Jenis Stres dan Faktor Risiko

The jenis tekanan mereka boleh diklasifikasikan mengikut tanda (positif atau negatif) dan bergantung kepada tempoh mereka (akut, episodik atau kronik).

Pada masa ini, tekanan digambarkan sebagai keletihan mental yang disebabkan oleh permintaan untuk prestasi yang lebih tinggi daripada prestasi normal, yang biasanya menyebabkan pelbagai gangguan fizikal dan mental.

Ia merupakan faktor risiko penting, baik untuk kesihatan fizikal dan mental. Banyak penyakit kronik, masalah psikosomatik dan mental (seperti kemurungan, kegelisahan, hipertensi, serangan jantung, dll) dalam banyak kes secara langsung berkaitan dengan tekanan. 

Bertentangan dengan apa yang kita fikirkan, istilah tekanan mula digunakan beberapa abad yang lalu. Sudah pada abad keempat belas digunakan untuk merujuk pengalaman negatif seperti kesulitan, kesukaran atau penderitaan yang hidup orang.

Ia adalah pada abad ketujuh belas apabila konsep tekanan diterapkan secara kebiasaan oleh ahli fizik dan jurutera, untuk memanggilnya sebagai ciri-ciri badan pepejal. Ciri ini merujuk kepada daya dalaman yang terdapat di kawasan di mana daya luaran bertindak yang boleh memesongkan keadaan pepejal itu.

Pada tahun 1926, Seyle memperkenalkan istilah dalam bidang kesihatan untuk merujuk kepada tindak balas umum organisma kepada keadaan tekanan atau tekanan.

Seperti yang akan kita jelaskan kemudian, terdapat tekanan positif, yang merupakan persediaan kita dan membantu kita menghadapi tugas dengan semua sumber yang ada. Tetapi apabila emosi menghalang kita dan meletihkan kita, selain mempunyai akibat mental dan fizikal, ia tidak membantu kita menghadapi tugas atau menyelesaikan situasi yang kita hadapi..

Fasa-Fasa

Pada tahun 1956, Seyle mencadangkan bahawa respons tekanan terdiri daripada tiga peringkat yang berbeza:

1. Fasa penggera. Ia bermula sebaik sahaja pengiktirafan ancaman itu. Terdapat beberapa gejala seperti takikardia atau suhu badan yang menurun.

2. Tahap ketahanan. Organisma menyesuaikan diri dengan keadaan dan pengaktifan terus, walaupun ia kurang daripada pada fasa sebelumnya. Sekiranya keadaan tekanan berterusan, pengaktifan tidak dapat dikekalkan kerana sumber-sumber yang digunakan pada kadar yang lebih cepat daripada yang diperolehi.

3. Fasa pengurangan. Tubuh melepaskan sumbernya dan kehilangan secara progresif keupayaan penyesuaian yang ada pada fasa sebelumnya.

Jenis

Terdapat klasifikasi stres yang berbeza bergantung kepada sama ada mereka memberi tumpuan kepada satu atau ciri-ciri lain. Seterusnya kita akan memberi tumpuan kepada jenis tekanan bergantung kepada utiliti atau tanda dan bergantung pada tempoh dan penyelenggaraan mereka.

Jenis tekanan bergantung pada tanda anda

Tekanan positif

Bertentangan dengan apa yang biasanya kita fikirkan, stres tidak selalu negatif atau membahayakan orang itu. Jenis ini, yang juga dipanggil euutrés, adalah salah satu yang muncul apabila orang merasa tertekan, tetapi menafsirkan bahawa akibat dari keadaan itu boleh menjadi positif.

Ini membolehkan anda menggunakan tekanan untuk menjadi lebih aktif, lebih bermotivasi dan bersedia menghadapi situasi ini. Contohnya, contohnya pertandingan sukan. Tekanan ini dikaitkan dengan emosi positif, seperti kegembiraan, kepuasan atau motivasi.

