Kongsi:
Kematangan Emosi 10 Tips Berkesan untuk Mencapai
The kematangan emosi, psikologi atau peribadi Ia merangkumi semua aspek psikologi, emosi, sosial dan tingkah laku seseorang. Orang matang emosi adalah seseorang yang mempunyai kecerdasan emosi, kemahiran sosial, empati, tanggungjawab dan pengalaman hidup.
Oleh itu, seseorang yang tidak mempunyai emosi akan menjadi orang yang mempunyai sedikit kecerdasan emosi, sedikit kemahiran sosial, tidak bertanggungjawab dan sedikit pengalaman hidup.
Konsep kematangan emosional yang merujuk kepada perkembangan keupayaan untuk menerima kenyataan dalam cara penyesuaian, boleh menjadi relatif bebas dari umur.
Walaupun kanak-kanak cenderung mempunyai keupayaan yang kurang dan kurang perlu mempunyai kematangan emosi, apabila mereka mencapai usia dewasa, kualiti ini tidak diperolehi hanya melalui peredaran masa..
Kematangan emosi dikembangkan oleh orang itu melalui fungsi, pengalamannya, cara untuk melihat dan menafsirkan dunia dan usaha-usaha yang dikemukakannya untuk meningkatkan kemahiran emosional dan pertumbuhan diri.
Bagaimana seseorang yang matang dengan emosi??
Orang dewasa yang emosi akan menjadi orang yang telah membangunkan dalam pemikiran dan tingkah laku beliau satu siri sikap yang membuatnya mengatasi "infantilisme" dan memohon kepada orangnya dan kepada alam sekitar.
Fakta ini memberitahu kita bahawa kematangan emosional bukanlah sesuatu yang semula jadi, iaitu, tidak ada seorang pun yang lahir matang, sehingga kematangan bukan sesuatu yang dicapai atau tidak dicapai, tetapi sesuatu yang berkembang atau tidak berkembang.
Ini menunjukkan bahawa terdapat banyak faktor yang campur tangan dalam perkembangan kematangan emosi.
Yang utama adalah tidak pasti personaliti individu, iaitu cara orang itu berfungsi dan berkaitan dengan dunia.
Keperluan pertama untuk membangunkan kematangan emosi adalah untuk mempunyai pengetahuan yang tinggi tentang diri sendiri, untuk mengenali keperibadian sendiri, serta menyedari cara berfikir dan cara bertindak balas dan berperilaku yang kita miliki.
Orang tidak boleh menunjukkan kematangan emosi dalam situasi luaran jika kita tidak tahu bagaimana untuk menggunakan diri kita terlebih dahulu.
Faktor kedua yang sangat penting dalam pembangunan kematangan emosi dapat dijumpai dalam hubungan yang dimiliki orang dengan alam sekitar mereka.
Seseorang boleh tahu banyak tentang dirinya sendiri, tahu bagaimana dia berfikir, bagaimana ia berfungsi dan apa tindak balas emosi yang dia ada, bagaimanapun, perkembangan peribadi ini tidak akan membantu jika dia tidak menerapkan hubungannya dengan orang lain dan unsur-unsur yang berbeza yang membentuk persekitaran dalam yang dilepaskan.
Sebagai ringkasan, kita dapat menentukan orang matang emosi sebagai seorang yang tahu cara hidupnya dengan baik, dan dapat menyesuaikan ciri-ciri dalamannya dengan hubungan yang dia tetapkan dengan objek luar.
Ciri-ciri keperibadian orang dengan kematangan emosi
Begitu juga, kematangan emosional mungkin menyiratkan ciri keperibadian yang lebih khusus seperti berikut:
Orang itu mempunyai identiti yang maju, tahu siapa dia dan cuba menjadi benar kepada dirinya sendiri, nilai-nilai, kepercayaan dan sikapnya, dan berkelakuan dengan sewajarnya..
Dia boleh membezakan antara sebab dan emosi dan, apabila dia mahu, dia dapat memilih kaedah rasional berfungsi dan bukannya didominasi oleh emosinya..
