5 Jenis Teh Terbaik untuk Menekan Tekanan

Jenis teh terbaik untuk tekanan adalah hijau, hitam, merah, rooibas dan gaba. Teh adalah nama biasa yang diberikan kepada pelbagai tumbuhan yang berbeza camellia sinensis dan juga minuman yang disediakan bersamanya. Tetapi, dengan lanjutan, mereka juga dipanggil infusions dengan herba lain atau bahagian lain tumbuhan yang berbeza.

Pada masa ini terdapat pelbagai jenis teh yang boleh membantu melawan tekanan dan mempromosikan kelonggaran fizikal dan mental, serta manfaat kesihatan fizikal umum yang lain..

Kebiasaannya, campuran lain yang disebut "teh" termasuk daun kering atau bahagian lain (seperti bunga atau akar) tumbuhan yang mempunyai sifat aromatik atau perubatan. Dalam artikel ini, kita hanya akan bercakap mengenai teh yang berasal dari tumbuhan yang sama.

Pada dasarnya, teh, dalam mana-mana bentuk, juga dicapai selepas merendam di dalam air pada mendidih infusi daun teh. Jenis utamanya adalah teh putih, hijau, merah, hitam dan biru atau oolong, tetapi terdapat banyak lagi.

Tumbuhan ini berasal dari China, tetapi juga ditanam di negara lain, seperti Kemboja dan India. Walau bagaimanapun, ia dimakan di seluruh dunia dan terkenal dengan manfaat kesihatan penyembuhan dan pelbagai sifat-sifatnya, termasuk membantu untuk memerangi tekanan.

Di beberapa negara dan budaya, penggunaan teh mempunyai komponen suci atau merupakan ritual yang telah dipelihara selama berabad-abad. Kesemua ritual ini mempunyai persamaan yang tertumpu kepada mencari ketenangan dan ketenangan yang berkaitan dengan teh.

Itulah sebabnya sains cuba mencari jawapan kepada sifat-sifat perubatan teh, baik dengan menganalisis komponen tumbuhan, dan komponen psikososial fenomena penggunaan teh..

Dalam artikel ini, kita akan berjalan melalui unsur-unsur yang berbeza yang akan membolehkan kita memahami mengapa teh berguna untuk memerangi tekanan. Kami juga akan tahu jenis teh yang paling disyorkan sekiranya berlaku tekanan, dan kami akan meninggalkan resipi pada akhir.

Jika anda adalah salah satu daripada berjuta-juta pencinta minuman ini, atau mempunyai kecenderungan untuk menekan dan mencari alternatif semulajadi untuk membantu menguruskan tekanan yang berlebihan, baca artikel ini akan memperjelas semua keraguan anda.

"Jika anda sejuk, teh akan menghangatkan anda. Jika anda mempunyai haba, ia akan menyegarkan anda. Jika anda tertekan, ia akan menghiburkan anda. Sekiranya anda teruja, ia akan menenangkan anda ". William Gladstone.

5 jenis teh terbaik untuk merawat tekanan

Kita sudah tahu apa mekanisme di mana teh bertindak untuk membantu kita menentang tekanan, dan komponen yang berkaitan dengan kesan yang sihat ini. Ia masih dapat dilihat, sekarang, yang merupakan varieti yang terbaik untuk diambil jika anda ingin memberi badan istirahat dari tekanan yang begitu banyak.

1- Teh hijau

Di samping menjadi salah satu teh dengan lebih banyak faedah kesihatan yang diuji oleh penyelidikan, kandungan L-theanine yang tinggi menjadikannya teh ideal untuk mempromosikan kelonggaran dan mengatasi kesan negatif tekanan, seperti tekanan darah tinggi.

Sebaliknya, teh hijau adalah teh dengan kandungan kafein yang lebih rendah, jadi sangat sesuai untuk dikonsumsi tanpa perlu berisiko waktu tidur. Dan kafein kecil menjadikannya salah satu teh untuk tekanan dengan sedikit kesan sampingan.

2- Teh hitam

Di seluruh dunia diketahui bahawa ini adalah teh dengan kandungan kafein tertinggi. Tetapi itu tidak berhenti memberi kesan positif terhadap kawalan tekanan. Ini kerana ia menggalakkan keadaan amaran dan fizikal yang diperlukan untuk menghadapi buruh dan jenis tekanan lain.

Penyelidikan yang dijalankan di United Kingdom menunjukkan bahawa penggunaan teh dengan kafein lebih bermanfaat untuk kesihatan daripada penggunaan minuman lain dengan jumlah kafein yang sama. Dalam kumpulan orang yang minum teh, tekanan dan tahap kebimbangan lebih rendah.

