Gejala, Punca dan Rawatan Aerophobia



The aerophobia ia adalah fobia khusus untuk terbang, dapat menghasilkan takikardia, berpeluh di tangan dan serangan panik. Orang yang takut untuk naik pesawat boleh merasa kecemasan dan ketakutan apabila mereka harus terbang, tetapi ramai yang dapat mengendalikan diri dan mendapatkan kapal terbang pula.

Sebaliknya, orang yang menderita aerophobia tidak dapat mendekati kapal terbang secara langsung. Kegelisahan menyebabkan takikardia, berpeluh tangan dan serangan panik.

Mereka hanya tidak boleh berfikir tentang mendapatkan pesawat, jika mereka melakukannya mereka akan pingsan. Untuk mengatasi jenis fobia ini adalah perlu untuk mengikuti terapi dengan profesional dan mungkin mengambil ubat, selain mengikuti nasihat artikel ini.

Indeks

  • 1 Gejala
  • 2 Sebab
    • 2.1 Pengalaman negatif dahulu
    • 2.2 Ketakutan yang tidak diketahui
    • 2.3 Keadaan peribadi
    • 2.4 Apabila terbang sukar untuk mengawal kebimbangan
  • 3 Rawatan
    • 3.1 Menghadiri kursus khusus
    • 3.2 Pameran dalam imaginasi
    • 3.3 Menggunakan teknik relaksasi
    • 3.4 Perjalanan disertai atau meminta bantuan di atas kapal terbang
    • 3.5 Bawa hiburan untuk perjalanan
    • 3.6 Pertimbangkan rawatan farmakologi
    • 3.7 Pakai pakaian yang selesa
    • 3.8 Tempah tiket anda dengan masa

Gejala

Gejala utama aerophobia adalah:

-Pemikiran mengenai kemungkinan kemalangan atau kemalangan ketika mengambil penerbangan.

-Berpeluh ketika berfikir tentang mendapatkan kapal terbang.

-Tachycardia sebelum kemungkinan berfikir tentang mengambil penerbangan.

-Kebimbangan mengenai kemungkinan berfikir tentang mengambil penerbangan.

-Serangan panik pada kemungkinan berfikir tentang mengambil penerbangan.

Punca

Menurut statistik yang dikeluarkan oleh institusi penerbangan, satu dari empat orang takut untuk melakukan perjalanan dengan kapal terbang.

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, terdapat keamatan yang berbeza dalam ketakutan untuk terbang. Terdapat mereka yang, hanya beberapa minit selepas berlepas, berasa lebih baik, sementara yang lain mengalami serangan panik yang tidak terkawal.

Sebab-sebab yang menyebabkan fobia untuk terbang boleh banyak, tetapi praktikalnya semuanya berasal dari psikologi:

Pengalaman negatif dahulu

Orang yang telah mengalami penerbangan yang buruk, menjadi punca pengalaman buruk. Menghadapi pengulangan yang mungkin gejala fobia diaktifkan.

Mungkin penerbangan itu tidak teruk dalam realiti, tetapi ia dikaitkan dengan peristiwa negatif. Sebagai contoh, seseorang yang mengambil penerbangan untuk menghadiri pengebumian. Apabila anda kembali untuk mengambil penerbangan, kesakitan peristiwa itu mungkin muncul kembali. Dengan itu, fobia boleh diaktifkan.

Takut kepada yang tidak diketahui

Fakta untuk menghadapi situasi yang tidak diketahui menimbulkan ketakutan untuk dirinya sendiri. Dalam kes pesawat, terdapat banyak mitos dan maklumat salah yang menyebabkan ketakutan pada orang.

Ia terbukti secara saintifik, mengikut undang-undang probabilistik, bahawa ia kurang mungkin mengalami kemalangan dengan pesawat daripada kereta. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang tidak tahu atau tidak memikirkannya, dan itulah sebabnya mengapa terbang menyebabkan mereka ketakutan.

Keadaan peribadi

Orang yang mengalami kemurungan atau serangan panik mungkin lebih terdedah dalam situasi tertentu. Masalah asas ini ditambah kuota ketakutan, boleh mencetuskan fobia untuk terbang.

Apabila terbang, sukar untuk mengawal kebimbangan

Semasa penerbangan, penumpang secara semulajadi mempunyai banyak masa lapang dan sedikit gangguan, tidak seperti apa yang berlaku semasa perjalanan dengan kereta.

Pemandu mempunyai perhatian sepenuhnya terhadap apa yang dia lakukan, dan sesiapa yang bergerak sebagai teman dapat mencari gangguan dengan melihat lanskap, misalnya..

Ia boleh menjadi sukar untuk mengawal kebimbangan di atas kapal terbang. Ramai orang yang menderita aerophobia juga mempunyai sesak dan acrophobia, iaitu rasa takut terhadap ruang dan ketinggian yang tertutup.

Oleh itu, sukar bagi mereka untuk berasa tenang di dalam kapal terbang, beribu-ribu meter tinggi.

Rawatan

Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah mengenal pasti apa yang dirasakannya: Adakah anda mengalami rasa takut atau fobia? Jika anda sangat takut untuk terbang tetapi anda masih boleh mendapatkan pesawat, tips ini akan membantu anda.

Jika sebaliknya anda tidak pernah dapat terbang dan apabila anda telah mencuba, anda telah mengalami serangan panik, maka selain meletakkan teknik ini menjadi praktik, anda harus mencari bantuan profesional.

