Bercakap sendirian Apa kata Psikologi? Adakah ia baik atau buruk?



Ucapan dalaman anda, apa yang anda katakan kepada diri anda sendiri, boleh membawa anda untuk disayangi atau tidak, bahagia atau tidak berpuas hati, menarik atau tidak menarik, lemah atau kuat. Dan apa yang berlaku apabila kita bercakap sahaja? Kami tidak pernah mempersoalkan jika ia tidak baik untuk difikirkan, tetapi jika kita lihat sebagai sesuatu yang pelik bercakap sahaja.

Ia tidak diketahui bahawa fikiran adalah seperti suara yang ditetapkan pada jumlah minimum. Oleh itu, anda harus prihatin terhadap apa yang anda fikirkan seperti yang anda sebutkan dengan tegas, jika frasa atau fikirannya negatif.

Dalam apa jua kes kebimbangan anda adalah jika anda mempunyai gangguan psikologi dengan bercakap dengan diri anda dengan kuat, jika biasa atau anda harus mencari bantuan profesional. Jawapannya ialah jika semua bidang kehidupan dan tingkah laku yang lain adalah normal, bercakap sendirian juga benar-benar normal.

Apa yang tidak normal ialah mendengar suara-suara, ini adalah pendokumentasian pendengaran dan ciri-ciri penyakit mental yang serius; skizofrenia. Ia juga boleh menjadi gangguan delusi.

Pendek kata; Jika anda bercakap secara bersendirian, tetapi tidak mendengar suara, anda adalah salah satu daripada berjuta-juta orang yang melakukannya. Jika anda bercakap secara bersendirian, tetapi anda juga mendengar suara, maka anda mungkin mempunyai beberapa gangguan psikiatri. Dalam kes ini adalah dinasihatkan supaya anda mencari bantuan profesional.

Indeks

  • 1 Perbezaan antara dialog dalaman dan hanya bercakap
  • 2 Adakah terdapat manfaat untuk bercakap dengan diri sendiri?
    • 2.1 Menyelesaikan masalah
    • 2.2 Penguatkuasaan
    • 2.3 Refleksi
    • 2.4 Menetapkan dan ingat objektif
    • 2.5 Menguatkan ingatan
    • 2.6 Bertindak sebagai panduan tingkah laku
    • 2.7 Boleh meningkatkan kecerdasan
  • 3 Bolehkah menjadi buruk untuk bercakap sahaja?
    • 3.1 Dalam suasana hati
    • 3.2 Kemungkinan penyakit mental?
  • 4 Kesimpulan
  • 5 Rujukan

Perbezaan antara dialog dalaman dan bercakap sahaja

Terdapat beratus-ratus siasatan mengenai dialog dalaman, yang berbeza dari bercakap sahaja. Dialog dalaman sedang bercakap dengan diri anda tetapi pada "volume 0".

Untuk bercakap sahaja adalah untuk melakukannya dengan diri anda tetapi pada "jumlah sederhana atau tinggi". Walau bagaimanapun, pada peringkat kognitif (pemikiran) dan faedahnya sangat serupa; Secara umumnya, dari penyelidikan saintifik diketahui bahawa dialog dalaman positif mempunyai kesan positif terhadap hasil dan suasana hati.

Adakah terdapat manfaat untuk bercakap dengan diri sendiri?

Ini adalah faedah utama:

Selesaikan masalah

Dalam kanak-kanak adalah perkara biasa untuk bercakap hanya untuk menyelesaikan masalah. Sekiranya, apabila mereka belajar dan menguasai ucapannya, mereka hanya bercakap dengan diri mereka dalam tugas yang paling rumit.

Sesetengah orang dewasa juga bercakap sendirian apabila masalahnya kompleks untuk diselesaikan, mempunyai banyak alternatif yang mungkin atau tidak mempunyai penyelesaian yang jelas.

Penguatkuasaan

Anda tidak perlu menunggu seseorang memberi tahu anda sesuatu yang positif atau mengucapkan tahniah apabila anda melakukan sesuatu yang betul. Anda boleh melakukannya sendiri. Sebenarnya anda dinasihatkan untuk memperkuat diri dengan mengatakan kepada diri anda sendiri frasa positif seperti: "anda telah melakukannya dengan sangat baik", "anda adalah retak" atau "sangat baik!".

Refleksi

Kadang-kadang kita membuat keputusan tanpa berfikir dan secara impulsif. Bercakap dengan kuat adalah salah satu cara terbaik untuk menjelaskan idea-idea dan merenungkan apa yang sesuai dengan anda dan apa yang tidak, strategi apa yang dapat anda lakukan atau berfikir tentang kesilapan lalu.