3- Teh merah

Ciri-ciri antioksidan semua teh, yang lebih tinggi dalam teh merah, terutama dalam pelbagai pu-erh, sangat bermanfaat untuk memerangi tekanan. Ingat bahawa sifat-sifat ini boleh dipertingkatkan dengan menggunakan beberapa sitrus dalam teh.

Tahap kafein teh merah sama dengan teh hitam, jadi ia adalah pilihan yang baik untuk digunakan pada siang hari, apabila anda perlu berjaga-jaga, tetapi menggalakkan mood yang lebih baik dan rasa humor. Begitu juga, tidak semestinya disyorkan untuk malam-malam.

4- Rooibos teh

Ini adalah pelbagai dari Afrika Selatan dan sangat terkenal kerana tidak mengandungi kafein. Oleh itu ia sesuai untuk mereka yang dilarang meminum kafein, dan bagi mereka yang tidak mahu mengambil risiko kesan buruk ini bersama-sama dengan tekanan.

Menurut penyelidikan Afrika Selatan, pelbagai teh ini mengekalkan tahap kortisol, yang dapat mengurangkan stres dan kebimbangan, dan memungkinkan untuk menyerangnya dengan lebih cepat apabila ia hadir..

5- GABA Tea

Walaupun semua teh mempunyai komponen ini, penyelidik Jepun mendapati bahawa dengan menuai teh dengan cara tertentu dan memprosesnya dengan cara yang sangat spesifik, mereka meningkatkan tahap GABA yang ada di dalamnya. Ini dikenali sebagai teh GABA.

Terdapat piawaian antarabangsa untuk mengesahkan teh sebagai GABA. Oleh itu, jika anda mendapat teh dengan nama ini, ini bermakna ia adalah teh yang sangat berkualiti dengan sifat-sifat terbaik untuk memerangi tekanan yang boleh ditawarkan oleh teh..

Sesetengah sifat perubatan atau terapeutik teh

Sebagai tambahan kepada faedah yang diiktiraf sebagai penyumbang kepada pengurangan tekanan, teh mempunyai satu lagi sifat perubatan yang baik, yang menurut kajian mengukuhkan pelbagai bidang kesihatan kita. Mari lihat beberapa daripada mereka.

• Ia adalah antioksidan semula jadi, jadi ia meningkatkan pertahanan tubuh. Ini disebabkan oleh catechin yang terdapat di dalam daun. Dan ia boleh dipertingkatkan, menurut kajian, dengan memasukkan beberapa jeruk (seperti lemon) ke minuman yang sudah siap.
• Ia adalah ideal untuk melawan kolesterol dan, oleh itu, adalah sekutu untuk masalah hipertensi dan koronari. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa pengguna teh tetap mempunyai kolesterol yang lebih rendah dan trigliserida yang lebih rendah, dan kolesterol baik pada tahap yang mencukupi.
• Tannins minum teh kerana astringen yang, mempunyai penyembuhan dan fakulti anti-cirit-birit. Mereka juga bertanggungjawab untuk memberikannya rasa yang sihat.
• Theine atau kafein yang mengandunginya mempunyai sifat termogenik dan membantu kita untuk menjaga kita dalam keadaan berjaga-jaga, juga menguatkan ingatan.
• Ia diiktiraf beberapa ciri anti-kanser (pencegahan), terutamanya untuk kanser prostat, pankreas dan kanser payudara, dan ada yang mengesyorkan penggunaannya semasa kemoterapi. Ia dianggap bahawa teh hijau adalah yang paling berkesan untuk ini.
• Penyelidikan Universiti Barcelona baru-baru ini menyifatkan kuasa untuk mencegah penyebaran HPV, dengan menghalang kitaran sel HPV dan mengaktifkan tindak balas sel imun.
• Untuk keupayaan untuk merangsang pembentukan sel-sel T yang, minuman ini adalah berguna untuk pelbagai penyakit sistem imun, iaitu: lupus, vitiligo, psoriasis, scleroderma, diabetes juvenil, anemia merosakkan, alahan, jangkitan dan lebih.
• sifat-sifat lain yang disahkan akan menjadi diuretik yang sangat baik dan pencernaan, melindungi gigi dan gusi (mengandungi fluorin), mencegah kerosakan gigi dan karang gigi, melambatkan penuaan, melambatkan keguguran rambut dan merangsang pertumbuhan mereka, membantu anda mengurangkan berat badan dan mengelakkan Obesiti, dsb..

