Ringkasan Zon Erroneous anda dalam 11 Poin (Cepat Baca)

Zon buruk anda adalah salah satu karya yang paling dibaca dan dihormati dari semua kesusasteraan diri. Ini adalah buku yang saya baca kurang dari setahun yang lalu dan saya cadangkan kepada sesiapa yang ingin menjalani kehidupan yang sihat, kesejahteraan dan mengelakkan diri dari sebarang gangguan psikologi.

Malah, ia adalah buku yang sering dicadangkan oleh ahli psikologi dan bahawa banyak prinsip disebutkan untuk menjadi sihat secara psikologi. Ia bukan satu kerja di mana konsep-konsep abstrak dibincangkan dan sukar difahami. Sebaliknya, pengarang -Wayne Dyer- telah menumpukan pada mengenalpasti aspek yang dianggapnya paling penting untuk menjadi bebas, bahagia dan sihat..

Amaran! Ini adalah artikel panjang tetapi ia akan berbaloi. Jika anda belum membaca buku ini, anda akan menandai sebelum dan selepas cara anda melihat dunia.

Wayne Dyer mempunyai Ph.D dalam bidang psikologi dari University of Michigan dan psikoterapi dengan lebih daripada 20 tahun pengalaman. Sekiranya anda ingin membaca buku perkembangan peribadi, pembaikan diri, bantuan diri atau apa sahaja yang anda suka untuk memanggilnya, saya cadangkan anda memulakan dengan ini dan pada pendapat saya, ia adalah asas dan selamat bahawa ia akan mengubah hidup anda untuk kebaikan.

Seperti yang dikatakan oleh Dyer dalam buku yang sama, setiap bab ditulis sebagai sesi psikoterapi: mengulas mengenai bidang yang salah atau tingkah laku yang merosakkan diri, menjelaskan mengapa dan menyediakan strategi yang boleh anda selesaikan kelakuan negatif ini. Ringkasan ini akan berdasarkan penjelasan zon yang salah supaya tidak terlalu lama.

Sebaliknya, sesuatu di mana penulis membuat banyak penekanan adalah untuk hidup pada masa kini untuk menjadi gembira dan menghapuskan zon-zon yang salah (tingkah laku merosakkan diri yang menghalang kesejahteraan dan kebahagiaan anda). Kami menghabiskan banyak masa memikirkan masa lalu dan masa depan dan banyak bidang yang salah adalah usaha untuk hidup di luar masa kini.

Kemudian saya meninggalkan perkara yang paling penting dalam buku ini. Saya harap analisis dan ringkasan ini akan membantu anda.

Indeks

• 1 Ringkasan bab-bab buku
  • 1.1 Mengambil alih diri anda
  • 1.2 Suka sendiri
  • 1.3 Anda tidak memerlukan kelulusan orang lain
  • 1.4 Pecah dengan masa lalu
  • 1.5 emosi yang tidak berguna: rasa bersalah dan bimbang
  • 1.6 Menjelajah yang tidak diketahui
  • 1.7 Memecahkan halangan konvensyen
  • 1.8 Perangkap keadilan
  • 1.9 Penamat dengan penangguhan
  • 1.10 Mengumumkan kemerdekaan anda
  • 1.11 Selamat tinggal kepada kemarahan
  • 1.12 Potret orang tanpa zon yang salah

Ringkasan bab-bab buku ini

Bukan orang atau perkara yang membuat anda tidak bahagia, tetapi fikiran anda tentang mereka.- Wayne Dyer.

Mengambil alih diri anda

Sekiranya tinggal di bumi begitu singkat, ia sepatutnya sekurang-kurangnya menyenangkan. Secara ringkas, ini mengenai kehidupan anda; lakukan dengan apa yang anda mahu.

Perasaan bukan emosi mudah yang berlaku kepada anda. Perasaan adalah tindak balas yang anda pilih.

