5 Jenis Kebahagiaan dalam Psikologi

The jenis kebahagiaan menurut ahli psikologi terkenal Seligman adalah kehidupan yang menyenangkan, kehidupan yang komited, hubungan, kehidupan yang bermakna dan rasa pencapaian.

Kita dapat memahami kebahagiaan sebagai keadaan pemenuhan di mana kehidupan dinilai dengan cara yang positif. Sekiranya kita bahagia, kita suka hidup dan kita mencapai matlamat kita dan kita menikmati mereka yang tidak menganggap kesilapan sebagai kekecewaan, tetapi dengan cara yang membina dan positif.

Seseorang yang gembira adalah orang yang tersenyum dalam segala kemegahannya dan menikmati kehidupan yang selama-lamanya. Bergantung kepada bagaimana kehidupan difahami, setiap orang akan mencari kebahagiaan dalam satu cara atau yang lain. Di sini kami menerangkan pelbagai jenis kebahagiaan mengikut Seligman.

Apa jenis kebahagiaan wujud?

Walaupun ada perbezaan lain dalam klasifikasi jenis kebahagiaan, kami telah memutuskan untuk menggunakannya untuk menjelaskannya menjadi lebih jelas daripada yang lain, yang dibuat oleh penulis Seligman (2002, 2011).

Ini pertama membezakan dalam tiga aspek atau tiga jenis kebahagiaan, yang kemudian menambah dua lagi yang dimasukkan dalam konsep kebahagiaan.

1. Tahap 1: Emosi positif atau kehidupan yang menyenangkan

Kebahagiaan jenis ini akan menjadi salah satu yang paling asas dan hanya tertumpu kepada kebahagiaan kerana orang itu hanya ingin mengalami emosi yang tidak negatif, tetapi positif. Iaitu, dalam keseronokan kedua-dua deria dan emosi, yang boleh untuk jangka masa yang singkat atau bahkan seketika, ditadbir oleh keadaan luar.

Beberapa contoh jenis ini kebahagiaan akan: cuba hidangan yang lazat, memberikan kita mandi panas, bergaul dengan orang yang kita suka ... Setakat yang kita dapat lihat, orang-orang yang dikawal oleh perasaan emosi positif boleh menjadi dikawal oleh keadaan luaran dan keseronokan sementara dan berubah-ubah yang datang dari luar.

2. Tahap 2: Komitmen atau kehidupan yang dilakukan

Kita boleh mengatakan bahawa kebahagiaan jenis ini menggabungkan "kehidupan yang menyenangkan" menjadi yang pertama. Dalam kes ini, orang itu bukan sahaja tertumpu kepada menikmati kesenangan yang diberikan dari luar, tetapi juga batinnya akan terlibat dengan semua kekuatan mereka dalam aktiviti yang sedang memperhatikan sikap dalaman mereka dan bukan hanya berasaskan dalam keadaan luaran. 

Oleh itu, ia adalah hasil menggunakan kekuatan peribadi untuk mendapatkan banyak hadiah dalam bidang utama kewujudan. Orang yang berada di tahap kebahagiaan ini dapat menemuinya dengan meletakkan kehidupan batinnya, dan mengingatkan bahawa apa yang penting bukan hanya apa yang terjadi, tetapi bagaimana ia ditafsirkan dan ditangani..

Beberapa contoh adalah: latihan sukan, membaca buku, memainkan alat muzik, melukis gambar, mengajar sesuatu kepada orang lain ...

3. Tahap 3: Hubungan

Jika kita dapat menikmati keseronokan luar dan sebagai tambahan untuk membangunkan kekuatan peribadi kita, kita boleh meletakkan diri kita pada level tiga kebahagiaan ini. Terdapat orang yang hanya berasa gembira apabila mereka berkongsi masa dengan orang lain sama ada membantu mereka atau melakukan apa-apa aktiviti lain.

Mengekalkan hubungan dengan cara yang positif dengan orang-orang di sekeliling kita adalah keperluan lain untuk mencapai kebahagiaan. Semua manusia perlu menyertai kehidupan kita dalam komuniti dan berasa disayangi dan disokong untuk menjadi bahagia, jadi kita perlu mendedikasikan masa kita kepadanya..

4. Tahap 4: Kehidupan maksud atau bermakna

Jenis kebahagiaan ini dicirikan kerana orang itu menggunakan kekuatan dan kebaikan mereka dalam perkhidmatan sesuatu yang berada di luarnya dan memberi makna kepada hidupnya. Oleh itu, bergantung kepada setiap orang dan ciri-ciri mereka, mereka akan menjalankan beberapa aktiviti atau lain-lain.

Contohnya, ada yang mencari tahap kebahagiaan melampau apabila mereka mencari makna dalam kehidupan mereka, mewujudkan satu siri tujuan seperti: membantu menjadikan dunia ini lebih adil, memudahkan pendidikan untuk orang kurang bernasib baik, dengan sukarela dengan organisasi ...

5. Tahap 5: Kejayaan dan rasa pencapaian

Dan akhirnya, kami tiba di jenis kebahagiaan kelima menurut Seligman. Sekiranya kita telah mengatasi perkara-perkara sebelumnya, kita dapat mencapai kebahagiaan. Seperti yang sudah kita ketahui, kita perlu merasa kompeten dan bersifat autonomi dalam kehidupan kita, untuk ini, kita biasanya menubuhkan matlamat yang mana kita boleh membangun dan meneruskan kejayaan kita.