Tekanan negatif

Jenis ini juga dipanggil kesusahan, adalah yang berkaitan dengan jangkaan kemungkinan akibat negatif. Jauh daripada membantu atau memotivasi seperti dalam kes sebelumnya, ia melumpuhkan kami dan menghalang kami daripada melakukan tugas dengan memuaskan..

Ia menstabilkan kita dan menghalang sumber yang kita ada untuk menangani keadaan itu dan yang akan kita gunakan dalam keadaan biasa. Kesakitan dikaitkan dengan emosi negatif, seperti kesedihan, kemarahan dan dalam beberapa kes kebimbangan.

Jenis tekanan bergantung kepada tempoh mereka

Tekanan akut

Jenis ini adalah yang paling biasa, ia muncul dari tuntutan bahawa kita mengenakan diri kita sehari-hari. Tuntutan ini biasanya berpusat pada peristiwa-peristiwa masa lalu, atau pada jangkaan yang kita buat masa depan yang dekat.

Dalam dos yang kecil jenis tekanan ini boleh bermanfaat dan memotivasi, tetapi dalam dos yang lebih tinggi boleh meletihkan dan mempunyai beberapa akibat pada badan dan kesihatan mental.

Tetapi jenis tekanan ini adalah tempoh yang singkat, yang terletak pada masa tertentu, sehingga biasanya tidak meninggalkan sekuel dan boleh dirawat dengan mudah dan berkesan. Gejala utama jenis ini ialah:

• Rupa emosi negatif. Dari kesedihan dan ketegangan kepada kemurungan dan kecemasan dalam kes-kes yang paling serius.
• Masalah otot. Mungkin ada sakit belakang, sakit leher, kontraksi, dan sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan terkumpul ini.
• Masalah penghadaman. Gejala-gejala ini boleh berbeza-beza dari pedih ulu hati, sembelit, cirit-birit, mual kepada ulser atau sindrom usus yang tidak enak.
• Tanda-tanda yang timbul akibat terlalu keterlaluan sementara: Meningkatkan tekanan darah, berdebar-debar, berpeluh, pening, migrain, sesak nafas atau sakit dada.

Tekanan akut episodik

Tekanan ini adalah apa yang berlaku dalam kehidupan seseorang seperti biasa. Mereka cenderung untuk menjadi orang yang mempunyai banyak tuntutan, kedua-dua diri yang dikenakan dan yang mereka terima dari alam sekitar.

Mereka biasanya mendapati diri mereka marah dan bermusuhan, serta mempunyai rasa kesal yang berterusan atas perasaan bahawa mereka tidak dapat menampung segala yang mereka perlukan. Ciri lain dari orang yang menderita adalah bahawa mereka terus bimbang tentang apa yang akan datang.

Mereka biasanya mempunyai pandangan hidup negatif dan malapetaka. Selain itu, mereka tidak menyedari bahawa gaya pemikiran dan cara hidup ini berbahaya dan berbahaya kepada diri mereka sendiri, dan dalam banyak kes kepada orang-orang di sekeliling mereka (terutamanya di tempat kerja)..

Kerana ini, biasanya sukar untuk dirawat melainkan gejala negatif yang mereka alami sangat kuat sehingga mendorong mereka untuk melakukan rawatan untuk mengelakkannya. Gejala yang paling biasa ialah:

• Sakit kepala berterusan dan migrain.
• Kesakitan dada dan kesusahan pernafasan yang kerap. Sesetengah masalah jantung juga telah dikaitkan.

Tekanan kronik

Tekanan jenis ini adalah yang paling serius dan dengan kesan yang paling dahsyat. Orang-orang yang menderita setiap hari mempunyai keletihan fizikal dan mental yang boleh membawa kesan serius dan akibat jangka panjang. Tekanan ini berlaku dalam situasi di mana orang pada dasarnya tidak dapat melakukan apa-apa untuk mengubahnya atau meninggalkannya.