Dalam masyarakat hari ini kita cenderung untuk berfikir bahawa orang pintar adalah mereka yang mempunyai banyak peringkat akademik, mendapatkan gred yang baik pada peperiksaan, baik pada matematik atau fizik, bercakap dengan baik dan dengan cara yang berpendidikan atau mempunyai banyak ingatan. Walau bagaimanapun terdapat banyak orang seperti ini yang mengalami kemurungan, kebimbangan atau bahkan dalam psikiatri.

Orang pintar harus digambarkan sebagai gembira dan berkesan setiap hari, yang tahu bagaimana menyelesaikan masalah, mencipta sumber, bersifat autonomi, bebas dan mengatasi kesulitan.

Di samping itu, seseorang yang bijak menerima masalah sebagai sebahagian daripada kehidupan seharian dan mempunyai keupayaan untuk merasakan emosi yang dikehendakinya dalam setiap saat yang penting.

Perasaan bukan emosi mudah yang berlaku kepada anda. Perasaan adalah tindak balas yang anda pilih. Anda bertanggungjawab terhadap apa yang anda fikirkan dan apa yang anda rasa dan anda boleh belajar untuk berfikir secara berbeza mengenai apa sahaja. Ia bergantung pada anda dan pilihan anda membuat pengalaman pengalaman anda merangsang dan menyeronokkan.

Cinta itu sendiri

Harga diri tidak dapat disahkan oleh orang lain. Anda berbaloi kerana anda mengatakannya seperti itu. Sekiranya anda bergantung pada orang lain untuk menghargai diri sendiri, keberhasilan ini akan dilakukan oleh orang lain.

Di dalam masyarakat kita dapat melihat orang lain dengan baik dan mencintai mereka, tetapi lupa bahawa untuk mencapai kebahagiaan, adalah penting untuk mencintai diri sendiri dan menghargai diri sendiri.

Semuanya bermula dengan mencintai diri sendiri. Dengan cara itu, anda boleh mengasihi orang lain dan melakukan perkara-perkara untuk mereka kerana keseronokan semata-mata dan tanpa mengharapkan apa-apa balasan. Adakah anda berfikir tentang nilai memberi sesuatu dari orang yang tidak bernilai? Bagaimana anda boleh memberi cinta jika anda tidak berharga? Apa nilai yang anda sayangi??

Anda memilih nilai yang anda miliki dan anda tidak perlu bertanya atau menjelaskan kepada sesiapa. Nilai anda sendiri adalah fakta yang tidak berkaitan dengan kelakuan anda atau perasaan anda. Anda boleh memilih menjadi berharga selamanya; tidak penting bahawa dalam seketika anda telah melakukan sesuatu yang anda merasa kasihan.

Anda tidak perlu kelulusan orang lain

Keperluan untuk kelulusan daripada orang lain adalah sama dengan mengatakan: "Apa yang anda fikirkan saya adalah lebih penting daripada pendapat saya sendiri.

Anda mungkin mahu kelulusan orang lain, kerana ia adalah wajar untuk merasa senang dengan sokongan dan penerimaan orang lain. Tetapi memerlukannya, adalah salah satu kawasan paling negatif yang salah.

Adalah negatif untuk memerlukan kelulusan seseorang dan bahkan lebih, memerlukannya setiap kali anda ingin membuat keputusan, menyelesaikan masalah atau melakukan apa-apa.

Singkirkan keperluan untuk kelulusan jika anda ingin bahagia dan membangun secara peribadi. 

Masa rehat dengan masa lalu

Hanya hantu yang berkubang di masa lalu, menjelaskan diri mereka dengan deskripsi berdasarkan kehidupan masa lalu mereka. Anda adalah apa yang anda pilih hari ini, bukan apa yang anda pilih sebelum ini.

Selalunya orang berlabuh di masa lalu dan meletakkan label. Komen-komen seperti yang berikut adalah kerap: "Itulah cara saya", "Saya selalu seperti ini", "Saya tidak dapat membantu" atau "Ia watak saya". 

