Kongsi:
10 Kebaikan Berhenti Merokok untuk Kesihatan Fizikal dan Mental
The faedah berhenti Paling umum diketahui oleh semua. Kebiasaan ini berbahaya dapat membawa kita semua jenis masalah kesihatan; tetapi walaupun ini, terdapat ramai orang yang masih mengekalkan ketagihan ini. Sayangnya, sentiasa mengulangi bahayanya nampaknya tidak memberi kesan yang besar kepada kebanyakan orang.
Dan merokok adalah kebiasaan yang banyak berubah. Mereka yang mengekalkannya, memastikan mereka berasa lebih santai, supaya ia membantu mereka menjadi lebih baik dengan diri mereka sendiri; Dan tidak menyedari semua kesan negatif jangka panjang terhadap ketagihan ini membantu mereka menghapuskan rokok dari kehidupan mereka.
Walau bagaimanapun, berapa banyak perokok yang tidak benar-benar sedar adalah semua perkara positif yang berhenti merokok akan membawa kepada kehidupan mereka. Mengetahui mereka, sangat mungkin ramai orang memutuskan untuk bekerja untuk menghapuskan ketagihan mereka terhadap bahan ini.
Oleh itu, dalam artikel hari ini kita memberitahu anda apakah faedah utama berhenti. Jika anda masih tidak pasti jika anda ingin meninggalkan kebiasaan ini dengan begitu buruk, kami berharap dengan maklumat yang anda dapati di sini anda boleh membuat keputusan untuk melakukannya sekali dan untuk semua.
1- Pernafasan anda akan bertambah baik
Kita semua tahu bahawa salah satu kawasan yang paling menjejaskan tembakau adalah bernafas. Orang yang berhenti merokok mengalami peningkatan dalam kapasiti paru-paru mereka lebih daripada 10%.
Anda mungkin tidak dapat melihat kesan berbahaya tembakau pada pernafasan anda jika anda berusia di bawah 40 tahun dan tidak bermain sukan. Walau bagaimanapun, jika anda ingin menonjol dalam beberapa disiplin seperti berjalan, atau jika anda telah memasuki usia pertengahan, kesukaran untuk bernafas dengan betul disebabkan oleh ubat ini akan diperhatikan terlebih dahulu atau lambat.
Oleh itu, jika anda seorang atlet atau meninggalkan belia pertama anda, kemudahan yang anda akan dapat bernafas apabila berhenti akan membawa anda pelbagai manfaat dalam hidup anda. Ini boleh bermakna perbezaan di antara dapat melegakan dengan mudah di hari ke hari anda, dan tenggelam setiap kali anda mahu naik tangga.
2- Meningkatkan tahap tenaga anda
Salah satu kesan sampingan tembakau yang kurang dikenali ialah hakikat bahawa merokok secara berterusan selama bertahun-tahun akan menurunkan tahap tenaga anda. Ini akan menjadikannya lebih sukar apabila melakukan apa-apa tugas, bukan hanya mereka yang memerlukan usaha fizikal tetapi juga yang mental.
Mengapa peningkatan keletihan ini berlaku? Kajian menunjukkan bahawa merokok menjejaskan kualiti peredaran darah anda, yang mengurangkan jumlah oksigen yang mencapai organ dan otot anda. Mujurlah, berhenti merokok boleh meningkatkan kapasiti peredaran darah yang hilang selepas beberapa ketika.
Jadi, jika anda merasakan anda berasa letih dengan mudah atau anda menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian kepada tugas untuk masa yang lama, berhenti merokok boleh membantu anda dalam hal ini.
3- Mengurangkan tahap tekanan anda
Ramai orang berfikir bahawa merokok membantu mereka untuk menjadi lebih santai. Malah, ini adalah salah satu sebab yang sering disebutkan dalam tinjauan yang cuba memahami mengapa tabiat ini masih begitu berbahaya. Walau bagaimanapun, adakah anda tahu bahawa ketagihan terhadap tembakau benar-benar menyebabkan lebih banyak kegelisahan dan kebimbangan??
