Kongsi:
8 Tips untuk Pergi ke Gim dan Tetap (untuk Lelaki dan Wanita)
Pergi ke gym Ia boleh menjadi satu cabaran yang sukar apabila ia dijalankan oleh keperluan (baik estetik atau kesihatan) dan bukan sebagai hobi yang memotivasi anda dan bahawa anda menikmati sepenuhnya.
Jika anda membaca artikel ini, ia adalah mungkin kerana anda bertujuan untuk pusat sukan, tetapi hanya pergi, atau kerana anda telah mendaftar lebih daripada sekali dan sentiasa meninggalkan anda selesai membayar fi yang.
Dalam mana-mana kes, anda berminat untuk mengubah keadaan ini, demikian maka kami akan menawarkan sehingga 8 tips untuk sekali dan untuk semua pihak menyajikan gym dan anda boleh meningkatkan kualiti hidup anda. Tiada alasan!
Anda mungkin berminat untuk Meningkatkan Motivasi Berat Badan Anda: 11 Tips.
8 Tips untuk konsisten di gym dan tidak jatuh lagi dalam percubaan
1- Cari gim yang bagus
Jelas dan penting. Seseorang yang suka sukan banyak juga boleh melakukan tanpa mendaftar di pusat, kerana ia akan membuat rumah atau bandar anda senario senaman anda sendiri.
Walau bagaimanapun, dalam kes kita, kita mesti merangsang dari awal dengan unsur yang menarik kepada kita. Salah seorang daripada mereka akan menjadi gim.
Saya akan menasihatkan anda atas semua bahawa pusat sukan ini berdekatan dengan rumah anda, kerana alasan "Saya tidak merasa seperti pergi, sangat jauh" sangat berulang..
Tetapi jika anda berfikir bahawa itu bukanlah masalah keengganan anda, cari tahu mengenai kemudahan dan tawaran yang boleh anda dapati di pasaran.
Hari ini terdapat banyak pusat beli-belah yang, selain menawarkan harga yang baik, cukup bersedia dan mempunyai profesional yang berkelayakan.
Mungkin anda berminat dengan Motivasi Sukan: 6 Sifat Olahragawan Besar.
2- Biarkan diri anda dinasihatkan oleh monitor pusat
Setelah mendaftar, hari pertama kami tiba dengan penuh semangat kami dan kami mendapati 200 mesin yang kami tidak tahu apa yang mereka lakukan. Mungkin yang terbaik untuk pulang ke rumah dan mencari tiket kembali untuk kasut berjalan baru yang sangat mahal.
Tidak sama sekali! Jangan terputus oleh keresahan dan segera cari monitor. Para profesional ini menerima pronas seperti anda setiap hari, oleh itu mereka akan tahu lebih baik daripada orang lain bagaimana untuk merawat pengalaman anda.
Terangkan apa yang anda cari dengan mendaftarkan diri di gym anda dan apakah matlamat yang anda ingin capai. Mereka akan mengajar anda mesin atau kelas mana yang akan datang lebih baik dan terutama yang anda boleh menikmati lebih banyak lagi.
Sebagai minggu ke depan, teruskan dalam perbualan dengan monitor dan dapatkan nasihat mengenai berita atau cabaran baru yang boleh anda hadapi.
Mungkin anda berminat 10 Faedah Sukan untuk Kesihatan Fizikal dan Mental.
- Alat elektronik, rakan atau musuh?
Hari ini, adalah perkara biasa untuk melihat bagaimana atlet sentiasa diiringi oleh peranti elektronik seperti telefon pintar atau monitor aktiviti, yang biasa dikenali sebagai menonton.
Pendapat mengenai hibrid ini antara teknologi pemain sukan sangat berbeza. Sesetengah berpendapat ia boleh mengalih perhatian daripada aktiviti fizikal, sementara yang lain mengatakan bahawa mereka lebih banyak menyokong untuk meningkatkan ketekunan dan tidak meninggalkan kebosanan.
