7 Akibat Kecemasan dalam Kesihatan Fizikal dan Mental



The akibat kebimbangan Mereka membentuk kedua-dua kesan psikologi dan fizikal dan boleh memberi kesan kepada kualiti hidup. Semua orang boleh mengalami kecemasan dari semasa ke semasa, tetapi kebimbangan kronik boleh memberi kesan negatif dan sukar untuk hidup.

Kebimbangan adalah keadaan fikiran negatif dan ditandai dengan gejala tubuh ketegangan fizikal dan kebimbangan mengenai masa depan. Anda boleh merasakannya sebagai sensasi subjektif kegelisahan, kesedihan atau bimbang. Ia berasal dari otak dan ditunjukkan sebagai peningkatan kadar denyutan jantung dan ketegangan otot.

Kesan negatif dari kebimbangan dalam kehidupan

Melemahkan sistem imun

Kebimbangan boleh mencetuskan perjuangan atau tindak balas penerbangan, melepaskan bahan kimia dan adrenalin seperti hormon-ke dalam badan anda.

Dalam jangka pendek, itu akan meningkatkan nadi anda dan kadar denyutan anda supaya otak anda dapat mendapatkan lebih banyak oksigen.

Sekarang anda akan lebih bersedia untuk bertindak balas terhadap keadaan yang sengit dan badan anda akan kembali berfungsi normal apabila keadaan telah berlalu.

Walau bagaimanapun, jika anda berasa cemas atau tertekan berulang kali, atau jika ia terlalu lama, tubuh anda tidak menerima isyarat untuk kembali berfungsi normal.

Itu boleh melemahkan sistem kekebalan tubuh anda, menjadikannya terdedah kepada jangkitan virus.

Kerosakan kepada sistem penghadaman dan ekskresi

Sistem pencernaan dan sistem perkumuhan juga menderita. Menurut Sekolah Perubatan Harvard, mungkin ada hubungan antara gangguan kecemasan dan perkembangan sindrom usus yang mudah marah.

Sindrom ini boleh menyebabkan muntah, loya atau cirit-birit. Dalam kelas sindrom perut ini, saraf yang mengawal pencernaan adalah hipersensitif kepada rangsangan.

Kerana syarat-syarat ini tidak menghasilkan luka seperti ulser atau tumor, mereka tidak dianggap mengancam nyawa, walaupun gejala mereka (sakit perut, mual, cirit-birit, muntah) boleh menjadi kronik dan sukar untuk bertolak ansur..

Kehilangan ingatan jangka pendek

Walaupun mereka mungkin kelihatan tidak berkaitan, kehilangan ingatan adalah satu gejala yang sangat nyata dari kebimbangan. Penyebab utama kehilangan ingatan ialah hormon yang dipanggil cortisol.

Banyak kajian mengesahkan bahawa hormon ini menyumbang kepada kehilangan ingatan, terutamanya ingatan jangka pendek, kerana bertindak sebagai toksin untuk sel-sel otak.

Semakin anda berurusan dengan kebimbangan, semakin banyak kortisol yang ada dalam sistem anda, dan kemungkinan besar anda akan terus kehilangan ingatan di masa depan.

Reaksi fizikal yang berbeza

Bimbang kronik dan tekanan emosi boleh mencetuskan beberapa masalah kesihatan.

Masalahnya berlaku apabila terdapat kebimbangan atau kecemasan yang berlebihan. Respon melawan menyebabkan sistem saraf simpatik untuk melepaskan hormon tekanan seperti kortisol.

Hormon ini boleh meningkatkan kadar gula darah dan trigliserida (lemak). Hormon ini juga boleh menyebabkan reaksi fizikal seperti:

  • Pening
  • Keletihan
  • Sakit kepala
  • Mulut kering
  • Ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian
  • Irama jantung dipercepatkan
  • Ketegangan otot
  • Transpirasi
  • Bernafas cepat
  • Irritability
  • Gegaran dan kekejangan
  • Mual.

Serangan jantung

Gangguan kecemasan juga dikaitkan dengan perkembangan masalah jantung dan kejadian koronari pada orang yang sudah mengalami masalah jantung.

