Makna, Jenis dan Contoh pengunduran



The peletakan jawatan dalam psikologi teknik yang digunakan dalam terapi psikologi yang berbeza untuk mengubah tafsiran yang dibuat dari peristiwa tertentu. Melaluinya, orang itu boleh mengubah cara mereka berfikir tentang sesuatu yang berlaku kepada mereka pada masa lalu, untuk memperbaiki cara mereka merasakan pada masa kini.

Alat ini didasarkan pada teori bahawa apa yang kita katakan tentang apa yang berlaku kepada kita sekurang-kurangnya sama pentingnya dengan fakta itu sendiri yang telah terjadi. Oleh itu, emosi kita akan dimediasi bukan sahaja oleh perkara-perkara yang berlaku kepada kita, tetapi oleh tafsiran yang kita buat daripada mereka.

Walaupun pada awalnya timbul dalam konteks seperti psikoanalisis dan hipnosis klinikal, peletakan jawatan hari ini merupakan asas banyak terapi moden. Cara untuk menggunakan alat ini mungkin berbeza-beza dalam setiap daripada mereka, tetapi idea mendasar adalah sama.

Indeks

  • 1 Apakah peletakan jawatan itu?
  • 2 Bagaimana ia berfungsi?
  • 3 Terapi di mana ia digunakan
    • 3.1 Psikoanalisis
    • 3.2 Hipnoterapi
    • 3.3 Kognitif - terapi tingkah laku
    • 3.4 NLP
  • 4 Rujukan

Apakah peletakan jawatan itu?

Idea utama peletakan jawatan ialah proses mental kita sendiri adalah penting apabila menafsirkan apa yang telah berlaku kepada kita. Oleh itu, apabila kita menjalani suatu keadaan, pemikiran dan kepercayaan yang kita ada mengenainya akan menentukan cara yang kita akan rasakan.

Ini menentang idea lama psikologi tingkah laku. Para pembela semasa ini percaya bahawa satu-satunya perkara yang dikira adalah situasi yang melampaui kami, dan tafsiran kami tentang mereka tidak mempengaruhi sama sekali bagaimana perasaan kami.

Walau bagaimanapun, idea bahawa kita boleh mengubah keadaan kita dengan mengubah pemikiran kita datang dari sangat tua, dan telah diulangi dalam arus falsafah dan psikologi yang berlainan sepanjang sejarah.

Oleh itu, sebagai contoh, ahli falsafah Stoik kuno sudah percaya bahawa mengubah pandangan kita adalah kunci untuk mencapai kesejahteraan.

Bergantung kepada arus psikologi yang mana ia sedang digunakan, peletakan jawatan itu mungkin mengambil nama yang berlainan. Oleh itu, dalam terapi kognitif - terapi tingkah laku, fenomena ini dikenali sebagai penstrukturan kognitif. Sebaliknya, dalam bidang pengaturcaraan neurolinguistik, ia dipanggil reframing.

Bagaimana ia berfungsi??

Idea dasar peletakan jawatan adalah sangat mudah. Ia terdiri daripada secara sedar memilih sudut pandang tentang apa yang telah berlaku kepada kita yang membolehkan kita untuk memanfaatkannya. Sekiranya tiada apa yang dapat kita lakukan untuk mengubah keadaan, teknik ini akan membantu kita untuk meremehkannya.

Tujuannya, dalam mana-mana kes, adalah untuk membuat kita berasa lebih baik dan memberi kita alat-alat yang diperlukan supaya kita boleh bertindak bukannya lumpuh oleh perasaan negatif kita..

Mari lihat contoh. Seseorang pergi ke terapi kerana dia mengalami buli sebagai seorang kanak-kanak. Fakta ini telah menyebabkan semua jenis rasa tidak selamat, ketakutan dan masalah harga diri.

Kerja ahli psikologi yang ingin menggunakan peletakan jawatan adalah untuk mencari jalan untuk membantu beliau berfikir lebih positif mengenai apa yang berlaku kepadanya.

Mari kita katakan bahawa orang itu mengatakan kepada diri sendiri perkara-perkara seperti yang berikut: "Ia adalah sesuatu yang menakutkan", "Saya tidak akan dapat mengatasinya", "Saya tidak berbaloi apa-apa".

Adalah jelas bahawa pemikiran ini memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan anda. Oleh itu, ahli psikologi itu harus membantu anda mengubah suai kepercayaan ini dengan lebih memberdayakan.

