13 Kesalahan Makanan Miskin Yang Paling Biasa

The penyakit akibat diet yang tidak baik Yang paling biasa adalah kencing manis, obesiti, osteoporosis, anemia, penyakit jantung koronari, kanser, beriberi, hipertensi, goiter dan kerosakan gigi.

Anda telah dapat membaca banyak kali mengenai manfaat pemakanan yang baik, tetapi risiko yang boleh dikontrak jarang disebut. Kesan dan akibatnya, masalah boleh berganda.

Pakar menasihatkan diet bervariasi di mana vitamin dan nutrien yang diperlukan diperolehi untuk berfungsi dengan betul organisma. Anemia atau kencing manis hanya beberapa penyakit yang banyak yang akan kita sebutkan yang berlaku kerana kekurangan nutrisi yang optimum.

Selanjutnya kita akan menganalisis dalam bentuk senarai yang berlainan penyakit pemakanan yang wujud, bagaimana untuk mencegahnya dan, lebih dari itu, bagaimana untuk merawatnya.

Jenis penyakit akibat diet yang tidak baik

1-Diabetes

saintifiknya bawah nama Diabetes Mellitus, ini adalah gangguan hormon di mana luka of Langerhans berlaku, menyebabkan masalah dalam rembesan insulin.

Semua ini membawa kepada hiperglikemia, buah pinggang kita memerlukan lebih banyak air untuk menjaga gula dalam larutan.

Apabila bercakap tentang penyakit ini, kita mesti menekankan dua jenis:

• Kencing manis jenis 1: Sering kanak-kanak remaja atau orang dewasa muda. Terdapat kekurangan insulin dan glukosa terkumpul di dalam aliran darah. Dengan cara ini tubuh tidak dapat menggunakannya untuk mendapatkan tenaga yang diperlukan. Jenis diabetes boleh berlaku kerana jangkitan makanan.
• Kencing manis jenis 2: Ia adalah diabetes paling agresif. Ia adalah penyakit kronik yang menjadikan tahap glukosa darah kita sentiasa tinggi. Penyakit ini berkembang selama bertahun-tahun di dalam badan kita.

Bagaimana untuk mengelakkannya?

Kelebihan berat badan adalah salah satu penyebab utama penyakit ini, kerana lemak menjadikannya sukar untuk menggunakan insulin. Untuk melakukan ini, hanya membuat pengambilan yang sihat dan menggabungkan senaman fizikal untuk mengurangkan peratusan yang tinggi dari peluang penderitaan.

Penyakit 2-koronari

Penyakit koronari adalah penyempitan saluran darah, menjadikannya sukar untuk mengangkut oksigen dan darah ke jantung. Ini adalah kerana penggunaan berterusan lemak tepu. Ini diletakkan sebagai salah satu yang paling kurang bermanfaat untuk tubuh kita, dan dengan itu menghalang aliran yang mengalir melalui saluran darah kita.

Bagaimana untuk mengelakkannya?

Kita mesti mengelakkan pengambilan makanan yang mengandungi banyak lemak tepu. Ini khusus ditubuhkan pada haiwan, yang mana kita harus mengambil lebih sederhana dan pada tahap yang lebih rendah.

3-Osteoporosis

Sekali lagi, lemak menyebabkan penyakit ini berkembang secara meluas dalam tubuh manusia. Di samping itu, kita juga melihat bagaimana gula dan daging adalah akibat osteoporosis.

Bagaimana untuk mengelakkannya?

Sekiranya anda ingin meminimumkan risiko mengalami penyakit jenis ini, disyorkan supaya makanan seperti ikan, bijirin atau produk tenusu yang menyediakan kalsium ditambah. Semua ini mengelakkan makanan yang diproses.

4-anemia

Penyakit ini menyebabkan darah kita menjadi kehilangan sel darah merah dengan cara yang tidak memberi masa untuk menggantikan yang baru. Ia berlaku paling biasa pada wanita antara akil baligh dan menopaus.

Ia adalah perkara biasa kerana wanita kehilangan darah semasa haid, dan sebagai akibatnya, hampir 50% wanita mengandung mengalami anemia. Sebab utamanya ialah kekurangan makanan yang kaya dengan zat besi.

Bagaimana untuk mengelakkannya?

Terdapat beberapa cara untuk mencegah penyakit ini, tetapi yang utama adalah pengambilan makanan yang mengandungi jumlah yang tinggi zat besi, vitamin A (sayur-sayuran hijau) dan C (antaranya ialah buah-buahan sitrus dan tomato), minum air bersih atau mengelakkan minum cecair seperti kopi atau teh hitam, kerana minuman ini menghalang tubuh daripada menyerap zat besi.

5-Kanker

Kita semua tahu kanser dan kita tahu bahawa pelbagai jenis boleh berkembang di dalam badan kita. Tetapi dengan mereka yang mempunyai nutrisi terutamanya berkaitan dengan kolon dan perut.

Bagaimana untuk mengelakkannya?

