Adakah anda bosan dengan segalanya? 10 Tips untuk Melangkah ke Depan

Adakah anda sakit dengan segalanya?? Lazimnya, kehidupan menimbulkan situasi kompleks untuk diselesaikan. Pada saat-saat itu, orang harus memberikan yang terbaik untuk dapat maju.

Walau bagaimanapun, keadaan ini menyebabkan ketegangan fizikal dan mental yang tinggi yang boleh menjadi rumit untuk diatasi.

Masalah peribadi, keluarga, masalah kerja boleh menimbulkan dan memotivasi rupa perasaan yang ditanggung oleh segala-galanya.

Fakta ini boleh menyebabkan orang ramai untuk mencapai keadaan had, di mana mereka ditinggalkan tanpa kekuatan untuk bergerak ke hadapan.

Adakah anda bosan dengan segalanya? Cuba 10 tip ini

1- Jangan mengalihkan tanggungjawab

Aspek pertama yang perlu dipertimbangkan bukanlah untuk mengawal tanggungjawab. Apabila masalah tersusun, biasanya adalah biasa bagi orang untuk mencari kesalahan apa yang sedang berlaku dalam unsur luaran.

"Keadaan kerja saya tidak dapat dikekalkan kerana bos saya," "dengan krisis tidak ada kestabilan ekonomi," "keluarga saya tidak membantu saya sama sekali dan saya tidak boleh berbuat apa-apa" ...

Jenis-jenis pemikiran ini sering muncul ketika seseorang menjadi muak dengan segalanya. Dan dalam beberapa kes, kehadiran pemikiran ini mungkin sangat wajar.

Walau bagaimanapun, tanggungjawab penyumberan luar tidak membenarkan anda mengatasi situasi peribadi yang rumit. Jika anda berbuat demikian, anda akan meninggalkan keadaan emosi anda di tangan unsur-unsur yang anda tidak dapat mengawal dan ini akan memberi anda lebih banyak rasa tidak puas hati.

Oleh itu, adalah penting untuk anda sedar bahawa sesiapa yang memerlukan perubahan dalam hidup anda adalah diri sendiri. Siapa yang perlu membuat pengubahsuaian menjadi lebih baik adalah anda dan, oleh itu, adalah penting bahawa anda mengamalkan peranan utama.

2- Memperoleh kesedaran bahawa anda memerlukan perubahan

Memperolehi peranan aktif dan protagonis dalam situasi yang melampau adalah unsur yang penting, bagaimanapun, ia sering menjadi kompleks.

Apabila anda bosan dengan segala-galanya, keperluan untuk tindakan ditambah pula dengan ketiadaan tenaga fizikal dan mental, yang boleh menyebabkan keadaan menyekat.

Atas sebab ini adalah penting bahawa anda pergi sedikit demi sedikit dan mengamalkan pelan tindakan yang selaras dengan keadaan semasa anda.

Memperolehi peranan aktif dalam kehidupan tidak seharusnya menjadi sumber tambahan tekanan atau tekanan, tetapi sebaliknya. Ia mestilah elemen yang membolehkan anda membimbing pelan jalan untuk diikuti dan memberi anda kekuatan untuk melaksanakannya.

Dalam pengertian ini, langkah pertama ialah menyedari bahawa anda memerlukan satu siri perubahan. Fakta ini akan menjadi titik permulaan yang membolehkan anda, dalam satu tangan, untuk meninggalkan keadaan menyekat dan, sebaliknya, memperoleh motivasi untuk meningkatkan status penting anda..

3- Mengesan perkara-perkara yang ingin anda ubah

Sebaik sahaja anda sedar bahawa anda memerlukan perubahan, adalah penting anda menggunakan idea itu sebagai sumber motivasi untuk mengatasi kesukaran.

Sekarang anda bosan dengan segala-galanya, tetapi anda harus melihat bahawa jika anda membuat satu siri perubahan dalam hidup anda, perkara boleh diperbaiki.

Seperti yang dinyatakan di atas, adalah penting untuk melakukan latihan ini dengan tenang dan dengan kesabaran. Perubahan tidak dibuat dari satu hari ke depan, tidak juga anda akan bosan dengan segala-galanya untuk gembira dengan kehidupan anda dengan serta-merta.

