Mimpi Berlebihan (Dreaming Awake) Punca, Gejala dan Rawatan

The bernafsu yang berlebihan, yang lebih dikenali sebagai daydreaming, dan juga dipanggil oleh profesional psikologi fantasi maladaptive atau fantasi kompulsif, adalah satu keadaan di mana individu itu mempunyai banyak fantasi. Mereka boleh menghabiskan berjam-jam berlabuh, ia seperti ketagihan. Fantasi mereka sangat berstruktur, dapat dibandingkan dengan hujah buku atau filem.

Memang benar bahawa kita semua mengidamkan dari semasa ke semasa. Siapa yang tidak diserap membayangkan situasi yang ideal semasa melakukan tugas harian mereka? Menurut "Psikologi Hari Ini" hampir semua orang nampak fantasize secara tetap, menunjukkan beberapa kajian bahawa 96% orang dewasa mengidamkan sekurang-kurangnya sekali sehari.

Sebelum ini, difikirkan bahawa fantasizing adalah tentang orang yang malas dan disiplin kecil. Walaupun bapa psikoanalisis, Sigmund Freud, menganggap pemimpi sebagai "kebudak-budakan" kerana itu adalah cara beliau menyelesaikan konflik.

Walau bagaimanapun, pada masa ini ia dianggap bahawa daydreaming adalah aktiviti kreatif, yang boleh digunakan untuk menjalankan minda kita. Mempunyai beberapa pemikiran serentak meningkatkan keupayaan untuk menghadiri lebih daripada satu tugas dengan berkesan, iaitu, memperbaiki ingatan kerja. Jenis ingatan ini ditakrifkan sebagai keupayaan untuk menyimpan dan mendapatkan maklumat dengan melawan gangguan.

Tetapi bila bermimpi menjadi masalah? Rupa-rupanya, ada orang yang menghabiskan terlalu banyak masa sehari dalam daydreams mereka. Ini akhirnya menggantikan interaksi manusia, dan bahkan mengganggu latihan akademik, interpersonal dan vokasional yang biasa (Somer, 2002).

Dalam hal ini kita bercakap tentang bernafas yang berlebihan. Ia adalah konsep psikologi, yang boleh dibingkai dalam psikoanalisis. Istilah ini relatif baru, dicipta oleh ahli psikologi Eli Somer pada tahun 2002.

Secara terang-terangan, ia adalah sedikit diselidiki gangguan dan baru mula dikenali di kalangan profesional dan dinilai pada pesakit.

Berapa lamunan yang berlebihan berbeza dari fantasi mental yang normal??

Bigelsen, Lehrfeld, Jopp dan Somer (2016), berbanding 340 orang yang melaporkan perbelanjaan terlalu banyak masa bermimpi dengan 107 individu tanpa masalah ini. Para peserta berusia dari 13 hingga 78 tahun dan dimiliki oleh 45 negara yang berbeza.

Para penyelidik menemui perbezaan dalam jumlah daydreams, kandungan, pengalaman, keupayaan untuk mengawal mereka, penderitaan yang dihasilkan dan gangguan terhadap kehidupan yang memuaskan. Di samping itu, orang yang bernafas yang berlebihan cenderung menunjukkan defisit perhatian, gangguan obsesif-kompulsif dan lebih banyak gejala disosiatif daripada orang yang "sihat".

Khususnya, individu dengan keadaan ini boleh membelanjakan 56% masa berjaga-jaga mereka yang fantasi, dan ketika melakukan itu, mereka selalu melakukan pergerakan atau keseimbangan yang berulang (kegiatan kinestetik) yang berulang. Dengan mendedikasikan banyak masa untuk bermimpi, ramai yang tidak memenuhi kewajiban harian mereka atau kehilangan prestasi dalam kerja dan kajian.

Dari segi kandungan, tema utama fantasi menjadi terkenal atau mempunyai hubungan dengan selebriti, mengasaskan diri sendiri atau terlibat dalam hubungan romantis. Selain itu, ramai yang mendakwa membayangkan cerita dengan watak-watak fiksyen, kawan-kawan khayalan, dunia fantasi, dan sebagainya. Walaupun orang yang tidak berpengaruh memberi tumpuan lebih kepada bermimpi tentang kehidupan sebenar atau keinginan konkrit seperti memenangi loteri atau menyelesaikan masalah dengan jayanya.