Cubalah dan menilai sejauh mana ia membantu atau membatasi peluang anda untuk berjaya. Sudah tentu, jika anda akhirnya memilih untuk membawa telefon anda di atas, jangan menyalahgunakan gambar di Instagram dan tumpukan lebih banyak untuk memuat turun apl sukan yang mana untuk meningkatkan hasil anda.
Secara peribadi, hari-hari yang saya pilih untuk menggunakan treadmill atau menunggang basikal statik, saya menggunakan telefon pintar untuk melihat bab terakhir siri kegemaran saya. Jadi masa berlalu lebih senang.
Mungkin anda berminat dengan 101 Gelombang Gim Frasa (Lelaki dan Wanita).
4- Fokus pada sukan atau senaman
Berapa ramai di antara kita yang tiba di gym pada hari-hari pertama dan kami telah mendedikasikan diri untuk mencuba segala-galanya dan berapa banyak yang kita lihat? Hasil akhirnya sentiasa letih dan kecewa dengan keputusan yang buruk.
Walaupun perlu untuk menjalankan seluruh tubuh kita, untuk mengerjakannya dengan perkara yang gila tanpa menjalankan gaji tidak berfungsi sama sekali. Akhirnya, satu-satunya perkara yang anda akan capai ialah membenci setiap alat yang ditawarkan kepada anda.
Oleh itu, adalah lebih baik untuk memberi tumpuan kepada satu siri rutin yang ditetapkan untuk mingguan, untuk bekerja sebagai sebahagian daripada anatomi kami khususnya. Ia akan menjadi seperti:
Isnin: Latihan dada + triceps
Selasa: Latihan balik + bisep
Rabu: Batang lebih rendah
Khamis: Keanjalan
Etc.
Dengan tabiat ini, anda tidak akan bosan dengan sentiasa melakukan perkara yang sama, anda akan menikmati lebih banyak dan anda juga akan mendapat lebih banyak prestasi. Sekiranya sesuatu yang anda tidak suka, sentiasa berunding dengan monitor, mereka akan cuba memberikan anda penyelesaian yang menggalakkan anda untuk mengikuti.
Ambil kesempatan daripada kelas yang biasanya ditawarkan. Kelas tarian, berputar, pilates, crossfit, berenang, yoga atau langkah adalah beberapa pilihan untuk mencari tempat anda.
Anda mungkin berminat Bagaimana Motivasi Dapatkan Apa-apa dalam 3 Langkah.
5- Sosialisasikan
Jika anda berhenti untuk berfikir, anda mendapati diri anda di tempat di mana semua orang kelihatan lebih kurang untuk matlamat yang sama: untuk meningkatkan kualiti hidup mereka dan merasa baik.
Atas dasar bahawa anda mempunyai sesuatu yang sama dengan mereka, mengapa tidak terlibat dalam perbualan dan bertemu dengan orang baru?
No gimnasium yang diambil sebagai pembetulan, supaya menghadiri pusat untuk mencari orang-orang yang akan menyambut anda sebab untuk menjadi masa yang lebih konsisten untuk pergi lebih kerap.
Itu tidak bermakna bahawa matlamatnya adalah untuk mendedikasikan 15 minit untuk latihan dan 45 untuk bercakap dengan rakan terbaik anda. Ingat bahawa apabila anda pergi ke sekolah, anda mempunyai setengah jam untuk berehat dan yang lain belajar. Ini betul-betul sama.
Cara lain untuk memanfaatkan syarikat manusia adalah dengan menyertai gim dengan saudara, jiran atau kawan. Adalah cukup bahawa salah satu daripada kedua adalah malar, ini akan membolehkan anda melihat lebih banyak keperluan (atau tanggungjawab) untuk menemani dan sebaliknya.
Di samping itu, jika anda berada di tahap yang sama, anda boleh menetapkan matlamat yang sama atau menetapkan cabaran, yang akan membuat lawatan ke gim lebih menyenangkan dan menyeronokkan.