Ringkasnya, penggunaan teh mempunyai banyak kelebihan. Tetapi adalah penting untuk mengambil kira beberapa unsur jika anda ingin menggunakannya sebagai minuman ubat, untuk melindungi kesihatan anda setiap saat.

Perkara pertama yang perlu dipertimbangkan ialah anda perlu mengambil teh yang berkualiti baik, sebaiknya tidak tepung dan tidak pernah bersedia minum teh, yang di samping mengandungi banyak gula tidak mempunyai sifat penyembuhan yang disenaraikan di atas. Anda perlu mengambil nasihat sebelum membeli.

Perkara seterusnya adalah bahawa faedah-faedah yang disenaraikan sebelum ini hanya dapat dilihat selepas tempoh konsumsi yang cukup (sekurang-kurangnya tiga minggu), yang sepatutnya setiap hari. Menurut beberapa kajian, antara 3 dan 5 cawan teh setiap hari adalah langkah ideal untuk mula melihat manfaatnya.

Dan, tetapi tidak lama lagi, kita harus ingat bahawa teh bukan pengganti ubat formal. Ia tidak boleh digunakan sebagai pengganti rawatan perubatan yang lain, dan selalu dianjurkan untuk meminta izin terlebih dahulu dari seorang profesional kesehatan..

Jika anda mengikuti tanda-tanda ini, penggunaan teh boleh menjadi sekutu yang sangat baik dalam kesihatan anda di banyak kawasan. Tetapi, mari lihat sekarang bagaimana teh dapat membantu kita melawan tekanan.

Teh terhadap tekanan: Sebuah kajian di University College London

Anda boleh mengatakan bahawa tekanan adalah kejahatan kehidupan kontemporari. Walau bagaimanapun, tekanan adalah mekanisme pertahanan primitif yang kita telah merasakan kemusnahannya sebelum kita menjadi manusia pemikiran yang kita sekarang.

Itulah sebabnya, dari masa yang sangat jauh, manfaat penggunaan teh diketahui menggalakkan keadaan santai dan tenang, untuk menggalakkan meditasi dan mood umum yang baik, dan juga untuk melicinkan tepi kasar dan membuat keputusan yang lebih baik.

Hanya tidak sampai kedatangan ilmu perubatan dan sains moden bahawa kita boleh mempunyai lebih ketepatan apa yang membolehkan teh memberikan kita rehat dari tekanan kehidupan seharian. Mari kita lihat apakah mekanisme yang membolehkan teh bertindak pada tekanan.

Menurut satu kajian baru-baru ini oleh University College London, memakan empat cawan teh sehari mempunyai manfaat dalam mengurangkan tekanan dengan menurunkan tahap kortisol dalam individu. Cortisol adalah hormon yang bertanggungjawab untuk tekanan.

Apa yang berlaku ialah, selepas berminggu-minggu penggunaan teh dalam langkah-langkah ini, tubuh mula menyesuaikan diri, mengubah cara menanggapi stres, kegelisahan dan tekanan. Tetapi cara sistem bertindak balas tidak dengan mengelakkan tekanan, tetapi dengan mengawalnya.

Menurut kajian yang dinyatakan di atas, pengambilan teh tidak mempunyai impak besar untuk mencegah tindak balas fizikal dan psikologi daripada tekanan ketika melakukan tugas-tugas tekanan tetapi pengurangan kortisol yang signifikan diperhatikan 50 minit selepas tugas.

Dalam kajian itu, kedua-dua kumpulan yang menggunakan teh dan yang memakan plasebo mempunyai kadar denyutan dan tekanan darah mereka meningkat dalam ukuran yang sama. Tetapi, pemulihan pesat (lebih daripada 47%) daripada tahap hormon stres, yang membezakan penggunaan teh.

Terdapat banyak keraguan tentang bagaimana teh bertindak dalam organisma, tetapi penyiasatan seperti ini mengambil langkah-langkah dalam memahami manfaat minuman ini. Sementara itu, penyelidik lain bekerja untuk memahami sebatian teh.

Komponen teh yang membantu menahan tekanan

Setiap hari penemuan baru dibuat mengenai komponen teh dan hubungannya dengan pencegahan, kawalan dan penyembuhan penyakit atau penyakit yang berlainan. Mengenai komponen yang membantu menentang tekanan juga banyak dikaji.

Yang pertama yang perlu kita bincangkan ialah L-theanine, yang merupakan asid amino yang membantu merangsang pemancar otak yang berkaitan dengan kelonggaran. Ia juga mempengaruhi tahap serotonin dan dopamin dalam otak, mengawalnya.