Satu lagi perbezaan yang dapat dijumpai ialah mereka yang mempunyai daydreams yang berlebihan tidak dapat mengawal fantasi mereka, dan mendapati sukar untuk menghentikan mereka. Mereka takut bahawa ia akan menjejaskan kehidupan mereka, kerja mereka dan hubungan mereka. Mereka juga takut bahawa orang-orang di sekeliling mereka akan mengetahui daydreams mereka dan terus cuba menyembunyikannya.

Punca berjemaah yang berlebihan

Sesetengah penulis telah menemui hubungan antara penghijrahan yang berlebihan dan pengeluaran emosi semasa zaman kanak-kanak, pengalaman pengalaman negatif seperti penyalahgunaan, buli, atau intimidasi. Iaitu, apa-apa jenis penyalahgunaan yang menyebabkan mangsa mahu keluar dari dunia yang mereka anggap berbahaya dan mengancam.

Walau bagaimanapun, punca-punca yang tepat belum diketahui kerana ada orang yang mempunyai masalah ini yang tidak mengalami keadaan traumatik pada masa lalu.

Apa yang jelas adalah bahawa daydreaming dalam cara patologi mencerminkan ketidakpuasan yang penting dengan kehidupan sebenar, kerana ia adalah cara untuk melarikan diri daripadanya.

Fantasi ini berfungsi untuk meredakan rasa sakit, ketegangan dan kemalangan yang mereka hadapi dalam situasi sebenar. Mereka berhasrat untuk menggantikan perasaan ini dengan santai dan menyenangkan, keamanan, keintiman dan persahabatan yang lain.

Ciri-ciri dan gejala bernafas yang berlebihan

Dalam kes yang diperiksa dalam kajian oleh Bigelsen, Lehrfeld, Jopp dan Somer (2016), pesakit menyatakan:

"Impian saya berdasarkan program televisyen yang saya lihat ketika berusia 10 tahun. Bayangkan satu program yang diperbaharui setiap tahun selama 30 tahun. Fikirkan semua pengalaman yang telah dilalui oleh watak-watak itu. Inilah yang saya fikirkan selama 30 tahun. Sudah ada masa ketika saya terperangkap dalam pengertian selama beberapa hari. Banyak malam, saya memaksa diri saya untuk berjaga untuk lebih banyak masa untuk hari-hari saya ".

Satu lagi peserta mengisytiharkan ketidakselesaannya:

"Ia menghalang saya daripada berinteraksi dengan dunia dan orang sebenar. Hubungan saya dengan keluarga semakin teruk, saya tidak dapat bercakap dengan mereka kerana saya biasanya terkunci di bilik fantasi saya. Prestasi sekolah saya semakin teruk, saya bahkan kehilangan kelas untuk berada di dunia saya ".

Dengan kes ini, anda akan mendapat idea tentang bagaimana fenomena ini, walaupun terdapat lebih banyak ciri yang membezakannya:

- Adalah lebih kerap apabila merayakan tugas automatik, pasif, tidak memerlukan banyak sumber atau yang sangat automatik. Sebagai contoh, ritual harian seperti mandi, mandi, berpakaian, makan, memandu kereta, dll..

- Mereka biasanya mempunyai pemicu yang memudahkan daydreams mereka, seperti buku, muzik, filem, permainan video, memandu, dll..

- Orang yang bernafas berlebihan tahu dengan sempurna bahawa apa yang dibayangkannya adalah fantasi. Jadi, tidak ada masalah untuk membezakan realiti imaginasi.

Ini adalah apa perbezaan Fantasy Personaliti Prone (FPP), gangguan yang berbeza di mana mereka yang terlibat secara langsung dalam dunia fantasi dan mempunyai kesukaran mengenal pasti realiti dari fiksyen. Mereka mungkin mempunyai halusinasi yang sesuai dengan fantasi mereka, gejala psikosomatik, pengalaman di luar tubuh mereka sendiri, masalah identiti, dan sebagainya..

- Ia tidak biasa bagi individu-individu ini untuk menghadapi masalah tidur atau keluar dari katil, kerana mereka boleh terus berjaga-jaga. Mereka juga mengabaikan tugas asas seperti makanan dan kebersihan diri.

- Walaupun mereka diserap dalam berjemaah, pesakit ini dapat mengekspresikan emosi melalui sedikit grimaces, tersenyum, mengerutkan dahi, berbisik, dan sebagainya. Ia juga sangat biasa untuk pergerakan berulang yang sukar bagi mereka untuk mengawal dan tidak sedarkan diri seperti menyentuh objek, menggigit kuku, menggerakkan kaki, berayun, dan sebagainya..

- Individu dapat mengembangkan ikatan emosional dengan karakter dan situasi fantasi.

