11 Apps Psikologi untuk Meningkatkan Hidup Anda (Percuma dan Bayar)

The aplikasi psikologi-aplikasi Saya akan menyebut anda berkhidmat untuk meningkatkan kualiti hidup, membuat ujian psikologi, meningkatkan ingatan, melatih otak, kekal dikemaskini pada penyelidikan terkini, merawat gangguan, memperbaiki tidur, mencapai matlamat dan bahkan meningkatkan motivasi.

Teknologi memajukan dan, seperti yang dilakukannya, ia semakin ditumpukan kepada perkhidmatan orang dan bidang yang paling penting dalam kehidupan mereka: kesihatan dan promosi gaya hidup yang sihat.

Langkah-langkah gergasi ini juga membawa revolusi dalam bidang Psikologi, bukan hanya kesihatan fizikal, tetapi juga kesihatan mental..

Fakta ini adalah disebabkan kelahiran yang dipanggil Kesihatan e-Mental, yang telah menyebabkan banyak inovasi.

Kesihatan e-Mental adalah istilah generik yang digunakan untuk menggambarkan penggunaan teknologi maklumat, khususnya yang berkaitan dengan Internet, apabila ia digunakan untuk peningkatan kesihatan mental dan kualiti hidup secara umum, termasuk sudah tentu keadaan fizikal (Riper et al., 2010)

aplikasi ini, walaupun novel dan ujian fasa banyak daripada mereka telah membuktikan kos ekonomi yang berkesan dan rendah untuk merawat gangguan mental seperti kemurungan, kebimbangan, gangguan tekanan selepas trauma, gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia dan pelbagai lagi besar masalah yang berkaitan dengan kesihatan mental (Griffiths, Farrer, & Christensen, 2010).

Kesihatan E-Mental juga boleh digunakan untuk pencegahan pelbagai gangguan dan penjagaan primer, di mana potensi yang luasnya masih disiasat, terutamanya kerana, seperti yang telah disebutkan, ia melibatkan usaha ekonomi yang sangat sedikit, baik untuk pakar dan pesakit atau pelanggan.

Ini aplikasi mudah alih yang bertujuan untuk meningkatkan kesihatan, kedua-dua mental dan fizikal, sangat berguna terutamanya jika anda mahu untuk memantau kemajuan dan kemajuan dalam bidang-bidang yang pelbagai seperti pencapaian kita di gimnasium atau menjadikan kehidupan kita lebih mudah dengan membantu kita untuk meningkatkan dan mengurangkan bahan insomnia antara lain.

Contoh lain teknologi untuk kesihatan dengan aplikasinya dalam bidang psikologi adalah rokok elektronik, walaupun kontroversi, telah menunjukkan keberkesanan dalam mengurangkan tembakau tingkah laku penggunaan dan pengurusan kebimbangan yang berkaitan dengan ini begitu berbahaya.

Mari kita lihat sekarang, tanpa lebih lanjut, pilihan 11 aplikasi mudah alih yang paling berguna dalam Psikologi dan kesihatan mental.

11 aplikasi utama mengenai Psikologi

Sesetengah aplikasi ini boleh ditujukan kepada para profesional, pakar, pelajar atau sesiapa sahaja yang ingin mempunyai pendekatan cepat kepada Psikologi

1- NovoPsych

Ini adalah satu aplikasi yang membolehkan pentadbiran ujian psikometrik kepada kumpulan populasi yang berlainan. Penggunaannya lebih mudah dari tablet, kerana aplikasinya semudah ia boleh menjadi ujian psikologi di atas kertas.

Ini adalah aplikasi yang agak komprehensif yang mempunyai penilaian psikologi seperti ujian sikap terhadap makanan (EAT-26), yang ditadbir sendiri soal selidik mood dan perasaan (MFQ sendiri) atau skala kebimbangan untuk kanak-kanak Spence ( SCAS-Child), antara yang lain.

