The 10 Most Used and Effective NLP Techniques

The  Teknik NLP yang paling biasa digunakan adalah hubungan, pesanan rahsia, berlabuh, fisiologi badan, akses mata, rujukan luaran atau dalaman, perubahan kepercayaan dan ilusi alternatif. Dalam artikel ini saya akan terangkan secara terperinci.

Pengaturcaraan Neurolinguistik adalah metodologi kerja yang dibuat pada tahun 1970 oleh Richard Bandler (saintis komputer dan psikolog) dan John Grinder (ahli bahasa) di mana mereka menggabungkan komunikasi, pembangunan peribadi dan psikoterapi.

Kaedah ini memberi tumpuan kepada mencapai pengetahuan diri yang lebih tinggi, meningkatkan komunikasi dengan orang lain dan memotivasi orang untuk berubah untuk mencapai matlamat mereka.

Di samping itu, penyelidikan yang dijalankan oleh pengarang ini menunjukkan bahawa peningkatan dalam gangguan mental seperti kemurungan, fobia, penyakit psikosomatik, gangguan pembelajaran dapat dicapai dalam NLP ...

Beberapa pengarang bahawa Bandler dan Grinder bergantung pada menjalankan NLP ialah Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski atau Noam Chomsky..

Kedua-dua penulis bercakap dalam kajian mereka tentang hubungan antara proses neurologi, bahasa dan siri tingkah laku yang dipelajari melalui pengalaman. Yang terakhir ini boleh diubah suai untuk mencapai matlamat yang setiap individu ada dalam hidupnya.

Oleh itu, Bandler dan Grinder menegaskan bahawa dengan metodologi NLP, kemahiran rakyat boleh dimodelkan untuk mencapai matlamat mereka.

Selepas itu, penyelidikan saintis yang lebih baru-baru ini telah membantah bahawa ia dapat menyampaikan semua masalah ini.

Walaupun kenyataannya hari ini masih digunakan dalam pelbagai bidang seperti pengurusan emosi, kepimpinan, perkembangan kreativiti, peningkatan komunikasi, dan juga bidang pendidikan.

Juga, telah digunakan dalam bidang psikologi, pembangunan peribadi secara umum, perdagangan untuk mempromosikan jualan, motivasi dalam sukan, dan dalam syarikat baik secara individu maupun dalam kumpulan.

Di manakah nama pengaturcaraan neurolinguistik berasal??

Pengaturcaraan neurolinguistik berhutang namanya kepada hubungan 3 aspek manusia yang datang bersama dalam metodologi ini:

• Pengaturcaraan: dalam metodologi pengaturcaraan neurolinguistik. Otak kita dibandingkan dengan jentera, komputer. Pengalaman kami dianjurkan melalui program mental. Oleh itu, tingkah laku kita akan dibimbing oleh program-program mental ini untuk mencapai matlamat kita.
• Neuro: semua pembelajaran memerlukan rangkaian saraf untuk dapat dilaksanakan, dan kemudian disimpan dalam ingatan jangka pendek atau panjang. Melalui sistem saraf manusia itu membina persepsi beliau tentang pengalaman yang dia alami dan mengenai segala yang mengelilinginya.
• Linguistik: ini adalah konsep terakhir yang berasaskan NLP. Bahasa adalah perlu bagi komunikasi dengan orang lain untuk pengalaman dan pembelajaran kami.

10 teknik NLP

Teknik NLP berguna untuk semua orang yang memerlukan panduan untuk mengatasi halangan-halangan dan yang mempunyai ketahanan terhadap perubahan untuk meninggalkan zon keselesaan yang biasa.

Mereka berkhidmat untuk memberi anda sumber-sumber yang diperlukan, walaupun untuk mencapainya adalah penting untuk ingin melaksanakan perubahan dan memiliki kepercayaan yang mencapai matlamat adalah mungkin dan berguna untuk anda..

Apabila anda semakin dekat dengan matlamat, kesejahteraan dengan diri anda akan meningkat. Lebih banyak tenaga yang anda gunakan dalam sumber yang NLP menawarkan kepada anda, semakin besar kemungkinan anda berjaya. Sumber-sumber ini direka untuk digunakan dalam kehidupan harian anda dan meningkatkan kualiti hidup anda.

Seterusnya, saya akan menerangkan teknik yang paling digunakan dalam NLP.

1- Rapport

Teknik ini ditunjukkan dalam situasi di mana kita ingin meningkatkan komunikasi kita dengan sesiapa sahaja di alam sekitar, sama ada ia bekerja atau peribadi.

Objektifnya adalah untuk mewujudkan suasana kerjasama dan kepercayaan bersama di mana tidak ada salah faham, perbincangan atau pertimbangan dan mendengar aktif di antara kedua-duanya diberikan. Pemahaman tentang mesej yang dikehendaki oleh orang lain untuk disampaikan sedang dijalankan, dan juga untuk berkomunikasi dengan pendengar adil kami mesej yang ingin kami sampaikan.

