Apakah masalah ingatan?

The masalah ingatan mereka mewakili situasi yang menjengkelkan atau membimbangkan dan dalam banyak keadaan, mereka adalah penghalang untuk mengambil tanggungjawab atau melaksanakan secara rutin setiap rutin yang berjaya (Carrigan & Barkus, 2016).

Apabila kelalaian mula berlaku dengan kerap, mudah untuk bertanya: Adakah saya biasa melupakan begitu banyak perkara? Adakah ini gejala sesuatu yang lebih serius? Adakah saya akan mengalami demensia??

Seterusnya kita akan menerangkan proses ingatan dan hubungan mereka dengan umur dan patologi.

Apa itu kelalaian harian?

Tidak mengingat nama seseorang yang baru kita temui, tempat kekunci atau melupakan nombor telefon dianggap sebagai kegagalan memori yang kita semua boleh ada pada hari ke hari. (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ini boleh berlaku pada usia apa pun, biasanya kerana kita tidak memberi perhatian yang cukup. Walau bagaimanapun, apabila kita berkembang, kita bimbang tentang mereka dan tertanya-tanya apa makna mereka.

Oleh itu, orang yang sihat boleh mengalami kehilangan ingatan jenis ini. Walau bagaimanapun, sesetengahnya lebih jelas apabila peningkatan umur, melainkan jika ia melampau dan berterusan, tidak perlu dianggap indikator defisit ingatan (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Dengan cara ini, apabila kelalaian ini mengganggu dengan ketara dengan aktiviti harian, mereka boleh menjadi penunjuk yang berkaitan dengan kecacatan kognitif yang ringan (Calero-García et al., 2014)..

Pada masa ini, tidak semua faktor yang dapat meningkatkan kejadian jenis kegagalan kognitif ini diketahui. Walau bagaimanapun, nampaknya penuaan dikaitkan dengan prestasi fungsi kognitif yang lebih lemah dan lebih khusus tentang ingatan (Carrigan & Barkus, 2016).

Di samping itu, peningkatan penilaian dan teknik diagnostik telah meningkatkan jumlah kes yang didiagnosis dengan demensia. Fakta ini menyebabkan kemunculan pelbagai kebimbangan dan kebimbangan mengenai penderitaan jenis patologi ini di kalangan penduduk pertengahan umur (Carrigan & Barkus, 2016).

Apa jenis kelalaian biasa?

Sekolah Perubatan Harvard, dalam salah satu penerbitan kesihatannya, telah menunjukkan senarai enam masalah ingatan biasa:

1. Temporality

Seperti masa berlalu adalah biasa bahawa kita cenderung untuk melupakan peristiwa-peristiwa tertentu. Mungkin kita terlupa beberapa maklumat yang baru kita pelajari; Walau bagaimanapun, seperti yang digunakan, mereka akan bertahan. Oleh itu, kenangan yang sering kita gunakan akan lebih tahan melupakan (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Walaupun apa-apa kealpaan boleh bimbang kita, banyak kajian eksperimen menunjukkan bahawa apabila maklumat tidak digunakan, kenangan ini melemahkan sehingga kita kehilangan mereka, memberi laluan kepada yang baru, kenangan lebih berguna (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Strategi terbaik untuk menyimpan maklumat atau kenangan yang berbeza dalam ingatan kita adalah amalan. Iaitu, lebih banyak kita bercakap atau berfikir tentang maklumat ini, lebih banyak kita akan menggunakannya dan oleh itu semakin tahan itu akan dilupakan. Apabila kita cuba menghafal maklumat khusus, sangat berguna untuk mengulanginya dalam ujian yang berbeza (ARRP, 2016).

2. Kurang perhatian

Banyak kegagalan ingatan yang kita ada setiap hari adalah hasil daripada kekurangan perhatian. Sebagai contoh, sering tidak dapat ingat di mana kita meletakkan telefon mudah alih kami membuat kedua dan kita fikir kita telah hilang, tetapi ini adalah kerana pada mulanya kami tidak dibayar perhatian kepada di mana kami telah menahan (Harvard Hatlh Publications , 2013).

Apabila kita berfikir tentang sesuatu yang lain atau menjalankan aktiviti yang berbeza pada masa yang sama mungkin tidak codifiquemos semua maklumat dengan cekap atau sebaliknya, ingat untuk tidak melakukan sesuatu yang kita telah dibangkitkan: menepati janji atau mengambil rawatan (Harvard Hatlh Penerbitan, 2013).

Sekiranya kita menumpukan perhatian pada apa yang kita lakukan atau berfikir pada masa tertentu, ia akan membantu kita menyelesaikan banyak kegagalan ini. Di samping itu, apabila kita melupakan apa yang kita lakukan, sangat berguna untuk merawat semula langkah kita secara mental (ARRP, 2016).

