13 Manfaat yang Luar Biasa untuk Puasa untuk Kesihatan

Terdapat Faedah puasa yang akan membantu memastikan tubuh anda sihat dan menerima kesan positif terhadap kesihatan mental dan fizikal anda. Walaupun ya, dan yang sangat penting: sebelum melakukannya, anda dinasihatkan untuk berunding dengan doktor dan anda melakukan semakan.

Dalam dunia di mana tubuh adalah faktor penting dalam membangun dan menghubungkan, keinginan untuk sentiasa memperbaiki badan kita kadang-kadang menjadi sesuatu yang sakit dan obsesif.

Salah satu kompleks utama adalah untuk menghabiskan kilo yang priori "sesuai" untuk masyarakat dan itulah sebabnya mereka sentiasa mencipta semula formula baru untuk dapat meninggalkan berat badan yang tidak diingini.

Terdapat banyak cara untuk melakukan ini, kebanyakan daripada mereka adalah diet, yang kami telah bercakap banyak kali. Sebaliknya kita mencari fesyen baru: puasa.

Apakah berpuasa dan apa itu??                   

Puasa ditakrifkan sebagai "pantang larangan atau sebahagian daripada makan atau minum." Oleh itu, kita boleh mengabaikan bahawa ia adalah jumlah penghapusan, atau pengurangan kecil produk yang boleh dimakan yang berlainan.

Masa pantang ini boleh berubah-ubah, bermula dengan beberapa jam yang mudah sehingga berpindah ke hari, atau bahkan bulan.

8 manfaat puasa untuk kesihatan

Faedah yang ditawarkan oleh puasa adalah beberapa, antaranya dikembangkan terutama pada saat-saat yang disebut ketosis (keadaan badan di mana tubuh kita diinduksi ke negara berdasarkan indeks karbohidrat rendah).

Lazimnya dikenali sebagai "penawar yang ajaib", di bawah ini kita akan menjelaskan manfaat melaksanakan tindakan ini, dan seperti biasa, dengan hati-hati dan kepala.

- Membantu menurunkan berat badan

Yang pertama dan paling jelas adalah bantuan yang memberi kita kehilangan berat badan. Apabila ia dikawal dalam masa tertentu sepanjang hari, puasa akan membantu badan kita dapat membakar lemak lebih cepat dan tentu saja berkesan.

2- Pencegahan diabetes jenis 2

Menurut satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2005 oleh Jurnal Physiology Applied, selepas berpuasa, insulin bertindak lebih cekap apabila bersentuhan dengan sel darah. Oleh itu puasa meningkatkan kepekaan badan kita terhadap insulin.

Semua ini telah mengakibatkan perlindungan terhadap kemunculan diabetes, khusus mengetik 2 diabetes.

Menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 2014 oleh Medical News Today, puasa 1 hari, hanya mengambil air, dapat mengurangkan kemungkinan besar risiko mengidap penyakit diabetes tipe 2.

- Mempercepat metabolisme

Puasa membuat lemak pembakaran lebih cepat dan berkesan, yang disebabkan oleh metabolisme kita dipercepat oleh kekurangan makanan untuk menukar, dan juga membantu mengekalkan fungsi usus yang kurang berkurangan dan oleh itu, lebih banyak sihat.

4- Peningkatan jangka hayat

Diet mempunyai banyak pengaruh selama bertahun-tahun dan jangka hayat rakyat. Ia terbukti secara saintifik bahawa orang yang mengurangkan diet mereka dalam jumlah yang lebih besar hidup lebih lama daripada mereka yang makan makanan yang lebih daripada cukup.

Dikatakan bahawa budaya India atau Peru adalah yang paling lama kerana diet yang mereka teruskan di dalam sempadan mereka.

5- Mengelakkan kanser

Perlu diingatkan bahawa manfaat ini tidak terbukti seratus persen, tetapi benar ada bukti yang menjanjikan dalam amalan dengan haiwan dan beberapa manusia.

Hasilnya menyimpulkan bahawa puasa adalah bantuan tambahan untuk kemoterapi serta mengurangkan kesan sampingannya.