Pelabelan diri atau definisi diri tidaklah sesuai dengan dirinya sendiri, walaupun ia tidak sesuai jika digunakan dengan cara yang berbahaya. Juga, biasanya menggunakan label ini sebagai alasan untuk tetap sama dan tidak berusaha untuk berubah. Sekiranya penilaian diri negatif, anda kehilangan potensi pertumbuhan anda.  

 Label-label sendiri berasal dari masa lalu tetapi masa lalu tidak lagi wujud, satu-satunya perkara yang kita ada sekarang ialah sekarang. Setiap kali anda menggunakan frasa seperti "Saya seperti ini" anda memberikan diri anda suatu justifikasi untuk tidak berubah dan bertambah baik atau menjadi lebih bahagia.

Tukar "Saya" kepada "Saya telah memilih menjadi" untuk menjadi produk pilihan anda.

Emosi yang tidak berguna: rasa bersalah dan bimbang

Sekiranya anda berfikir bahawa rasa buruk atau cukup membimbangkan akan mengubah peristiwa masa lalu atau masa hadapan, ini bermakna anda berada di planet lain dengan sistem realiti yang berbeza.

Dua daripada emosi yang paling tidak berguna sepanjang hidup adalah bersalah kerana apa yang dilakukan dan kebimbangan terhadap apa yang akan berlaku. Dengan rasa bersalah anda membuang momen sekarang dan dengan bimbang anda tetap tidak bergerak. 

Anda boleh terus meratap setiap hari, merasa bersalah dan masih tidak akan menyelesaikan apa-apa atau memperbaiki cara anda berkelakuan. Walaupun anda merasa bersalah, anda tidak akan mengubah apa-apa. Apa yang akan dilakukan adalah mencadangkan untuk belajar dari apa yang berlaku dan perubahan.

Di samping itu, kebimbangan berfungsi untuk mengelakkan apa yang perlu ditangani. Jika anda melihat diri anda bimbang, tanyalah diri anda: Apa yang saya mengelakkan ketika membelanjakan masa ini pada kebimbangan? Selepas itu, bertindak atas apa yang anda mengelakkan. Perkara yang paling baik untuk diambil perhatian ialah tindakan.

Meneroka yang tidak diketahui

Hanya keselamatan tidak mengasyikkan.

Selagi anda seorang manusia dan hidup di dunia ini, anda tidak boleh mempunyai keselamatan. Dan jika ia seperti itu, ia akan menjadi sangat membosankan. Perkara yang pasti menghilangkan kegembiraan dan emosi.

Keamanan yang positif untuk pertumbuhan peribadi anda adalah keselamatan dalaman yang mempunyai keyakinan diri. 

Pendidikan yang kita terima dalam masyarakat ini mengajar kita daripada kanak-kanak bahawa kita perlu berjalan dengan berhati-hati; Awas digalakkan dan tidak ingin tahu. "Jangan pergi ke sana", "Jangan bercakap dengan orang yang tidak dikenali", "Jangan pergi bersendirian ke mana-mana tempat" adalah frasa yang kerap.

Adalah dipercayai bahawa yang tidak diketahui sama dengan bahaya. Adalah difikirkan bahawa apa yang perlu anda lakukan dalam kehidupan adalah memainkannya dengan selamat dan pergi ke mana orang lain pergi. Hanya pengembara atau "melulu" berani mengambil risiko dan meneroka apa yang tidak diketahui.

Sekiranya anda percaya kepada diri sendiri, anda boleh meneroka bidang kehidupan yang tidak menawarkan apa-apa yang selamat dan mengelakkan mengikuti jalan yang berjalan oleh orang lain. Orang-orang yang mempunyai kedudukan sejarah (Da vinci, Beethoven, van Gogh, Einstein atau Neil Armstrong) tidak mempunyai ciri-ciri dengan mengikuti jejak orang lain dan tidak menceburi bidang yang tidak diketahui. Malah, mereka adalah perintis dalam memasuki wilayah baru dan tidak diketahui.

Ia meninggalkan kepercayaan bahawa orang biasa lebih baik daripada yang tidak diketahui. Yang tidak selamat dan tidak diketahui boleh menimbulkan rasa tidak selamat tetapi perlu untuk mengubah, memperbaiki dan hidupkan emosi baru.