Dalam satu kajian yang disebutkan di sini, wanita dengan tahap kebimbangan tertinggi adalah 59% lebih mungkin mempunyai serangan jantung dan 31% lebih mungkin mati daripada satu, berbanding wanita yang mempunyai tahap kebimbangan yang paling rendah.

Sebaliknya, sejarah serangan panik boleh merebak risiko strok atau strok.

Insomnia

Pengalaman kecemasan kerap atau sengit juga boleh mengganggu tidur dan menghasilkan insomnia.

Menjadi sentiasa berjaga-jaga, tegang atau bimbang boleh mengganggu keupayaan untuk berehat dan tidur.

Sebaliknya, anda boleh menjadi lebih sensitif terhadap bunyi semasa anda tidur.

Kemurungan

Jika kebimbangan atau kebimbangan yang berlebihan tidak dirawat, mereka boleh menyebabkan kemurungan atau pemikiran bunuh diri.

Adalah biasa untuk mencari orang yang berusaha untuk memerangi kecemasan serta rawatan untuk kemurungan.

Mujurlah, kebimbangan boleh dirawat dengan baik dengan terapi kognitif-tingkah laku dan teknik lain yang diketahui dan diamalkan oleh profesional kesihatan mental.

Menerima bantuan boleh membuat perbezaan yang besar dan rawatan tidak perlu untuk hidup, walaupun kesan positif itu ada.

Lawati artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara mengatasi kebimbangan.

Sebenarnya sesetengah kebimbangan adalah baik

Adalah diketahui bahawa tahap kebimbangan tertentu adalah baik untuk manusia.

Sebagai contoh, dengan tahap kebimbangan tertentu:

  • Anda menyediakan ujian lebih baik.
  • Anda mempersiapkan diri dengan lebih baik untuk temu duga kerja.
  • Anda cuba membuat kesan yang lebih baik pada janji temu.

Oleh itu, beberapa tanggapan bahawa perkara yang boleh menjadi salah pada masa akan datang mungkin sebenarnya baik untuk hasil yang lebih baik.

Iaitu, untuk berfikir bahawa sesuatu yang boleh salah membuat anda mempersiapkannya dengan lebih baik.

Masalahnya adalah apabila terlalu banyak kecemasan

Masalahnya ialah apabila kebimbangan terlalu tinggi atau tidak terkawal. Kemudian:

  • Peperiksaan boleh salah kerana anda tidak menumpukan perhatian dan anda hanya berfikir bahawa anda akan menggantung.
  • Anda tidak tahu apa yang harus dikatakan dalam temu bual pekerjaan atau tidak menganjurkan idea anda.
  • Anda terlalu gementar tarikh.

50% orang yang mempunyai kebimbangan, juga mempunyai satu atau lebih kecemasan tambahan atau gangguan kemurungan dan beberapa gangguan lain, terutama penyalahgunaan bahan.

Ini adalah gangguan kecemasan yang paling kerap:

  • Gangguan kebimbangan umum: kebimbangan yang berlebihan dan kebimbangan yang berlaku pada kebanyakan hari.
  • Gangguan panik dengan agoraphobia: serangan panik yang tidak dijangka yang teruk, berfikir bahawa anda boleh mati atau kehilangan kawalan.
  • Gangguan panik tanpa agoraphobia: sama seperti sebelumnya walaupun kebimbangan muncul di tempat atau keadaan di mana melarikan diri boleh menjadi sukar.
  • Panik malam: serangan panik yang berlaku semasa tidur (walaupun anda tidak bermimpi apabila ia berlaku).
  • Fobia spesifik: darah, persekitaran semula jadi, haiwan, keadaan, sosial ...
  • Gangguan keresahan perpisahan: kanak-kanak bimbang sesuatu akan berlaku kepada ibu bapa atau orang penting dalam kehidupan mereka atau sesuatu yang mungkin berlaku kepada mereka jika mereka berpisah daripada mereka.
  • Gangguan tekanan post-traumatik: gangguan emosi selepas trauma.
  • Gangguan obsesif-kompulsif: fikiran, imej atau impuls yang anda cuba elakkan, obsesi dan paksaan.

Dan apa akibatnya yang anda perhatikan ketika merasa kecemasan? Saya berminat dengan pendapat anda Terima kasih!