- Meningkatkan sistem imun

Menurut satu kajian yang dijalankan di University of Southern California di Los Angeles oleh Dr. Valter Longo, puasa mencipta sejenis "reboot" yang mana sel-sel imun kita disucikan dan dibersihkan dan menumbuhkan semula yang paling tua. Dengan cara ini, perlindungan terhadap kerosakan sel dihasilkan, yang membawa kepada manfaat berikut.

7- Memperbaiki dan melindungi kulit

Menjadi masa yang panjang tanpa badan kita perlu mengalihkan tumpuan penting tenaga kepada pencernaan kita boleh mengalihkannya ke arah pertumbuhan semula sistem organik lain.

Salah satu organ yang bertambah baik ialah kulit. Racun kita dibersihkan, mengelakkan banyak kesan lain, penampilan jerawat atau bintik hitam yang berbeza. Di samping itu, ia juga meningkatkan fungsi organ seperti hati atau buah pinggang antara lain.

8- Meningkatkan keadaan hati

Puasa selama beberapa jam akan membawa kepada pengurangan langsung beberapa faktor risiko yang berkaitan dengan jantung, kerana akan ada perubahan langsung dalam tekanan darah atau kolesterol. 

Sesetengah bahaya untuk dipertimbangkan

Adalah perlu untuk mengambil kira beberapa kesan negatif yang mungkin timbul pada masa menjalankan proses ini.

• Dehidrasi: Dihasilkan kerana kekurangan penggunaan makanan.
• Sakit kepala: Berasal dari dehidrasi. Sakit kepala mungkin menjadi semakin jelas dengan peredaran masa.
• Kelemahan: Secara fizikal kita akan habis, jadi mudah untuk tidak melakukan banyak latihan fizikal.
• Heartburn: Dalam tempoh ini, perut kami akan menghasilkan lebih tinggi daripada jumlah asid biasa.

Puasa agama

Amalan berpuasa meluas di seluruh dunia. Di samping dilakukan oleh estetika mudah, terdapat jenis lain sebab mengapa puasa mengisar dalam masyarakat yang berlainan.

Yahudi

Di dalam kepercayaan dan agama Yahudi kita dapat mencari Yom Kippur, yang lazim disebut hari pertaubatan. Di sini, apa yang terlibat ialah satu hari dalam setahun terdapat puasa yang tidak hanya makan makanan, tetapi juga hubungan seksual dan ritual pembersihan adalah dilarang keras.

Di samping itu, agama Yahudi sendiri menggalakkan orang ramai untuk mempraktikkan puasa peribadi untuk mencari keamanan yang boleh meniru percanggahan dan pertobatan..

Orang Israel

Orang Israel juga menawarkan hari puasa lagi, yang dinyatakan dalam perjanjian lama, Imamat:

"Inilah ketetapan untukmu dan bagi orang asing yang tinggal di antaramu: Pada hari kesepuluh bulan ketujuh kamu harus berpuasa, dan kamu tidak dapat melakukan apa-apa. Pada hari itu akan menjadi pendamaian bagi kamu, dan demikianlah di hadapan Tuhan kamu akan dibersihkan dari semua dosa kamu. Hari itu akan menjadi hari perhentian dan puasa. Ia adalah statut kekal. "

Puasa islam

Salah satu yang paling terkenal dan paling pelik di dunia: Ramadan atau Sawn (dalam bahasa Arab). Seperti yang diketahui oleh semua, jenis puasa ini meluas sepanjang sebulan dan wajib.

Dalam proses ini, setiap muslim mempunyai hak untuk makan makanan ketika matahari terbenam, tanpa menyalahgunakannya.

Kristian cepat

Ini didasarkan pada akar yang sama seperti Judaisme, yang mana ia berkaitan dengan ketat. Walau bagaimanapun, Lent didasarkan pada jumlah 40 hari berpuasa (berdasarkan 40 hari puasa yang dilakukan oleh Yesus di padang pasir), sementara hari ini puasa wajib dikurangkan ke Ash Wednesday dan Good Friday.

* Jangan lupa bahawa siri manfaat ini akan berlaku selagi proses puasa dengan kepala dan tanggung jawab dijalankan, bersama dengan nasihat profesional setiap masa.