Menetapkan dan ingat objektif

Objektif penulisan adalah salah satu teknik terbaik untuk dapat mencapai apa yang anda cadangkan. Bercakap hanya boleh membantu untuk menetapkan matlamat yang anda tidak jelas dan ingat apabila anda menemui sesuatu yang hilang.

Menguatkan ingatan

Ahli psikologi Lupyan dan Swingley menjalankan eksperimen di mana ia menunjukkan bahawa ucapan yang diarahkan sendiri membantu meningkatkan ingatan.

Bertindak sebagai panduan tingkah laku

Kita semua telah berbincang dengan diri kita sendiri untuk membimbing tingkah laku atau mempelajari aktiviti baru, seperti belajar memandu. Ini memberi kami petunjuk yang diperlukan; tali pinggang pertama, kemudian masukkan kekunci, dan sebagainya.

Ia boleh meningkatkan kecerdasan

Kajian Amerika Utara, yang diterbitkan oleh Jurnal Psikologi Eksperimen Suku Tahunan, memastikan bahawa percakapan hanya boleh membantu membangunkan hubungan neuron.

Faedah lain:

  • Meletakkan masalah dalam perspektif.
  • Mengatur berfikir.
  • Bantu membuat keputusan.
  • Melepaskan ketegangan dan tekanan.
  • Berhati-hati dengan pemikiran tidak rasional (fikiran yang tidak objektif atau berdasarkan realiti).
  • Bantu awak berasa lebih selesa dalam kesepian.
  • Ia boleh membantu untuk menjadi lebih kreatif.

Adakah ia tidak baik untuk bercakap sahaja?

Dalam mood

Bercakap kepada diri anda secara negatif jika ia mempunyai kesan negatif; akan menyebabkan keadaan fikiran negatif dan kebimbangan atau kemurungan timbul.

Bercakap kepada diri sendiri mempunyai kesan positif terhadap mood dan kesihatan umum.

Kemungkinan penyakit mental?

Hanya ada beberapa syarat di mana bercakap dengan diri anda boleh menjadi tanda penyakit mental dan hampir selalu diikuti oleh tanda atau gejala lain.

Sebagai contoh, bercakap dengan diri sendiri boleh menjadi gejala skizofrenia tetapi bukan satu-satunya gejala penyakit mental itu, apalagi yang utama.

Dalam kes ini, ada gejala utama lain; halusinasi, perubahan tingkah laku, khayalan, pengasingan sosial, khayalan paranoid ... Oleh itu, jika bercakap dengan diri sendiri diikuti oleh salah satu gejala ini, jika ia membimbangkan dan anda perlu pergi ke profesional.

Lawati artikel ini untuk mengetahui tentang gejala skizofrenia.

Umumnya, dan jika ada gejala lain atau masalah tingkah laku, anda boleh menganggap bahawa bercakap dengan diri anda tidak buruk, atau tanda penyakit mental.

Anda hanya perlu risau jika ia mengganggu fungsi normal anda atau menyimpulkan pemikiran negatif. Sebagai contoh, bercakap dengan diri sendiri secara negatif boleh menyebabkan kemurungan, walaupun ini juga perlu memenuhi ciri-ciri lain seperti tidur sedikit atau banyak, makan sedikit atau banyak, idea-idea negatif tentang masa lalu, sekarang dan masa depan, pengasingan sosial ...

Apa pendapat anda? Adakah anda memberitahu saya pengalaman anda? Saya berminat! Terima kasih.

Kesimpulan

Singkatnya, bercakap dengan diri anda dari semasa ke semasa adalah normal, walaupun sihat dan tidak semestinya tanda penyakit mental, jadi jangan takut melakukannya.

Kes yang perlu pergi ke profesional adalah:

  • Bercakap dengan diri anda di jalan, di tempat tinggi dan mengenai situasi aneh atau khayalan (ia boleh menjadi gejala skizofrenia).
  • Memberitahu idea negatif, depresi, negatif ...
  • Ia menghasilkan ketidakselesaan.

Adalah normal apabila:

  • Adakah anda melakukan sesuatu, mencerminkan atau cuba menyelesaikan masalah.

Bercakap kepada diri sendiri tidak buruk, kebanyakan orang melakukannya dan kami belajar untuk melakukannya sebagai anak-anak untuk membimbing kami dalam aktiviti yang kami lakukan. 

Anda perlu bimbang jika disertai oleh gejala lain, seperti khayalan atau halusinasi. Dalam hal ini, saya menasihati anda untuk pergi ke psikiatri supaya anda dapat melakukan penilaian yang lebih baik.

Kongsi di rangkaian sosial (letakkan kursor ke atas imej)

Rujukan

  1. http://psycnet.apa.org/journals/dev/
  2. http://psycnet.apa.org/psycinfo/
  3. http://www.cabdirect.org/abstracts/
  4. http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
  5. http://psycnet.apa.org/psycinfo/