20 Buku Terbaik untuk Mengatasi Kebimbangan

Hari ini saya datang dengan senarai 20 buah buku untuk mengatasi kebimbangan yang akan membantu anda mengawalnya, mengatasinya dan mula berasa lebih baik dalam hidup anda.

Walaupun mengawal kebimbangan adalah proses dan memerlukan desakan dan kerja, anda dapat menerima bantuan dari para profesional yang memahami subjek dengan baik dan telah merawat pesakit. 

Anda juga mungkin menyukai senarai buku bantuan diri ini.

Kedudukan buku terbaik untuk mengatasi kebimbangan

1- Akhir kegelisahan, Gio Zararri

Buku Gio Zararri yang mahu anda lihat ialah kebimbangan boleh menjadi kuat atau lemah seperti yang kita mahu melihatnya. Apa yang perlu kita lakukan ialah mengawal kemahuan kita dan membuat perubahan yang diperlukan.

Penulis sendiri menyatakan yang berikut: "Saya ingin membantu anda untuk melakukan satu-satunya tindakan yang akan memulihkan anda ke kehidupan yang penuh, menyerang kebimbangan, memerangi, memahami dan wujud bersama dengan gejala-gejalanya untuk hanya melakukan tindakan yang mengembalikan kita untuk menenangkan".

Masalahnya boleh berganda. Anda boleh menghiasi pelbagai pilihan, semuanya ada di tangan anda.

2- Kebimbangan: Takut, harapan dan mencari perdamaian batin, Scott Stossel

Salah satu penjual terbaik psikologi terbaik tahun-tahun kebelakangan ini di Amerika Syarikat. BBC atau New York Times memuji dia dengan kritikannya pada masa itu.

Scott Stossel telah berjuang sejak dia hanya seorang lelaki muda yang menentang kecemasan. Pengalaman ini telah membantunya menerjemahkannya tanpa apa-apa jenis tapujo ke dalam buku lebih daripada lima ratus halaman.

Teksnya adalah campuran psikiatri, falsafah, neurologi dan genetik. Dengan kata-kata beliau membuka perdebatan dan mengajarkan praktik-praktik berguna dan teknikal untuk memahami sedikit lebih baik penyakit dan apa yang diperlukan.

3- Bagaimana mengawal kebimbangan sebelum ia mengawal anda, Albert Ellis

Albert Ellis menawarkan visi yang agak pelik pada permulaan bukunya. Untuk mengawal kebimbangan anda harus menyedari perkara-perkara baik yang dapat membawa kita.

Walaupun anda tidak mempercayainya, ia membantu mengekalkan kehidupan dan menyedari perkara-perkara negatif yang ada, untuk mengubahnya. Untuk ini, perkara penting ialah ia adalah kebimbangan yang sihat yang berkaitan dengan kegelisahan dan keinginan berterusan untuk berjaga-jaga dan berjaga-jaga.

Buku itu mengikuti beberapa peraturan berdasarkan Rasional Emotive - Tingkah Terapi untuk mengandungi gangguan sebelum ia dapat mengawal anda dan mengelakkan masalah yang tidak perlu..

4- Gelas kebahagiaan, Rafael Santandreu

Buku itu sendiri telah menjual untuk kemasyhuran pengarangnya sendiri. Rafael Santandreu adalah salah seorang ahli psikologi yang paling terkenal di dunia.

Seperti yang anda boleh meneka dengan tajuknya, buku itu melampaui kebimbangan apa-apa: ia memberi tumpuan kepada kebahagiaan secara umum.

Di dalamnya, kita menerangkan apakah kunci sebenar untuk mengetepikan semua yang menyebabkan kesedihan, seperti kebimbangan, atau membuat kita kehilangan setiap hari sedikit kekuatan.

5- Bagaimana mengatasi kebimbangan dan kemurungan, J.J. Luciani

Apakah hubungan antara kesan negatif dan kemurungan? Ini adalah sesuatu yang J.J. Luciani mendedahkan dalam bukunya Bagaimana untuk mengatasi kebimbangan dan kemurungan.

Ia juga akan membincangkan aspek-aspek biasa kebimbangan dan kemurungan dan bagaimana seseorang boleh membawa kepada yang lain. Juga, jangan lupa petua penting untuk cuba mengatasinya dan menamatkan penyakit ini

6- Mengatasi kebimbangan dan panik, Linda Manessee Buell

Serangan panik yang dikaitkan dengan keresahan biasanya agak biasa semasa keadaan anda.