- Kapasiti yang sedikit untuk perhatian, sering keliru di sekolah atau kerja. Biasanya fantasi ini bermula pada zaman kanak-kanak.

Bagaimana ia didiagnosis?

Pada tahun 2016 Somer, Lehrfeld, Bigelsen, Jopp menyampaikan ujian khusus untuk mengesan bernafas yang berlebihan. Ia dipanggil "Maladaptive Daydreaming Scale (MDS)" (Skala Impian Disadaptive) dan mempunyai kesahan dan kebolehpercayaan yang baik.

Ia adalah laporan diri dari 14 bahagian yang direka untuk membezakan antara orang dengan penghidap patologi dan orang yang sihat.

Mereka mengukur tiga kriteria untuk ini: frekuensi, tahap kawalan ke atas fantasi, ketidakselesaan yang dihasilkannya, faedah-faedah yang dibawa oleh impian dan tahap fungsi.

Beberapa soalan adalah: "Ramai orang suka merindukan. Bilakah anda bermimpi, sejauh mana anda berasa selesa dan bersenang-senang? " atau lain-lain, "Apabila peristiwa kehidupan seolah-olah mengganggu salah satu daydreams anda, seberapa kuat keinginan atau keperluan anda untuk kembali tidur?"

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kesukaran dalam diagnosis. Di peringkat pertama, skala ini tidak disesuaikan dengan bahasa Sepanyol. Satu lagi masalah adalah bahawa kebanyakan psikologi tidak pernah mendengar tentang keadaan ini, dan tidak diiktiraf secara rasmi sebagai patologi untuk dirawat. Walaupun media memberi dia ketenaran tertentu kerana rasa ingin tahu yang dia raih di khalayak ramai.

Berlalu berlebihan tidak boleh dikelirukan dengan ...

- Skizofrenia: Banyak kali bermimpi yang berlebihan dikelirukan dengan skizofrenia, kerana orang-orang ini seolah-olah hidup dalam dunia yang diciptakan oleh fikiran mereka, terisolasi dan dengan kesulitan yang penting dalam kehidupan sosial mereka. Keadaan ini adalah sebahagian daripada gangguan psikotik dan oleh itu gejala seperti halusinasi dan khayalan yang serius muncul. Mereka tidak menyedari halusinasi mereka dan percaya mereka tidak mempunyai sebarang gangguan.

Walau bagaimanapun, orang ramai yang bernafas tahu sangat baik bahawa semuanya adalah fantasi. Mereka tidak mempunyai khayalan, tidak ada halusinasi, tidak ada penyusunan pemikiran, tiada bahasa (tidak seperti skizofrenia).

- Personaliti Rawan Fantasi (FPP): dalam hal ini jika halusinasi atau gejala-gejala diri dapat terjadi, sehingga tidak sama dengan bernafas yang berlebihan. Individu-individu ini membangunkan keperibadian jenis ini dengan didedahkan kepada banyak fantasi semasa zaman kanak-kanak yang diberikan oleh ibu bapa sendiri dan diberi ganjaran.

- Obsesif gangguan kompulsif: mereka mungkin muncul bersama-sama dengan berjaga-jaga yang berlebihan, tetapi ia tidak sama. Orang-orang ini dapat menyampaikan ritual mental atau tingkah laku yang mengambil banyak masa dan membuat mereka kehilangan tumpuan dalam tugas harian mereka. Objektif paksaan adalah untuk melegakan kebimbangan yang ada.

- Personaliti Schizotypal: Ia adalah gangguan personaliti yang merangkumi pengalaman persepsi luar biasa, ilusi badan pemikiran ganjil dan ucapan, idea-idea paranoid, sedikit atau tiada tanda kasih sayang, tingkah laku aneh dan rupa, dan lain-lain.

- Gangguan perhatian.

Rawatan bernafas yang berlebihan

Kerana ia adalah keadaan yang tertakluk kepada penyiasatan dan yang sangat sedikit diperluaskan kepada profesional, tidak banyak yang diketahui tentang rawatannya.

Dalam kes limpahan berlebihan yang dijelaskan oleh Schupak dan Rosenthal pada tahun 2009, mereka menjelaskan bahawa pesakit telah meningkatkan tanda-tandanya dengan mengambil 50 mg sehari daripada ubat yang dipanggil fluvoxamine. Ia adalah antidepresan yang meningkatkan jumlah serotonin dalam sistem saraf kita dan digunakan secara meluas untuk merawat gangguan obsesif.