Beliau mempunyai matlamat dan objektif yang realistis dalam hidupnya, merancang dan melaksanakan tindakan yang diperlukan untuk mencapai matlamat ini dengan cara yang berstruktur dan dirasionalisasi.
Mereka adalah orang yang bebas dan tegas, mereka dapat mengenali kelemahan dan kesilapan mereka, serta kemahiran dan kebolehan mereka.
Mereka mempunyai kecenderungan untuk mewujudkan hubungan yang setara dengan sama, tanpa perlu membuat kategori yang membatasi hubungan peribadi mereka.
Mereka dapat mengawal kesan bahawa perkara yang menyebabkan mereka. Reaksi emosi mereka tidak tertakluk langsung kepada rangsangan luar, tetapi untuk penjelasan dalaman mereka melaksanakannya.
Sekarang kita tahu apa perkembangan kematangan emosi terdiri daripada, dan jenis ciri apa yang diperoleh apabila ia dicapai.
Tetapi seperti yang kita telah mengulas sebelum ini, perkembangan ini tidak muncul pada orang dengan sihir.
Seseorang tidak mencapai kematangan emosi jika pesakit menunggu ia muncul sepanjang tahun.
Kematangan emosi mesti dikembangkan secara sedar, melabur usaha dan dedikasi dalam diri sendiri, dan bekerja dalam aspek dalaman, dalam cara menjadi dan dalam cara berfungsi.
Bagaimana untuk membangunkan kematangan emosi anda? 10 petua
1- Perhatikan
Seperti yang telah kami katakan, langkah pertama untuk memulakan kematangan emosi adalah untuk memperoleh kesedaran dan pengetahuan tentang diri sendiri.
Orang ramai cenderung untuk hidup dengan juruterbang automatik. Kami mempunyai cara untuk berfungsi dan berfungsi tetapi kami mengesahkannya secara automatik dan kami menggunakannya tanpa berhenti untuk memikirkan bagaimana ia berlaku.
Untuk bekerja dengan cara ini adalah yang paling mudah dan paling mudah, memandangkan memperoleh pengetahuan tentang diri kita biasanya tidak memberi kita sebarang faedah langsung.
Walau bagaimanapun, cara berfungsi ini juga menghalang kita daripada berkembang secara emosi.
Biasanya, perhatikan dan analisa bagaimana kita, bagaimana kita berfikir, bagaimana kita bertindak, mengapa kita melakukannya, apa kemahiran yang kita ada dan kecacatan apa yang kita ada kerap kali rumit, kerana ia melibatkan melihat perkara-perkara tentang diri kita agar kita lebih suka berubah.
Walau bagaimanapun, jika anda ingin mencapai kematangan emosi anda mesti melakukan latihan ini, ketahui dengan baik bagaimana anda dan terima tanpa rasa tidak puas terhadap ciri-ciri yang anda sukai tentang diri anda sendiri dan bahawa anda mesti bekerja untuk mengubahnya..
2- Belajar untuk menghuraikan perasaan anda
Satu lagi aspek yang sangat penting untuk mencapai kedewasaan emosi adalah untuk belajar menguraikan perasaan.
Semua orang mempunyai perasaan, banyak dan pelbagai, tetapi sering kali kita lebih suka tidak memberi perhatian yang banyak kerana mereka boleh menjengkelkan atau terlalu kuat.
Walau bagaimanapun, jika kita tidak belajar untuk menghuraikan perasaan yang kita alami sepanjang hidup kita, kita akan membuat ransel yang akan kita lakukan di belakang kita dan itu akan menjadi lebih berat.
Oleh itu, adalah mudah apabila anda mengalami perasaan tertentu, biarkan mereka muncul, memberi anda masa untuk mengenali mereka dengan mendalam dan melabur usaha untuk dapat menghuraikannya dan menyesuaikannya di dalam diri anda.