Oleh sebab itu, anda boleh pergi langkah demi langkah. Luangkan masa untuk menyedari bahawa anda memerlukan perubahan, dan kemudian merenung dengan tenang pada unsur-unsur yang akan diubah suai.

Sekiranya latihan ini tidak dilakukan dengan ketenangan fikiran dan tahap jeda tertentu, anda mungkin akan mengembangkan idea bahawa anda perlu mengubah segala-galanya kerana tidak ada yang sesuai untuk anda.

Walau bagaimanapun, langkah ini perlu dilakukan dengan cara yang lebih terperinci. Jika anda mengesan elemen umum untuk berubah, maka tidak mungkin mengubah suai apa-apa.

Pergi dari kurang ke lebih, bermula dengan mengesan perubahan paling halus yang mudah dilakukan, dan kerana anda boleh mengubah suai mereka, anda akan melihat diri anda dengan kekuatan untuk mengubah elemen yang lebih penting.

4- Menganalisis perkara-perkara yang mendorong anda

Titik sebelumnya mestilah berkait rapat dengan motivasi. Iaitu, perubahan yang dibuat mesti meningkatkan kepuasan anda dan motivasi anda untuk perkara yang anda lakukan.

Menganalisis perkara-perkara yang mendorong anda adalah latihan rumit apabila anda bosan dengan segalanya. Adalah biasa bahawa pada masa ini anda tidak menemui apa-apa yang mampu mendorong anda.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk anda sedar bahawa ini adalah kerana keadaan emosi yang anda ada sekarang. Dengan kata lain, keadaan semasa anda menghalang anda daripada mencari motivasi, tetapi itu tidak bermakna bahawa anda tidak mempunyai motivasi peribadi..

Jika anda melihat ke belakang, anda pasti akan melihat detik-detik lain dalam hidup anda di mana anda mempunyai pelbagai motivasi. Perbezaannya adalah bahawa pada masa lalu anda mempunyai masalah dan masalah yang kurang, jadi lebih mudah untuk mencari motivasi.

Oleh itu, dalam langkah ini tidak begitu penting untuk mencari sesuatu yang mendorong anda untuk mencari unsur-unsur yang anda fikir dapat memberi motivasi kepada anda.

Motivasi tidak muncul dengan cara yang autonomi tetapi anda mesti mengembangkannya sendiri. Jika anda memulakan aktiviti yang anda suka, yang anda suka atau yang anda fikir anda boleh menyukai, anda akan mempunyai sumber di mana anda boleh menghuraikan motivasi anda.

5- Tetapkan objektif anda

Satu lagi unsur penting untuk mengatasi jenis momen ini adalah untuk menetapkan objektif. Sekiranya anda mengkaji semula masa lalu anda, anda mungkin menyedari bahawa keadaan semasa anda sebahagian besarnya disebabkan tidak mempunyai tujuan atau tidak melakukan apa-apa untuk mencapai matlamat peribadi anda.

Dan adalah bahawa orang memerlukan matlamat yang berterusan untuk menjadi termotivasi, merasakan kepuasan dan menjalani kehidupan yang memuaskan.

Meningkatkan objektif membayangkan membangunkan proses pembuatan keputusan yang penting. Objektif yang harus dibangkitkan mestilah rasional dan kongruen, dan di atas semua anda mesti sedar bahawa anda boleh mendapatkannya.

Atas sebab ini, langkah ini perlu dilakukan dengan tenang. Visualisasikan perkara-perkara yang anda ingin capai dan kemudian hancurkannya menjadi tujuan yang lebih kecil yang anda dapat memperoleh secara beransur-ansur.

6- Lihat langkah demi langkah

Apabila seseorang bosan dengan segala-galanya, perasaan membanjir dan berada di pinggir boleh membawa kepada keperluan untuk mengalami perubahan global dan serta-merta.

Sebenarnya, apabila seseorang itu tidak baik apa yang anda mahu adalah untuk mula menjadi satu, dan untuk ini cara paling cepat biasanya mengubah semua yang menyebabkan ketidakselesaan.