Mungkin anda berminat dengan 30 Cara Berkesan untuk Memotivasi Diri Anda untuk Melakukan Latihan.
6- Tetapkan matlamat
Tepatnya, menetapkan matlamat boleh menjadi salah satu cara terbaik untuk tidak tunduk dalam percubaan untuk tetap. Ini terpakai untuk konsep sehari-hari seperti keluarga, kerja atau sekolah dan, tentu saja gim itu sendiri.
Adakah anda fikir anda perlu kehilangan 5 kilogram untuk berasa baik di hadapan cermin? Jangan berhenti sehingga anda mendapatkannya. Hasilnya dengan tekun dan ketekunan selalu tiba dan ganjaran akan memberi ganjaran.
Adakah doktor anda mencadangkan anda untuk mendapatkan berat badan kerana tahap pertahanan anda rendah? Kembali untuk menyasarkan diri anda dan masuk ke dalam fikiran bahawa kesihatan datang terlebih dahulu.
Sekiranya anda adalah salah seorang yang mempunyai sedikit kekuatan, menterangkan diri anda dengan membayangkan diri anda dengan lelaki terbaik anda pada musim panas yang akan datang atau merasa kuat pada hari ke hari anda.
Sebagai tip, jangan tentukan matlamat yang sangat tinggi pada mulanya, kerana jika anda tidak mendapatnya, anda akan terpedaya tidak lama lagi.
Anda mungkin berminat untuk Memiliki Tenaga Lebih Lanjut: 10 Tips Berkesan.
7- Letakkan diri anda di tangan pelatih peribadi
Ia adalah pilihan yang mahal, tetapi jika anda mampu, jangan teragak-agak untuk menggunakannya. Latihan peribadi menjadi lebih bergaya dan pengaruh mereka terhadap atlet tidak dapat dipertikaikan.
Bersikap jujur dengannya dan jelaskan kepada mereka apa kegagalan dan mengapa. Mereka akan mempunyai keupayaan bahawa ini tidak akan berlaku lagi dan mempunyai motivasi setiap hari untuk menghadapi hari latihan yang sukar.
Jika anda tidak mempunyai ekonomi, ikuti akaun peribadi jurulatih peribadi atau jurulatih kecergasan di rangkaian sosial dan platform yang berbeza dan pelajari teknik terbaik untuk penambahbaikan.
Mungkin anda berminat 7 Risiko Kesihatan di Atlet Wanita.
8- Berterusan
Walaupun ganjaran terakhir anda adalah untuk merasa lebih baik dan memperoleh taraf hidup yang lebih sihat, tidak menyakitkan untuk memberi ganjaran yang konsisten yang kami cari dari semasa ke semasa..
Jika anda berjaya mengatasi matlamat yang anda tetapkan minggu lalu, terjebak dengan makan malam atau membeli model baru di temasya seterusnya di gym. Tentunya dengan cara itu anda akan berhenti melihat seperti penyeksaan pagi-pagi atau malam berpeluh dan berpeluh.
Alasan yang kerap anda harus dihindari
Sebaik sahaja anda telah menceburkan diri dalam tip-tip untuk menjadi konsisten, mari kita ingatkan beberapa alasan yang perlu anda lakukan secara radikal.
"Saya tidak mempunyai masa"
Benar? Penyelidikan yang berlainan atau Pertubuhan Kesihatan Sedunia sendiri memastikan bahawa amalan 30 minit sukan sehari, disertai dengan tabiat makan yang baik, sudah cukup untuk mencegah masalah kesihatan.
Anda mungkin akan menghabiskan lebih banyak masa menonton video di YouTube atau melayari rangkaian sosial anda, jadi luangkan sedikit dari mereka dan bergerak!
