13 Perbezaan antara Yoga dan Pilates

The Perbezaan utama antara yoga dan pilates Mereka adalah bahawa Pilates memberi tumpuan kepada kekuatan, toning otot, mengawal badan dan fleksibiliti, dengan penekanan pada kekuatan. Sebaliknya, yoga memberi tumpuan kepada kelenturan dan kumpulan otot yang luas. Menawarkan keseimbangan, ketahanan, kekuatan, kerohanian dan pergerakan fizikal.

Dalam banyak keadaan, kami mencari aktiviti yang melegakan kami dan membantu kami dengan kecederaan yang tidak dapat kami sembuh. Oleh itu, mereka mengesyorkan kami melakukan aktiviti seperti yoga atau pilates. Walaupun kedua-dua disiplin mempunyai banyak persamaan, mereka juga mempunyai perbezaan yang menjadikannya unik.

1- Apakah jenis pemulihan yang anda cari??

Profesional biasanya mencadangkan pilates apabila terdapat sakit fizikal yang menghalang kita dari kehidupan normal, seperti kecederaan. Sebaliknya, walaupun yoga juga mempunyai banyak faedah di peringkat fizikal, ia sering digunakan untuk memulihkan minda dan emosi kita.

Oleh itu, bergantung kepada punca masalah kita dan kita mahu memperbaiki dan mencapai dalam minda kita dan di dalam badan kita, kita mesti memilih satu atau disiplin lain untuk meningkatkan keuntungan.

Dalam artikel ini, anda boleh mengetahui lebih banyak manfaat pilates.

Dalam artikel ini anda boleh mempelajari lebih banyak manfaat yoga.

2- Bolehkah saya mengurangkan berat badan dengan kedua-dua amalan?

Kita semua tahu bahawa kedua-dua yoga dan pilates menawarkan banyak faedah, termasuk memperkuat dan melembutkan otot badan kita. Walau bagaimanapun, jika anda mencari hanya yang pertama, Pilates adalah latihan yang paling disyorkan untuk anda juga sebagai nada otot boleh menurunkan berat badan dengan bantuan mesin yang digunakan dan kedudukan.

Sebaliknya, dalam yoga bukan sebagai aktiviti "kuat" telah selesai dengan bahawa anda akan kehilangan berat badan sama dengan atau lebih besar daripada Pilates kerana mereka tidak menggunakan mesin sama dan latihan sama. Walau bagaimanapun, jika mereka boleh membawa faedah seperti peningkatan fleksibiliti, antara lain.

3- Yang mana yang paling sesuai untuk mencapai kedamaian batin?

Yoga dikenali untuk manfaat yang ditawarkan secara mental kepada orang yang melaksanakannya. Dengan disiplin ini, anda boleh menenangkan sistem saraf anda dan terima kasih kepada tahap tekanan anda akan dikurangkan, serta paksi hypothalamic-pituitari-adrenal anda, yang juga akan mengawal tahap hormon anda.

Kadang-kadang, kecederaan atau ketidakselesaan yang kita alami dalam tubuh kita mempunyai asal-usul mental dan diterjemahkan dengan cara ini. Oleh itu, luka-luka ini mempunyai asal psikosomatik dan yoga yang membantu kita untuk mengatasi mereka dengan pengetahuan tentang diri kita dan pedalaman kita.

4- Adakah anda sedang mencari kerohanian?

Tidak seperti pilates, yoga melibatkan penerokaan kerohanian, iaitu, meditasi adalah sebahagian besar latihan. Sebaliknya, jika mereka mempunyai sesuatu yang sama dengan Pilates dan yoga, kedua-duanya membuat pengasingan antara badan dan minda. Walau bagaimanapun, pilates tidak menambah kerohanian.

Jadi jika falsafah pernah berminat dan hanya mahu menjalankan tanpa meditasi adalah protagonis aktiviti, Pilates adalah yang paling disyorkan untuk anda disiplin.

5- Apakah asal-usul disiplin ini?

