Kongsi:
16 Infusions Terbaik dan Herba untuk Tidur Baik
The infus dan herba untuk tidur dengan baik Mereka adalah ubat semulajadi yang telah digunakan selama berabad-abad untuk mengurangkan kesan buruk insomnia dan kesukaran dalam mendamaikan atau mengekalkan tidur.
Sebagai produk yang dapat kita temukan dalam alam, cenderung lebih selamat daripada narkoba yang sering digunakan untuk menyelesaikan masalah ini. Di samping itu, mereka mempunyai kelebihan lain, seperti harga rendah, kemudahan yang mereka dapati, atau fakta bahawa mereka tidak menghasilkan ketagihan..
Di dunia moden, sangat biasa bagi orang ramai untuk mempunyai masalah kecemasan dan insomnia. Oleh itu, mengetahui dan menggunakan beberapa campuran atau herba yang membantu anda tidur boleh membuat perbezaan yang sangat positif dalam hidup anda.
Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa yang paling berkesan, sebagai tambahan untuk mengkaji apakah kesan yang paling positif dan beberapa ciri khasnya. Dengan cara ini, anda boleh memilih yang sesuai dengan anda mengikut keadaan khusus anda.
Senarai infus yang disyorkan untuk tidur
Chamomile
Chamomile mungkin salah satu daripada infus pertama yang kita fikirkan apabila kita ingin menyelesaikan masalah tidur kita. Juga dikenali sebagai chamomile, ia mempunyai banyak kesan positif dan hampir tidak ada kontraindikasi.
Chamomile akan membantu anda tidur dengan lebih baik kerana kesan sedatif ringan. Ini tidak seperti yang ditandai dengan herba lain, tetapi digabungkan dengan cara ia berfungsi terhadap masalah mood seperti kemurungan atau kecemasan, ia boleh menjadi ubat yang sangat berkesan.
Sebaliknya, chamomile mempunyai kesan santai tertentu pada otot, dan membantu anda melakukan pencernaan yang lebih baik. Oleh kerana itu, ia mungkin merupakan ubat yang paling berkesan terhadap beberapa jenis insomnia yang disebabkan oleh faktor luaran.
Valeriana
Satu lagi ubat semula jadi yang paling biasa digunakan untuk merawat insomnia adalah valerian. Ia telah digunakan sejak zaman Yunani Kuno, dan banyak kajian ilmiah menyokong keberkesanannya.
Kesan utama tumbuhan ini adalah kelonggaran mental dan otot. Ia sangat berkesan dalam memerangi kebimbangan, dan boleh membantu anda tidur lebih cepat dan mengekalkannya dengan lebih mendalam..
Sebaliknya, valerian juga sangat berguna untuk mengawal kekejangan otot dan ketegangan. Kelemahan terbesar herba ini ialah ia mempunyai rasa yang sangat kuat; Oleh itu, kebanyakan orang mengambilnya dalam infusi dengan sedikit madu atau lemon, untuk menjadikannya lebih menyenangkan.
Oleh kerana semua ciri-ciri bermanfaatnya, pada masa kini adalah mungkin untuk mendapatkan ekstrak valerian dalam kapsul, yang menyebabkan kesan yang sama seperti ramuan dalam infusi tetapi lebih selesa untuk mengambil.
Tila
Kapur adalah salah satu daripada campuran yang paling banyak digunakan untuk membantu anda tidur. Ia disediakan dengan bunga linden, dan merupakan salah satu kesan yang paling santai dan menenangkan. Seperti chamomile, ia menyebabkan kesannya kerana ia melegakan otot mereka yang mengambilnya.
Sebaliknya, limau, walaupun tidak begitu kuat seperti valerian, mempunyai kesan sampingan tambahan yang menjadikannya sangat popular dalam ubat alternatif. Antara lain, ia adalah diuretik, mengurangkan keradangan dan tekanan darah, dan juga dapat membantu decongest saluran pernafasan.
Melissa rumput atau bau lemon
Rumput Melissa adalah salah satu tumbuhan yang paling popular untuk mencegah dan merawat insomnia ringan. Tidak seperti yang kita lihat sejauh ini, biasanya tidak cukup untuk mengambil sebelum tidur; ia perlu mengambilnya tiga atau empat kali sepanjang hari.
Dengan mengambil herba ini secara tetap, pada waktu tidur, orang akan mendapati bahawa ia lebih tenang dan telah mengurangkan masalah seperti kebimbangan. Ini kerana ia membantu mengekalkan keseimbangan sistem saraf pusat, jadi sangat berkesan untuk melawan saraf.
Sebaliknya, rasanya sangat menyenangkan, dengan sentuhan sitrus, dan kedua-dua daunnya dan bunga-bunganya boleh digunakan. Ini menjadikannya pilihan yang popular untuk orang-orang yang tidak menyukai rasa yang lain, tumbuhan yang lebih dikenali.
