Bagaimana Membangunkan Kepintaran Emosi? 7 Tips Praktikal

Kecerdasan emosi adalah keupayaan untuk mengetahui emosi anda sendiri, mengurusnya, mengenali mereka dalam orang lain dan menggunakannya untuk memotivasi diri anda. Kami semua ingin menjadi lebih bijak dan dapat memperoleh lebih banyak daripada itu. 

Walau bagaimanapun, perisikan tradisional secara tradisinya telah dinilai, yang diukur dengan ujian kecerdasan yang digunakan di sekolah-sekolah dan institut. Masalah dengan keupayaan yang mengukur ujian ini adalah bahawa mereka tidak praktikal dalam kehidupan sebenar.

Walau bagaimanapun, kecerdasan emosi, jika sangat praktikal, lebih penting lagi, adalah penting untuk kehidupan. Dalam artikel ini saya akan menunjukkan kepada anda 7 cara praktikal untuk anda belajar bagaimana untuk membangunkan kecerdasan emosi anda, menjadi orang dewasa, kanak-kanak atau orang yang lebih tua.

7 cara praktikal untuk bekerja kecerdasan emosi anda

Kita semua boleh menjadi pintar emosi, ia hanya meletakkan panduan tertentu untuk diamalkan. Menggunakan dengan betul alat yang kami ada adalah cara untuk mencapainya.

Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

Kenal pasti dan uruskan emosi anda dengan sewajarnya

Sentiasa cuba mengenali emosi yang berlaku pada masa tertentu, terutamanya apabila anda berasa buruk.

Tanyakan kepada diri sendiri apakah kemarahan atau kemarahan yang anda rasa, atau mungkin kecemasan yang tidak terkawal. Perasaan ini mempunyai asas yang sama dan nyata secara fizikal dengan cara yang sama.

Apabila anda telah mengenal pasti perasaan anda adalah apabila anda dapat mengawal emosi anda.

Sekiranya anda sedar bahawa anda merasakan banyak kemarahan anda akan memahami bahawa bertindak di bawah keadaan minda itu tidak akan menghasilkan apa-apa keputusan yang positif.

Sesungguhnya perkara terbaik adalah untuk menunggu rasa lulus atau berkurang dan kemudian membuat keputusan dan bertindak.

Sentiasa cuba memahami sebab emosi

Ini adalah latihan yang akan membantu anda.

Ia sentiasa berbaloi untuk mengambil beberapa minit untuk memahami sebab emosi anda sendiri dan juga orang lain.

Memahami mengapa emosi seseorang dan juga orang lain membantu memahami cara mereka bertindak dan mengelakkan pertimbangan yang terburu-buru.

Dengan amalan, mengenal pasti dan memahami sebab emosi akan memudahkan anda. Anda akan menguraikan corak tingkah laku tertentu dengan lebih cepat, yang membolehkan anda mengenal pasti emosi.

Kemudian anda akan memahami bahawa dalam situasi kesedihan, misalnya, anda biasanya bertindak balas dengan cara tertentu. Kemudian, apabila anda jelas mengenai perkara ini, kini anda boleh meneruskan langkah seterusnya.

Bercakap dengan kebebasan apa yang anda rasa

Anda mungkin lebih mudah untuk bercakap mengenai apa yang anda fikirkan daripada apa yang anda rasa. Itu berlaku kepada kebanyakan orang.

Apabila anda bercakap mengenai apa yang anda rasa ia akan lebih mudah untuk merawat dan mengubah perasaan anda. Apabila manusia berasa gembira dia biasanya tidak mempunyai kesulitan untuk menyatakannya dan menjerit kepada empat angin.

Masalahnya muncul apabila anda menghadapi situasi yang bercanggah dan cuba menyembunyikan perasaan anda. Walaupun anda mungkin tidak menyedarinya, kadang-kadang anda mungkin ingin menyembunyikan apa yang berlaku kepada anda dan dengan itu mencegah orang lain mengetahui.

Bercakap mengenai apa yang anda rasakan tidak bermaksud mendedahkan kehidupan peribadi anda, ini bermakna membuat sesuatu yang membuat anda berasa buruk untuk menganalisisnya dan merawatnya. 