Memecahkan halangan konvensyen

Tidak ada peraturan atau undang-undang atau tradisi yang boleh digunakan secara universal ... termasuk yang satu ini.

Seluruh hidup kami penuh dengan "anda mesti melakukan ini" dan orang menggunakannya tanpa memikirkan sebab dan akibatnya. Kesemua "musts" itu adalah satu lagi kawasan yang salah. 

Ia bukan tentang mencadangkan bahawa anda menghina undang-undang. Undang-undang diperlukan untuk masyarakat bertamadun walaupun jika membabi buta mematuhi konvensyen, ia adalah sesuatu yang berbeza dan boleh menjadi sangat merosakkan. 

Apabila undang-undang ini tidak masuk akal dan anda berhenti kerja dengan cekap, anda boleh mempertimbangkan semula peraturan dan kelakuan anda berkenaan dengannya. Untuk menjadi terlalu dingin kepada masyarakat boleh menjadi tingkah laku neurotik yang membawa kepada kemurungan, kecemasan dan kesedihan.

Abraham Lincoln berkata:

"Saya tidak pernah mempunyai dasar yang boleh saya gunakan. Saya hanya cuba melakukan apa yang kelihatan wajar pada masa yang sesuai. ".

Kelakuan yang terhasil daripada "sepatutnya dan tidak sepatutnya": 

• Berpakaian untuk suatu keadaan dengan cara yang tidak selesa atau yang anda tidak suka (sebagai contoh, memakai guaman pada 35ºC).
• Minum alkohol untuk bersosial kerana ia adalah "biasa".
• Hadiri perkahwinan walaupun anda tidak tahu pasangan atau jatuh sakit.
• Basuh pinggan dan bersihkan rumah kerana anda seorang wanita.
• Itu kerana menjadi seorang wanita, jangan mengajak seorang lelaki pergi walaupun anda suka.
• Perlu sentiasa mencari cara yang tepat untuk melakukan sesuatu: resipi untuk makanan, pembaikan ...
• Lihat permainan kerana penting dan semua orang akan melihatnya walaupun ia tidak mempengaruhi kehidupan anda.
• Tampalkan melompat kegembiraan untuk matlamat kerana orang lain melakukannya.
• Pergi ke disko atau pergi ke konsert seseorang yang anda tidak suka kerana rakan-rakan anda akan pergi.

Perangkap keadilan

Sekiranya dunia begitu teratur, segala-galanya harus adil, tidak akan ada makhluk hidup yang dapat bertahan satu hari. Burung-burung akan dilarang untuk makan cacing dan kepentingan harus dipenuhi peribadi semua manusia.

Orang mahu mencari keadilan dan jika mereka tidak merasa ia berasa frustrasi, kesedihan atau kemarahan. Walau bagaimanapun, keadilan tidak wujud dan tidak akan wujud. Dunia berfungsi seperti ini dan ia akan berterusan. 

Anda hanya perlu melihat sejarah, sifat dan masa kini untuk merealisasikannya. Budaya kita menjanjikan dan menghargai keadilan dan ahli politik membincangkannya dalam banyak ucapan mereka.

Walau bagaimanapun, beberapa daripada mereka mengikuti contohnya. Sesetengah haiwan memakan orang lain, terdapat gempa bumi, kemarau dan banjir yang menderita orang yang tidak layak, peperangan, dadah, jenayah, pembunuhan. Tetapi semua ini adalah sebahagian daripada cara dunia berfungsi.

Memerlukan keadilan bukan tingkah laku negatif walaupun menjadi zon yang salah jika anda menghukum diri sendiri karena tidak dapat memiliki keadilan yang anda inginkan.

Anda boleh memilih untuk menjadi gembira atau tidak berpuas hati tetapi tidak berkaitan dengan ketidakadilan yang anda lihat di sekeliling anda. Anda boleh bekerja untuk membantu menindas ketidakadilan dan anda boleh memutuskan bahawa anda tidak akan membiarkan diri anda diselesaikan secara psikologi olehnya. Mengapa bimbang tentang keadilan jika anda tidak cuba menyelesaikannya?