Menjalankan diet sihat yang betul di mana kelebihan lemak tidak terlalu banyak bermain, dan di mana, sebaliknya kandungan serat yang tinggi diperlukan.

6-Beriberi

Beriberi dihasilkan kerana kekurangan vitamin B, salah satu yang paling penting untuk membantu badan kita menukar makanan yang kita makan menjadi tenaga.

Muncul terutamanya apabila terdapat makanan utama yang merupakan bijirin yang telah dikeluarkan lapisan kekerasan atau, secara langsung, akar yang membawa kanji. Ini membawa kepada kelemahan yang terkenal di kaki dan bengkak di bahagian tubuh yang berlainan.

Ia lebih biasa pada wanita yang jatuh antara akil baligh dan menopaus (sama seperti anemia berlaku), dapat menghantar secara hereditarily.

Bagaimana untuk mengelakkannya?

Makan makanan yang kaya dengan thiamin (vitamin B mengandungi), antara yang kita boleh mencari daging, ikan dan bijirin, serta produk tenusu seperti susu atau telur.

7-hiperkolesterolemia

Hiperkolesterolemia membawa badan kita untuk menunjukkan paras kolesterol yang tinggi, merosakkan arteri dan menggalakkan pembangunan aterosklerosis, gejala yang dari masa ke masa boleh membuat hati kita mengalami serangan jantung. Pengambilan makanan yang banyak dari makanan haiwan (seperti daging, telur, susu, dan sebagainya) boleh membawa kita ke luar biasa.

Bagaimana untuk mengelakkannya?

Ia akan menjadi mudah untuk memperkenalkan diet kami dengan jumlah serat yang tinggi seperti pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran, ikan biru, kacang-kacangan dan bijirin.

8-Osteomalacia dan riket

Riket dan osteomalacia berlaku di kalangan orang dewasa dan kanak-kanak masing-masing dan adalah disebabkan oleh kekurangan vitamin D, kalsium dan fosfat, yang menyumbang kepada kegagalan untuk mengawal nieveles kalsium dan fosfat dalam badan.

Kedua-dua penyakit ini membawa kepada kelemahan tulang, melembutkan dan mengangkut kekurangan otot ini.

Bagaimana untuk mengelakkannya?

Vitamin D adalah penting untuk membantu mencegah penyakit ini. Untuk memasukkannya ke dalam diet kita adalah penting bahawa kita mengambil produk tenusu, makanan dan sayuran yang diperkaya.

9-Drop

Gout berlaku apabila anda makan daging merah yang berlebihan, minuman manis (seperti jus komersial atau minuman tenaga) atau alkohol.

Ini berlaku sedemikian rupa sehingga jumlah asid urik dalam darah meningkat kerana makanan ini. Tanda-tanda adalah sakit sendi yang kuat seperti lutut dan kaki.

Bagaimana untuk mengelakkannya?

Penyakit Napoleon Bonaparte yang terkenal dapat dielakkan dengan pengambilan daging, sayuran dan tentu saja, buah yang cukup.

10-Goiter

Goiter menyebabkan kelenjar kepunyaan tiroid membengkak di leher. Ini disebabkan kekurangan iodin dalam badan kita. Menurut The New York Times, ia boleh menyebabkan kecacatan mental dalam IQ 10 hingga 15 mata.

Bagaimana untuk mengelakkannya?

Makan makanan laut, seperti ikan dan makanan laut, dan lain-lain seperti rumpai laut.

11-Caries

Kari adalah keganasan yang paling kecil, dan terutama ibu bapa. Penyebab penampilan karies berkait rapat dengan penggunaan kebanyakan gula, walaupun karbohidrat dan lemak membantu ini. Begitu juga, kebersihan mulut memainkan peranan transendental.

Bagaimana untuk mengelakkannya?

Ia cukup dengan mengawal majoriti besar pada jumlah gula yang ditelan. Selepas ini, pembersihan gigi juga akan membantu mengurangkan kemungkinan mengembangkan berlainan rongga.

Tekanan darah tinggi 12

Serupa dengan hypercholesterolemia. Hipertensi adalah ketinggian tekanan darah kita, dengan itu mencipta peredaran darah yang salah. Akibatnya, infark atau emboli boleh dihasilkan. Ini disebabkan oleh kelebihan pelbagai jenis lemak dan garam dalam diet harian kami

Bagaimana untuk mengelakkannya?

Mereka telah mencipta jenis diet sebagai diet Pendekatan untuk Hentikan Hipertensi berdasarkan pengurangan natrium dan nutrien bekalan dan serat makanan yang kaya dengan kalium, kalsium dan magnesium.

13-Obesiti

Tidak syak lagi, obesiti adalah salah satu penyakit utama yang disebabkan oleh diet yang buruk. Pengambilan makanan berlimpah membawa kepada peningkatan yang tidak seimbang dalam jisim badan kita pada tahap yang tinggi.