Ia juga termasuk sistem dump data dan pembetulan penilaian supaya kita tidak perlu bimbang mengenainya.

Permohonan ini menawarkan pelbagai ujian banyak indoles, berjaya dari peranti tablet, mereka boleh membuat kita menjimatkan walaupun bekalan pejabat seperti kepingan dan kabinet, sesuai untuk profesional yang memilih untuk mempunyai kerja yang teratur mereka di dalam komputer dan bukan dalam format fizikal.

2- Psych Test Hero

Permohonan ingin tahu ini bertujuan untuk pelajar-pelajar Psikologi yang bersedia untuk membuat sebahagian besar kajian mereka dan lulus semua peperiksaan dengan penghormatan.

Ia boleh digunakan pada mana-mana platform, termasuk iPad, dan termasuk peta konseptual, ringkasan dan penilaian subjek yang paling penting yang diajar dalam Psikologi, semuanya dengan cara yang sangat visual dan grafik untuk memihak kepada memori fotografi.

Ia juga termasuk "helah" dan latihan mnemonik yang menggalakkan hafalan dan pembelajaran bermakna.

3 - Brain 3D

Aplikasi yang menunjukkan otak dalam 3D dengan kemungkinan berputar dan membalikkannya hanya boleh didapati. Sempurna untuk mengkaji neuroanatomy atau semata-mata untuk membuang ke dalam ins dan otak manusia.

Ia bukan sahaja menunjukkan kepada kami neuroanatomi fizikal, tetapi juga berfungsi. Dengan aplikasi ini, kita dapat menemui dengan cara yang sangat visual apa yang berlaku apabila kawasan otak cedera dan bagaimana ia mempengaruhi fungsi normal.

Ia juga termasuk pelbagai pautan kepada kajian terkini dan moden mengenai bidang pengetahuan ini. Pendek kata, sangat diperlukan untuk kelas Neurosains kita.

Satu-satunya ialah ia hanya tersedia untuk iPhone dan iPad.

4- Psychexplorer

Ia adalah satu aplikasi untuk sistem operasi iOS yang membuat kami dikemas kini dengan perkembangan terkini dan kemas kini dalam Psikologi. Di samping itu, ia menawarkan artikel saintifik dan isu-isu yang lebih serius untuk profesional dan pelajar.

Seperti yang dapat kita lihat, ia adalah serba boleh dan berguna untuk semua jenis orang awam: pakar, pelajar atau orang yang ingin tahu yang ingin meneroka jiwa manusia.

5- iCounselor

Ia adalah aplikasi untuk iPhone yang direka untuk menangani sebahagian besarnya dengan gangguan obsesif-kompulsif atau obsesi. Aplikasi ini mempunyai jenis skala atau barometer di mana anda menghargai perasaan anda terhadap obsesinya.

Anda boleh memilih antara pelbagai dari "tertanggung" hingga "tidak dapat ditahan", melalui pelbagai item perantaraan. Bergantung kepada skor anda untuk situasi tertentu, program ini akan memberi anda beberapa arahan atau yang lain, biasanya sifat kognitif-tingkah laku yang sangat mengingatkan tentang apa yang akan memberitahu profesional Psikologi kepada kami di klinik.

Terdapat pelbagai jenis iCounselor. Sebahagian daripada mereka adalah: iCounselor makan gangguan, kemurungan, kecemasan atau kemarahan.

Sebagai contoh, dalam kes kemurungan, aplikasi itu menyediakan garis panduan dan langkah untuk menguruskan tekanan. Sesetengah item ini adalah "menggambarkan kejayaan anda sendiri", "bayangkan adegan yang indah atau yang memancarkan kedamaian", "ulangi frasa yang menenangkan anda" atau "cuba mengubah mood anda hidup saat ini"

Juga, ia juga mempunyai menu utama di mana ia memberi kita beberapa arahan am sebagai sumber kognitif tentang cara mengatasi sedikit demi sedikit dan langkah demi langkah kemurungan.