Kami akan menggunakan sebutan tentang perkara-perkara yang kita tahu yang mengikat kita kepada pendengar kita. Dengan hubungan, selain menggunakan bahasa lisan, bahasa tubuh menjadi sangat penting.

2 - Sembunyikan perintah

Mengikut teknik ini, soalan-soalan biasanya dirumuskan berakhir dengan intonasi muzik menaik, sementara pesanan dirumuskan dengan intonasi menurun.

Oleh itu, NLP bercadang untuk mengutarakan soalan dengan cara yang menurun, seperti perintah, untuk mencapai kesan yang dikehendaki.

3- Anchorage

Kami telah berbincang mengenai penambatan sebagai teknik untuk mengurangkan emosi ketidakselesaan seperti kecemasan atau penderitaan dalam keadaan tertekan. Teknik ini berdasarkan kepada penyesuaian klasik dalam psikologi pembelajaran.

- Fisiologi

Ia adalah mengenai mengetahui fungsi badan kita dan bagaimana postur, jenis pernafasan, dan kadar denyutan antara lain mempengaruhi tingkah laku kita dan emosi kita.

Jika kita mengubah postur tubuh kita dan belajar untuk bernafas dengan betul kita boleh mengubah tingkah laku kita dan, akibatnya, apa yang kita hantar ke luar negara.

Akses mata 5

Akses mata adalah sebahagian daripada fisiologi dan merujuk kepada urutan pergerakan mata merujuk kepada intentionality orang.

- rujukan dalaman atau luaran

Rujukan adalah sejenis metaprogram, iaitu pola mental yang tidak sedarkan diri dan sistematik.

Sedar akan kedua-dua corak kami dan orang lain membantu kami meningkatkan kesedaran diri kami dan empati kami terhadap orang lain.

Khususnya, corak rujukan membantu kami untuk mengetahui kriteria dan norma nilai tindakan kami berdasarkan. Dalam hal ini akan tinggal proses keputusan kami.

Kita boleh membezakan 2 gaya rujukan:

• Rujukan dalaman: Orang-orang yang menggunakan rujukan ini memberi tumpuan kepada pandangan mereka sendiri, perspektif mereka di dunia dan sensasi mereka. Jika kita mahu mempengaruhi pendapat mereka, kita akan menggunakan soalan-soalan seperti: bagaimana perasaan anda terhadap keputusan yang anda fikirkan tentang mengambil??
• Rujukan luaran: Orang-orang dengan jenis rujukan ini melampirkan sangat penting kepada pendapat orang lain dan mencari konsensus dengan orang lain di sekeliling mereka. Frasa yang akan kita gunakan akan berorientasikan untuk mendedahkan pandangan kita, kerana orang itu akan mengambil kira (mis. Pendapat saya ialah ...).

7- Visual / auditori / Kinestetik

Setiap orang mempunyai saluran yang berbeza untuk membuat keputusan (visual, auditori, atau kinestetik).

Jika sebagai contoh, kami ingin meyakinkan seseorang yang saluran keutamaan adalah pendengaran, kami akan menggunakannya untuk mencadangkan matlamat kami (contohnya: "Saya akan memberitahu anda pelan perjalanan yang telah saya sediakan").

8- Perubahan kepercayaan dan pemberdayaan identiti

Sekiranya kita mempunyai asas bahawa kepercayaan menentukan realiti kita, mengenal pasti kepercayaan kita sekarang, konflik dalaman kita dan menyedari perubahan dalam ini kita boleh mengubah realiti kita.

9 - Ilusi alternatif

Matlamat teknik ini adalah untuk meyakinkan orang lain untuk melakukan apa yang kita mahu mereka lakukan. Ia terdiri daripada memberi orang beberapa pilihan untuk membuat keputusan, tetapi semuanya akan ditujukan kepada apa yang kita mahu capai.

Sebagai contoh, jika tujuan kami adalah untuk pergi ke pantai, persoalan yang kami akan tanya untuk mencapai matlamat kami ialah: adakah kami pergi ke pantai dengan kereta atau kereta api? Daripada pergi ke pantai atau tidak? (di sini kami memberi anda pilihan untuk tidak pergi ke mana-mana sahaja).

10- Operator modal kemungkinan atau keperluan

Menurut NLP, metaprogram adalah strategi pemikiran tegas yang bertindak secara tidak sedar pada orang. Di dalamnya adalah pengendali modal kemungkinan atau keperluan dalam bentuk pesanan tersirat dari dialog dalaman kita.

Perintah tersirat ini menyatakan diri mereka dalam bentuk kata-kata seperti yang saya harus, saya ada, saya perlu, saya perlukan, dsb. Setiap orang menghasilkan emosi kepada orang itu.

Saya akan memberikan contoh praktikal agar dapat difahami dengan lebih baik. Ia sangat tipikal untuk menggunakan frasa "tidak boleh melakukan ini" sebagai alasan untuk tidak melakukan tindakan dan persoalan yang biasanya kita kembali adalah mengapa anda tidak boleh?.