Ini terutama disebabkan oleh makanan yang tinggi lemak, gula dan pelbagai jenis yis. Selain menjadi penyakit dari pemakanan yang buruk, ia adalah salah satu masalah utama budaya Barat yang bertujuan untuk membasmi dan berkembang dengan pesat.

Bagaimana untuk mengelakkannya?

Pencegahan penyakit ini adalah mudah. Hanya mengambil makanan lengkap dan pelbagai dan menggabungkannya dengan senaman fizikal untuk mengelakkan masalah yang berkaitan dengan berat badan berlebihan dan obesiti.

Masalah yang berkaitan dengan penurunan berat badan

Bahagian ini bertujuan untuk membincangkan tentang masalah yang berkaitan dengan penurunan berat badan, tetapi itu masih kekal akibat daripada pemakanan yang buruk.

Seperti bulimia atau anorexia mengambil badan kita berakhir hampir mati kerana kekurangan daripada rutin yang baik atau diet yang mendapat untuk menjaga kesihatan kita.

1-Anorexia

Anorexia adalah gangguan makan yang menyebabkan berat badan kita berkurang sehingga kita mencapai keadaan yang sakit. Ini adalah penurunan progresif dalam kilo di mana pesakit berpendapat bahawa dia akan dengan mudah mendapat berat badan dengan melihat dirinya dengan masalah berat badan berlebihan apabila ia benar-benar tidak seperti itu.

Ini, ditambah dengan proses mental dan sosial adalah satu proses untuk memisahkan karbohidrat, lemak kemudian, protein, dan seterusnya mencapai penafian cecair.

Bagaimana untuk merawatnya?

Pertama, pergi ke ahli psikologi untuk melakukan gangguan dengan cara ini dari titik psikik. Selepas menyelesaikan halangan pertama ini, masalah itu harus ditangani dari sudut pandang pemakanan.

Proses ini dipanggil maklum balas, dan di dalamnya kita mesti cuba mengintegrasikan nutrien yang berbeza yang diperlukan untuk badan kita secara beransur-ansur dan progresif, supaya pesakit dapat menyesuaikan rutin pengambilan sedikit demi sedikit..

2-Bulimia

Bulimia adalah satu lagi gangguan psikologi dan pemakanan yang berkaitan dengan obsesi yang berlebihan berat badan dan mencari akibat kehilangannya. Dalam aspek ini, orang yang menderita penyakit ini, tidak seperti anoreksia, merasakan keinginan tarikan berterusan untuk makan berterusan.

Penyelesaian yang mereka cari dalam menghadapi perasaan bercanggah yang ingin dimakan, dan tidak ingin mendapatkan lemak adalah muntah sendiri yang disebabkan sebagai cara menghukum sendiri untuk pengambilan makanan. Penggunaan julap juga digunakan walaupun pada tahap yang lebih rendah. Terdapat juga kes-kes pesakit yang melakukan senaman fizikal sehingga keletihan.

Bagaimana untuk merawatnya?

Rawatan itu didasarkan terutamanya pada psikoterapi (seperti dalam anoreksia) yang dirawat oleh pakar dan penggunaan pelbagai jenis ubat untuk mengelakkan muntah yang berlainan dan cuba untuk menormalkan proses metabolik dalaman mereka untuk menjadikannya pengambilan kalori yang mencukupi setiap hari.

3-Depresi

Seperti yang telah kita lihat sebelum ini, pemakanan yang buruk boleh membawa kepada pelbagai penyakit, tetapi yang sepatutnya disebut sebagai: kemurungan.

Cukup aneh, pengambilan makanan yang kekurangan boleh mengakibatkan kejatuhan kemurungan yang berlainan. Ini disebabkan oleh banyak ketidakseimbangan yang berlaku di dalam badan kita dan yang membuat kekurangan nutrien tidak membolehkan kita mencukupi secara fizikal dan psikologi dengan cara yang diingini.

Kita tahu terlebih dahulu bahawa makanan seperti yang telah disediakan, dan terutama makanan segera adalah penyebab utama pengambilan vitamin, mineral dan lemak yang berbahaya kepada tubuh kita..

Ini boleh diserang dengan penggunaan nutrien yang sesuai untuk organisma kita yang betul. Untuk ini, makanan mesti disokong oleh tiang yang berbeza yang akan memberi keseimbangan kepada diet kita.

Di antaranya kita melihat buah-buahan, sayur-sayuran, protein dan karbohidrat dalam jumlah yang munasabah. Ini akan menjadikan kita mengikuti diet yang dapat meningkatkan mood kita dan mengetepikan gejala depresi.

Rujukan

1. http://www.livestrong.com/article/
2. https://sites.google.com/site/
3. http://www.farmaciasroma.com/blog/?p=556
4. http://www.imujer.com/salud/2010/06/04/
5. http://www.sanar.org/enfermedades/
6. http://es.hesperian.org/hhg/
7. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/english/article/000344.htm
8. http://www.vitonica.com/enfermedades/