10 Teknik Pengubahsuaian Perilaku Modifikasi Paling Terunggul

The teknik penukaran tingkah laku bertujuan mengubah tingkah laku subjek dengan campur tangan psikologi.

Pendekatan yang berbeza akan terdiri daripada analisis tingkah laku yang digunakan, orientasi perilaku mediasi, orientasi berdasarkan pembelajaran sosial untuk orientasi kognitif dan / atau kognitif-tingkah laku.

Pada masa ini, garis panduan ini bukan kumpulan bebas dan tertutup. Setiap orang mengembangkan campur tangannya mengikut model rujukan, tetapi ahli psikologi menyesuaikan diri dan fleksibel apabila menjalankan campur tangan supaya orang itu mencapai keadaan kesejahteraan dan kecekapan peribadi.

Pengubahsuaian tingkah laku bukan sahaja tertumpu kepada tingkah laku yang boleh dilihat, tetapi juga aspek-aspek kognitif dan proses asas yang terlibat dalam asal usulnya, pembangunan, penyelenggaraan dan perubahan.

Ciri-ciri utama adalah pentingnya pembolehubah individu serta peranan aktif orang dalam proses perubahan.

Konteks sekitar orang itu, penilaian yang tepat dan program intervensi individu juga memainkan peranan penting.

Untuk ini, tambah pentingnya asas teoritis dan penilaian empirikal prosedur intervensi, serta kerjasama antara profesional dan pengembangan kawasan dan bidang aplikasi.

Seterusnya, saya akan menyebut beberapa teknik pengubahsuaian tingkah laku yang wujud.

10 teknik pengubahsuaian tingkah laku yang paling banyak digunakan

- desensitisasi sistematik

Ia adalah teknik kognitif-tingkah laku yang dicadangkan oleh Wolpe dan bertujuan untuk mengurangkan tindak balas kecemasan dan mengelakkan tingkah laku yang ditakuti rangsangan. Ini adalah salah satu teknik pengubahsuaian tingkah laku yang pertama.

Wolpe bergantung pada kerja Watson dan Rayner atas ketakutan pengkondisian, berfikir bahawa sama ada ketakutan boleh dikondisikan pada orang itu, ia juga boleh dihapuskan menerusi prosedur yang sama.

Melalui teknik ini kita berhasrat untuk mengaitkan rangsangan yang menimbulkan tindak balas kebimbangan dengan tindak balas yang tidak sesuai kepadanya, seperti relaksasi..

Inilah yang dikenali sebagai balas balas; selepas beberapa persatuan antara tindak balas yang tidak sesuai, ia akan menghasilkan pembelajaran baru. Oleh itu, keadaan yang menyebabkan kecemasan akan berhenti berbuat demikian, apabila tindak balas yang tidak sesuai berlaku.

Di samping itu, mengaitkan tindak balas terhadap keadaan tertentu itu akan menjadi umum kepada keadaan yang berbeza. 

Dalam desensitisasi sistematik terdapat penurunan tindak balas. Aspek utama kepupusan tanggapan adalah kurangnya penguatan.

Ketakutan diperolehi oleh penyesuaian klasik atau hubungan antara rangsangan tanpa syarat (yang menghasilkan tindak balas) dan dikondisikan (berlaku akibat daripada rangsangan sebelumnya).

Dalam desensitisasi sistematik bahawa rangsangan yang dikondisikan dipersembahkan tanpa diikuti oleh rangsangan tanpa syarat yang tidak bersenang-senang (tidak menyenangkan bagi mereka yang menerimanya). Yang terakhir akan membawa kepada penghapusan respon ketakutan yang terkondisi terhadap rangsangan.

2- Teknik pendedahan

Teknik kelakuan yang bertujuan untuk menangani situasi yang sistematik yang menimbulkan kebimbangan, mengelakkan atau melepaskan tindak balas.

Orang yang terdedah kepada rangsangan yang ditakuti ini sehingga kegelisahan atau emosi berkurang apabila mereka melihat bahawa akibat yang mereka harapkan terjadi tidak berlaku.

Dengan teknik ini, ia bertujuan untuk menghalang orang daripada menjauhkan diri dan melarikan diri sebagai isyarat keselamatan.

Ia berdasarkan bukti empirikal dan menunjukkan bahawa pendedahan berterusan dan berpanjangan kepada rangsangan yang dikhuatiri dapat mengurangkan rasa takut dan tindak balas kecemasan. Ini adalah teknik utama untuk campur tangan dalam gangguan kecemasan.

Mekanisme yang berkaitan dengan terapi ini adalah habituation dari perspektif psychophysiological, kepupusan dari perspektif tingkah laku dan perubahan harapan dari perspektif kognitif.

Sesi pendedahan mestilah panjang untuk memastikan kebiasaan terhadap keadaan rangsangan atau ditakuti. Dengan cara ini, anda mengelakkan berlakunya kepekaan atau peningkatan tindak balas akibat pendedahan yang berterusan.