3- Menganalisis tindak balas emosi anda
Orang ramai mempunyai reaksi emosi yang sentiasa dan tidak dapat dielakkan sepanjang hidup kita.
Apabila sesuatu berlaku, tubuh kita bertindak balas dengan tindak balas emosi, yang tidak boleh dielakkan atau dielakkan.
Sekarang, penting bagi kita untuk memodulasi tindak balas emosi kita sehingga mereka adalah sesuai yang mungkin..
Untuk dapat melakukan ini, penting untuk memberi perhatian kepada tindak balas emosi yang anda mempunyai situasi yang berbeza dan menganalisis jika mereka benar-benar mencukupi atau tidak.
Sekiranya mereka berada dan tahap ketidakselesaan mereka memprovokasi, mereka disesuaikan dengan realiti keadaan yang sempurna.
Walau bagaimanapun, jika reaksi emosional tidak disesuaikan dengan realiti keadaan, iaitu, lebih tinggi daripada yang sepatutnya atau boleh lebih disesuaikan, adalah penting bahawa anda berusaha untuk memperoleh reaksi emosional yang lebih adaptif.
4- Menganalisis tindak balas tingkah laku anda
Langkah yang datang selepas emosi adalah tingkah laku, atau sekurang-kurangnya ini adalah badan yang meminta kita apabila ia bertindak balas secara emosional.
Walau bagaimanapun, jika selepas reaksi emosi kita sentiasa melakukan kelakuan yang dikawal oleh emosi, pertumbuhan emosi kita akan dikompromikan.
Orang mempunyai keupayaan untuk berfikir dan membuat alasan, fakta asas untuk berfungsi dan menyesuaikan diri dengan baik dalam persekitaran kita.
Walau bagaimanapun, apabila timbul emosi, naluri utama kita mendorong kita untuk memberi perhatian kepada tindak balas emosi dan untuk menghapuskan penalaran penalaran.
Oleh itu, analisa cara anda bertindak apabila anda bereaksi terhadap situasi yang menimbulkan emosi.
Matlamatnya ialah sebelum tindak balas emosi anda dapat memperkenalkan pemikiran untuk dapat memilih dengan cara yang kurang impulsif perilaku anda.
5- Melatih kemunculan sebab
Seperti yang telah kita lihat pada titik sebelumnya, kemunculan sebab pada setiap masa sangat penting untuk berfungsi dengan baik.
Walau bagaimanapun, kita sudah tahu bahawa dalam momen-momen yang emosional, kemunculan sebab sering sukar, dan emosi biasanya mempunyai segala-galanya untuk menang untuk memenangi permainan.
Jadi, untuk mencapai kematangan emosi, kita perlu belajar untuk menggunakan sebab walaupun pada saat-saat yang paling emosional.
Jika kita berjaya melakukannya, kita akan mempunyai pilihan yang lebih besar untuk mencapai tingkah laku yang mencukupi yang sesuai dengan cara kita, dengan cara pemikiran kita dan dengan nilai dan prinsip kita, dan bukannya dengan reaksi emosi kita.
Untuk mencapai hal ini, penting untuk belajar mengenal pasti emosi anda setiap kali mereka muncul, dan memberi diri anda sedikit masa sebelum bertindak.
Anda perlu memanfaatkan masa itu supaya pemikiran anda bertindak dan dapat memodulasi reaksi emosi anda dan kelakuan anda yang seterusnya.
6- Empathize
5 petua sebelumnya bertujuan untuk mendapatkan lebih banyak pengetahuan dan pembelajaran peribadi untuk menguruskan tanggapan yang berbeza yang boleh dimiliki individu: perasaan, emosi, tingkah laku dan pemikiran.
Sekarang, kematangan emosional tidak kekal pada diri sendiri, tetapi harus diperluas ke hubungan yang dimiliki dengan orang lain dan lingkungan.
Dalam pengertian ini, latihan pertama yang mesti dipelajari kerap adalah untuk menerapkan empati.
