Apakah Keupayaan Fizikal Penyelarasan?

The kebolehan fizikal kordinatif adalah orang-orang yang membolehkan individu membangunkan pergerakan dengan tepat dan berkesan (Porto, 2016).

Dalam erti kata yang paling luas, mereka terdiri daripada tindakan menyelaraskan satu set latihan untuk menjalankan tugas motor dengan secukupnya.

Ini terutamanya berkaitan dengan amalan pergerakan tertib untuk memenuhi objektif, berdasarkan persepsi dan / atau tindakan, yang terpakai kepada proses pengawalan dan arah pergerakan.

Jenis kemahiran ini diakui sebagai penting untuk atlet untuk menjalankan aktiviti-aktiviti tertentu dengan cara yang lebih kurang sesuai dalam disiplin mereka.

Khususnya, keupayaan koordinat fizikal perlu dilakukan dengan setiap pelaksanaan tindakan motor yang memerlukan ketepatan. Dengan gabungan yang dekat dengan kualiti lain, mereka memberi atlet apa-apa syarat yang sangat diperlukan untuk mencapai prestasi yang tinggi.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa kebolehan fizikal mesti bekerja dari zaman kanak-kanak dan remaja, dengan cara latihan teknikal, dengan tujuan mencapai pembangunan motor yang mencukupi.

Untuk masa yang lama, jurulatih sukan memberi lebih perhatian kepada amalan sukan dan kebolehan bersyarat (kekuatan, ketahanan dan kepantasan).

Selama bertahun-tahun dan dalam persekitaran yang semakin kompetitif, mereka mengembangkan keupayaan mereka ke arah keupayaan lain yang sangat berkaitan dengan sistem saraf..

Kebolehan ini dikaitkan dengan sistem saraf dikenali sebagai kordinatif, yang membolehkan atlet untuk melakukan pergerakan dengan lebih ketepatan, ekonomi dan kecekapan.

Pengkelasan kapasiti fizikal kordinatif

Klasifikasi yang paling diterima termasuk tujuh kapasiti fizik yang menyelaraskan yang asas bagi semua jenis sukan, tetapi dengan kepentingan yang berbeza.

Ini kelihatan sebagai elemen penting dalam aktiviti sukan, walaupun selalu terdapat beberapa yang mendominasi orang lain bergantung pada sukan atau disiplin yang diamalkan.

Keupayaan ini adalah pembezaan, gandingan atau penyegerakan, irama, keseimbangan, penyesuaian semula atau perubahan, orientasi dan tindak balas (ARELLANO, 2012).

1 - Kapasiti pembezaan

Ia adalah keupayaan untuk mencapai koordinasi yang sangat halus melalui tahap pergerakan separa.

Dengan kata lain, adalah keupayaan untuk menyelaraskan beberapa pergerakan bahagian-bahagian tubuh yang berlainan, dengan matlamat mencapai ketepatan dan ekonomi dalam pergerakan keseluruhan.

Tahap ungkapan keupayaan ini membolehkan atlet mempunyai pesanan yang mencukupi dari pergerakan separa mereka dengan penyegerakan yang tepat dan persepsi yang baik terhadap tubuh mereka sendiri (Vallodoro, 2008).

Dengan cara ini, anda boleh mencapai ketepatan, kelajuan dan ekonomi yang hebat dalam melaksanakan pergerakan itu.

Keupayaan ini hadir dalam sukan tempur, sukan ketahanan, sukan dengan urutan pergerakan berterusan dan permainan sukan, yang memerlukan ketepatan tinggi dalam pelbagai situasi.

2 - Kapasiti gandingan atau penyegerakan

Ia adalah keupayaan untuk menyelaraskan pergerakan separa badan secara saling berkaitan dan berhubung dengan pergerakan keseluruhan yang dilakukan, untuk menyertai kemahiran motor mekanikal.

Dalam sesetengah sukan penyegerakan adalah penting untuk melaksanakan pergerakan harmonik dan cekap dengan semua bahagian badan.

Dalam sukan lain, penyegerakan mesti dipertimbangkan bersama dengan tindakan lain yang memerlukan manipulasi alat, seperti unsur permainan atau senjata.

Gimnastik dan sukan yang menggabungkan perjalanan dengan kemahiran seperti berputar, berlari, melompat atau membuang, perlu penyegerakan.

3 - Keupayaan rhythmic atau irama

Ia adalah keupayaan untuk menghasilkan, melalui pergerakan, irama luaran atau dalaman. Ini termasuk perubahan dinamik ciri dalam urutan pergerakan untuk melaksanakannya semasa prestasi motor.

