Walau bagaimanapun, terdapat penolakan yang normal yang menyakiti; orang yang tersayang.

Dalam kes ini, ia adalah perkara biasa bagi anda untuk berasa buruk, walaupun jika anda mempunyai harga diri yang tinggi ia tidak akan menjejaskan anda.

Jika harga diri anda sihat, anda akan merasakan penolakan seseorang yang sayang kepada anda sebagai blip, walaupun ia tidak akan menjejaskan mood anda berlebihan dan anda akan meneruskan ke hadapan..

Fikirkan bahawa bukan akhir dunia

Apabila anda merasa takut ditolak, anda cenderung untuk berfikir bahawa jika mereka menolak anda, ia akan menjadi akhir:

• Dan jika penolakan saya?
• Dan jika mereka tidak menyukainya?
• Dan jika saya tidak menyukainya?

Dalam kedua-dua kes, tiada apa yang berlaku. Hidup terus.

Pada masa yang lain ketakutan ditolak melumpuhkan anda berfikir: apakah yang paling buruk yang boleh berlaku?

Lupakan kesempurnaan dan terima kesilapan

Ada kemungkinan bahawa kadang-kadang mereka menolak anda dengan alasan kerana anda telah melakukan sesuatu yang salah. Dalam hal ini, anda tidak perlu berasa buruk atau mempunyai pendapat buruk tentang diri anda sendiri.

Realitinya adalah bahawa kadang-kadang anda akan menjadi salah, adalah mustahil untuk sentiasa melakukan segala-galanya yang betul atau sentiasa benar.

Apabila anda membuat kesilapan atau melakukan sesuatu yang salah, hanya terima dan pelajari dari sini untuk kali seterusnya. Ia perlu untuk mengatasi kesempurnaan.

Adakah mungkin untuk tidak ditolak??

Sebab pertama untuk mengatasi rasa takut penolakan ialah seseorang akan selalu menolak anda, apa sahaja yang anda lakukan.

Jika anda melakukan sesuatu, akan ada orang yang akan mengkritik anda. Jika anda tidak melakukan apa-apa, ada juga yang akan mengkritik anda.

Malangnya ada orang toksik yang berdedikasi untuk mengkritik dan menolak tanpa alasan yang sebenar. Mereka melakukannya kerana cara mereka.

Fikirkan mana-mana orang terkenal yang telah unggul dalam kehidupan:

• Presiden negara dikritik oleh pembangkang dan penduduk
• Pemain bola sepak utama seperti Messi atau Ronaldo disayangi oleh banyak orang dan dibenci oleh orang lain

Sekiranya anda mencuba sesuatu daripada masyarakat yang ditubuhkan, anda akan ditolak

Fikirkan saintis seperti Darwin, Einstein atau Galileo.

Mereka sendiri dan teori mereka ditolak apabila mereka dicadangkan, walaupun kemudian dibuktikan bahawa mereka adalah benar.

Jika anda tidak mahu menjadi domba, anda perlu bersedia untuk ditolak.

Jika tidak, anda perlu menyelesaikannya sebagai sebahagian daripada orang ramai.

Pada pendapat saya, ditolak adalah sesuatu yang positif. Selagi anda tidak menghormati atau melangkau undang-undang.

Jika mereka menolak anda, itu bermakna anda bertindak.

Satu-satunya cara untuk tidak dikritik adalah tinggal di rumah, tanpa seorang pun di dunia mengetahui anda. Kemudian anda tidak akan dikritik.

Jika anda menonjol, anda akan dikritik

Jika anda menonjol dalam sesuatu, anda akan dikritik dan anda perlu membiasakannya.

Apabila seseorang melakukan sesuatu yang lebih baik daripada kebanyakan atau lebih baik, mereka sering dikritik. Manusia adalah makhluk sosial, cenderung memberi perhatian kepada orang lain dan bercakap tentang orang lain.

Fikirkan kes ini:

• Profesional yang dipromosikan dan dikritik oleh rakan-rakannya
• Anak lelaki yang menang dan ditolak oleh sekumpulan kawannya

Dan apa yang anda lakukan untuk mengatasi rasa takut penolakan?

Di sini anda mempunyai ringkasan video artikel: