Oatmeal and Oatmeal Bagaimana menggunakannya untuk menurunkan berat badan



The air oat dan oat Mereka boleh berfungsi sebagai salah satu cara terbaik untuk usia dan juga memberi faedah kepada tubuh dan kesihatan mental dan fizikal.

Termasuk gandum dalam diet anda adalah alternatif semulajadi yang sempurna. Oat bukan sahaja menghilangkan berat badan yang berlebihan, tetapi ia juga pulih semula secara mendalam, menyuburkan dan membantu pertumbuhannya, dengan itu menguatkan organ dan sistem kurang sihat, memulihkan kekuatan dan daya hidup.

Di samping itu, jika anda memilih makanan semulajadi seperti oat untuk penurunan berat badan, kami mengelakkan daripada memakan produk kimia seperti pil, dan kami menyimpan sejumlah besar wang yang selalu berguna. Sudah tentu, semua yang dilakukan dengan cara semulajadi akan menjadi lebih baik untuk tubuh daripada apa yang dilakukan oleh laluan kimia.

Ciri-ciri oat

  • Ciri utamanya ialah kandungan seratnya yang tinggi. Ini menyokong transit usus, membantu menghilangkan toksin, lemak yang berlebihan, dan orang-orang yang berbahaya yang merugikan tubuh dan menyebabkan kelebihan berat badan serta penyakit.
  • Ia juga mempunyai sejumlah besar mineral seperti besi, natrium, zink, magnesium, kalium dan asid folat antara lain, yang menyokong nutrisi badan, mengekalkan tisu, dan menghalang kerosakan apabila penurunan berat badan bermula.
  • Oat juga mengandungi sifat semulajadi seperti Omega 6 atau asid linoleik (hampir 35% daripada komposisinya) yang membantu menyerap dan mengeluarkan trigliserida kolesterol dan darah yang berbahaya. Ia juga berbuat lebih banyak dengan air dan toksin, berkat serat larutnya.
  • Ia mempunyai sifat-sifat yang memihak kepada paras kolesterol baik (HDL) dalam darah, yang menjadikannya mungkin untuk decongest urat dan mengurangkan berat badan. Juga tidak membenarkan pengumpulan kolesterol berlebihan di dinding arteri, dengan itu menghalang mereka daripada tersumbat.
  • Oat adalah makanan yang sangat memuaskan. Dengan mengambil sedikit anda akan mengurangkan keinginan anda untuk makan lebih lama daripada mengambil makanan lain.

Mengapa makan lebih banyak air oat?

Sekiranya anda mendapati penggunaan oatmeal anda adalah membosankan atau terlalu berat, anda harus mencubanya sebagai penyediaan cecair. Seperti oat padat, ia mempunyai komposisi sempurna untuk membantu mengurangkan indeks kalori kita.

Masalah obesiti dalam masyarakat kita agak meluas, dan semua penyelesaian semulajadi yang dapat membantu kita melawannya seperti oatmeal selalu dialu-alukan.

Ini adalah ubat yang mudah dan sempurna untuk dilakukan di rumah tanpa sebarang masalah. Sebagai cecair, kurang berat untuk makan, tetapi juga sangat memuaskan seperti oat padat.

Telah terbukti dengan banyak kajian ilmiah bahawa oat adalah salah satu bijirin yang paling sihat di dunia untuk tubuh kita. Antara kesimpulannya, ia telah menunjukkan bahawa ia adalah salah satu pengawal selia terbaik metabolisme selular, dan mempunyai kesan depuratif yang sangat baik.

The Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA), salah satu agensi pengawalseliaan makanan yang paling penting di dunia, telah menunjukkan bahawa oat adalah salah satu bijirin yang paling sihat yang kita ada bukti, dan ia disyorkan bahawa ia menjadi sebahagian daripada diet harian kita.

Seperti yang telah kita katakan sebelum ini, bagi mereka yang mengalami kesulitan minum bubur padat setiap hari, mereka boleh memilih untuk membuat penyediaan cecair, yang akan lebih menawan. Seterusnya kita akan terperinci bagaimana membuat penyediaan.

Bagaimana untuk menyediakan air oat?

Seperti yang anda akan sedar, ia sangat mudah dibuat, dan tidak memerlukan peralatan pelik, atau bahan-bahan yang tidak kita semua ada dalam dapur kita.

Bahan-bahan yang diperlukan untuk menyediakan oatmeal adalah: air mineral, gelas dengan oat, dan sedikit halia atau tong kayu manis, yang sangat baik untuk pengurangan berat badan.

Sebagai instrumen kita hanya perlu pengisar dan penapis. Ini adalah langkah-langkah untuk penyediaannya:

Dari sebotol air, isi gelas dan campurkan dengan oat di dalam pengisar sehinggalah ia telah dihomogenkan.

Tambah sedikit air jika terlalu tebal dan campurkan semula.

Kemudian anda boleh menambah sentuhan rasa mengikut keinginan anda dengan cinnamon kecil atau cabang halia.

Jika tujuan anda adalah untuk menurunkan berat badan, tidak disyorkan bahawa anda menambah apa-apa jenis gula-gula seperti gula, jem, atau madu, kerana kandungan kalori akan meningkat, dan semua usaha kami akan berkurang.

Sekiranya anda ingin cecair bebas daripada benjolan, gunakan colander.

Dengan langkah-langkah mudah ini anda akan bersedia untuk melayani air oat anda. Jangan lupa menyimpan air oat di dalam peti sejuk supaya ia tidak merosakkan.

Apakah masa terbaik untuk mengambilnya?

Oleh kerana matlamatnya adalah untuk memuaskan anda - dan oleh itu - mengurangkan keinginan anda untuk dimakan, masa terbaik adalah disyorkan untuk mengambil perkara pertama pada puasa pagi, atau sebelum makan.

Dengan cara ini kita akan menerima tenaga dari bijirin, dan sumbangan serat dan vitamin.

Apakah kegunaan air oatmeal??

Meningkatkan sistem kardiovaskular

Jumlah yang bersamaan dengan segelas air oatmeal puasa mengawal paras kolesterol jahat dalam sistem peredaran darah.

Ini disebabkan oleh asid lemak penting yang terdapat dalam oat, dan manusia tidak boleh mengeluarkan dengan sendirinya.

Antara asid lemak ini adalah omega 3 dan omega 6, yang mana banyak kajian telah menunjukkan, adalah penting untuk kesihatan jantung.

Pengurangan berat badan kerana peratusan rendah kalori dan gula

Oat mempunyai komposisi yang dicirikan oleh peratusan rendah gula mereka, yang bermakna kurang kalori. Ini lebih rendah daripada kalori yang diterjemahkan ke dalam peratusan yang lebih rendah daripada lemak daripada bijirin yang lain.

Ia juga kaya dengan lemak sihat, vitamin, dan unsur surih. Sesuai untuk pesakit kencing manis.

Peratusan tinggi pembersihan serat dan usus

Selain dari komponen yang disebutkan, oat terdiri daripada peratusan tinggi serat, yang membantu melawan sembelit, dan menyegarkan tubuh komponen malignan.

Konfigurasi asid amino menggalakkan sintesis lesitin. Lecithin disintesis di dalam hati, dan manfaat utamanya adalah pembersihan organ dan sistem pencernaan, meningkatkan pencernaan.

Ini transit usus yang lebih baik secara langsung berkaitan dengan penurunan berat badan.

Penggunaan kosmetik

Produk kosmetik yang mengandungi ekstrak oat digunakan untuk mengurangkan jerawat, memperbaiki solek, dan digunakan untuk pelbagai kosmetik anti-penuaan untuk kapasiti antioksidan mereka.

Diet berasaskan air berasaskan oatmeal

Jika matlamat anda adalah mengikuti diet yang sangat ketat kerana anda perlu menurunkan berat badan, diet berdasarkan oat adalah penyelesaian yang baik:

  1. Suatu malam sebelum memulakan diet, isi cawan dengan oat, dan kembalikan ke mangkuk yang dipenuhi dengan air sejuk sepadan dengan dua cawan dengan saiz yang sama. Kemudian tutup bekas.
  2. Keesokan harinya, terikan air ini dengan memerah oat dengan sangat baik dengan penapis. Juga rizab oat direndam.

Hiaskan secawan air dengan oat ini dan isikannya pada perut kosong, mengambil 2 sudu minyak zaitun dengannya. Pukulan itu mesti dibuat sebelum jam lapan pagi.

  1. Sebaik sahaja anda menunggu setengah jam, pilih buah tunggal sebagai sarapan pagi (ia boleh nanas, anggur, atau pepaya).

Jangan makan apa-apa sehingga 3 jam telah berlalu. Anda boleh minum pada masa ini dua gelas air dengan jus separuh lemon yang dimasak dalam setiap kaca.

  1. Kemudian, anda boleh makan tengah hari seperti yang anda suka selagi anda mengelakkan produk yang disebutkan di atas.

Sup sayur-sayuran atau sandwic vegetarian adalah ideal pada masa ini. Untuk minum semasa makan tengah hari, ambil segelas air oat panas hangat pada waktu pagi.

Selepas makan tengahari ini, tunggu satu jam.

  1. Gunakan pengisar untuk membuat smoothie dengan separuh oat direndam yang tersisa, susu kedelai, dan tiga buah badam.

Tunggu 2 jam apabila goncangan telah diambil.

  1. Kemudian ambil sup sayuran, beras perang, ikan, atau sejenisnya.
  2. Kemudian, sediakan smoothie lain dengan segelas air, baki oatmeal dan buah-buahan seperti epal, pir, dan sebagainya..
  3. Untuk makan malam, sediakan cahaya dalam mangkuk dengan oat, epal, dan susu soya.

Dengan diet ini anda perlu makan secara kekal kerana ia menjadi jelas. Sekiranya anda seorang pelajar, atau bekerja, sangat sukar untuk diikuti, jadi cuba menyediakan smoothie atau sandwich sebelum meninggalkan rumah, dan simpan di tempat yang sejuk supaya mereka tetap dalam keadaan baik apabila anda akan mengambil.

Seperti segala-galanya dalam kehidupan ini, ia memerlukan banyak kerja dan pengorbanan, tetapi jika anda benar-benar ingin menurunkan berat badan dan memperbaiki kesihatan anda, anda boleh menyesuaikannya dengan irama kehidupan anda.

Sebagai kesimpulan, mengapa oat membantu menurunkan berat badan?

Terutama, nutrien dan komposisinya mempunyai kesan yang menghilangkan keinginan untuk makan, dan dengan itu mengelakkan makanan yang sudah klasik antara makanan seperti daging sejuk atau roti, yang mengandungi indeks kalori yang tinggi.

Oleh sebab itu, disyorkan untuk mengambilnya sebelum sarapan atau sebelum makan.

Sifatnya juga luar biasa untuk pengurangan kolesterol jahat dan keadaan depuratif. Kandungan serat yang tinggi adalah penting untuk membersihkan transit usus yang secara langsung berkaitan dengan penurunan berat badan.

Walaupun apa yang menarik minat kita dalam artikel ini adalah sifatnya untuk penurunan berat badan, adalah penting untuk menyerlahkan sifatnya yang dimaksudkan untuk tujuan kosmetik.

Akhirnya, memberi amaran bahawa diet berasaskan oat untuk pengurangan berat badan boleh disediakan untuk kanak-kanak dan remaja yang mengalami obesiti. Sudah tentu, dalam kes yang lebih sensitif ini, sentiasa berada di bawah pengawasan perubatan.

Rujukan

  1. http://www.livestrong.com/article/198333-how-to-eat-oats-to-lose-weight/.
  2. http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-en.html.
  3. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54.
  4. http://www.fda.gov/AboutFDA/EnEspanol/.
  5. http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats.
  6. .