Harga aplikasi ini hanya 0.99 euro dan membolehkan kita membuat "pengurusan elektronik" hebat tekanan kita, hanya jika kita pengguna iOS.

Permohonan ini dibangunkan oleh psikoterapi ahli yang mempunyai kerjaya yang panjang dan kerjaya profesional dalam bidang Psikologi Klinikal.

6- Noise Putih

Disyorkan untuk orang-orang yang mengalami masalah insomnia, terutamanya konsiliasi. Bunyi Putih membantu kami untuk berehat dengan lebih baik terima kasih kepada kombinasi bunyi santai yang hadir dalam aplikasinya yang menawarkan aplikasi ini.

Ia juga ditunjukkan untuk orang yang menderita tinnitus, kerana banyak bunyi ini membantu mengurangkan timbre yang menjengkelkan yang mencirikan gangguan ini.

Anda juga boleh menggabungkan bunyi kegemaran anda atau membuat kombo yang berfungsi paling baik untuk anda (contohnya, kereta api + hujan) dan membaginya dengan orang lain.

Sekali lagi, aplikasi ini hanya tersedia untuk produk Apple.

Terdapat aplikasi atau laman web lain yang juga boleh membantu kita mencari muzik santai yang kita perlukan.

Secara khusus, kita boleh pergi ke Rainy Mood untuk halaman yang kami jana senarai main dengan lagu tenang yang terbaik, yang terutama konsisten untuk hari-hari hujan apabila kita tidak biasanya mengidamkan tidak lebih daripada berada di bawah selimut.

- 7 Brain Tutor 3D

Sama seperti 3D Brain, tetapi dibina melalui imej resonans magnetik. Ia juga berbeza dari aplikasi sebelumnya dalam Brain Tutor 3D yang menawarkan anatomi kepala, dan bukan sahaja dari otak.

8- TraxitAll

Aplikasi mudah alih penggunaan dalam IOS yang menyediakan pendaftaran diri matlamat, objektif dan pencapaian untuk penggunaan harian sebagai buku harian. Ia sangat membantu, kerana ia memberikan maklum balas segera mengenai matlamat hari anda.

Dengan cara ini, anda tidak akan terlepas atau terlepas pandang itu, sebagai contoh, semalam anda tidak bersenam atau hari ini anda belum pergi melakukan pembelian.

Ia juga membolehkan untuk menyesuaikan lebih banyak objektif jangka panjang dan matlamat yang lebih tinggi, walaupun ia terutama bertujuan untuk aktiviti harian.

9- The Faktor Kebiasaan Pro

Sama seperti aplikasi sebelumnya, tetapi dengan lebih banyak ciri. Sebagai contoh, ia memberikan kita motivasi harian terima kasih kepada petikan selebriti inspirasi, serta mempunyai antara muka yang lebih elegan bagi mereka yang mengambil berat tentang estetika..

Juga, memantau produktiviti dan prestasi anda dalam pelbagai tugas mengikut aktiviti harian anda.

10- Sleepyti.me

Secara peribadi, saya fikir ia adalah salah satu aplikasi yang paling penasaran dan berguna yang saya dapati. Ia adalah kalkulator mimpi yang memberitahu kita bila hendak tidur dan bila bangun untuk berasa berehat dan hidup pada keesokan harinya.

Singkatnya, ia membuat pengiraan kitaran REM yang akan kita alami bergantung pada ketika kita tidur dan masa yang kita mahu bangun.

Ia berdasarkan kepada konsep "tidur inersia", yang sememangnya merasakan "bersifat goyah" yang kadang-kadang kita alami apabila kita bangkit tanpa rehat yang cukup..

Menurut kajian inersia tidur, lebih sukar bagi otak kita untuk "memulakan" apabila penggera berbunyi ketika kita berada dalam tidur (fasa 3-4 dari tidur bukan REM, gelombang lambat) daripada yang berlaku ketika kita berada di tengah-tengah lampu tidur.