Menamatkan penangguhan

Ia tidak perlu melenyapkan satu setitik peluh untuk menangguhkan apa-apa.

Terdapat beberapa orang yang boleh mengatakan bahawa mereka tidak pernah membuat penangguhan walaupun dalam jangka panjang mereka tidak produktif. 

Penangguhan itu sendiri bukanlah neurotik, tetapi reaksi emosional yang mengiringi dan imobilisasi ia menghasilkan. Jika anda ingin menangguhkan perkara, anda tidak merasa bersalah atau tidak menyakiti anda, ia terus menunda-nunda. Tetapi bagi kebanyakan orang, penangguhan adalah satu cara untuk melarikan diri dan hidup dalam masa sekarang.

Jika anda adalah orang biasa yang mengatakan bahawa anda akan berubah dan hidup dengan cara yang berbeza, mengatakan ia tidak akan membantu anda sama sekali (melainkan jika anda melakukannya dengan komitmen yang sebenar). Mengatakan ia biasanya berfungsi untuk menangguhkan tindakan dan tidak pernah menyelesaikan sesuatu.

Apa yang anda lakukan adalah satu-satunya meter untuk mengukur diri anda sebagai orang, bukan apa yang anda katakan atau apa yang mereka katakan tentang anda. Emerson berkata:

Jangan cakap perkara Apa yang anda ada, bersinar pada anda ketika anda melakukannya, dan ia bergemuruh dengan kekuatan seperti itu sehingga saya tidak dapat mendengar apa yang anda tuntut terhadapnya.

Kali berikutnya anda bercakap tentang sesuatu yang akan anda lakukan, mengetahui bahawa anda tidak akan melakukannya, ingat hukuman sebelumnya kerana ia adalah penyelesaian untuk penangguhan.

Mengisytiharkan kemerdekaan anda

Dalam mana-mana perhubungan manusia di mana dua orang menjadi satu, hasilnya akan selalu menjadi separuh orang.

Isu meninggalkan sarang dan bebas adalah rumit kerana masyarakat kita mengajar kita bahawa kita mesti memenuhi apa yang diharapkan daripada kita dalam beberapa hubungan, termasuk ibu bapa, kanak-kanak, tokoh autoriti dan orang yang dikasihi..

Jika anda menikmati cara anda berinteraksi dengan orang dan mereka tidak mengganggu matlamat yang telah anda tetapkan dalam hidup anda, anda tidak perlu menukar cara berinteraksi. 

Walau bagaimanapun, bergantung kepada seseorang secara psikologi adalah berbeza dan berbahaya. Ia menganggap hubungan yang tidak dipilih dan yang anda rasa wajib menjadi seseorang yang anda tidak mahu, selain perasaan terpaksa bersikap dengan cara tertentu.

Jika anda menginginkan hubungan seperti itu dan menganggap diri anda kesejahteraan, ia tidak gila. Tetapi jika anda memerlukannya untuk merasa kesejahteraan atau anda merasa bertanggungjawab untuk memilikinya, dengan menganggap ketidakselesaan atau menyentuh diri anda, itu adalah kawasan yang tidak baik. 

Ia adalah kewajipan yang menjadi masalah: kewajiban menghasilkan rasa bersalah dan ketergantungan, sementara pilihan bebas menghasilkan cinta dan kemerdekaan.

Menjadi bebas bermakna bebas dari hubungan wajib, ketiadaan tingkah laku yang diarahkan kepada orang lain, tidak memerlukan seseorang untuk menjadi bahagia (selain daripada ingin hubungan dengan orang lain) atau membuat keputusan.

Selamat tinggal kepada kemarahan

Satu-satunya penawar untuk kemarahan adalah penghapusan frasa dalaman "Jika anda hanya lebih seperti saya".