Sebenarnya nikotin, salah satu daripada komponen asas rokok, menyebabkan rasa stres yang tinggi pada orang yang ketagih. Ketidakselesaan ini hanya hilang apabila dos bahan sedang ditelan; oleh itu kesejahteraan yang jelas yang dicapai ketika merokok.
Walau bagaimanapun, masalahnya adalah bahawa peredaran masa yang mencukupi mengalami ketidakselesaan yang berterusan. Jika anda boleh membebaskan diri dari cengkaman tembakau, anda akan mendapati bahawa mood anda bertambah baik selepas melepasi sindrom penarikan, dan tahap tekanan anda akan berkurangan..
4- Memperbaiki kehidupan seks anda
Mungkin salah satu masalah tembakau yang kurang dikenali ialah penyalahgunaan yang berterusan menjadikannya sangat sukar untuk menikmati seks. Terdapat beberapa sebab untuk ini, tetapi yang utama berkaitan dengan peredaran darah yang disebutkan di atas.
Untuk mencapai keadaan rangsangan seksual, perlu ada aliran darah yang berkualiti ke kawasan kelamin. Kerana tembakau mengurangkan jumlah darah yang dipindahkan oleh setiap pukulan, ia boleh menjadikannya lebih sukar atau tidak langsung untuk menikmati hubungan seks.
Bagi lelaki, berhenti merokok boleh bermakna ereksi yang lebih kuat dan tahan lama, serta kepekaan yang lebih tinggi. Untuk wanita, ia biasanya melibatkan peningkatan rangsangan, pelumasan semulajadi yang lebih tinggi, dan kemudahan yang lebih mudah untuk mencapai orgasme..
Sebaliknya, beberapa kajian menunjukkan bahawa perokok cenderung dianggap kurang menarik oleh jantina yang bertentangan, jadi berhenti merokok boleh membantu anda mencari pasangan lebih mudah.
5- Meningkatkan kesuburan anda
Kami telah bercakap tentang seks dalam erti kata bahawa berhenti merokok akan membantu anda menikmati lebih banyak lagi. Tetapi adakah anda tahu bahawa ia juga akan membuatnya lebih mungkin bahawa anda boleh mempunyai anak secara semula jadi??
Tembakau mempunyai kesan yang sangat ketara pada kesuburan, lelaki dan wanita. Dalam kes lelaki, ia mengurangkan bilangan sperma dalam setiap ejakulasi dan kualitinya; pada wanita, secara langsung membuat mereka kurang subur kerana kesannya pada rahim.
Akhirnya, berhenti merokok juga meningkatkan peluang untuk mengandung anak yang sihat dan tidak mempunyai apa-apa jenis masalah kongenital. Oleh itu, jika anda bimbang tentang kesihatan anak-anak anda yang akan datang, berhenti merokok mungkin salah satu perkara terbaik yang anda lakukan untuknya..
6- Ia membantu anda menyelamatkan
Apabila kita berfikir tentang faedah-faedah berhenti, biasanya perkara pertama yang menjadi fikiran adalah kesan positif yang akan diambil tindakan ini terhadap kesihatan dan kesejahteraan kita, baik dalam jangka pendek dan panjang. Walau bagaimanapun, adakah anda berhenti untuk memikirkan berapa banyak wang yang akan anda simpan jika anda menyingkirkan tembakau?
Bergantung kepada berapa banyak yang anda merokok setiap hari, mungkin perbelanjaan itu tidak terlalu besar atau sebaliknya, anda kehilangan sejumlah besar wang setiap bulan. Jika anda berfikir tentang hal itu, salah satu aspek pertama di mana anda akan melihat perubahan dalam hidup anda apabila anda berhenti merokok adalah dalam ekonomi.