Serotonin membantu menghalang kemarahan dan tindak balas yang agresif, serta mengawal tidur dan mood. Oleh itu, ia juga membantu melawan kemurungan. Dopamin, sebaliknya, dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah, di antara banyak fungsi lain dan oleh itu, mesti berada dalam keseimbangan yang tepat, untuk mengelakkan akibat seperti tekanan dan kecemasan.

Akhirnya, L-theanine membantu meningkatkan tahap GABA dalam organisma ini, ini menjadi satu lagi dari neurotransmitter yang hadir dalam teh dan yang peranannya adalah untuk mengurangkan keceriaan neuron dalam sistem saraf. Oleh itu, GABA adalah salah satu daripada sekutu terbaik menentang tekanan.

Kesan GABA dalam teh adalah untuk memberikan kelonggaran yang lebih besar dan mengatasi kecemasan. Walaupun terdapat beberapa penulis yang menunjukkan bahawa GABA dimakan secara lisan tidak mempunyai kejadian di peringkat otak. Pembela teh memberi jaminan bahawa ya.

Dan bukan sahaja mereka memberi jaminan, namun beberapa jenis teh tertakluk kepada beberapa proses untuk meningkatkan tahap GABA dan kesan positifnya. Di pasaran mereka dikenali sebagai teh GABA, dan terdapat pensijilan antarabangsa mengenai kualiti dan komposisi mereka.

Akhirnya, kita mesti bercakap mengenai komponen teh yang paling terkenal dan kontroversial: kafein o theine. Walaupun kafein adalah perangsang, dan dikenali sebagai ketagihan, beberapa kesannya adalah baik untuk orang yang ditekankan.

Oleh itu, kafein meningkatkan mood, mengurangkan keletihan mental dan fizikal, meningkatkan ketajaman mental dan kemampuan kerja. Semua ini adalah perlu untuk menghadapi situasi tekanan yang berpotensi dalam kehidupan seharian.

Walau bagaimanapun, penting untuk diingat untuk meminum teh secara sederhana (tidak lebih daripada 5 cawan sehari), untuk mengekalkan kafein di dalam badan dalam had yang terkawal dan mengelakkan kesan sampingannya, seperti insomnia dan takikardia, dua musuh tekanan.

Jadi anda tahu bahawa walaupun teh dengan kandungan kafein yang lebih tinggi dapat membantu anda mengatasi tekanan. Walaupun akan ada orang-orang yang tidak menyukai mereka yang begitu tinggi kafein, yang mana terdapatnya jenis teh dengan sangat sedikit komponen ini.

Resipi teh coklat untuk ditutup

Cukup dengan ciri anti-tekanan teh telah dibincangkan cukup. Tetapi perlu diingat bahawa terdapat makanan lain yang telah terbukti mempunyai penggunaan yang sebenar untuk memerangi keadaan ini. Salah satunya adalah coklat, yang terkenal juga mengawal kebimbangan.

Dan kita juga boleh bercakap tentang susu, terutamanya ketika dipanaskan, sebagai makanan yang ideal untuk menyebabkan keadaan relaksasi dan juga penenang. Bayangkan, potensinya yang akan mempunyai teh, coklat dan susu dalam resipi yang sama.

Walaupun ramai yang menggunakan kue coklat, atau kek dengan ramuan ini semasa minum teh, apa yang dikatakan di sini adalah untuk menggabungkan semua pengalaman dan perisa ke dalam minuman yang sama. Mari kita lihat, resipi yang agak mudah untuk teh dan coklat.

Anda akan memerlukan teh pilihan anda, tetapi anda mungkin berminat mencuba teh hitam, rooibos, Earl Grey atau teh chai. Anda juga akan memerlukan serbuk koko dan susu. Sekiranya anda mahukan rasa yang lebih ceria, anda boleh menambah beberapa sirap coklat ke dalam senarai. Tetapi cuba terlebih dahulu tanpa sirap.

Penyediaannya mudah: memanaskan teh dengan air dan biarkan ia berehat selama beberapa minit. Pada masa yang sama, anda perlu memanaskan susu bersama-sama dengan serbuk koko, kacau dengan baik, kerana ia boleh melekat. Apabila selesai, anda hanya perlu campurkan susu coklat dengan teh (dan sirap panas, jika anda mahu).

Jika anda minum secawan campuran ini pada pertengahan waktu petang atau pada waktu petang, dengan beberapa muzik santai dan syarikat yang baik dan perbualan, anda pasti akan mengurangkan agitasi terkumpul hari ke tahap yang hebat, dan anda akan mahu mengulangi pengalaman itu. Cuba.