Keadaan yang mencontohkan di atas boleh menjadi perkara berikut: anda telah menganggur seminggu yang lalu. Seseorang dari persekitaran anda yang tidak tahu berita itu, bertanya kepada anda: "bagaimana anda?" Dan anda menjawab "sangat baik terima kasih".

Sebenarnya, anda berbohong kepadanya, dan jika mereka bertanya kepada anda mengapa anda melakukannya, apa yang akan anda jawab? Adalah lebih logik untuk bertindak balas bahawa anda telah mengalami masalah yang teruk kerana anda telah kehilangan pekerjaan anda, bukan??

Nilai dan mengenali kebaikan yang lain

Ini adalah sesuatu yang boleh menyebabkan anda banyak kerana lebih mudah untuk mengkritik manusia daripada mengiktiraf kebaikan orang lain.

Jika anda melihat bahawa orang yang dikenali telah mengatasi keadaan yang sangat bermasalah dengan cara yang berjaya, menggalakkannya untuk bertanya bagaimana dia melakukannya.

Belajar mengenali dan mengambil kebaikan dari yang lain. Bukan sahaja isyarat kebesaran yang akan memperkaya anda sebagai seorang individu, tetapi anda boleh memanfaatkan pengalaman anda sendiri.

Tetap tenang apabila rasa marah atau kecemasan

Ia tidak mudah tetapi jika anda berjaya, anda akan dapat memenuhi sebahagian besar kerja.

Mendapatkan kawalan dalam momen kemarahan atau kegelisahan tidak mudah, tetapi apabila anda melihat, keputusan yang baik dalam masa yang singkat.

Seorang rakan memberitahu anda bahawa rakan sekerja bercakap buruk tentang anda. Kemudian anda merasakan kemarahan yang tidak terkawal dan anda akan memanggilnya untuk menegurnya dan menghina dia, kerana dia tidak mempunyai hak untuk berbuat demikian. Walau bagaimanapun, ia adalah pada ketika itu apabila anda mesti berhenti dan berfikir dengan jelas.

Mungkin rakan anda salah faham atau menggunakan perkataan yang salah. Perkara yang terbaik adalah untuk bercakap dengan rakan sekerja anda, tetapi apabila anda tenang.

Berusaha untuk menghapuskan negatif

Adalah lebih baik untuk membasmi pemikiran dan emosi negatif. Terdapat cara untuk menjadi lebih positif bahawa anda boleh bekerja membina satu siri kebiasaan.

Fikiran atau perasaan negatif hanya menimbulkan stagnasi dan mengelilingi kita dalam persekitaran yang sangat sakit. Mencetuskan emosi, seperti kesedihan dan kemarahan, yang tidak membawa kita sesuatu yang baik.

Apabila pemikiran negatif datang ke fikiran anda segera cuba mencari makna yang positif.

Sebagai contoh, anda pergi ke bas dan tiba-tiba anda fikir anda bernasib baik kerana anda tidak boleh bergerak lebih selesa di dalam kereta. Anda rasa anda layak tetapi anda tidak boleh membelinya.

Sebelum merasa sedih atau mengeluh, fikirkan betapa bertuahnya anda boleh membayar tiket bas. Ada orang yang tidak boleh melakukannya. Ini bukannya menjadi konformist, tetapi tentang menilai perkara-perkara yang kita ada dalam ukuran yang lebih adil.

"Nikmati apa yang anda ada semasa mengejar apa yang anda mahu".

Bersyukurlah kepada orang ramai

Bersyukur dengan kehidupan dan dengan orang akan membantu anda berasa lebih baik.

Apabila anda menyemak bilangan sebab mengapa anda perlu bersyukur, anda akan melihat bahawa anda lebih bernasib baik daripada yang anda fikirkan.

Sekiranya nyawa hidup maka anda terus mengadu tetapi sekalipun sesuatu yang baik berlaku, anda menghargainya?

Sentiasa pertimbangkan kemungkinan berubah

Menjadi terbuka untuk berubah apabila sesuatu yang salah adalah strategi yang baik.