Dalam kes buli, beberapa kepercayaan positif ini adalah seperti berikut: "Apa yang berlaku membuat saya lebih kuat", "Saya bukan orang itu lagi", "Masa depan saya tidak perlu seperti masa lalu saya".

Hanya dengan mula menerima pemikiran ini, orang akan memperoleh lebih banyak sumber untuk memperbaiki kehidupan mereka.

Terapi di mana ia digunakan

Seterusnya kita akan melihat beberapa cabang psikologi yang menggunakan pengunduran diri atau alat yang serupa dengannya.

Psikoanalisis

Salah satu fungsi psikoanalisis adalah untuk membantu orang itu mencari "trauma" masa lalu. Sebaik sahaja pesakit menyedari mereka, dia sepatutnya memberi mereka tumpuan baru. Menurut psikoanalis, hanya anda boleh bergerak dan mula merasa baik.

Untuk ini, ahli terapi meneroka pilihan yang berbeza untuk mentafsirkan apa yang berlaku dengan pesakit. Semasa sesi terapi, kedua-dua membina naratif baru mengenai kehidupan seseorang.

Hypnotherapy

Satu lagi terapi tertua yang menggunakan peletakan jawatan adalah yang menggunakan hipnosis klinikal sebagai alat. Melalui penglihatan hipnosis, sangat mudah bagi ahli terapi untuk mengubah tafsiran pesakit tentang sesuatu yang telah berlaku kepadanya..

Sekali keadaan yang bermasalah dikesan, hipnotis boleh mengubah keyakinan pesakit mengenainya.

Sekiranya dilakukan dengan betul, ini akan membolehkan anda merasa lebih selesa dengan serta-merta. Di samping itu, ia akan membantu anda menghadapi apa yang berlaku kepada anda dengan cara yang lebih berkesan.

Kognitif - terapi tingkah laku

Terapi yang paling diterima sehingga kini juga menggunakan pengunduran diri. Dalam kes ini, proses itu terdiri daripada kepercayaan rasional baru mengenai situasi. Untuk ini, ahli terapi berfungsi dengan pesakit untuk mencari fikiran yang menyebabkan ketidakselesaan.

Setelah pemikiran yang rasional ini dikesan, kedua-dua cuba mencari hujah-hujah logik yang menolaknya. Oleh itu, melalui perdebatan mental, pesakit akhirnya mengembangkan pandangan dunia yang lebih kuat.

NLP

NLP atau pengaturcaraan neurolinguistik mempunyai banyak persamaan dengan hipnoterapi tradisional. Dalam masa ini, ahli terapi membantu pelanggan untuk menyusun semula pengalaman mereka. Ini boleh dilakukan dengan beberapa cara yang berbeza.

Salah satunya ialah, seperti terapi kognitif - tingkah laku, mengubah kepercayaan tentang apa yang berlaku. Ini juga boleh dilakukan melalui perdebatan rasional. Walau bagaimanapun, dalam kes ini prosesnya lebih cepat dan disokong oleh alat lain.

Satu lagi cara untuk mencapai ini adalah melalui perubahan emosi langsung. Melalui pelbagai teknik, NLP boleh mengubah cara yang kita rasakan. Oleh itu, emosi positif dikaitkan dengan peristiwa yang pada mulanya negatif.

Dengan cara ini, pelanggan berjaya berasa lebih selesa dengan serta-merta. Di samping itu, dia mampu menghadapi masalahnya dengan tenaga baru.

Rujukan

  1. "Pengunduran (Psikologi)" dalam: Glosari. Diperolehi: 20 Jun 2018 dari Glosari: glosarios.servidor-alicante.com.
  2. "Pengunduran" dalam: Definisi Dari. Diperolehi: 20 Jun 2018 Definisi: definicion.de.
  3. "Psikologi semasa krisis: meletak jawatan" dalam: Jorge Gracia - Perundingan Psikologi. Diperolehi: 20 Jun 2018 oleh Jorge Gracia - Perundingan Psikologi: jorgegracia.es.
  4. "Apa itu resignificar?" Dalam: Hypnotherapy. Diperolehi: 20 Jun 2018 Hipnoterapi: hipnoterapia.cl.
  5. "Perbincangan mengenai Pengundian dan Konsep Bersekutu" di: Academia. Diperoleh pada: 20 Jun 2018 dari Academia: academia.edu.