Pesakit menyatakan bahawa dia dapat mengendalikan lebih banyak kekerapan hari pengantinnya semasa mengambil ubat. Secara mengejutkan, beliau juga menyedari bahawa fantasi beliau berkurang apabila dia melakukan aktiviti kreatif dan menyeronokkan seperti menyertai pertunjukan. Apabila dia sibuk dengan kajiannya atau kerja, dia juga mendapat kesan yang sama. Semua ini boleh memberi kita beberapa petunjuk tentang kemungkinan rawatan:

- Bantuan psikologi: Pertama, selesaikan konflik peribadi yang mungkin menyebabkan keperluan untuk melepaskan diri dari dunia nyata. Untuk tujuan ini, terapi psikologi akan bekerja pada harga diri, keselamatan, kemahiran sosial, dan sebagainya. Sehingga orang itu mampu menghadapi kehidupan nyata. Psikoterapi boleh berguna untuk menyelesaikan masalah yang berkaitan dengan masa lalu, seperti situasi trauma atau penganiayaan yang terus menyeksa pesakit.

- Kawalan masa: Sebaik sahaja merawat kemungkinan atau keadaan yang mungkin memudaratkan berlebihan, disyorkan untuk mengawal tempoh masa. Pesakit boleh mengurangkan masa yang didedikasikan untuk melamun dengan meletakkan beberapa usaha dan mewujudkan jadual dan rutin yang mesti dipenuhi setiap hari. Anda boleh menetapkan penggera untuk mengehadkan jumlah masa yang anda boleh "bermimpi" sehari.

- Rehat yang mencukupi: jika pesakit sudah letih, sudah biasa bagi dia untuk "memutuskan" dari buruhnya dan mengasingkan dirinya untuk masa yang lama dalam fantasi dengan kurang produktif. Untuk melakukan ini, anda mesti mengekalkan jadual tidur yang cukup dan tidur cukup jam (antara 6 dan 9 jam sehari).

- Terus sibuk dengan aktiviti yang menyenangkan: lebih baik jika mereka tidak sesuai dengan fantasi, seperti yang memerlukan interaksi sosial atau sangat memotivasi dan menarik bagi orang itu.

- Kenal pasti pencetus: Seperti yang dinyatakan di atas, sebahagian besar mimpi berlaku apabila mendengar muzik, menonton filem, adalah tempat yang diberikan, dan lain-lain Apa yang boleh dilakukan adalah untuk mengelakkan rangsangan ini, atau membangunkan teknik-teknik lain seperti mengaitkan dengan ciri-ciri baru, mendengar gaya muzik yang lain yang tidak menjana fantasi itu, genre sastera yang lain, dan lain-lain.

Juga tidak perlu untuk menghapuskan sepenuhnya fantasi, tujuannya adalah untuk mengurangkan mereka, belajar untuk mengawal mereka, dan tidak mengganggu negatif dalam bidang kehidupan yang lain.

Rujukan

1. Bigelsen, J., Lehrfeld, J.M., Jopp, D.S., & Somer, E. (2016). Maladaptive daydreaming: Bukti untuk gangguan kesihatan mental yang kurang diteliti. Kesedaran dan kognisi, 42, 254-266.
2. Bolehkah Mengamalkan Maladaptive Diperlakukan? (s.f.). Diambil pada 9 Disember 2016, dari Panduan Kesihatan.
3. Dovey. (28 September 2016). Maladaptive Daydreaming Pemicu Teratas Dan Faktor-faktor Risiko: Cara Tahu Jika Anda Ketagih Untuk Mengelamun. Diperolehi daripada Daily Medical.
4. Keperibadian berlainan fantasi. (s.f.). Diambil pada 9 Disember 2016, dari Wikipedia.
5. Goldhill, O. (28 Ogos 2016). Daydreaming boleh menjadi begitu maladaptive, ia kelihatan seperti gangguan psikiatri. Diperolehi daripada Quartz.
6. Limpahan maladaptive. (s.f.). Diambil pada 9 Disember 2016, dari Wikipedia.
7. Schupak, C., & Rosenthal, J. (2009). Berlindung berlebihan yang berlebihan: Sejarah kes dan perbincangan tentang minda mengembara dan keterampilan fantasi yang tinggi. Kesedaran dan kognisi, 18 (1), 290-292.
8. Somer, E. (2002). Maladaptive daydreaming: Siasatan kualitatif. Jurnal Psikoterapi Kontemporari, 32 (2-3), 197-212.
9. Somer, E., Lehrfeld, J., Bigelsen, J., & Jopp, D. S. (2016). Pembangunan dan pengesahan Maladaptive Daydreaming Scale (MDS). Kesedaran dan kognisi, 39, 77-91.