Terdapat pelbagai jenis teknik pendedahan seperti pendedahan hidup, pendedahan dalam imaginasi, pendedahan kumpulan, pendedahan diri atau pendedahan melalui teknologi baru.

3- Kesedaran

Istilah ini merujuk kepada tumpuan perhatian dan kesedaran atau kesedaran penuh dan salah satu rujukan paling jelas adalah meditasi yang jelas. Ini adalah cara untuk berada di dunia tanpa prejudis, ia adalah falsafah atau cara hidup.

Ia timbul kerana kepentingan Barat dalam tradisi Oriental dan Buddhisme. Meditasi atau penggunaan prosedur kelonggaran kognitif atau fisiologi, mengkonfigurasi pelbagai teknik untuk mencapai pelbagai kesan penipisan fisiologi dan emosi.

Perhatian penuh ini terdiri daripada proses pemerhatian tubuh dan minda seseorang, membolehkan pengalaman berlaku, menerima mereka seperti yang berlaku..

Anda perlu memberi perhatian kepada perasaan, emosi dan fikiran, tanpa pertimbangan sama ada mereka betul atau salah, sesuai atau tidak mencukupi.

Unsur-unsur penting adalah penerimaan kedua-dua positif dan negatif, kepekatan dalam masa sekarang, merasakan segala-galanya tanpa keperluan itu dan mencari kawalan.

Ia adalah individu sendiri yang memilih pengalaman untuk dipilih, apa yang terlibat dan apa yang dia bertindak dan memberi tumpuan.

Dengan teknik ini, anda tidak mahu mengurangkan atau mengawal ketidakselesaan, ketakutan, kemarahan, dan sebagainya. Sebaliknya ia bertujuan untuk merasakan perasaan dan emosi ini. Ia adalah penolakan kawalan emosi, pemikiran dan perasaan.

Kaedah yang paling banyak digunakan termasuk unsur kognitif, meditasi dengan jenis kelonggaran tertentu, atau aktiviti yang berpusat pada sensasi yang dialami oleh tubuh. Ia digunakan dalam rawatan gangguan psikologi seperti kemurungan atau kecemasan.

- Pembentukan semula

Juga dikenali sebagai pembelajaran dengan perkiraan berturut-turut, ia adalah teknik yang berasaskan pengendalian pengendali. Ia terdiri daripada memperkukuhkan penghampiran berturut-turut yang dibuat oleh individu semasa intervensi sehingga tiba pada tingkah laku akhir, selain memadamkan jawapan yang sebelumnya yang telah diberikannya.

Pada masa melakukan tingkah laku, penggunaan penghasut atau rangsangan yang mempromosikan permulaan tindak balas pada seseorang yang menunjukkan kesulitan untuk itu terpaksa. Mereka boleh menjadi rangsangan verbal, fizikal, alam sekitar atau gestural.

Untuk melaksanakan teknik ini, satu siri langkah diikuti:

• Tentukan tingkah laku akhir, ciri-ciri dan konteks di mana ia boleh dijalankan atau tidak.
• Tentukan kelakuan awal, yang mesti menjadi tingkah laku yang berlaku secara kerap supaya ia dapat diperkukuhkan dan ciri-ciri saham dengan tingkah laku yang anda mahu capai.
• Tentukan bilangan langkah atau tingkah laku perantaraan dan masa yang akan di dalamnya masing-masing. Ini bergantung kepada tahap tingkah laku akhir, kesukaran, dan kebolehan dan sumber manusia.

Di samping itu, pembentukan memerlukan walaupun tingkah laku baru diperkukuh, tingkah laku terdahulu akan dipadamkan, dengan hanya penguat yang muncul apabila tingkah laku konkrit tahap di mana individu itu ditemui dikeluarkan..

5- Rantaian

Ini adalah teknik pengubah tingkah laku yang lain yang digunakan untuk menubuhkan tingkah laku baru dalam subjek, berdasarkan pengendalian pengendali dan yang digunakan ketika mempelajari aktiviti harian..

Tingkah laku yang kompleks boleh dibahagikan kepada tingkah laku yang lebih mudah, masing-masing berfungsi secara berasingan dan setiap tingkah laku mudah bertindak sebagai rangsangan diskriminatif seterusnya dan menguatkan yang sebelumnya.

Prosedurnya terdiri daripada pembentukan tingkah laku dengan cara kombinasi jujukan langkah-langkah mudah, di mana kemajuan subjek ketika ia menguasai langkah sebelumnya.

Rantai ini boleh mengikuti urutan yang berbeza seperti chaining ke belakang, chaining ke depan dan pembentangan tugas kompleks.

6- Masa keluar 

Ia berada dalam teknik pengendalian pengendali dan terdiri daripada pengurangan tingkah laku dengan mengeluarkan orang dari situasi di mana dia memperoleh penguat yang mengekalkannya. Penguat ini diperoleh secara kontinjen untuknya.

Untuk melaksanakannya adalah perlu untuk mengenal pasti penguat yang mengekalkan kelakuan itu dan dapat membuang orang dari persekitaran di mana ia diperkuat.

