10 Faedah Moringa untuk Kesihatan (Terbukti secara Ilmiah)

The faedah dan sifat moringa mereka luas; melambatkan penuaan, meningkatkan kesihatan pencernaan, mengimbangi paras gula, melindungi dan menyuburkan kulit, dan banyak lagi yang akan saya bahas sedikit kemudian.

Walaupun tumbuhan ini ditemui ribuan tahun yang lalu, ia baru-baru ini dikenali sebagai salah satu herba yang berfungsi sebagai suplemen pemakanan.

Setakat ini, lebih daripada 1,300 kajian, artikel dan laporan telah memberi tumpuan kepada kesan positif dan penyembuhan kebolehan pemakanan untuk kesihatan. Faedah-faedah ini penting di beberapa bahagian dunia di mana wabak penyakit dan kekurangan nutrisi lebih kerap.

Penyelidikan menunjukkan bahawa hampir semua bahagian kilang Moringa boleh digunakan dalam beberapa cara, sama ada untuk membuat teh antioksidan atau untuk membentuk bahan berminyak yang melincirkan dan menyuburkan kulit. Di seluruh dunia, moringa digunakan untuk merawat keadaan tertentu seperti:

• Penyakit yang berkaitan dengan keradangan
• Kanser
• Diabetes
• Anemia
• Arthritis dan sakit sendi yang lain, seperti rematik
• Alahan dan asma
• Sembelit, sakit perut dan cirit-birit
• Epilepsi
• Perut dan usus ulser atau kekejangan
• Sakit kepala kronik
• Masalah jantung, termasuk tekanan darah tinggi
• Batu buah pinggang
• Pengekalan cecair
• Gangguan tiroid
• Keinginan seksual yang rendah
• Jangkitan bakteria, jangkitan kulat, jangkitan virus dan parasit

Apakah komposisi nutrisi moringa?

Moringa mengandungi:

• Dua kali ganda jumlah protein dalam yogurt
• Empat kali jumlah vitamin A dalam lobak merah
• Tiga kali ganda jumlah kalium dalam pisang
• Empat kali jumlah kalsium dalam susu lembu
• Tujuh kali jumlah vitamin C dalam buah oren

6 Manfaat Moringa untuk kesihatan

Moringa mengandungi lebih daripada 90 sebatian perlindungan, termasuk isothiosianat, flavonoid dan asid fenolik yang bertanggungjawab terhadap pelbagai sifatnya:

1- Menyediakan antioksidan dan sebatian anti-radang

Menurut laporan dalam Asia Pacific Journal of Pencegahan Kanser, Moringa mengandungi campuran asid amino perlu (blok binaan protein), fitonutrien karotenoid (jenis yang sama yang terdapat dalam tumbuh-tumbuhan seperti lobak merah dan tomato), antioksidan seperti quercetin, dan sebatian antibakteria semulajadi yang bekerja dengan cara yang sama seperti ubat-ubatan anti-radang.

Daun moringa kaya dengan beberapa sebatian anti-penuaan yang mengurangkan kesan tekanan dan keradangan oksidatif, termasuk polifenol, vitamin C, beta-karoten, quercetin dan asid klorogenik.

Ini dikaitkan dengan risiko penyakit kronik perut, paru-paru atau kolon yang lebih rendah; diabetes; tekanan darah tinggi; dan gangguan mata yang berkaitan dengan usia.

2- Mengimbangi hormon dan melambatkan kesan penuaan

Satu kajian 2014 yang disiarkan dalam Jurnal Sains dan Teknologi Makanan menunjukkan bahawa moringa, bersama-sama dengan daun Amaranth (Amaranthus tricolor), merendahkan tahap keradangan dan tekanan oksidatif pada wanita dewasa dengan menopaus.

Tahap enzim antioksidan terjejas semasa tempoh menopaus disebabkan kekurangan hormon seks wanita, termasuk estrogen.

Para penyelidik ingin mengetahui sama ada superfoods ini boleh menangguhkan kesan penuaan menggunakan antioksidan herba semula jadi yang mengimbangi hormon secara semulajadi.

Sembilan puluh wanita wanita menopaus antara umur 45-60 tahun dipilih dan dibahagikan kepada tiga kumpulan yang menerima beberapa dos suplemen. Tahap status antioksidan, termasuk retinol serum, asid askorbik dalam serum, glutathione peroxidase, superoksida dismutase dan malondialdehid dianalisis sebelum dan selepas suplemen, bersama-sama dengan glukosa darah puasa dan hemoglobin.