Ia terutamanya keupayaan untuk menerima rentak yang diberikan dan menyesuaikannya dengan betul untuk melaksanakan pergerakan itu.

keupayaan ini sudah pasti sukan sendiri dengan iringan muzik, tetapi tidak kurang penting kepada kemahiran pembelajaran dalam sukan yang memerlukan perintah pergerakan dalam masa dan ruang yang diberikan.

4 - Kapasiti baki

Ia adalah keupayaan badan untuk mengekalkan atau memulihkan kedudukan yang optimum, sentiasa menghadiri pusat graviti. Ia boleh berlaku semasa pelaksanaan tindakan yang memerlukan keseimbangan statik atau keseimbangan dinamik.

Keupayaan ini berubah banyak bergantung kepada disiplin, tetapi dapat dilihat dalam sukan seperti berbasikal, ski, sukan tempur, terutama judo dan pertempuran.

Keseimbangan adalah syarat asas untuk melaksanakan sebarang jenis pergerakan (Cabral, 2005).

5 - Membaca semula atau menukar kapasiti

Ia adalah keupayaan untuk mencapai tindakan tubuh yang pelbagai yang diprogramkan, berdasarkan persepsi perubahan semasa perkembangannya. Adalah keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan situasi baru yang timbul semasa prestasi aktiviti fizikal.

Penyesuaian semula berkait rapat dengan sukan seperti bola sepak, di mana pemain sentiasa menganalisis situasi rakan sepasukan dan saingannya, selain dari tersendiri.

Persepsi yang tepat tentang perubahan dalam situasi dan jangkaan yang tepat bagi jenis pemulihan yang sesuai adalah aspek asas keupayaan ini.

6 - Kebolehan orientasi

Ia adalah keupayaan untuk menentukan kedudukan dan pergerakan badan dalam ruang dan masa, berkenaan dengan suatu bidang tertentu tindakan (pitch) atau objek yang bergerak (bola, pesaing atau rakan kongsi).

keupayaan ini adalah penting terutamanya untuk kedua-dua sukan teknikal seperti untuk sukan tempur dan sukan perjudian, kerana atlet mesti berturut-turut dan dalam pelbagai cara untuk mengubah kedudukan mereka di angkasa. Ia adalah keupayaan asas untuk sukan pasukan atau pasukan.

7 - Reaktiviti

Ia adalah keupayaan untuk segera memulakan dan melaksanakan tindakan motor dalam masa yang singkat sebagai tindak balas kepada isyarat.

Reaksi mesti berlaku pada kelajuan yang diperlukan untuk tindakan, oleh itu, kebanyakan masa reaksi paling cepat juga boleh menjadi yang terbaik.

Isyarat yang boleh digunakan adalah akustik atau optik. Contohnya, pukulan yang menandakan permulaan persaingan atau tindakan pergerakan seperti mengutip pukulan penalti, adalah beberapa tanda yang harus ditangani oleh atlet yang cepat.

Keupayaan untuk bertindak balas sangat penting dalam semua sukan tempur dan permainan sukan.

Contoh keupayaan fizikal koordinat

Pemain perlu membangunkan kemahiran bersyarat fizikal, tetapi juga perlu mengasah semua kebolehan coordinative mereka untuk bertindak balas dengan sewajarnya kepada setiap strok lawannya, menyelaras pergerakan tanpa bercelaru dan tepat dapat menjalankan rentak anda sendiri (RFET, 2013).

Rujukan

1. ARELLANO, M. J. (2012). SENARAI KEUPAYAAN coordinative, RHYTHM, KESEIMBANGAN GANDINGAN TINDAK BALAS DAN ORIENTASI DALAM PRESTASI FASA delas OF TURNING VOLTERETA DALAM FREESTYLE IN SPORT renang PERSPEKTIF TEORI. SANTIAGO DE CALI: UNIVERSITI VALLEY.
2. Cabral, N. G. (2005). Sukan EF. Diperolehi daripada kapasiti penyelaras dalam pelajar: efdeportes.com
3. Porto, J. P. (2016). daripada . Diperolehi daripada Definisi Kapasiti Penyambungan: definicion.de
4. (12 Jun 2013). Persekutuan tenis Royal Royal. Diperolehi daripada Qualities Selaras: fedecoltenis.com
5. Vallodoro, E. (1 Disember 2008). Latihan sukan. Diperolehi daripada kapasiti penyelarasan: deportedeportivo.wordpress.com.