Kongsi:
4 Faedah Air Minum Disokong oleh Sains
Yang utama faedah dan sifat air untuk kesihatan mereka mengawal kalori, menjaga kulit terhidrat, menjaga buah pinggang dan mengurangkan sakit kepala.
Ia sentiasa dikatakan bahawa kita perlu minum air. Doktor mengesyorkan agar kita minum kira-kira dua liter air setiap hari, walaupun seperti yang akan kita lihat kemudian, ia akan bergantung kepada kulit anda, kesihatan dan jumlah aktiviti fizikal yang anda praktikkan.
Bagi kedua-dua liter yang disyorkan, kita boleh menambahkan satu setengah liter lagi yang akan anda dapatkan jika anda mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran, iaitu makanan dengan kandungan air yang tinggi.
Minum air, dan menjadi terhidrat dengan baik adalah penting untuk menjadi baik, dengan tenaga dan daya hidup untuk hari kerja yang sukar.
4 Faedah air minuman
1-Kawalan kalori
Air tidak mempunyai sifat-sifat ajaib mengenai penurunan berat badan, tetapi ia boleh membantu anda kehilangannya jika anda menggantikannya dengan minuman manis dan dengan tahap kalori yang tinggi.
Sukar untuk menggunakan minuman ringan dan manis dalam makan tengah hari sebagai makan malam oleh anak muda dan tidak begitu muda.
Ia amat membimbangkan penggunaan minuman ini pada waktu makan malam sejak tujuh petang dianjurkan untuk tidak mengambil lebih banyak karbohidrat jika anda ingin menurunkan berat badan.
Minum air sejuk telah ditunjukkan untuk merangsang metabolisma kita, dan berjaya meningkatkan kelajuan di mana badan kehilangan berat badan.
Apabila kita mengambil segelas air sejuk, tubuh membakar kalori rizab untuk menjana haba dalam badan, yang akhirnya akan membantu menurunkan berat badan.
Apabila anda minum air sejuk, anda mengalami penurunan secara tiba-tiba dalam suhu badan (badan kita mempunyai suhu purata kira-kira 35,5 darjah setengah), dan untuk menyeimbangkan haba, badan kita mula membakar kalori tambahan.
Orang yang menggunakan kaedah ini untuk menurunkan berat badan, di mana mereka mengambil maksimum 16 gelas air sejuk sehari, berjaya menghapuskan 18 kalori sehari, tanpa melakukan apa-apa jenis senaman.
Jelas sekali, seseorang tidak boleh memikirkan dibuat patung berdasarkan air sejuk, ia bukan formula ajaib. Ia hanya membantu, bukan satu penyelesaian.
Memilih diet yang kaya dengan air akan membantu anda mengurangkan pengambilan kalori anda, kata Barbara Rolls, seorang penyelidik Penn State dan penulis pelan kawalan Berat Volumetrics..
Makanan dengan kandungan air yang tinggi cenderung kelihatan lebih besar daripada yang sebenarnya.
Keghairahan anda memerlukan lebih banyak masa untuk mengunyah daripada makanan lain, dan diserap dengan lebih perlahan oleh badan, yang membantu anda merasa kenyang.
Makanan kaya air termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran.
2- Air membantu menjaga kulit dalam keadaan baik
Dari segi keputusan serta-merta, kajian dari Universiti Missouri-Columbia menunjukkan bahawa penggunaan 500 mililiter air (kira-kira dua gelas) meningkatkan aliran darah ke kulit.
"Apabila kulit terhidrat, dan menjadi lebih anjal, kurang cenderung untuk memecahkan dan membenarkan zarah asing yang boleh menyebabkan kerengsaan dan noda" kata Rachel Nazarian, dermatologi Schweiger Dermatology Group di New York dan seorang profesor di Hospital Mount Sinai.
"Saya telah mendapati pesakit saya cenderung mengadu lebih banyak lesi jerawat apabila mereka mengalami dehidrasi," tambah Nazarian..
"Kami tahu bahawa perubahan kecil dalam diet boleh menjejaskan. Ini boleh berubah dalam jenis minyak yang kita gunakan. Pengubahsuaian mudah ini mungkin dikaitkan dengan peningkatan pembentukan jerawat ".
Sudah tentu, anda tidak boleh mengharapkan penghidratan berlebihan untuk memadam kedut atau garis halus, seperti yang dikatakan oleh dermatologi Atlanta, Kenneth Ellner..
Minum banyak air pada hari ini tidak bermakna kulit anda akan menjadi lebih baik pada tahun-tahun akan datang, "tetapi secara klinikal, apabila kulit terhidrat, lebih tebal, dan tanda-tanda penuaan dapat dikurangkan. Secara teknikal, pada tahap histopatologi (apabila diperiksa di bawah mikroskop), kedutan masih ada, dan tiada apa yang berubah selama-lamanya, "kata Nazarian..
"Dehidrasi menjadikan kulit anda kelihatan kering dan berkedut, tetapi sebaiknya ia terhidrasi dengan betul, buah pinggang mengambil kawalan dan menghilangkan cecair yang berlebihan.".
Tanpa air, organ-organ tidak dapat berfungsi dengan baik, dan jika kulit anda tidak mendapat cukup air, kekurangan penghidratan akan menjadikan kulit kering kering dan berkeringat..
3- Air membantu buah pinggang anda
Kesilapan yang biasa ialah kita semua harus minum lapan gelas air sehari. Setiap orang berbeza, dan keperluan air sehari-hari berbeza mengikut orang itu.