Apakah yang dimaksudkan untuk mempunyai 100 atau 200 euro tambahan sebulan untuk apa yang anda mahu? Mungkin ia membolehkan anda menyimpan untuk mempunyai tilam keselamatan; Mungkin ia bermakna keluar dengan orang yang tersayang, dapat pergi bercuti, atau membeli kereta baru yang anda impikan.
Dalam apa jua keadaan, terdapat banyak perkara yang anda boleh membelanjakan wang anda dengan itu akan memberi anda lebih banyak kepuasan daripada merokok. Anda hanya perlu berfikir tentang apa yang anda akan lakukan dengan tambahan itu setiap bulan untuk mendapatkan push yang anda perlukan.
7- Meningkatkan penampilan jangka panjang anda
Mungkin salah satu daripada kesan tembakau yang kita kurang perhatikan adalah kesan negatif yang ada pada bahan ini. Merokok selama bertahun-tahun boleh menyebabkan kulit kita berumur lebih awal, gigi kita berubah menjadi kuning atau bahkan jatuh, rambut kita menjadi lemah ...
Mujurlah, dengan berhenti merokok, kita dapat mengelakkan kesan-kesan jangka panjang yang paling buruk ini, dan mengurangkan sedikit sebanyak yang telah terjadi. Apabila anda melepaskan rokok sekali dan untuk semua, sebagai contoh, kulit anda akan menyumbang sedikit demi sedikit kerana peredaran darah anda bertambah baik.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa tidak pernah terlambat untuk melihat manfaat ini. Walaupun anda berhenti merokok pada usia 60, selepas beberapa bulan anda akan melihat perbezaan yang ketara dalam kulit, rambut dan gigi anda. Sudah tentu, semakin cepat anda mula menjadi lebih sihat, lebih baik.
8- Lindungi orang yang anda sayangi
Mungkin salah satu aspek yang paling buruk dalam tembakau adalah bahawa ia tidak hanya membahayakan mereka yang menggunakannya, tetapi juga semua orang di sekitar mereka. Apa yang disebut "perokok pasif" menderita dalam kulit mereka sendiri banyak kesan bencana yang disebabkan oleh rokok, walaupun mereka tidak pernah menyentuh satu dengan sendirinya.
Antara lain, perokok pasif lebih cenderung mendapat kanser paru-paru, dan mengalami penyakit jantung dan strok. Walaupun kesan-kesan buruk seperti itu tidak berlaku, mereka juga meningkatkan kemungkinan penyakit yang menderita seperti radang paru-paru, asma dan masalah pernafasan..
Kesan ini lebih terperinci pada kanak-kanak, terutama di kalangan mereka yang tinggal di rumah dengan kedua ibu bapa yang merokok. Itulah sebabnya, dengan melepaskan tembakau, anda akan melindungi kesihatan dan kehidupan anak-anak anda secara langsung.
Bagi ramai orang, inilah yang akhirnya membuat keputusan untuk berhenti merokok sekali dan untuk semua. Kesihatan anda mungkin tidak begitu penting kepada anda, tetapi apa yang lebih asas daripada melindungi kesejahteraan anak-anak kita??
9 - Tingkatkan umur panjang anda
Selama bertahun-tahun, dipercayai bahawa tembakau tidak mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan kita. Walau bagaimanapun, hari ini kita tahu bahawa penggunaan berterusannya boleh menyebabkan pelbagai jenis masalah, dari yang kurang serius seperti gigi atau rambut yang jatuh, yang paling membimbangkan seperti kanser paru-paru..
Malangnya, orang yang merokok selama bertahun-tahun cenderung hidup jauh lebih rendah daripada yang tidak. Semua masalah kesihatan mereka, ditambah dengan tekanan yang disebabkan oleh nikotin, dapat memendekkan nyawa mereka dengan lebih lama sambil mengurangkan kualiti semasa mereka kecanduan tembakau.