Keputusan menunjukkan bahawa suplemen dengan moringa dan amaranth menyebabkan peningkatan ketara dalam status antioksidan bersama dengan penurunan ketara dalam penanda stres oksidatif.

Kami juga mendapati kawalan yang lebih baik untuk glukosa darah puasa dan peningkatan hemoglobin. Ini menyebabkan para penyelidik menyimpulkan bahawa tumbuhan ini mempunyai potensi terapeutik untuk membantu mencegah komplikasi akibat penuaan dan perubahan hormon semulajadi.

Walaupun ia telah digunakan sebagai aphrodisiac semulajadi untuk meningkatkan keinginan seksual, ia juga nampaknya membantu mengurangkan kadar pembiakan. Tumbuhan ini boleh merangsang sistem imun semasa mengandung dan meningkatkan pengeluaran susu ibu.

3- Membantu memperbaiki kesihatan pencernaan

Kerana sifat-sifat anti-radang, moringa telah digunakan dalam sistem perubatan kuno seperti Ayurveda untuk mencegah atau merawat ulser perut, penyakit hati, kerosakan buah pinggang, kulat atau yis (seperti Candida), gangguan pencernaan dan jangkitan.

Minyak moringa merangsang fungsi hati dan, oleh itu, menyahtoksikan badan dari bahan berbahaya, seperti toksin logam berat.

Ia juga boleh membantu melawan batu ginjal, jangkitan saluran kencing, sembelit, pengekalan cecair / edema, dan cirit-birit.

4- Membantu melawan diabetes

Moringa membantu melawan kencing manis kerana ia mengandungi sejenis asid yang dipanggil asid klorogenik, yang telah ditunjukkan untuk membantu mengekalkan tahap gula dalam darah. Di samping itu, ia membolehkan sel-sel untuk menyerap atau melepaskan glukosa (gula), seperti yang diperlukan.

Ini menjadikan moringa antidiabetes semula jadi dan penyeimbang hormon. Sebagai tambahan kepada asid klorogenik, sebatian lain yang dipanggil isothiocyanates yang terdapat dalam moringa juga dikaitkan dengan perlindungan semula jadi terhadap penyakit kencing manis.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Sains Makanan Teknologi mendapati bahawa moringa dikawal glukosa darah dan tahap insulin pada pesakit diabetes apabila digunakan sebagai sebahagian daripada makanan karbohidrat tinggi.

kajian berbeza yang dijalankan oleh Institut Bioteknologi di Universiti Sadat City di Mesir mendapati bahawa dos rendah serbuk biji moringa (50-100 miligram per kilogram berat badan) membantu meningkatkan pengeluaran enzim di dalam hati, pankreas dan buah pinggang tikus.

Mereka juga mendapati moringa membantu mengurangkan tanda metabolik kencing manis pada tikus; tahap gula darah yang puasa, imunoglobulin (IgA, IgG) dan hemoglobin glikosilasi (HbA1c).

Hasil kajian menunjukkan bahawa tikus yang menerima moringa mengalami peningkatan dalam kesihatan buah pinggang dan pankreas, serta pengurangan komplikasi diabetes.

5- Melindungi dan menyuburkan kulit

Moringa mengandungi sebatian antibakteria, antijamur dan antiviral semula jadi yang melindungi kulit dari pelbagai bentuk jangkitan.

Beberapa syarat bahawa moringa digunakan adalah berjalan kaki, pembuangan bau, mengurangkan keradangan yang berkaitan dengan rawatan jerawat jerawat sumber jangkitan atau bernanah, menghapuskan penyakit kelemumur pertempuran makan air gusi (gingivitis), dan juga membantu menyembuhkan sengatan, luka bakar, ketuat virus dan luka.

Minyak Moringa diaplikasikan terus ke kulit sebagai agen astringen dan menghilangkan bakteria. Dan pada masa yang sama bertindak sebagai pelincir dan pelembap kulit dengan memulihkan halangan kelembapan semulajadi.

Ia adalah bahan biasa yang digunakan dalam pembuatan makanan dan minyak wangi, kerana ia menghalang kemerosotan oleh membunuh bakteria, ditambah dengan bau yang menyenangkan dan mengurangkan bau.

6- Membantu menstabilkan mood dan melindungi kesihatan otak

Kerana ia adalah makanan yang kaya dengan protein dan sumber yang kaya dengan asam amino tryptophan, moringa meningkatkan fungsi neurotransmitter. Antara mereka yang menghasilkan sensasi kesejahteraan, seperti serotonin.

Moringa kaya dengan antioksidan dan sebatian yang meningkatkan kesihatan tiroid, yang menjadikannya mengekalkan tahap tenaga yang tinggi, selain membantu dalam memerangi keletihan, kemurungan, penurunan libido, perubahan mood dan insomnia.