Apabila anda mempunyai konflik, perkara pertama adalah mengenal pasti asal-usul konflik itu: adakah ia emosi atau tidak? Adakah sesuatu yang serupa berlaku kepada saya sebelum ini? Selepas itu, anda boleh mula mencari penyelesaian.

Jawapan kepada soalan-soalan ini akan mencadangkan cara. Jika ia telah berlaku kepada anda sebelum dan anda menyelesaikannya dengan cara tertentu anda boleh mengulangi.

Walau bagaimanapun, jika anda tidak menyelesaikannya dengan baik maka berubah! Anda tidak akan mempunyai kepastian bahawa ia akan berubah, tetapi jika anda melakukan perkara yang sama seperti sebelumnya, maka anda tahu apa hasilnya.

Perubahan melibatkan risiko dan meninggalkan kos zon selesa. Walau bagaimanapun, jika anda tidak meninggalkan bulatan itu, anda tidak akan berkembang. Ungkapan-ungkapan seperti "baik saya baik" "kenapa berubah jika saya tidak begitu buruk?" Ini jenis pemikiran akan menahan anda dan tidak membenarkan anda bergerak maju.

Anda boleh seperti emosi yang bijak seperti yang anda cadangkan, usaha adalah asas pencapaian yang hebat. Ikut petua ini dan kembangkan kecerdasan emosi anda, ini akan membantu anda untuk menjadi lebih bahagia.

Dan apa strategi atau teknik yang anda gunakan untuk mengembangkan kecerdasan emosi anda?

Apakah kecerdasan emosi??

Dalam dekad yang lalu, banyak penyelidikan telah dilakukan mengenai subjek ini, dan di antara pelbagai kajian, salah seorang doktor Amerika Daniel Goleman menonjol.

Goleman pakar mendefinisikannya melalui empat tindakan. Pintar emosi adalah:

Ketahui dan kenal pasti emosi anda

Kunci untuk menjadi pintar emosi ialah anda dapat mengetahui apa emosi anda.

Dapat mengenali cara yang anda rasakan ketika menghadapi keadaan tertentu adalah asas.

Terdapat empat emosi asas yang menimbulkan semua yang lain: kemarahan, kegelisahan, kesedihan dan kebahagiaan.

Menguruskan emosi anda

Menguasai mereka dan bukan emosi yang mengawal anda.

Mampu mengenal pasti mereka adalah apa yang membolehkan anda mencetuskan mekanisme kawalan sendiri.

Memotivasikan diri anda

Emosi adalah pencetus tindakan. Sekiranya anda dapat memotivasi diri anda, anda mempunyai kuasa tindakan di tangan anda.

Jika anda boleh mengenal pasti dan menguruskan emosi anda dengan betul, anda tidak akan lumpuh dengannya dan anda akan mendapati motivasi untuk bertindak, mengawal kehidupan anda dan mengarahkannya ke tempat yang anda mahukan.

Kenal pasti emosi orang lain

Mampu mengenali emosi yang berbeza dari orang-orang yang anda berkongsi kehidupan harian anda adalah asas.

Ia adalah apa yang dipanggil empati: keupayaan untuk lebih memahami apa perasaan yang sedang berlaku kepada orang lain, mengenal pasti dengan yang lain dalam emosi mereka.

Apabila anda dapat melihat apa yang sedang dirasakan atau yang sedang berlaku, kemungkinan komunikasi yang baik dan hubungan peribadi akan meningkat dengan ketara.

Menubuhkan hubungan yang sihat dengan orang lain

Anda akan berasa lebih baik untuk mewujudkan hubungan yang sahih dan ikhlas dan di mana anda boleh meluahkan perasaan anda secara bebas.

Di samping itu, ikatan yang sihat akan menguatkan anda terhadap kelemahan anda sendiri, kerana anda tidak akan merasa bersendirian dalam situasi yang sukar.

Cara terbaik untuk menguatkan bahawa anda memahami konsep ini adalah untuk mempraktikkannya dan mengalami hubungan dan sensasi yang baik.

Masalah dan kesulitan sentiasa hadir dalam kehidupan setiap orang, kunci adalah untuk mengetahui cara mengatasi mereka supaya kita dapat bahagia walaupun segala-galanya.