Sekiranya kita kembali soalan ini orang boleh memberi kita satu senarai tak terhingga sebab mengapa dia tidak dapat melakukan tingkah laku itu. Sebaliknya, jika persoalan yang kami kembali adalah "Apa yang menghalang anda?" Dengan soalan ini kita mengarahkan orang itu untuk mempertimbangkan penyelesaian yang mungkin untuk masalah mereka dan bukan berfikir tentang alasan. Iaitu, tumpuan perhatian terhadap penyelesaiannya.

Latihan praktikal

Seterusnya saya akan membangunkan latihan praktikal yang digunakan dalam NLP untuk meningkatkan strategi motivasi ke arah objektif atau situasi.

Kami akan mula memikirkan aktiviti yang memotivasi kami untuk melaksanakannya. Bayangkan filem di mana aktiviti jenis ini dijalankan dan perhatikan kualiti tindakan yang memberi perhatian kepada semua butirannya. Selesaikan pemikiran dan berehat.

Lihatlah dan bernafas dengan mendalam. Seterusnya, fikirkan sesuatu yang anda tidak mempunyai minat untuk memberi perhatian kepada apa yang anda rasa.

Lihat imej dan kualitinya. Teruskan lagi dan bernafas secara mendalam. Bandingkan kedua-dua aktiviti atau imej yang cuba memberi tumpuan kepada semua butiran mereka. Tulis senarai unsur-unsur yang telah memotivasi dalam proses ini.

Akhir sekali, ambil imej yang dimiliki oleh pengalaman yang menyenangkan dan mengubah kualiti visual (saiz, jarak, pergerakan, dll), kualiti auditori dan sifat kinestetik.

Dari semua perubahan yang dibuat, tinggal dengan kombinasi kualiti yang menyebabkan anda lebih baik dan lebih bermotivasi. Tuliskannya supaya anda boleh menggunakannya untuk beberapa situasi di mana anda memerlukan motivasi.

Faedah yang diperoleh daripada penggunaan NLP

Teknik-teknik yang digunakan dalam NLP menyediakan satu siri manfaat yang mana pelbagai keperluan dan objektif yang boleh dipertimbangkan setiap orang pada satu ketika dalam hidup mereka..

• Meningkatkan kesedaran diri kita.
• Pengurusan emosi: seseorang boleh mengurus dan mengawal emosi dan tindakan mereka dalam apa jua situasi (contohnya, ia dapat membantu anda untuk berjaya menghadapi temuduga kerja).
• Meningkatkan teknik komunikasi kami: NLP menggunakan berlabuh sebagai cara untuk mencapai matlamat atau mengatasi masalah tertentu dalam menghadapi situasi yang tertekan. Dalam bidang komunikasi, salah satu masalah yang paling meluas adalah ketakutan untuk bercakap di depan umum. Keadaan ini biasanya menghasilkan perasaan penderitaan dan kebimbangan. Melalui teknik anchoring, "jangkar" adalah masa yang menyenangkan, santai dan positif yang kita ada dalam ingatan kita dan kita mengaitkannya dengan cara teknik visualisasi kepada keadaan tekanan pada masa yang tepat.
• Pelajari strategi kreativiti.
• Meningkatkan strategi motivasi: membantu meningkatkan dan membuat strategi motivasi yang lebih berkesan untuk mencapai matlamat peribadi dan profesional.
• Memahami gaya pembelajaran kami dan orang lain: Kebimbangan kami bermotivasi banyak kali dengan sesuatu yang dipelajari dalam masa yang singkat. Persatuan kenangan, latar belakang yang telah menghasilkan pembelajaran pemikiran kerana ia telah terjadi berulang kali dan mencapai titik di mana ia rumit untuk memodifikasi.
• Meningkatkan keupayaan kita untuk mencapai matlamat peribadi: alasan tersembunyi yang tidak sedarkan diri dan yang dilakukan secara automatik mendorong penangguhan untuk mencapai tujuan kami. Ia terdiri daripada mengenal pasti alasan, menjadikannya sedar supaya kemudian kita dapat mengubahnya dan membuat keputusan tindakan.
• Membangunkan strategi yang berkesan untuk membuat keputusan.
• Memahami, menerima, dan belajar untuk menguruskan proses perubahan peribadi dan profesional.
• Penghapusan ketakutan dan fobia.

Seterusnya, saya meninggalkan video yang sangat jelas pada pangkalan NLP:

Rujukan

1. Mohl, A. (1992). Perantis Sorcerer itu Manual Latihan Praktikal Pengaturcaraan Neurolinguistik. Barcelona - Sepanyol: Ediciones SIRIO
2. Kandungan teknikal Robert Smith 2004-12, Alan Chapman mengedit dan bahan kontekstual 2004-2012
3. Thomson, Garner; Khan, Dr Khalid (2015-03-31). Magic in Practice (Edisi Kedua): Memperkenalkan NLP Perubatan: seni dan sains bahasa dalam penyembuhan dan kesihatan. Hammersmith Books Limited.