Satu lagi perbezaan yang wujud antara keduanya adalah asal usulnya. Bagi ramai orang adalah sangat penting untuk mengetahui di mana aktiviti-aktiviti yang mereka lakukan datang dari. Di sini, kami menerangkan secara ringkas:

• The yoga dipercayai bahawa ia muncul 5,000 tahun lalu di India. Walaupun asalnya tidak pasti, terdapat beberapa teori untuk memberi penjelasan, tetapi tidak ada yang benar-benar terbukti. Ia adalah sebahagian daripada falsafah yang hebat dan cara hidup. Amalan jenis ini dicipta untuk mempromosikan pemahaman diri yang lebih baik dan penjajaran minda, badan dan semangat.

• The pilates Ia dicipta sebagai kaedah pemulihan dan pengukuhan badan pada awal abad ke-20 oleh Joseph Pilates. Ia boleh difahami sebagai kaedah pemeliharaan fizikal dan mental yang memberi tumpuan kepada pengukuhan seluruh tubuh. Ia adalah alat yang hebat untuk memulihkan tentera Perang Dunia Pertama dan juga para penari.

- Apa yang mereka gunakan??

Sekiranya anda masih tidak tahu apa sebabnya kita boleh menggunakan setiap disiplin, jangan risau, adalah perkara biasa bahawa keraguan terus timbul kerana yoga dan Pilates adalah sama dalam banyak aspek. Kedua-duanya termasuk pergerakan dan menimbulkan peningkatan kekuatan, kelenturan dan hubungan antara badan dan minda.

Walau bagaimanapun, tujuan utama yoga adalah untuk mengendalikan minda dan emosi, jadi segala yang berkaitan dengan kekuatan dan kelenturan adalah di latar belakang. Semasa pilates, jika tertumpu pada toning badan dan memperbaiki postur dan pergerakan orang itu.

7- Adakah pernafasan digunakan dengan cara yang sama?

Dalam kedua-dua disiplin, pernafasan adalah penting untuk mencapai matlamat yang dicadangkan, yang seperti yang kita bayangkan, akan sama sekali berbeza antara satu sama lain.

Terima kasih kepada penggunaan bernafas dalam pilates kita boleh memberi otot tenaga yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Oleh itu, adalah sangat penting bahawa kita memberi tumpuan kepada pernafasan kita untuk menguruskan oksigen yang memasuki tubuh kita dan bergerak ke otot untuk melepaskannya dengan betul.

Sebaliknya, dalam yoga senaman pernafasan yang dijalankan mempunyai tujuan utama yang orang melepaskan diri.

Dalam amalan disiplin ini adalah penting, kerana dalam kaedah Pilates, yang kita memantau cara kita untuk bernafas dengan tujuan untuk membimbing udara ke kawasan akibat tekanan tidak berfungsi dengan baik dan berehat mereka.

8- Yang mana yang paling sesuai untuk meningkatkan fleksibiliti?

Seperti yang sudah kita ketahui, terima kasih kepada yoga, kita juga boleh meningkatkan kelenturan kita dan juga meningkatkan sendi kita. Oleh itu, regangan dan mengekalkan pose statik adalah tema utama yoga, sesuai untuk orang-orang yang mendapati sukar untuk betul mengendalikan beberapa sendi anda.

Dengan kesedaran pilates kami tidak meningkatkan atau bekerja secara langsung kelonggaran kerana ia lebih dinamik. Apa yang boleh kita lakukan adalah bertambah baik secara umum dan tidak langsung. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, pilates lebih ditujukan untuk mengukuhkan otot anda dan sebagai kesan sampingan anda akan melihat bahawa anda menurunkan berat badan dengan mudah.

9- Yang meningkatkan kekuatan anda?

Jika anda ingin meningkatkan kekuatan otot anda, Pilates adalah disiplin yang disyorkan untuk tujuan ini kerana ia memberi tumpuan terutamanya kepada cuba untuk berehat otot-otot tegang yang kemudian mengukuhkan.

Tidak seperti yoga, pilates menggabungkan pilihan untuk menggunakan mesin untuk mengendalikan rintangan serta jenis latihan lain di mana anda perlu menggunakan tikar. Ini menjadikan pembangunan aktiviti menyerupai latihan senaman mana-mana.