Untuk mencapai kedewasaan emosi anda mesti tahu bagaimana untuk berempati dengan orang lain, tahu bagaimana perasaan mereka, mengetahui realiti mereka dan bertindak sesuai dengan semua maklumat ini..
Untuk berbuat demikian, adalah penting untuk mengamalkan senaman secara sistematik mental "Bagaimana perasaan saya jika saya berada di tempat-Nya?"
Jika anda melakukan soalan ini dengan kerap dan cuba bayangkan bagaimana anda akan merasa jika anda berada di tempat orang lain itu, anda akan melihat bahawa empati muncul serta-merta.
Empati adalah kemahiran asas untuk belajar mengaitkan dengan secukupnya dengan orang lain dan mengembangkan tingkah laku emosi yang matang.
7- Memperolehi penglihatan yang lebih luas
Berkait rapat dengan konsep empati adalah keupayaan untuk memperoleh pandangan yang lebih luas tentang perkara-perkara.
Orang-orang cenderung melihat perkara-perkara dengan cara dan memberikan kesahihan mutlak kepada pemikiran itu.
Walau bagaimanapun, cara kerja ini biasanya membawa kepada kesilapan, kerana ia membolehkan kita melihat hanya puncak gunung es.
Jadi, ini tidak berlaku, adalah penting untuk anda membuat latihan mental untuk bertanya kepada diri sendiri tentang pandangan yang berbeza tentang perkara-perkara dan nilai-nilai masing-masing.
Dengan berbuat demikian, visi anda akan menjadi lebih luas dan anda akan mempunyai kapasiti yang lebih besar untuk dianalisis.
8- Menganalisis keperluan anda secukupnya
Orang sering membiarkan kita dibimbing oleh keperluan kita yang paling mendesak dan sukar untuk mengambil kira yang lebih panjang..
Walau bagaimanapun, dapat melakukan analisis yang memadai tentang keperluan peribadi adalah salah satu kunci untuk dapat berfungsi dengan cara yang bermanfaat untuk diri sendiri.
Belajar untuk menganalisis kehidupan dari perspektif global dan bukan dari sudut pandangan tertumpu adalah penting untuk membangunkan kematangan emosi.
Jika anda mendapat analizarte diri anda, kehidupan anda, persekitaran anda dan keperluan anda dari pandangan yang luas anda akan mempunyai lebih banyak sumber untuk memilih dan hidup tindakan anda selaras dengan personaliti anda, nilai-nilai anda dan prinsip-prinsip moral betul.
Perlu diingat apa matlamat anda jangka panjang, apa yang perkara-perkara yang anda sebagai seseorang dan apa tingkah laku anda ingin menjadi sebahagian daripada keperibadian anda.
9 - Membangun kepercayaan
Gaya komunikasi tegas adalah yang paling afektif dan hasil terbaik dan kebajikan akan memberikan anda dalam hidup anda.
Ia berdasarkan kepada komunikasi dengan cara yang menghormati hak anda tetapi juga menghormati orang lain.
10 - Kembangkan harga diri anda dan terima diri anda
Harga diri adalah kemungkinan yang akan memberi anda kebahagiaan yang paling dalam hidup anda. Tanpa harga diri yang positif, anda tidak boleh mengaitkan orang lain atau mencapai matlamat yang anda tetapkan untuk diri anda sendiri.
Rujukan
Fierro, A. (1996). Manual Psikologi keperibadian. Barcelona: Paidós, bab. 4.
Kanfer, F. H. dan Goldstein, A.P. (1993). Bagaimana untuk membantu perubahan dalam psikoterapi. Bilbao: Desclée de Brouwer.
Ogden, J. (2007). Bacaan penting dalam psikologi kesihatan. Berkshire, UK: Open University Press.
Seligman, M. E. P. (1995). Saya tidak boleh lebih tinggi, tetapi saya boleh menjadi lebih baik. Barcelona: Grijalbo.
Sherif, M.: "Kajian beberapa faktor sosial dalam persepsi", Arch Psychol., 1935, No. 187.