Sudah tentu, tidak kira berapa lama anda telah merokok: jika anda berjaya berhenti, kesan yang akan berlaku pada umur panjang anda akan menjadi sangat penting. Menurut beberapa kajian, jika seseorang berhenti merokok pada usia 30 tahun, mereka akan mempunyai 10 tahun lebih rata-rata hidup; tetapi jika anda melakukannya pada 60, anda masih boleh menambah 3 tahun lagi untuk kewujudan anda.
Jadi anda sudah tahu: tidak kira berapa umur anda sekarang, berhenti merokok akan membolehkan anda hidup lebih lama dan melakukannya dengan cara yang lebih menyenangkan.
10 - Meningkatkan kesihatan mental anda
Akhirnya, adakah anda tahu bahawa merokok mempunyai kesan yang sangat memudaratkan pada psikologi anda? Kami tidak hanya bercakap tentang tekanan yang disebabkan oleh nikotin, tetapi oleh fenomena yang dikenali sebagai "disonansi kognitif". Apabila kita tahu bahawa sesuatu yang berbahaya, tetapi kita melakukannya pula, fikiran kita menghukum kita secara drastik.
Jika anda tahu anda perlu berhenti merokok tetapi tidak, penyelidikan menunjukkan bahawa harga diri anda cenderung turun, anda akan berasa lebih tidak berdaya dan lebih mungkin jatuh ke dalam tabiat berbahaya yang lain seperti alkoholisme, makan berlebihan atau ketagihan perjudian..
Sebaliknya, jika anda berjaya melakukan sesuatu yang rumit seperti berhenti merokok, otak anda akan memberi ganjaran kepada anda dengan kesejahteraan psikologi yang lebih tinggi, keyakinan diri anda dan peningkatan yang signifikan dalam harga diri..
Ini, menambah kepada semua kesan positif yang meninggalkan tembakau pada kesihatan fizikal anda, buat tindakan ini salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri.
Kesimpulannya
Berjuta-juta orang di seluruh dunia memberitahu berapa banyak kehidupan mereka bertambah baik apabila mereka berjaya berhenti. Walaupun ia benar-benar sukar untuk menyerah rokok sekali dan untuk semua, berbuat demikian akan membawa anda begitu banyak faedah yang anda tidak akan mahu kembali.
Namun, bersabarlah dengan diri anda sendiri: tembakau adalah bahan yang sangat ketagihan, dan oleh itu, ia mungkin membebankan anda beberapa percubaan untuk meninggalkannya sama sekali. Jangan buang dalam tuala, cuba beberapa pendekatan sehingga anda bekerja dengan yang berfungsi untuk anda, dan sentiasa ingat dengan cara yang drastik di mana ia akan meningkatkan hidup anda apabila anda mendapatkannya.
Dan ingatlah bahawa anda sentiasa boleh meminta bantuan profesional jika anda fikir anda tidak boleh melakukannya sendiri. Doktor atau ahli psikologi boleh membuat perjalanan ke kehidupan tanpa tembakau lebih mudah.
Rujukan
- "Faedah berhenti" di: Asap Percuma. Diperoleh pada: 20 Oktober 2018 dari Smoke Free: smokefree.gov.
- "Manfaat Berhenti Merokok dan Garis Masa Berhenti Merokok" di: Talian Kesihatan. Diperoleh pada: 20 Oktober 2018 dari Talian Kesihatan: healthline.com.
- "Hentikan jadual pemulihan merokok" di: Mengapa Berhenti. Diperolehi: 20 Oktober 2018 dari Why Quit: whyquit.com.
- "Berhenti merokok" di: NHS. Diperolehi: 20 Oktober 2018 dari NHS: nhs.uk.
- "Apa yang Berlaku untuk Tubuh Anda Apabila Anda Berhenti Merokok?" Dalam: WebMD. Diperoleh pada: 20 Oktober 2018 dari WebMD: webmd.com.