3. Kunci

Sudah tentu banyak kali anda telah bertanya dan anda telah merasakan bahawa anda tahu tetapi anda tidak dapat mencari jawapan, anda ada di ujung lidah anda ?? (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ini adalah salah satu daripada contoh penyumbatan ingatan, apabila kita mahu mengakses memori tertentu dan buat sementara waktu kita tidak dapat mengaksesnya. Dalam banyak kes, kecacatan ini disebabkan oleh kenangan yang berbeza atau kenangan yang sama mengganggu pemulihan maklumat (Harvard Hatlh Publications, 2013)..

Kajian yang berbeza menunjukkan bahawa penyumbatan ini lebih kerap apabila peningkatan usia. Sebagai contoh, apabila kita tidak dapat mengingat nama dan mengatakan beberapa daripada mereka sebelum yang betul (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Walaupun semua ini, kebanyakan kita dapat memulihkan ingatan yang tersekat dalam masa yang tidak lebih daripada beberapa minit (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ia biasanya berguna untuk mengkaji semula atau menulis unsur-unsur atau fakta yang berbeza yang perlu kita jelaskan sebelum bercakap mengenainya. Juga, seketika sekatan dapat membantu kita mengingat butiran kontekstual mengenai maklumat yang ingin kita sembuh (ARRP, 2016).

4. Attribut yang salah

Banyak kali kita ingat fakta dengan ketepatan tetapi kita memberikan butiran yang salah merujuk kepada masa, tempat atau orang yang terlibat. Sebagai contoh: kita ingat berita tertentu tetapi kita tidak ingat jika kita telah membacanya atau mereka telah memberitahu kami. Pada masa-masa lain, kami percaya bahawa kami mempunyai pemikiran yang asal apabila kita benar-benar membaca atau mendengarnya pada masa yang lain, tetapi kita lupa bagaimana kita telah memperolehnya (Harvard Hatlh Publications, 2013)

Jenis peristiwa ini dianggap sebagai kelakuan yang salah dan dengan cara yang sama seperti kegagalan memori yang lain, adalah perkara biasa bahawa mereka menjadi lebih kerap dengan usia yang semakin meningkat (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Umur, beban kerja, tekanan, antara faktor lain sukar untuk memperoleh maklumat mengenai fakta, kerana ia adalah mungkin bahawa masalah dengan perhatian atau tumpuan berlaku, dan juga memproses maklumat dengan cepat dan cekap (Harvard Hatlh Penerbitan, 2013).

Sebaliknya, adalah perkara biasa bagi kenangan yang lebih jauh atau lebih lama untuk menjadi rentan terhadap kelakuan yang salah.

Untuk mengelakkan kelakuan yang salah, ia boleh menjadi berguna untuk membuat lukisan mental kunci dan butiran acara untuk mengaktifkan memori secara tepat. Di samping itu, memberi tumpuan kepada tempat, masa, orang, sebab acara dan topik perbualan dapat membantu kami memulihkan kenangan dengan cekap dan tepat (ARRP, 2016).

5. Cadangan

Maklumat yang kami pelajari sebelum peristiwa boleh dimasukkan secara tidak sengaja ke dalam ingatan peristiwa atau kejadian, walaupun pengalaman itu tidak memasukkan butir-butir yang kami tambahkan kepadanya (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Cadangan boleh menimbulkan ingatan kita memikirkan bahawa fakta adalah benar.

6. Bias

Walaupun kenangan yang paling tepat tidak mencerminkan realiti pada 100%. Semua fakta yang kami simpan dalam memori kami akan ditapis? melalui prasangka, pengalaman peribadi, kepercayaan, pengetahuan dan keadaan minda (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Semua keadaan ini akan menjadi bias yang mengubah kenangan yang kita pengekodkan atau pulih.

7. Kegigihan

Terdapat kenangan tertentu yang sangat tahan terhadap kelalaian, terutama yang berkaitan dengan peristiwa traumatik, perasaan negatif atau ketakutan. Kenangan ini mungkin mencerminkan realiti atau menjadi penyelewengan negatif (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Khususnya, orang yang menderita kemurungan atau gangguan tekanan selepas trauma boleh membayangkan kenangan negatif yang berulang dan sangat mengganggu (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Adakah perubahan ingatan disebabkan tanda-tanda penyakit pada usia?

Di kalangan dewasa yang berusia pertengahan dan lebih tua, terutamanya pada tahun 60-an, lebih separuh daripada mereka menyatakan kebimbangan tentang ingatan mereka (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Walau bagaimanapun, seperti yang telah kami sebutkan di atas, terdapat banyak kelalaian yang sedikit adalah hasil daripada keadaan yang berbeza dan bukan tanda-tanda klinikal sesetengah penyakit. Kelebihan ini adalah sebaliknya hasil perubahan struktur atau fungsional disebabkan oleh umur (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Apabila kita menjadi lebih tua, kita mungkin mengalami perubahan yang boleh menyebabkan kegagalan atau defisit dalam beberapa fungsi kognitif. Sebagai contoh, ia mungkin mengambil lebih banyak masa untuk memproses maklumat atau mendapatkan respons daripada memori kami.