Mengendalikan ini dapat membantu kita secara positif dalam memerangi kebimbangan. Atas sebab ini, Linda Buell mendedahkan dalam kerjanya kunci untuk tidak mereput dalam percubaan.

Di samping itu, penulis menikmati kurikulum yang hebat sebagai pakar, menonjolkan syarikat bimbingannya sendiri.

- Belajar dari kebimbangan: Kebijaksanaan emosi, Pedro Moreno

Doktor dan penulis Pedro Moreno bercakap buat kali pertama dalam karirnya pada salah satu isu yang paling mempengaruhi masyarakat abad XXI: Keresahan.

Dengan gaya yang jelas dan ringkas, sesuatu yang menyerupai tulisan anda, ia akan meringkaskan kunci utama untuk memahami kebimbangan. Di samping itu, ia juga menawarkan beberapa pendekatan berdasarkan kesedaran dan kebaikan.

8- Menguasai krisis kebimbangan, Pedro Moreno dan Julio C. Martín

Buku ini berfungsi sebagai panduan untuk membantu anda melewati masa-masa sakit yang paling sukar.

Ditulis dengan cara yang sangat mudah dan asas, bacaan anda agak menyeronokkan. Penulis akan menerangkan beberapa siri latihan untuk dapat menjalankan dan dengan itu mengamalkan dengan berkesan.

9- Penyembuhan emosi: Tekanan akhir, kebimbangan dan kemurungan tanpa dadah atau psikoanalisis, David Servan-Schreiber

David mendedahkan semua pengetahuan dan pengalamannya yang terkumpul dalam tahun-tahun beliau sebagai seorang doktor dan psikiatri dalam bidang neurosains kognitif dan neurobiologi emosi.

Anda akan dapat menyerang kedua-dua tekanan dan kebimbangan tanpa salah satu yang paling sering berulang untuk orang yang menderita penyakit: dadah dan psikoanalisis.

Jadi sebelum mencuba pilihan ini, cuba baca buku yang menarik ini, kerana ia mungkin berguna.

10- Kegelisahan: strategi praktikal untuk mengurusnya selangkah, Marta Rapado

Mudah dibaca, mudah dan langsung. Seperti yang ditakrifkan oleh penulis dalam deskripsinya sendiri, buku ini "cuba untuk meletakkan pelupusan anda strategi yang telah menunjukkan keberkesanan yang lebih besar dalam menangani situasi yang berbeza dalam kehidupan seharian kita yang menjana kebimbangan".

Mengurus kebimbangan mungkin. Dan untuk tujuan ini anda akan mengetahui terlebih dahulu satu siri aktiviti untuk diamalkan dan dengan itu membantu anda dalam apa tujuan utama anda.

11- Kegelisahan, Izinkan seseorang membantu saya !, Sara Burillo

Tiada apa-apa lagi dan tidak kurang daripada buku terlaris di Sepanyol tentang bagaimana untuk memerangi kebimbangan. Ditulis oleh Sara Burillo, beliau adalah seorang pakar bantuan diri yang kini menawarkan persidangan di seluruh negara..

Dalam buku ini anda boleh menemui panduan yang menyatakan dengan jelas apa penyakit itu, dan kemudian menganalisis sebab-sebab yang menghasilkannya. Selepas ini, satu siri tip ditawarkan untuk berjaya menghadapi penyakit ini.

12- Kegelisahan, Antonio Bulbena

Salah satu buku yang paling lengkap jika anda ingin memahami kebimbangan dari mata asasnya.

Ia menerangkan bahawa ia boleh bergerak dan memberi kita kekuatan untuk melangkah ke hadapan, tetapi pada masa-masa lain mencetuskan ketegangan yang tidak perlu dengan kekhuatiran dan masalah lain.

Segala-galanya yang perlu anda ketahui tentang gangguan yang terkenal ini termasuk dalam buku ini oleh Profesor Psikiatri dan Pengarah Jabatan Psikiatri Universiti Autonomi Barcelona, ​​Antonio Bulbena.

13 - Kebimbangan dalam autisme, Isabel Paula

Kerja asli sepenuhnya, yang menangani penyakit itu dari sudut pandangan autisme.

Bagaimana kecemasan mempengaruhi orang yang menderita gangguan ini? Apakah akibatnya? Semua soalan ini dijawab dengan jelas dan ringkas dalam teks Isabel Paula.

Begitu juga, satu siri penyelidikan kuantitatif dan kualitatif juga terdedah.

14- Cukup kecemasan, Arturo Jiménez

Satu lagi buku yang paling terkenal mengenai kebimbangan yang diketahui. Penjual Terbaik ini telah dikeluarkan untuk kemasyhuran terima kasih kepada personaliti yang intim dari pengarangnya.