Lavender
Lavender dikenali di seluruh dunia kerana bau tertentu, yang menjadikannya herba yang sangat popular dalam bidang disiplin seperti aromaterapi. Tetapi di sebalik wangiannya yang luar biasa, ada juga beberapa sifat menenangkan yang sangat menarik yang menjadikannya ubat yang baik terhadap insomnia.
Fungsi utamanya di kawasan ini adalah untuk menjana rasa relaksasi yang hebat dengan memakannya sebagai infusi. Ini membantu tidur, dengan bertindak secara langsung pada sistem saraf dan mengurangkan saraf, memberikan ketenangan dan kesejahteraan.
Passionflower
Passionflower adalah salah satu ubat semulajadi terbaik terhadap kemurungan dan gangguan mood. Kerana masalah ini biasanya salah satu penyebab insomnia yang paling kerap, penyebaran herba ini dapat membantu orang yang terkena dampaknya untuk berehat lebih baik pada waktu malam..
Kesan utamanya adalah menenangkan psikologi, walaupun ia juga menyebabkan keletihan otot yang hebat dan bahkan dapat mengawal tekanan darah. Oleh kerana itu, passionflower biasanya salah satu komponen yang paling biasa dalam ubat semulajadi untuk memerangi semua jenis masalah mental.
Romero
Rosemary adalah salah satu herba yang paling banyak digunakan dalam gastronomi dan masakan kerana bau yang lazat dan menyenangkan. Walau bagaimanapun, apa yang tidak ramai yang tahu mengenai tumbuhan ini adalah ia juga mempunyai kesan santai yang kuat yang membantu melawan insomnia apabila diambil dalam infusi.
Komponennya, di antaranya beberapa minyak, mineral, fenol dan flavonoid penting, memihak kepada perdamaian tidur. Di samping itu, mereka membantu untuk melegakan otot dan mengelakkan kesakitan mereka, yang membantu banyak orang yang menghadapi masalah berehat pada waktu malam..
Luisa rumput
Banyak tumbuhan yang kita lihat dalam senarai ini, selain membantu melawan insomnia, juga berfungsi untuk mengurangkan beberapa gejala kegelisahan. Walau bagaimanapun, dalam bidang ini, verbena lemon adalah salah satu yang paling berkesan.
Ditambah ke ini, terima kasih kepada kesan menenangkan dan manfaat yang menyebabkan pada orang dengan perut dan usus masalah, adalah salah satu tumbuhan yang terbaik anda boleh mengambil infusi untuk membantu anda mendamaikan dan mengekalkan tidur pada waktu malam.
Poppy
Manfaat popi untuk memerangi masalah tidur tidak begitu jelas seperti tanaman lain yang serupa. Untuk mengekstrak potensi penuh, perlu mendidih kelopak bunga di dalam air selama sepuluh minit, dan ambil infus ini beberapa kali sehari dan bukan sebelum tidur.
Walau bagaimanapun, jika prosedur ini diikuti, poppy boleh menjadi salah satu ubat paling berkesan terhadap insomnia. Berkat kepekatan tinggi alkaloid, ia membantu mengurangkan keradangan badan dan menggalakkan kelonggaran mental dan fizikal. Itulah sebabnya ia telah digunakan selama berabad-abad untuk merawat masalah tidur.
Salvia
Sage bukan tumbuhan yang terkenal, tetapi dimakan dalam bentuk infusi dapat memberi banyak faedah untuk minda dan tubuh. Ia adalah salah satu ubat alternatif yang paling banyak digunakan untuk penyakit seperti depresi, kerana ia mempunyai kesan yang sangat positif terhadap mood.
Dengan mengurangkan masalah seperti kesedihan yang berulang, sementara mempromosikan kelonggaran yang hebat di seluruh tubuh, bijak dapat sangat berkesan dalam memerangi jenis insomnia tertentu.
Hops
Walaupun penggunaan terkenal hop tiada kaitan dengan peningkatan dalam kualiti tidur, hakikatnya adalah bahawa tumbuhan liar ini dari utara Eropah boleh memberi kesan yang sangat bermanfaat untuk orang yang mengalami beberapa varian insomnia.
Biasanya kita dapati ia di dalam bir, tetapi ia mungkin untuk mencari daun kering untuk digunakan dalam infus, atau bahkan ekstrak yang mengekalkan semua sifat positifnya. Dengan memakannya dalam apa cara sekalipun, ia membantu menenangkan saraf dan kebimbangan, dan untuk mencapai kelonggaran mental yang hebat.
Walaupun hari ini ia tidak mempunyai kegunaan yang sangat popular, kebenarannya sudah ada di Rom Purba itu diketahui bahawa ia membantu untuk memecahkan mimpi yang lebih baik. Oleh itu, ia adalah salah satu herba tidur terbaik yang penggunaannya telah diketahui untuk masa yang paling lama.