- Boleh mengurangkan keradangan

Keradangan adalah tindak balas semula jadi badan terhadap jangkitan atau kecederaan. Ia penting sebagai mekanisme perlindungan, tetapi ia boleh menjadi masalah kesihatan utama apabila ia berlarutan untuk waktu yang lama.

Adalah dipercayai bahawa keradangan yang berkekalan mungkin dikaitkan dengan banyak penyakit kronik, termasuk penyakit jantung dan kanser.

Banyak buah-buahan, sayur-sayuran, herba dan rempah-rempah yang dikenali kerana kesan anti-radang mereka. Ini termasuk kunyit dan delima.

Daun, buah dan biji moringa mempunyai sifat anti-radang terutamanya disebabkan oleh kandungannya dalam isothiosianat (26, 27, 28).

Walau bagaimanapun, penyelidikan sejauh ini telah terhad kepada makmal dan kajian haiwan. Ia masih dapat dilihat jika moringa mempunyai kesan anti-radang yang sama pada manusia.

8- Ia boleh mengurangkan kolesterol

Jumlah kolesterol yang tinggi dalam darah telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Banyak makanan tumbuhan berkesan dapat mengurangkan kolesterol. Ini termasuk benih rami, oat dan badam. Kajian terhadap haiwan dan manusia telah menunjukkan bahawa moringa boleh mempunyai kesan penurunan kolesterol yang sama.

Walaupun mekanisme menurunkan lipid masih tidak diketahui, nampaknya kandungannya dalam sebatian tumbuhan yang terlibat dalam metabolisme kolesterol, akan bertanggungjawab untuk kesan ini.

9 - Boleh melindungi terhadap ketoksikan arsenik

Pencemaran makanan dan air oleh arsenik adalah masalah di banyak bahagian dunia. Beras mungkin mengandungi tahap yang tinggi.

Walaupun arsenik tidak boleh menyebabkan tanda-tanda keracunan makanan, pendedahan melalui makanan dan air dalam jangka masa panjang boleh membawa kepada pelbagai gangguan dan penyakit ...

Kajian pemahaman menunjukkan bahawa pendedahan jangka panjang kepada arsenik boleh meningkatkan risiko kanser dan penyakit jantung.

Beberapa kajian dalam tikus dan tikus menunjukkan bahawa daun moringa dan biji benih dapat melindungi terhadap beberapa kesan ketoksikan arsenik.

Kajian-kajian ini menjanjikan, tetapi belum diketahui apakah ini juga berlaku untuk manusia.

10- Ia mempunyai kesan pada tahap sistemik

moringa adalah tumbuhan yang unik, kerana hampir semua -leaves bahagian, biji, bunga, buah, batang dan akar-boleh digunakan sebagai sumber pemakanan dan mengambil kesempatan daripada ciri-ciri perubatan yang melawan radikal bebas.

Penggunaan ubat moringa yang paling popular, kedua-duanya secara tradisinya dan pada masa ini, adalah untuk mengeringkan dan mengisar kilang.

Daun-daun Moringa penuh dengan banyak nutrien, termasuk antioksidan, protein, kalsium, beta-karoten, vitamin C dan kalium.

Dengan nilai pemakanan yang sangat tinggi, moringa boleh digunakan untuk mendapatkan kesan penting mineral, protein dan sebatian fenolik. Kilang itu mengandungi kombinasi yang jarang dan unik fitonutrien yang menghalang penyakit, termasuk Zeatin, quercetin, beta-sitosterol, asid cafeolínico dan kaempferol menunjukkan ciri-ciri anti-radang yang kuat.

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa sebatian ini mempunyai kesan yang cardioprotective, adalah perangsang semulajadi sistem peredaran darah, dan mempunyai antitumor, anti-epileptik, antiulcer, antispasmodic, kesan antihipertensi dan antidiabetik.

Daun-daun Moringa juga digunakan untuk membuat teh dengan merendam daun kering di dalam air panas, yang mengeluarkan sebatian kimia mereka seperti teh hijau disediakan.

Selain daun, pokok pod moringa juga mengandungi benih yang mengandungi jenis minyak. Minyak benih Moringa boleh digunakan untuk memasak atau meletakkannya secara langsung di permukaan badan.

Beberapa kegunaan minyak moringa yang popular adalah untuk membantu mengekalkan kelembapan dari kulit, mempercepat penyembuhan luka dan menenangkan kulit kering atau terbakar.

Dan apa manfaat lain dari moringa yang anda tahu?