11 Faedah Mengejutkan Meninggalkan Alkohol



The faedah meninggalkan alkohol untuk kesihatan adalah: meningkatkan kualiti tidur, memperbaiki keadaan kulit, mengurangkan risiko kanser, memperbaiki keadaan hati, menjadi lebih produktif dan lain-lain yang akan saya jelaskan di bawah.

Jika alkohol mengambil tol pada kedua-dua badan dan kehidupan peribadi dan profesional anda, anda akan gembira mengetahui bahawa anda mempunyai motivasi lain untuk berhenti, kerana anda boleh membayangkan tubuh anda akan bertambah baik dengan keputusan hebat ini.

Faedah meninggalkan alkohol untuk kesihatan

1. Ia akan meningkatkan tabiat tidur anda

Menurut kajian baru-baru ini nampaknya jika kita minum sebelum tidur, kita akan meningkatkan beberapa jenis gelombang di dalam otak yang disebut alpha. Ini hanya berlaku apabila kita terjaga tetapi berehat, dengan cara ini impian terganggu (Chan dan lain-lain, 2015).

Satu lagi kajian menunjukkan bahawa alkohol yang dimakan sebelum tidur, selepas kesan perangsang awal, boleh mengurangkan masa yang diperlukan untuk tidur. Disebabkan kesan sedatif alkohol, ramai orang yang insomnia menggunakannya untuk menggalakkan tidur. 

Walau bagaimanapun, jika ia ditelan satu jam selepas tidur, nampaknya mengganggu separuh kedua tempoh tidur (Institut Kebangsaan Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol, 1998)..

Oleh itu, jika anda berhenti meminum alkohol akan memperbaiki kedua-dua tabiat tidur anda dan kualiti tidur itu sendiri, ini akan membolehkan anda bangun lebih banyak sehingga meningkatkan tenaga dan mood yang baik anda.

2. Anda akan makan kurang

Menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam American Journal of Nutrition, alkohol boleh menjadi salah satu musuh terbesar kita jika kita ingin menurunkan berat badan kerana ia menyebabkan kita makan terlalu banyak (Breston et al., 2013).

Sebaliknya, menurut kajian lain, alkohol adalah salah satu pemacu terbesar pengambilan makanan berlebihan. Itu mungkin kerana ia meningkatkan deria kita, menurut Eiler et al., 2015. Kajian yang mereka lakukan menunjukkan bahawa wanita yang telah meminum alkohol lebih banyak makan daripada mereka yang tidak.. 

Alasan lain yang lebih penting untuk berhenti minum alkohol adalah untuk mencapai berat badan ideal kami, diet yang kami ikuti tidak akan berfungsi jika kami tidak memisahkan alkohol dari tabiat harian kami.

3. Meningkatkan pengambilan makanan dengan gula

Kita semua tahu bahawa alkohol mempunyai jumlah gula yang sangat tinggi dan bahawa bahan ini boleh "cangkuk" kerana ia meningkatkan tahap "ganjaran" dopamin kimia dan memicu rasa keseronokan, jadi ia sangat mahal untuk berhenti meminum alkohol.

Gula bukanlah teman baik kesihatan pergigian mahupun organisma secara amnya. Apabila anda berhenti meminum alkohol, anda akan merasa perlu untuk makan apa-apa yang mengandungi gula kerana badan akan cuba memulihkan jumlah yang biasa digunakan sebelum ini.

4. Ia adalah baik untuk kulit

Apabila anda berhenti minum arak sehingga kulit anda bertambah baik kerana ia menyebabkan kita pergi ke bilik air kerana ia adalah diuretik, menyebabkan kita dehidrasi dalam kulit kita, jadi jika kita menelan bahan ini akan melihat perbezaan yang besar memberi amaran Dr. Raskin.

Sebaliknya, alkohol juga mengurangkan pengeluaran hormon antidiuretik tubuh, yang membantu untuk menyerap semula air tubuh. Ini menyebabkan kemerahan yang tipikal pada bahagian hidung dan pipi serta kelemumur dan masalah kulit yang lain dan juga rambut.

Sekiranya anda adalah salah satu daripada mereka yang mempunyai masalah kulit mungkin salah satu sebabnya ialah untuk alkohol, data lain yang akan membantu kita memutuskan untuk berhenti minum bahan ini secara berlebihan.

5. Ia akan meningkatkan ekonomi anda

Jika anda adalah salah seorang yang minum terlalu banyak dan menghabiskan semua wang yang anda miliki untuk alkohol anda akan tahu bahawa jika anda memutuskan untuk meninggalkan kebiasaan tidak sihat ini, poket anda juga akan melihatnya. Anda akan mempunyai lebih banyak wang yang boleh anda belanjakan pada perkara-perkara lain yang lebih produktif atau bahkan dalam keluarga.

Sekiranya anda sentiasa ingin melakukan aktiviti luar atau melakukan perjalanan, mungkin dengan wang yang anda telah simpan dari alkohol, anda boleh mempunyai peluang yang anda selalu ingin lakukan..

6. Anda akan mengurangkan risiko kanser di kalangan penyakit lain

Menurut Institut Kanser Kebangsaan, pengambilan alkohol dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser mulut dan hati serta payu dara, kolon dan rektum..

Iaitu, semakin banyak anda minum lebih banyak peluang anda mengalami penderitaan dari beberapa jenis kanser, jadi jika anda menghentikan kebiasaan ini, anda akan menghalang penyakit ini..