Jumlah air yang seseorang perlu berbeza mengikut umur, iklim di mana anda tinggal, keamatan senaman yang dilakukan (dalam hal lakukan) dan jika anda berada dalam tempoh kehamilan atau jika anda mempunyai penyakit.
Antara 60 dan 70% berat badan seseorang terdiri daripada air, dan setiap bahagian tubuh mereka memerlukannya berfungsi dengan baik.
Air membantu buah pinggang mengeluarkan sisa dari darah dalam bentuk air kencing. Di samping itu, ia membantu menjaga pembuluh darah terbuka supaya darah boleh beredar dengan bebas ke buah pinggang anda, dan menyampaikan nutrien penting kepada mereka..
Tetapi jika seseorang menjadi kering, maka lebih sukar untuk tubuh berfungsi dengan baik.
Dehidrasi ringan boleh membuat anda merasa letih, dan boleh menjejaskan fungsi tubuh normal.
Dehidrasi yang teruk boleh membawa kepada kerosakan buah pinggang, jadi penting untuk minum cukup ketika bekerja atau berlatih keras, dan terutama di iklim panas atau lembab.
Apabila anda mendapat cukup cecair, air kencing mengalir dengan bebas, jelas dan bau percuma.
Apabila badan anda tidak mendapat cecair yang mencukupi, air kencing tertumpu, warna dan bau meningkat kerana cecair berlebihan dalam buah pinggang menghalang fungsi tubuh.
4 tips untuk memastikan anda minum air yang cukup dan buah pinggang anda sihat:
- 8 gelas air sehari adalah halus (tetapi ia boleh sentiasa berbeza).
- Jika anda mempunyai masalah buah pinggang, anda harus minum lebih banyak.
- Minum lebih baik daripada minum kurang.
- Warna air kencing akan memberitahu anda jika anda cukup minum.
4- Membantu sakit kepala anda
Apabila kita mula gejala sakit kepala, perkara pertama yang biasanya kita lakukan adalah dengan cepat mencari ubat di pantri kami.
Walau bagaimanapun, ubat-ubatan yang banyak di kaunter mempunyai kesan sampingan yang mungkin lebih buruk daripada sakit kepala itu sendiri.
Oleh itu, lebih baik untuk mempertimbangkan alternatif lain yang lebih asli daripada mencari penyelesaian yang cepat.
Perlu diingat bahawa semua sakit kepala adalah disebabkan masalah struktur, sama ada kimia atau emosi.
Perkara yang ideal untuk mengetahui sebelum menggunakan apa-apa ubat adalah mengetahui jenis sakit kepala.
Pertama sekali, terdapat sakit kepala ketegangan kronik yang boleh mengakibatkan beban tekanan, keletihan atau masalah fizikal, masalah psikologi atau emosi atau kemurungan.
Kemudian terdapat sakit kepala kelompok, yang diklasifikasikan dengan datang dalam kumpulan satu hingga empat hari dalam tempoh yang luas yang boleh berkisar antara hari atau bulan.
Sakit kepala hormonal adalah serupa dengan migrain kerana ia hanya memberi kesan kepada satu sisi kepala, dan juga sering disertai dengan loya, muntah dan kepekaan terhadap cahaya atau bunyi bising.
Akhirnya, terdapat sakit kepala jenis sinus, yang boleh dialami selepas keadaan perubatan yang sejuk atau yang lain.
Salah satu sebab utama sakit kepala ialah dehidrasi. Untuk merawat sakit kepala secara semulajadi, air adalah salah satu pejuang terbaik anda.
Dalam sakit kepala ketegangan, sebelum ini diperhatikan bahawa satu sebab mungkin keletihan. Keletihan adalah kesan sampingan dehidrasi.
Sakit kepala ketegangan mungkin juga menjadi gejala masalah lain, jadi jika mereka terus bertahan, ia adalah idea yang baik untuk mencari bantuan dari seorang profesional perubatan..
Sakit kepala boleh berlaku akibat mabuk dari minum alkohol. Alkohol adalah diuretik, yang menyebabkan kehilangan lebih banyak air daripada ditelan.
Ini boleh mengakibatkan dehidrasi, yang walaupun bukan penyebab utama penggandengan, boleh menyebabkan gejala seperti dahaga, keletihan, sakit kepala dan mulut kering.
Cara yang baik untuk mengurangkan mabuk adalah untuk minum segelas air antara minuman beralkohol, walaupun pilihan ini kelihatan agak tidak mungkin untuk melancarkan, kerana apabila kita minum kita tidak biasanya membawa botol air di atas.
Oleh itu, cara yang paling berkesan dan munasabah untuk cuba tidak mempunyai mabuk pada keesokan harinya adalah dengan meminum segelas besar air sebelum tidur.
Dan apa faedah air minum lain yang anda tahu??
Rujukan
- http://greatist.com/health/reasons-to-drink-water.
- http://www.webmd.com/diet/6-reasons-to-drink-water?page=2.
- http://greatist.com/health/health-benefits-water.
- http://www.freedrinkingwater.com/water-education3/11-water-headaches.htm.
- https://www.kidney.org/content/6-tips-be-%E2%80%9Cwater-wise%E2%80%9D-healthy-kidneys.
- http://www.buenasalud.net/2014/11/01/beber-water-fria-ayuda-perder-peso.html.
- http://www.uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334.
- http://www.womenshealthmag.com/health/drinking-water-for-better-skin.
- www.authoritynutrition.com/7-health-benefits-of-water/.