Ia adalah kes tekanan yang dialami sebelum konflik perang, persaingan dengan etnik atau agama atau keputusasaan yang muncul dalam situasi kemiskinan yang melampau. Tekanan ini juga boleh timbul daripada trauma yang dialami pada masa kanak-kanak, yang mengubah kepercayaan dan cara melihat dunia orang ini supaya semuanya menjadi ancaman yang berterusan terhadap integriti mereka.

Satu lagi ciri umum adalah bahawa orang yang menderita tidak menyedarinya. Dia telah hidup dengan keganasan ini untuk masa yang lama, yang sudah menjadi sebahagian daripada hidupnya dan cara hidupnya. Ia bahkan boleh menjadi selesa, kerana ia adalah perkara yang diketahui, ia adalah cara mereka selalu menghadapi dunia dan tidak tahu bagaimana melakukannya dengan cara lain.

Mereka merasa begitu dikenal pasti dengannya, yang menghadapi kemungkinan rawatan, mereka tidak yakin bahawa ia berguna. Ini kerana mereka merasakan tekanan yang menjadi sebahagian daripada keperibadian mereka, bahawa mereka seperti ini dan bahawa tanpa ciri ini akan berhenti menjadi mereka, mereka akan mengubah identiti mereka.

Atas sebab-sebab ini rawatan sangat rumit. Pertama sekali mereka tidak biasanya pergi meminta bantuan, dan orang yang memulakan rawatan biasanya pergi sebelum mendapatkan rawatan.

Tanda-tanda tekanan jenis ini mungkin memerlukan rawatan perubatan kerana ia mempunyai akibat yang serius pada tahap fizikal dan mental. Beberapa gejala utama ialah:

• Tekanan ini berkaitan dengan rupa penyakit seperti kanser atau masalah jantung. Penyakit kulit juga boleh muncul.
• Penyakit boleh muncul dalam sistem pencernaan.
• Pada tahap psikologi, terdapat harga diri yang rendah, perasaan tidak berdaya (mereka berputus asa, kerana apa sahaja yang mereka lakukan tidak berada di tangan mereka untuk mengubah keadaan). Dan ia boleh membawa kepada patologi seperti kemurungan dan kecemasan.
• Beberapa kajian telah menghubungkan tekanan ini dengan risiko bunuh diri.

Sebelum kemunculan stres adalah dinasihatkan untuk mengatasinya dan merawatnya agar ia tidak terus menjadi lebih teruk dan kami mempelajari sumber-sumber lain dan mengatasi alat.

Faktor risiko

Terdapat pelbagai faktor yang menyumbang kepada seseorang yang mengalami tekanan. Adalah penting untuk diingat bahawa apa yang berlaku untuk seseorang boleh menjadi stres, kerana yang lain tidak. Oleh itu, adalah perlu untuk menyertai beberapa faktor untuk mencetuskannya.

Kita boleh membahagi mereka menjadi faktor psikologi dan faktor persekitaran.

Faktor psikologi

Tafsiran bahawa seseorang membuat situasi dan sumber daya yang dia hadapi itu bergantung kepada beberapa aspek peribadi, cara bertindak dan corak pemikiran itu sendiri.

Kecenderungan untuk kebimbangan

Ini adalah kes orang yang sentiasa berasa cemas dan bimbang tentang akibat negatif dari peristiwa kehidupan.

Mereka terdedah kepada rasa tidak peka dalam apa jua keadaan dengan ketidakpastian yang akan mereka hadapi. Kerana cara menangani kejadian, mereka lebih terdedah kepada tekanan.

Cara berfikir

Apabila menilai atau mentafsirkan keadaan sebagai berbahaya atau tertekan, ia sangat mempengaruhi corak pemikiran seseorang.

Oleh itu, dalam keadaan yang sama seseorang hidup sebagai ancaman dan tekanan dan yang lain tidak.

Lokus kawalan luaran

Lokus kawalan merujuk kepada kepercayaan bahawa peristiwa hidup dikawal oleh tindakan dan / atau keupayaannya sendiri (locus control locus) atau oleh kuasa luaran yang orang tidak dapat mengawal (locus kawalan luar).