10- Dengan yang mana kedua-dua anda mendapat manfaat lebih dari mental??

Yoga selalu dikenali untuk faedah-faedah ia membawa kepada fikiran kita kerana kaedah ini lebih fokus pada itu. Telah terbukti bahawa latihan berguna untuk orang yang mengalami kemurungan dan kecemasan.

Sebaliknya, ia juga sangat disyorkan untuk menjadi berkesan terhadap lebih penyakit yang teruk seperti kanser kerana kerana ia memberi tumpuan kepada minda dan semangat serta badan. Juga, refleksi senyap dan meditasi adalah sebahagian besar amalan yoga. Ramai orang mula mengamalkannya untuk mengurangkan tekanan terutamanya.

11 - Mekanik apa yang digunakan dengan masing-masing?

Yoga digunakan sebagai sokongan kepada bahan-bahan aktiviti seperti selimut, blok atau tali untuk memudahkan postur dan latihan. Untuk membuat pilates, tiada aksesori diperlukan.

Pada masa ini, untuk beberapa latihan yang telah dibuat baru-baru ini dalam kaedah pilates jika perlu menggunakan mesin yang lebih kompleks daripada yang digunakan dalam yoga. Ini mempunyai objektif utama untuk mengendalikan rintangan badan.

12 - Apa faedah yoga?

Jika masih melihat perbezaan utama, anda masih mempunyai keraguan tentang apa yang menjadi disiplin yang paling sesuai untuk anda. Di sini kita menjelaskan manfaat yoga:

Pendekatan yoga holistik untuk kesihatan meningkatkan keseimbangan, kekuatan dan kelenturan dalam badan, minda dan semangat. Postur yang digunakan dalam yoga (asanas) meningkatkan fleksibiliti, keseimbangan dan koordinasi, sementara membersihkan dan menyegarkan organ. 

Latihan pernafasan (Pranayama) dan meditasi memperbaiki tumpuan sambil mengurangkan ketegangan dan tekanan. Gaya hidup dan disiplin rohani membantu meningkatkan pengetahuan setiap tindakan harian.

Digunakan bersama-sama, amalan ini meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan umum. Faedah-faedah yoga lain termasuk:

• Tekanan darah yang dikawal selia.
• Memperbaiki pencernaan dan metabolisme.
• Sistem imun yang kukuh.
• Produktiviti yang lebih besar dalam kehidupan seharian.

13- Apakah faedah pilates??

Akhir sekali, kami juga menjelaskan faedah melakukan pilates:

Manfaat pertama adalah bahawa banyak pengamal telah melihat otot perut mereka lebih kuat dan perut yang rata. Di samping itu, latihan pengukuhan teras membantu menstabilkan tulang belakang, yang meningkatkan postur, keseimbangan dan keyakinan.

Latihan berat dengan mesin rintangan mencipta otot yang kuat, panjang dan nipis. Jumlah kekuatan dan fleksibiliti yang diperoleh melalui Pilates juga membantu mencegah dan menyembuhkan luka.

Tidak seperti yoga untuk penyatuan minda, badan dan semangat, Pilates berfokus pada aspek kesihatan fizikal. Bentuk yang teratur dan teraturnya sering menarik bagi mereka yang mahukan faedah fizikal tanpa falsafah.

Kesimpulan

Semua aktiviti yang membantu kita bergerak, dan dengan itu, untuk mengelakkan bahawa kita orang yang tidak aktif dapat membawa kita banyak manfaat baik dari segi mental dan fizikal.

Seperti yang telah kita lihat, pilates dan yoga adalah dua disiplin yang, walaupun mereka menyerupai satu sama lain di pangkalan, berbeza dengan gaya, dinamik dan faedah mereka. Cadangan kami ialah bergantung kepada apa yang anda perlukan dan mencari satu atau yang lain dan jika perlu, berunding dengan seorang profesional untuk membantu anda.

Sebaliknya, anda boleh mencuba kedua-duanya dan kekal dengan yang membuat anda berasa lebih baik dan membantu anda secara fizikal dan mental.

Dan anda, apakah perbezaan yang anda ketahui??