Menghadiri kursus khusus

Terdapat kursus yang sangat berkesan untuk mengawal rasa takut terbang dan biasanya berlangsung beberapa hari. Pasukan multidisiplin yang terdiri daripada ahli psikologi dan juruteknik penerbangan akan menerangkan aspek teknikal penerbangan.

Dengan cara ini mereka cuba memberi anda maklumat supaya alasan tentang apa yang dimaksudkan untuk terbang dan anda mengerti mengapa ia lebih selamat untuk perjalanan dengan kereta misalnya.

Apabila aerophobia ditambah atau dihubungkan dengan claustrophobia atau takut ketinggian, teknik untuk mengatasi kebimbangan ini juga termasuk.

Terdapat juga simulator penerbangan yang boleh digunakan untuk mengatasi rasa takut terbang. Anda memakai topi keledar realiti maya dan anda berasa seperti anda berada di atas kapal terbang. Kerusi itu akan bergerak seolah-olah ada pergolakan.

Dengan cara ini, sedikit demi sedikit anda mendedahkan diri anda kepada rangsangan yang ketakutan anda menimbulkan perasaan, sehingga anda mengatasinya sepenuhnya.

Pameran dalam imaginasi

Teknik pameran ini didasarkan pada mendedahkan diri anda terlebih dahulu kepada situasi mudah (seperti menunggang pesawat tanpa terbang) dan kemudian mendedahkan diri anda kepada situasi yang menyebabkan anda lebih banyak kecemasan (contohnya, pertama pergi beberapa meter tanpa terbang dan yang lain terbang hari).

Walau bagaimanapun, dalam fobia yang spesifik untuk terbang adalah pendedahan yang sangat rumit, kerana sukar untuk memiliki satah di pelupusan anda (melainkan jika anda mencari kursus di mana mereka menggunakan terapi sedemikian).

Jika anda boleh melakukan pameran dalam imaginasi: bayangkan keadaan penerbangan, kerana anda memulakan, dengan duduk di tempat duduk, berlepas, terbang dan tanah.

Gunakan teknik relaksasi

Yoga, antara lain teknik relaksasi atau meditasi, sangat berguna dalam merawat fobia pada umumnya. Kaedah pernafasan yang digunakan dalam teknik ini adalah yang membantu mengawal kebimbangan.

Di samping itu, mereka dapat mengurangkan rasa pening yang dialami ramai orang semasa penerbangan. Ini adalah semulajadi sebagai hasil daripada perbezaan tekanan atmosfera.

Perjalanan mengiringi atau meminta bantuan di pesawat

Terutama semasa penerbangan pertama, sehingga fobia dikawal, mudah untuk perjalanan anda diiringi. Jangan sekali-kali mengemukakan perjalanan panjang sahaja.

Walaupun ia mungkin kelihatan seperti cabaran, aerophobia, seperti fobia lain, harus diperlakukan secara beransur-ansur. Malah perkara terbaik adalah dengan memulakan perjalanan yang singkat.

Sekiranya anda tidak mempunyai peluang untuk melakukan perjalanan dengan seseorang, jangan malu untuk bercakap tentang fobia anda dengan teman anda atau dengan kakitangan penerbangan. Perlu diingat bahawa anak kapal adalah pakar dalam isu ini dan mereka mempunyai pengalaman.

Kadang-kadang ia banyak membantu untuk membuka dan cuba menghubungi rakan anda. Mungkin anda berkongsi fobia anda atau ia membantu anda menenangkan dalam beberapa cara, walaupun ia hanya berbual.

Bawa hiburan untuk perjalanan

Ini adalah sesuatu yang bukan sahaja disyorkan untuk kanak-kanak atau remaja. Membawa buku atau peranti elektronik adalah idea yang sangat baik untuk meluangkan masa.

Mengganggu anda akan memberi tumpuan perhatian anda kepada perkara-perkara lain, dan mengetepikan ketakutan anda.

Pertimbangkan rawatan farmakologi

Jangan sekali-kali membuang pilihan ini, kerana terdapat banyak ubat di pasaran untuk mengawal kebimbangan. Sentiasa di bawah preskripsi perubatan, bawa pil untuk membantu anda tidur atau tenang disyorkan.

Ramai orang, kerana fakta mudah mengetahui bahawa mereka membawanya dengan mereka, berasa lebih tenang. Ada yang tidak pernah mengambilnya. Bagaimanapun, ubat itu harus menjadi ubat jangka pendek dan diberikan bersama dengan terapi lain.

Memakai pakaian yang selesa

Sekiranya anda akan mengembara dengan kapal terbang walaupun anda takut, anda harus berasa selesa untuk mengelakkan sensasi yang tidak menyenangkan daripada penambahan. Oleh itu, anda harus memakai pakaian yang selesa dan longgar, mengelakkan pakaian ketat dan tumit tinggi.

Ia juga merupakan idea yang baik untuk menggerakkan kaki anda dari semasa ke semasa dan mengambil masa yang singkat daripada duduk sepanjang masa. Selain melepaskan kebimbangan sedikit, ini meningkatkan peredaran pada kaki mengelakkan kekejangan dan kemungkinan trombosis.

Tempah tiket anda dengan masa

Dengan cara ini anda boleh memilih tempat duduk. Sekiranya anda takut terbang, lebih baik memilih tempat duduk di lorong, berdekatan dengan pintu kecemasan, kerana ini biasanya membantu untuk mempunyai kawalan yang lebih besar.

Pilih kerusi anda sejauh mungkin, kerana di bahagian depan pesawat bergerak kurang dengan pergolakan dan dengan demikian anda akan merasa lebih tenang.