7. Anda akan melupakan pengganda

Jika kita berhenti meminum alkohol kita akan lupa untuk mengalami mabuk hari selepas meminumnya. Jika anda pernah minum, anda akan mengetahui bahawa hari-hari berikutnya kami merasa penat dan bahkan pening dan ini menghalang kami dari kehidupan biasa.

Oleh itu, jika kita berhenti menggunakan alkohol tidak seimbang, kita dapat mengelakkan menderita kerengsaan yang teruk pada hari berikutnya dan memperbaiki kesihatan kita.

8. Anda akan mengelakkan diri daripada menderita

Satu lagi faedah berhenti alkohol dan salah satu daripada sebab utama yang akan membantu anda meninggalkan ia adalah kerosakan yang menyebabkan keluarga dan rakan-rakan anda apabila mereka melihat anda telah ditelan jumlah yang tidak seimbang dan lebih cuba untuk membantu tidak meninggalkan.

Jadi salah satu faedah menghentikan minuman alkohol adalah untuk memulihkan kehidupan anda dan keluarga anda. Iaitu, anda akan mempunyai peluang kedua untuk melakukan segala yang anda tidak dapat lakukan dengan mereka kerana ketagihan anda.

9. Ia akan meningkatkan kesihatan hati anda

Hati boleh memproses lebih kurang satu bir atau satu gelas anggur sejam. Walau bagaimanapun, tidak semestinya amaun yang kita minum alkohol berakhir dengan kaca, hati bertindak balas menghasilkan asetonaldehid, enzim toksik yang telah dikaitkan dengan kerosakan hati dan penyembuhan.

Apabila kita berhenti minum, hati akan segera memulakan proses pembersihan, walaupun sesetengah parut mungkin kekal disebabkan oleh usaha besar yang dibuat oleh cawan selepas cawan. Jadi, kesihatan hati anda akan bertambah baik jika anda berhenti meminum alkohol secara berlebihan kerana anda tidak perlu melakukan apa-apa kelebihan seksual.

10. Anda akan menjadi lebih produktif

Oleh kerana jumlah pengambilan alkohol yang banyak dari hari ke hari anda mungkin menyedari bahawa gaya hidup anda mengambil tol. Maksudnya, anda sama-sama tidak produktif dalam kerja anda atau anda sama seperti biasa dengan keluarga anda.

Alcohol clouds fikiran anda dan membuat anda lebih lelah dan rapuh akaun baik dari segi mental dan fizikal. Walaupun pada saat meninggalkannya, kami mula menyedari bahawa ia akan bertambah baik seperti yang telah kami katakan sebelum tidak mengalami mabuk.

Ini akan membuat anda kembali menjadi lebih produktif bahkan sebelum anda mula minum kerana badan anda akan mengucapkan terima kasih dengan cepat.

11. Anda akan berasa lebih baik tentang diri anda

Dengan meninggalkan alkohol, anda akan mengawal kehidupan anda sekali lagi. Anda akan kembali melakukan perkara-perkara yang tidak dapat anda lakukan sebelum ini kerana penggunaan bahan ini, jadi ia akan meningkatkan fikiran anda dan dengan itu meningkatkan rasa kesejahteraan anda.

Anda akan dapat mencapai matlamat yang anda cadangkan pada suatu ketika dalam hidup anda dan anda akan mempunyai kekuatan yang anda perlukan sebelum ini untuk memperjuangkannya.

Anda akan kembali menghabiskan masa bersama keluarga anda dan melakukan aktiviti-aktiviti yang tidak boleh anda lakukan kerana alkohol. Semua ini akan membuatkan anda memperoleh semula harga diri yang anda hilang serta keyakinan yang anda ada dalam diri anda.

12. Anda akan memulihkan kehidupan anda

Manfaat terakhir yang kami sampaikan kepada anda adalah yang paling positif dari semua kerana jika anda berhenti meminum alkohol anda akan memulihkan kehidupan anda.

Ini akan menjadi milik anda sekali lagi, anda akan memulihkan rakan-rakan anda, kerja anda, impian anda, keluarga anda serta matlamat anda. Apa hadiah yang lebih baik daripada itu??.

Ringkasnya

Memandangkan anda telah dapat mengesahkan, meninggalkan pengambilan minuman beralkohol boleh meningkatkan kehidupan anda. Bukan sahaja ia mempunyai manfaat untuk minda dan badan tetapi untuk orang-orang di sekeliling anda yang telah menderita dengan anda seperti itu.

Sekiranya anda mempunyai keraguan mengenai faedah yang akan dibawa untuk tubuh anda, anda telah melihat bahawa terdapat banyak daripada mereka dan bahawa sebahagian daripada mereka adalah sebab yang sangat penting.

 Dan anda, apa faedah lain yang meninggalkan penggunaan alkohol yang anda tahu?

Rujukan

  1. Breslow, R.A., Chen, C.M., Graubard, B.I., Jacobovits, T., & Kant, A.K. (2013). Diet peminum pada hari-hari minum dan nondrinking: NHANES 2003-2008. American Journal of Nutrition Clinical, 97 (5), 1068-1075.
  1. Chan, J.K.M, Trinder, J. Andrewes, H.E., Colrain, I.M., Nicholas L.C. (2015). Kesan Akut Alkohol pada Elektroensefalogram Kuasa Spectra Tidur pada Akhir Remaja. Klinik Alkohol Exp Res, 39: 291-299.
  1. Eiler, WJA, Dzemidzic, M., Case, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV dan Kareken, DA (2015) , Kesan aperitif: Kesan alkohol terhadap tindak balas otak terhadap aroma makanan pada wanita. Obesiti, 23: 1386-1393.