Verbena
Tumbuhan ini berbeza sedikit dari yang sebelumnya dalam erti kata bahawa ia tidak secara langsung membantu untuk tidur atau untuk memperdalamnya. Sebaliknya, ia bertindak terutamanya dengan menenangkan semua jenis sakit, menjadi salah satu analgesik semulajadi yang paling banyak digunakan dalam bidang seperti ubat alternatif.
Sakit boleh menghalang seseorang mendamaikan mimpi itu, supaya verbena, terima kasih kepada kepekatan yang tinggi asid ursolic, caffeic dan glucoside, boleh membantu anda mendapatkan rehat malam yang baik untuk mengurangkan ketidakselesaan fizikal anda.
St John's Wort
Jika anda pernah berminat dengan dunia ubat alternatif, anda mungkin pernah mendengar tentang wort St. John. Ia adalah salah satu tumbuhan yang paling digunakan untuk memerangi masalah seperti kebimbangan dan kemurungan.
Menurut beberapa kajian, tumbuhan ini mampu menaikkan tahap serotonin, dopamin dan noradrenalin dalam otak orang yang menggunakannya secara teratur. Ini mempunyai semua jenis kesan positif, termasuk mengatasi insomnia dan membantu untuk membuat rehat malam lebih baik.
Sudah tentu: jika anda mengambil apa-apa jenis ubat psikotropik, anda perlu berhati-hati dengan ramuan San Juan. Oleh sebab kesannya pada otak, sesetengah psikiatri prihatin tentang kemungkinan interaksi tumbuhan ini dengan ubat-ubatan psikologi yang paling biasa.
Teh kunyit
Kami berpindah kepada ubat terhadap insomnia sedikit lebih rumit untuk disediakan daripada yang sebelumnya, tetapi itu boleh menjadi salah satu daripada sekutu terbaik anda ketika datang untuk mendapatkan rehat yang cukup pada waktu malam.
Teh kunyit mempunyai semua jenis sifat berfaedah, termasuk pengurangan keradangan dalam badan, peningkatan dalam kesihatan anda, dan tentu saja peningkatan dalam rehat anda. Walau bagaimanapun, untuk mengekstrak potensi penuh, perlu mencampurkan kunyit dengan bahan-bahan lain seperti lemon, halia dan madu..
Bersama-sama, keempat ramuan ini akan membentuk penyerapan yang kuat yang, selain memiliki rasa yang sangat menyenangkan, akan membantu anda tidur lebih cepat dan mencapai tidur yang tenang dan berkekalan.
Penyebaran kulit magnolia
Magnolia adalah tumbuhan berbunga yang telah digunakan untuk beribu-ribu tahun sebagai ubat terhadap insomnia dalam budaya seperti China. Terutamanya, campuran dengan herba ini disediakan dari kulitnya, tetapi juga mungkin termasuk beberapa bahagian kering dari bunga untuk mengekstrak potensi penuhnya.
Di antara manfaat lain, diketahui bahawa magnolia menghapuskan sakit fizikal tertentu dan membantu mengurangkan tekanan. Ia juga digunakan secara tradisional untuk memerangi kebimbangan, dan untuk kesan sedatifnya.
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa penyerapan magnolia dapat membantu mengurangkan masa yang diperlukan untuk tidur, dan meningkatkan kualiti tidur sepanjang malam.
Teh Ashwagandha
Kami menamatkan senarai kami untuk membuat pengambilan terbaik untuk tidur dengan lebih baik dengan tumbuhan asal India. Ini adalah ashwagandha, sejenis buah keluarga tomato yang telah digunakan selama beribu-ribu tahun dalam ubat Ayurvedic kerana sifat positifnya untuk kesihatan manusia.
Antara lain, ia dapat menguatkan sistem imun. Di samping itu, ia mengurangkan tahap kebimbangan, tekanan dan kemurungan jika diambil secara teratur, dan juga boleh meningkatkan kelonggaran fizikal. Oleh itu, ia boleh digunakan sebagai ubat yang menyerang beberapa sebab utama insomnia pada masa yang sama.
Rujukan
- "6 Teh Tidur Sepanjang Masa yang Membantu Tidur" pada: Talian Kesihatan. Diperoleh pada: 25 September 2018 dari Talian Kesihatan: healthline.com.
- "7 Penyembuhan Herba Untuk Mengalahkan Insomnia & Dapatkan Tidur Terbaik Pernah" di: Idea Hidup Asli. Diperolehi: 25 September, 2018 daripada Idea Hidup Semulajadi: naturallivingideas.com.
- "Infus untuk tidur dengan mendalam dan dengan serta-merta": Makan dengan kesihatan. Diperolehi: 25 September 2018 dari Makan dengan kesihatan: comeconsalud.com.
- "13 campuran yang akan membantu anda tidur lebih baik" dalam: Psikologi dan Minda. Diambil: 25 September 2018 dari Psikologi dan Pikiran: psicologiaymente.com.
- "Pengambilan 6 terbaik untuk tidur" dalam: Lebih baik dengan kesihatan. Diperoleh pada: 25 September 2018 dari Lebih Baik dengan kesihatan: mejorconsalud.com.