Matlamat ini membantu kita untuk terus berkembang sebagai orang dan juga pada tahap profesional. Kepercayaan akan menjadi penting untuk mencapai kebahagiaan jenis ini kerana inilah yang membuat kita merasa kompeten dengan apa yang kita lakukan.

Sebaliknya, segala yang kita lakukan dalam kehidupan kita mesti disertai dengan motivasi. Ini akan memberikan makna kepada kehidupan kita dan membolehkan kita membuat perancangan dan merasa terpenuhi untuk mencari diri kita dalam tahap kebahagiaan terakhir.

Adakah kebahagiaan terdiri daripada faktor-faktor?

Lyubomirsky, Sheldon dan Schkade (2005) telah mensintesiskan tiga faktor paling penting yang menentukan kebahagiaan:

• Nilai rujukan. Nilai-nilai rujukan adalah ciri-ciri jenis biologi yang kita telah mewariskan secara genetik dan menentukan temperamen kita.

Menurut beberapa kajian yang telah dijalankan dengan kembar kedua-dua monozygotic dan dizygotic, terdapat 50% daripada faktor-faktor yang mempunyai kaitan dengan warisan genetik yang tidak boleh diubah dan dengan itu menentukan perangai kita dan oleh itu cara kita bertindak balas terhadap peristiwa.

• Keadaan. Sebagai tambahan kepada punca sebelumnya, kita juga mendapati bahawa keadaan yang kita boleh hidup pada masa-masa tertentu juga boleh membahayakan kebahagiaan kita dengan 10%.

Mereka tidak selalunya tegas kerana mereka seolah-olah benar bahawa mereka boleh membataskan kesejahteraan kita dan seterusnya kebahagiaan kita. Mereka cenderung, sebagai contoh: apa yang kami percaya, pendapatan kami, kesihatan ...

• Yang terakhir dari faktor-faktor yang menyebabkan kebahagiaan, merujuk kepada kita aktiviti sengaja. Iaitu, dengan nilai 40% penyebab kebahagiaan kita bergantung pada diri kita sendiri, "tentang apa yang kita lakukan dalam kehidupan seharian kita dan cara pemikiran kita" (Lyubomirsky, 2008).

Jadi saya katakan di atas, terdapat tiga faktor yang menentukan kebahagiaan kita: biologi, keadaan sosial dan diri kami "satu lagi cara untuk merujuk kepada nilai rujukan, keadaan dan aktiviti sengaja, masing-masing" (Lyubomirsky, 2008).

Walau bagaimanapun, walaupun 50% daripada kita predispose genetik dan membatasi kebahagiaan kita, yang lain 40% masih kita. Oleh itu, kita perlu sedar tentang ini kerana lebih kurang senang bergantung kepada diri sendiri sebanyak 40% daripada 100 orang.

Kesimpulan

Seperti yang telah kita lihat sepanjang artikel, untuk Seligman terdapat lima jenis kebahagiaan atau lima cara untuk mencapainya. Kami tidak dapat memahami mereka sebagai sesuatu yang berasingan kerana ia adalah rumit untuk memikirkannya dengan cara ini kerana sesetengah aktiviti mungkin bersesuaian dengan setiap satu daripada mereka bergantung kepada tahap kerumitan mereka atau bagaimana kami memahami mereka..

Walaupun benar bahawa mereka berada dalam cara yang berperingkat, orang berkembang dan berkembang supaya pelbagai jenis kebahagiaan boleh berlaku pada masa yang sama, muncul satu lagi daripada yang lain.

Mencari kebahagiaan penuh agak rumit kerana ia bergantung kepada banyak faktor: keadaan, nilai rujukan dan aktiviti sengaja kami; tetapi kerana kami dapat mengesahkan 40% bergantung pada diri sendiri dan saya juga akan berani mengatakan bahawa 10% yang lain ditakdirkan untuk keadaan juga.

Oleh itu, kita perlu sedar bahawa kebahagiaan kita bergantung kepada diri kita sendiri dan jika kita ingin bahagia cara yang baik untuk melakukannya adalah untuk memulakan semula kebahagiaan yang wujud dan untuk mencapai tahap kelima.

Rujukan

1. Arguís, R., Bolsas, A. P., Hernández, S., & Salvador, M. M. (2010). Program "Bilik Kelas Bahagia" .Zaragoza.

2. Berkembang, untuk Pemahaman Baru Penglihatan Kebahagiaan dan Kesejahteraan- Dr. Martin Seligman.

3. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. dan Schkade, D. (2005): Mengejar Kebahagiaan: Seni Bina Perubahan Mapan. Kajian Psikologi Am, 9, no. 2, 111 131.

4. Lyubomirsky, Sonja (2008): Sains kebahagiaan. Barcelona: Uranus.

5. Seligman, Martin E. P. (2002): Kebahagiaan yang tulen. Barcelona: Ediciones B (2003).

6. Seligman, Martin E. P. (2011): Berkembang: Sebuah Pemahaman Baru Penglihatan Kebahagiaan dan Kesejahteraan. New York: Press Percuma.