Walau bagaimanapun, persepsi ini biasanya merupakan elemen yang menghalang kesujudan sebarang pengubahsuaian. Mengubah segalanya dalam banyak kes seolah-olah sangat rumit, jadi visi segala-galanya atau tidak ada yang cenderung untuk membawa lebih kepada apa-apa daripada kepada segala-galanya.

Atas sebab ini penting untuk pergi langkah demi langkah. Membuat perubahan dalam sehari-hari, walaupun kecil, mungkin cukup untuk memulakan jalan perubahan dan, dari masa ke masa, mengatasi keadaan semasa.

7- Fokus pada perkara yang boleh anda kendalikan

Untuk mengatasi keadaan ini, penting untuk memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang boleh dikawal. Malah, jika anda menumpukan pada perkara yang anda tidak dapat mengawal kemampuan bertindak anda akan menjadi minimum.

Pertimbangkan perubahan yang bergantung semata-mata dan semata-mata kepada anda. Campur tangan dalam unsur-unsur yang Anda tahu dapat dikendalikan dan Anda akan melihat bagaimana keadaan emosional Anda akan bertambah dengan konsisten dan percaya diri.

8- Melabur masa untuk diri sendiri

Apabila anda bosan dengan segala-galanya, penting agar anda kurang fokus pada orang lain dan memberi perhatian lebih kepada diri sendiri.

Apabila seseorang berada dalam keadaan terhad kemampuannya untuk membantu orang lain dikurangkan disebabkan keadaannya sendiri.

Atas sebab ini, penting sekali anda memulihkan diri sendiri, meningkatkan mood anda dan menstabilkan keadaan emosi anda. Untuk berbuat demikian, anda mesti melabur lebih banyak masa dalam diri anda.

Cari momen untuk berehat, de-stress dan mendapatkan semula tenaga. Semua orang perlu berhenti, berehat dan mempunyai detik untuk diri kita sendiri. Apabila anda melakukannya, anda akan berada dalam kedudukan yang lebih baik untuk menghadapi masalah dan mencapai matlamat peribadi anda.

9 - Lihatlah kepuasan

Di luar ketiadaan rehat, salah satu unsur utama yang membawa kepada situasi yang melampau dan perasaan bosan dengan segalanya adalah ketiadaan kepuasan.

Apabila anda mempunyai masa yang baik, mood anda bertambah baik. Anda mengalami emosi yang positif, anda menguraikan pemikiran optimis dan anda membangunkan keadaan yang membolehkan anda keluar daripada keadaan menyekat.

Atas sebab ini, penting untuk mencari momen-momen setiap minggu untuk menjalankan aktiviti-aktiviti yang anda mempunyai masa yang baik dengan dan yang dapat memberi anda kepuasan..

10- Cari sokongan

Akhir sekali, penting sekali apabila anda bosan dengan segala-galanya, anda mencari sokongan.

Jangan biarkan perkara untuk diri sendiri atau cuba berperang sendiri. Masalah diselesaikan dengan lebih mudah jika anda mempunyai orang di pihak anda yang membantu anda melakukannya, jadi mencari sokongan adalah penting dalam situasi jenis ini.

Rujukan

1. Avila, A. dan Poch, J. (1994) Manual teknik psikoterapi. Pendekatan psikodinamik. Madrid: Siglo XXI (298-311).
2. Bateman, A; Brown, D. dan Pedder, J. (2005) Pengenalan kepada psikoterapi. Manual teori dan teknik psikodinamik. Barcelona: Albesa. ((27-30 dan 31-37).
3. Davenport, D. S. dan Pipes, R. B. (2004) Pengenalan kepada psikoterapi. Pengetahuan klinikal berkongsi (2004). Bilbao: Ed Desclée de Brouwer. (405-420).
4. Froufe, M. (1997) Kognitif tidak sedarkan diri. Sisi tersembunyi fikiran. Madrid: Perpustakaan Baru. (19-25).
5. García de la Hoz, A. (2000) Teori psikoanalitik. Madrid: Quipú-New Library. (ms 329-332).