Walaupun ekspresi marah lebih sihat daripada menindasnya, perkara paling sihat tidak merasakannya sama sekali. Tidak ada alasan untuk merasakan kemarahan, bukan sesuatu yang "manusia" seperti biasanya dibenarkan dan, sebenarnya, ia adalah kawasan yang salah yang tidak mampu secara psikologi.

Ia adalah pilihan dan kebiasaan yang dipelajari dalam menghadapi kekecewaan. Ia melemahkan dan boleh menyebabkan insomnia, keletihan, maag atau hipertensi, menyebabkan rasa bersalah atau kemurungan.

Apabila anda menghadapi situasi yang tidak berfungsi seperti yang anda mahu, anda berasa kecewa dan bertindak balas dengan kemarahan. Walau bagaimanapun, anda mempunyai keupayaan untuk memilih: kemarahan dan ketawa adalah saling eksklusif dan anda mempunyai kuasa yang mencukupi untuk memilih salah satu dari kedua-duanya.

Mungkin ciri yang paling luar biasa bagi orang yang sihat adalah rasa humor tanpa permusuhan. Penawar yang baik untuk kemarahan adalah untuk membantu diri sendiri dan orang lain untuk memilih ketawa dan belajar untuk memerhatikan dari luar situasi tidak masuk akal dan tidak masuk akal yang berlaku dalam kehidupan.

Potret orang tanpa zon yang salah

• Mereka terlalu sibuk untuk melihat apa yang dilakukan oleh jiran mereka.
• Mereka menikmati segala-galanya yang memberi hidup kepada mereka; mereka berasa selesa berbuat apa-apa dan tidak membuang masa mengadu atau menginginkan perkara sebaliknya.
• Mereka bebas dari rasa bersalah dan peristiwa yang berlaku pada masa lalu.
• Mereka tidak menyeksa diri dengan bimbang. Sesetengah keadaan yang dibelanjakan oleh orang lain untuk memikirkan selama berjam-jam dan jam nyaris tidak menjejaskan mereka.
• Mereka tidak memerlukan kelulusan dari orang lain.  
• Mereka ketawa dan membuat ketawa tentang hampir apa saja dan keadaan, peristiwa yang tidak masuk akal dan yang paling serius dan serius.
• Mereka menerima diri mereka tanpa sebarang aduan. Mereka menerima bahawa mereka adalah manusia dan bahawa manusia menyiratkan sifat manusia tertentu. Mereka tahu apa rupa fizikal mereka dan menerimanya.
• Mereka menghargai alam semula jadi. Mereka suka berada di luar sambil menikmati, berjalan, berjalan atau melakukan apa-apa yang tidak mencederakan mereka.
• Mereka tidak mempunyai komitmen emosional terhadap masalah. Mereka menerima bahawa mereka adalah sebahagian daripada kehidupan dan membolehkan mereka mengatasinya dengan mudah.
• Mereka tidak perlu menarik perhatian kepada diri mereka sendiri dan mereka tidak mengkritik, mereka adalah pelaku.
• Mereka membantu orang lain. Mereka meneruskan perubahan sosial tetapi jangan risau tentang masalah pada waktu malam atau berfikir tentang ketidakadilan tanpa mengambil tindakan.
• Mereka jujur, mereka tidak bercadang untuk berbohong atau melarikan diri.
• Mereka percaya bahawa apa yang mereka tanggung adalah tanggungjawab mereka sendiri dan tidak pernah menyalahkan orang lain untuk apa yang berlaku kepada mereka.
• Mereka mempunyai tahap tenaga yang tinggi. Mereka memerlukan sedikit tidur dan mereka sihat.
• Mereka sangat ingin tahu, sentiasa mencari perkara untuk mengetahui, lakukan dan belajar.
• Mereka tidak takut kegagalan dan risiko menjejaki ketidakpastian dan tidak diketahui. Mereka tidak menyamakan hasil luaran dengan kejayaan mereka sebagai manusia.

Dan apa yang anda fikirkan tentang buku ini? Adakah anda bersetuju bahawa zon yang salah menghalang orang daripada menjadi gembira? Adakah anda fikir mereka boleh diperbetulkan??