Orang yang mempunyai lokus kawalan luaran lebih cenderung untuk mengalami tekanan kerana dia merasakan bahawa dalam keadaan yang tidak menentu atau berbahaya, apa sahaja yang anda tidak adalah di tangan anda untuk mengawal atau mengubah suai.

Introversi

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa orang yang introvert atau malu bereaksi lebih negatif dan mengalami ketegangan daripada ekstrovert. Hidup lebih banyak situasi yang berbahaya atau mengancam.

Orang yang mempunyai harga diri yang rendah menganggap lebih banyak beban dalam situasi tertekan dan menghargai bahawa mereka mempunyai sumber yang lebih sedikit untuk menampung mereka.

Ciri-ciri individu lain

Beberapa kajian menunjukkan bahawa faktor-faktor lain seperti usia memberi kesan kepada perkembangan tekanan. Sebagai contoh, beberapa peringkat kehidupan, seperti umur persaraan boleh menjadi sumber tekanan dan beban.

Kajian-kajian lain juga menunjukkan bahawa seks wanita boleh dianggap sebagai faktor risiko, kerana selain daripada yang dimasukkan ke dalam pekerjaan biasanya membawa berat badan yang paling dalam penjagaan keluarga dan melakukan kerja-kerja rumah.

Faktor alam sekitar

Terdapat satu siri situasi konkrit yang boleh menyebabkan tekanan. Sesetengah penyelidik bersetuju untuk menunjukkan empat jenis situasi yang boleh menyebabkannya.

Perubahan itu

Pengubahsuaian mana-mana aspek kehidupan sentiasa menyebabkan suatu perubahan kira-kira, dan ini tidak kira sama ada anda berubah untuk lebih baik atau untuk lebih teruk, menyebabkan tekanan. Contohnya, menukar kerja, domisili atau kelahiran seorang kanak-kanak.

Gangguan itu

Apabila sesuatu tiba-tiba berakhir, sukar untuk menyesuaikan diri lagi, ia memerlukan menyebarkan semua sumber orang untuk menyesuaikan diri dengan keadaan. Contohnya perpecahan pasangan atau persaraan.

Konflik tersebut

Tinggal sebagai gangguan hidup yang menjadikan dasar-dasar keseimbangan bergoyang. Menetapkan semula perintah yang wujud sebelum konflik memerlukan keletihan emosi yang hebat dan pelaksanaan alat orang itu. Sebagai contoh, sebelum kehilangan pekerjaan.

Ketidakmampuan

Dalam situasi ini, apa sahaja yang dilakukan oleh orang itu, ia tidak berada di tangan mereka untuk mengubahnya. Individu merasakan tidak berdaya dan tanpa sumber daya untuk menghadapi peristiwa. Contohnya, sebelum kematian seorang yang disayangi.

Rujukan

1. Schneiderman, N., Ironson, G., Siegel, S. (2005) STRESS DAN KESIHATAN: psikologi, tingkah laku, dan biologi Penentu. Perpustakaan Kebangsaan Perubatan Amerika Syarikat National Institutes of Health.
2. Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) Bagaimana tekanan memberi kesan kepada kesihatan anda. Persatuan Psikologi Amerika.
3. Miller, L., Smith, A. (2011) Tekanan: pelbagai jenis tekanan. Persatuan Psikologi Amerika.
4. Seyle, H. (1978) Tekanan hidup. New York.
5. Chiesa, A., Serretti, A. (2010) Pengurangan tekanan berasaskan kesedaran untuk pengurusan tekanan pada orang yang sihat: kajian semula dan meta-analisis. Pangkalan Data Abstrak Ulasan Kesan.
6. Larzelere, M., Jones, G. (2008) Stres dan Kesihatan. Penjagaan Primer: Klinik di Amalan Pejabat.
7. Goldberg, J. (2014) Kesan Tekanan pada Badan Anda. WebMD.