Pengurangan kelajuan pemprosesan ini sering dapat dikelirukan dengan kehadiran masalah ingatan; Walau bagaimanapun, jika kita memberi diri kita cukup masa, maklumat itu dapat dipulihkan dengan cekap (Smith et al., 2016).

Secara umum, kehilangan memori yang berkaitan dengan umur adalah berkaitan dengan (Smith et al., 2016):

• Pengurangan jumlah Hippocampal.
• Pengurangan faktor hormon
• Mengurangkan kekayaan darah di kawasan otak yang berbeza.

Walaupun keadaan ini, peningkatan usia tidak akan selalu membayangkan kewujudan kehilangan ingatan walaupun di peringkat minimum.

Otak kita mampu menghasilkan neuron baru pada usia apa pun. Walaupun benar bahawa neurogenesis berlaku pada dasarnya semasa peringkat perkembangan, banyak kajian telah menerangkannya pada orang dewasa.

Gaya hidup, tabiat kesihatan, rutin senaman fizikal dan aktiviti harian akan menjadi faktor penting kedua-dua dalam mengawal selia neurogenesis dewasa dan penyelenggaraan optimum semua fungsi kognitif kita (Smith et al., 2016).

Bilakah patologi yang melupakan??

Sekiranya orang dewasa muda, apabila disengajakan muncul tiba-tiba, berulang-ulang dan global, iaitu, menjejaskan banyak domain atau selang masa yang penting, kami menganggap ini sebagai tanda penggera pada kewujudan kemungkinan komitmen hemispheric atau kerosakan otak.

Di samping itu, dalam kes orang dewasa yang lebih tua, kita mesti mengambil kira mana-mana tanda-tanda berikut yang boleh menjadi penunjuk kemerosotan kognitif yang mungkin (Smith et al., 2016):

• Kesukaran yang besar untuk pelaksanaan tugas mudah (berpakaian, membasuh pinggan, membayar pembelian) dan melupakan bagaimana perkara dilakukan setiap hari atau sangat kerap.
• Kesukaran atau ketidakupayaan untuk mengingati / menggambarkan situasi di mana kelonggaran sesetengah maklumat mengganggu prestasi apa-apa aktiviti.
• Untuk hilang atau tidak disengajakan di tempat yang diketahui; kesukaran / ketidakupayaan untuk mengikuti arahan.
• Kesukaran membuat keputusan.

Kesimpulan

Pada masa ini, bilangan perundingan perubatan yang berkaitan dengan masalah ingatan telah meningkat dengan ketara. Dalam kebanyakan kes, mereka adalah kelalaian setiap hari atau kegagalan ingatan biasa.

Kita harus ingat bahawa kegagalan ini disebabkan oleh keadaan yang berbeza seperti kekurangan perhatian atau beban kerja dan oleh itu boleh dibaikpulih?.

Apabila kita menyedari bahawa kita mengalami kesukaran mengingat beberapa perkara, kita perlu memberi perhatian kepada frekuensi dan kelantangannya. Walaupun kita semua perlu khuatir, jarang sekali bahawa kelalaian harian adalah penunjuk perkembangan sesetengah jenis penyakit atau demensia.

Rujukan

1. AARP. (2016). 6 jenis simpulan memori biasa. Diperolehi daripada AARP: http://www.aarp.org/health/brain-health/info-05-2013/exercising-tips-for-brain-health.html.
2. APS. (2012). Apabila Kita Lupa Ingat ?? Kegagalan dalam Rangka Memori Calon Daripada Mengganggu Lethal. Diambil daripada Persatuan Sains Psikologi: http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/when-we-forget-to-remember-failures-in-prospective-memory-range-from-annoying-to -lethal.html.
3. Calero-Garcia, M., Navarro-Gonzalez, E., Gomez-Ceballos, L., Perez-Diaz Lopez, A., Torres-Carbonell, I., & Calero-Garcia, M. (2008). Ketidakmampuan dan ingatan: hubungan antara obsesi objektif dan subjektif pada usia tua. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43(5), 299-307.
4. Carrigan, N., & Barkus, E. (2016). Kajian sistematik terhadap kegagalan kognitif dalam kehidupan seharian: Pengayaan yang sihat. Ulasan Neurosains dan Biobehavioral, 63, 29-42.
5. Sekolah Perubatan Harvard. (2013). Lupakan ?? 7 jenis masalah ingatan biasa. Diperoleh dari Harvard Health Publications: http://www.health.harvard.edu/healthbeat/forgetfulness-7-types-of-normal-memory-problems.
6. Sekolah Perubatan Harvard. (2015). Meningkatkan Memori: Memahami kehilangan ingatan berkaitan umur. Diambil dari Harvard Health Publications: http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/improving-memory-understanding-age-related-memory-loss.
7. Smith, M., Robinson, L., & Segal, R. (2016). Rugi Memori Berkenaan Umur. Diperolehi daripada HelpGuide: http://www.helpguide.org/articles/memory/age-related-memory-loss.htm.