"Saya tidak suka sukan"
Benar ada orang yang kurang prihatin untuk bermain sukan kerana bukan aktiviti yang menggalakkan mereka. Walau bagaimanapun, ia mungkin kerana mereka tidak pernah mengalami aktiviti ini yang baik untuk mereka dan jika ia memuaskan mereka.
Sebaik-baiknya, seperti yang dinyatakan dalam senarai papan kedua, anda membiarkan dinasihatkan oleh kakitangan gimnasium dan intentéis mengetahui jika anda lebih suka sukan berpasukan atau kenalan individu, tenang, lebih aktif, dan lain-lain.
Sekiranya anda tidak menemui apa-apa, saya hanya boleh mengatakan bahawa "sesiapa yang mahu sesuatu, sesuatu yang kos".
Mungkin anda berminat Aktiviti fizikal terbaik untuk orang dewasa yang lebih tua.
"Saya tidak perlu melakukan sukan kerana saya nipis"
Berat badan yang ideal tidak bermakna menjadi sihat. Anda boleh menjadi nipis dan belum cukup merosot dalam kesihatan.
Combat gaya hidup tidak aktif dan sukan setiap hari adalah penting untuk menjadi benar-benar sihat dan cergas, jadi jangan percaya metabolisme istimewa anda (yang boleh diubah) dan menyembuhkan kesihatan.
"Saya tidak mempunyai pakaian"
Tiada pusat sukan yang memerlukan separuh label untuk mendaftar. Pakaian sukan boleh dibeli di hampir mana-mana pusat membeli-belah dan pada harga yang agak berbeza.
Anda boleh menemui model jenama yang mantap pada harga yang tinggi, tetapi juga orang lain yang lebih mudah dengan sedikit kos.
Satu-satunya perkara yang memerlukan anda adalah untuk membeli kasut dalam keadaan, kerana jika ia boleh lulus rang undang-undang dari masa ke masa.
"Saya malu"
Kecuali anda mendaftar untuk pusat bina badan, majoriti orang yang anda jumpai di gim anda akan berada di tahap anda. Seperti yang dikatakan oleh guru pendidikan fizikal saya yang lama di sekolah: "malu anda menyimpan di dalam saku anda".
Matlamat anda bukan untuk membuat penekanan pada orang lain, tetapi untuk menumpukan masa untuk diri anda dan peningkatan fizikal dan mental anda. Tidak percaya pusat alam semesta, biasanya orang pergi ke gym untuk bermain sukan dan tidak mengkritik.
Anda mungkin tertarik dalam Bagaimana Mengalahkan Malu-malu Pastilah dalam 10 Langkah.
"Saya tidak kenal sesiapa"
Pergi ke titik 5. Jika anda mempunyai keperluan melampau untuk diiringi ke gim untuk merasa lebih baik, namun anda tidak menemui sesiapa pun untuk mengiringi anda, membuka dan bersosial dengan orang lain yang mendaftar.
Sekiranya ini memberi anda masalah, ingatlah bahawa anda sentiasa akan mendapat sokongan daripada monitor pusat ini, dengan siapa anda akan mempunyai perbualan yang sangat menarik tentang cara untuk mendapatkan tabiat yang sihat, contohnya.
"Saya takut mencederakan diri saya"
Sekiranya anda mengambil langkah berjaga-jaga dan memberitahu diri sendiri mengenai pengurusan kemudahan, serta amalan kelas, tidak akan ada masalah.
Berhati-hati dengan had fizikal anda, biarkan diri anda dinasihatkan oleh monitor dan belajar untuk memanaskan dan menghulurkan untuk mengelakkan kemungkinan kontrak dan komplikasi lain yang mungkin timbul.
"Gim mahal"
Di negara seperti Sepanyol, anda boleh menemui kos rendah untuk kurang daripada 20 euro sebulan. Itu bermakna anda akan membayar kurang daripada 0.70 sen sehari. Adakah anda benar-benar berfikir ia mahal??
Anda mungkin berminat dengan 150 Frasa Usaha dan Dedikasi.