Dengan cara ini, Sleepytime mengira masa kita perlu bangun untuk meletakkan penggera di tengah-tengah tidur REM dan bukan ketika kita sedang tidur

11- Timer Tomato

Aplikasi ini direka untuk Google Chrome ditunjukkan kepada orang-orang yang sama ada pengikut kaedah pomodoro atau mahu memulakan dalam kaedah ini. Ia berfungsi untuk meningkatkan prestasi dan produktiviti berkat kawalan selang masa, terutamanya apabila kita menjalankan tugas yang memerlukan latihan mental.

Untuk iPhone, kita mempunyai masa Pomodoro dan CleanFocus, kedua-duanya sangat intuitif dan mudah digunakan.

Cara Pomodoro yang terkenal, bagi mereka yang tidak biasa, cuba untuk mendapatkan sebagai banyak tugas dalam masa yang sesingkat mungkin menjangkau bekerja pada 25 minit, apabila kita masih berehat fikiran. Setiap 25 minit (tempoh dipanggil pomodoro), kami akan berehat selama 5 minit.

Apabila dalam 4 pomodoros, kita boleh membuat rehat yang lebih lama daripada 15 minit, di mana kita boleh bangun dari kerusi, meregangkan atau beralih daripada komputer.

Sudah tentu, tidak semua orang bekerja, tetapi sudah tentu ia adalah cara yang baik untuk mengendalikan tumpuan dengan mengawal masa di mana kita 100% tenggelam dalam suatu aktiviti.

Biasanya, aplikasi ini digunakan untuk mengkaji dan terdapat beberapa sambungan yang menghalang papan kekunci untuk beberapa waktu, akses kepada internet atau alat bagi kita untuk program akhirnya mengelakkan seberapa banyak gangguan dan Procrastination ditakuti.

Kesimpulan

Sebagai pemikiran yang akhir, ia adalah perkara biasa bahawa teknologi pendahuluan tidak dapat dihalang dan mencari pengkritik dan beliau kontroversi itu, mungkin kerana kadang-kadang kita melihat sedikit terharu dengan kemajuan ini dengan yang satu dekad yang lalu kos kita walaupun impian.

Hari ini ia adalah satu realiti yang lebih di dalam kehidupan seharian kita dan, walaupun ia boleh diberikan salah guna, teknologi adalah alat yang boleh memperbaiki kehidupan yang mempunyai akses kepada, dan contoh yang baik adalah apa yang telah kita jelaskan.

Terdapat banyak aplikasi mudah alih yang pada klik butang boleh mengisi kita dengan motivasi harian, mereka boleh memudahkan perdamaian tidur sekiranya kita mengalami insomnia atau mereka boleh membantu kita untuk mengurangkan tahap kebimbangan kita dan bahkan meringankan sesuatu yang serius seperti kemurungan.

Jika kita tahu bagaimana memanfaatkan semua peluang dan kemudahan yang ditawarkan oleh teknologi, kita berpotensi meningkatkan kualiti kehidupan kita dan semakin dekat dengan tabiat yang lebih sihat..

Sudah tentu, kerja seseorang tidak boleh digantikan oleh mesin, tetapi ini boleh menjadi sokongan yang sangat baik bagi kita semua.

Bibliografi

1. Griffiths, K. M., Farrer, L., & Christensen, H. (2010). Keberkesanan campur tangan internet untuk gangguan kemurungan dan kecemasan: kajian terhadap percubaan terkawal rawak. MJA, 192 (11), S4.
2. Riper, H., Andersson, G., Christensen, H., Cuijpers, P., Lange, A., & Eysenbach, G. (2010). Isu tema mengenai kesihatan e-mental: bidang yang semakin berkembang dalam penyelidikan internet. Jurnal penyelidikan internet perubatan, 12 (5), e74. doi: 10.2196 / jmir.1713