Perbezaan penting dari seluruh buku yang akan anda lihat ialah Arturo Jiménez telah mengalami kebimbangan kronik selama beberapa tahun, yang telah memberikan sentuhan peribadi kepada karyanya.

15 - Bagaimana mengatasi kebimbangan, Enrique Rojas

Dengan tema yang serupa dengan yang sebelumnya, buku Enrique Rojas sangat mirip dengan Scott Stossel atau Antonio Bulbena.

Penulis menganalisis, dalam apa yang dikatakan sebagai buku yang ditujukan kepada orang awam, penyakit ini dari perspektif semasa, dengan mengambil kira gaya hidup yang membanjiri kita seperti teknologi baru atau tekanan dan permintaan kerja.

16- Kegelisahan dan fobia: Buku kerja, Edumnd J. Bourne

Panduan praktikal mengenai kebimbangan dan fobia yang berbeza yang boleh membawa kita. Dalam buku berguna ini, anda akan mendapati cara kerja yang berlainan supaya anda boleh mengamalkan apa yang telah anda pelajari.

Ia mengandungi beberapa CD serta beberapa gambar dan latihan praktikal. Pelanjutannya lebih kurang daripada 552 halaman.

17 - Kegelisahan untuk Dummies, Charles H. Elliott dan Laura Smith

Apa yang dicadangkan oleh pengarang buku ini kepada kita adalah untuk mencari tumpuan masalah untuk dapat menghapuskan kebimbangan dari akar. Dari sana, satu siri terapi dan strategi ditawarkan, serta nasihat mengenai ubat yang paling sesuai untuk setiap kes..

18 - Bagaimana untuk mengatasi kecemasan yang indah dalam pemuzik, Guillermo Dalia

Salah satu buku yang paling menarik yang saya dapati. Didedikasikan kepada pemuzik, soalan-soalan berikut ditanya: Adakah ia normal untuk menjadi gugup sebelum penonton? Adakah disebabkan kekurangan keselamatan? Bilakah ia mula menjadi masalah? Adakah semua jurubahasa mengalami kecemasan yang indah??

Sekiranya anda ingin tahu jawapan tidak teragak-agak untuk membaca panduan praktikal ini.

19- Rawatan gangguan kemurungan dan kecemasan pada kanak-kanak dan remaja, María Paz García Verda dan Jesús Sanz

Kebimbangan tidak hanya memberi kesan kepada orang tua. Gangguan ini juga boleh menjangkau golongan muda. Itulah sebabnya buku ini didasarkan pada beberapa petua untuk dapat merawat kanak-kanak dan meminimumkan kesannya.

20- Kebimbangan pemisahan, beberapa penulis

Kebimbangan pemisahan adalah salah satu yang paling mungkin berlaku dalam perkembangan kanak-kanak, terutamanya sehingga lapan tahun. Penyebab ini adalah hubungan dengan ibu bapa. Inilah cara untuk merawatnya dengan berkesan.

Punca dan gejala kebimbangan

Kebimbangan boleh berlaku disebabkan oleh beberapa masalah. Seterusnya, saya akan menyenaraikan mereka.

• Sebab genetik: Ia tidak biasa untuk melihat bagaimana penyakit ini dapat dipindahkan secara genetik dari satu ahli keluarga ke yang lain.
• Nisbah untuk kegunaan dadah: Apabila seseorang kerap menggunakan ubat-ubatan seperti LSD atau ekstasi, mereka boleh menyebabkan kebimbangan dalam jangka sederhana dan panjang. Ini berlaku terutamanya jika anda cuba meninggalkan, kerana badan kita akan cenderung meminta lagi.
• Acara traumatik: Pengalaman kejadian traumatik boleh mengakibatkan kecemasan episod untuk pesakit.

Sekarang, apakah gejala yang berbeza yang membangkitkan kegelisahan? Ini boleh dibahagikan kepada dua bahagian yang berlainan, bergantung kepada ciri-ciri fizikal dan mental. Kita mesti menambah bahawa sebaik sahaja kita percaya bahawa kita menderita salah satu daripada ini, kita mesti segera pergi ke doktor.

• Gejala fizikal: Kelemahan yang berterusan, berpeluh, denyutan tinggi, ketegangan otot, pening kepala - kadang-kadang mereka boleh berakhir dengan pengsan -, sesak nafas atau senak dan cirit-birit.
• Gejala mental: Kesedihan, keletihan, masalah kepekatan atau tanah dan bimbang.