Penerapan teknik ini menghasilkan pengurangan pesat dalam tingkah laku, tetapi untuk berkesan memerlukan orang itu meninggalkan kawasan di mana rangsangan itu diperoleh, hanya digunakan dalam tempoh masa tertentu.

Di samping itu, pengurangan dalam tingkah laku ini adalah disebabkan oleh sejarah dan program pengukuhan yang mengekalkannya, serta nilai mengukuhkan keadaan.

Ia digunakan kebanyakannya dengan kanak-kanak, terutamanya dalam konteks pendidikan. Walau bagaimanapun, ia boleh digunakan dengan orang-orang dari sebarang umur. Terdapat variasi teknik yang berbeza seperti masa daripada pengasingan, pengecualian, tidak terkecuali atau dikenakan sendiri.

- Kos tindak balas

Kaedah ini terdiri daripada penarikan balik kontinjen pengikat pada pelepasan tingkah laku yang akan dihapuskan. Ia sama dengan hukuman negatif, kerana ia adalah satu prosedur yang terdiri daripada mengeluarkan rangsangan yang bertindak secara positif untuk orang itu.

Untuk permohonannya, adalah perlu untuk mengenal pasti insentif yang kuat yang boleh ditarik balik serta-merta selepas menjalankan kelakuan ini, menggunakannya secara sistematik dan berterusan.

Ia dijangkakan bahawa kesan negatif penarikan penguat adalah lebih penting daripada kemungkinan kesan positif rangsangan yang mengekalkan tingkah laku.

Prosedur ini menghasilkan kesan yang sangat pesat, tetapi ia juga dapat menghasilkan respons emosi dan memudahkan tingkah laku yang agresif.

Adalah perlu untuk dapat menarik balik penguat kuasa secara kontinen dan konsisten dengan pelepasan tingkah laku yang akan dihapuskan, kerana ini adalah perlu bahawa orang itu mempunyai penguat kuasa yang berkesan untuk subjek yang campur tangan.

Ia juga dinasihatkan untuk melakukan penguatkuasaan positif terhadap tingkah laku yang lebih sesuai dan alternatif kepada tingkah laku masalah. Ini akan menghalang kemunculan kelakuan emosi negatif.

8- Ekonomi cip

Teknik ini adalah sistem organisasi luar jangka luar yang mempunyai tujuan mengawal konteks di mana ia sedang dijalankan..

Dengan perkataan "ekonomi", rujukan dibuat kepada fakta bahawa kaedah ini berfungsi sebagai sistem ekonomi di mana orang itu membayar atau membayar dengan kad bergantung kepada sama ada dia melakukan tingkah laku tertentu atau tidak.

Kerepek bertindak sebagai penguat udara yang berkondisi dan umum, menggunakan bonus, tiket, pelekat untuk cip plastik.

Orang itu memperoleh kad ini apabila dia mengeluarkan tingkah laku yang diingini, berfungsi sebagai jambatan sementara di antara penerbitan tingkah laku itu sehingga mendapat insentif berikutnya.

Cip ini bertindak sebagai rangsangan menengah yang kemudiannya akan diubah oleh para penguat utama atau hadiah yang dapat pergi dari objek material ke realisasi kegiatan atau untuk mendapatkan keistimewaan tertentu..

Dengan sistem ini, kawalan kuantiti bilangan tingkah laku yang dipancarkan oleh orang itu boleh dijalankan, yang membolehkan untuk mengawal evolusi tingkah laku dan mengubah campur tangan dalam fungsi evolusi tersebut..

Ini adalah teknik yang dijalankan terutamanya dalam pusat-pusat yang diinstitusikan, dalam konteks pendidikan, dalam persekitaran sukan dan dalam persekitaran masyarakat yang berlainan.

9- Kontrak kelakuan

Dokumen bertulis mengenai sifat formal yang menentukan tingkah laku yang dipersetujui seseorang atau kumpulan orang, dan akibat yang akan diperolehi dengan melaksanakannya atau tidak.

Ia tidak memerlukan begitu banyak kawalan pada tahap kontekstual ataupun ia memerlukan penerapan pasukan baru yang diperintahkan, seperti ekonomi kerepek.

Di samping itu, terdapat pelbagai bentuk kontrak seperti kontrak yang dirundingkan atau tidak dirundingkan, secara lisan atau bertulis, individu atau standard, awam atau swasta..

Penerima kontrak boleh menjadi orang, pasangan atau sekumpulan orang. Ia digunakan kebanyakannya dalam terapi keluarga dan pasangan.

Tingkah laku atau tingkah laku sasaran mestilah ditakrifkan dengan jelas dalam kontrak, serta jangka masa dan masa yang sepatutnya berlaku.

Akibatnya juga akan ditentukan, baik untuk pelepasan maupun untuk masalah; kriteria penilaian untuk menjalankan kawalan, serta permulaan dan tempoh kontrak.

Ia mengandungi tuntutan pihak-pihak yang dinyatakan melalui tingkah laku tertentu. Menentukan hubungan antara tingkah laku dan ganjaran atau hukuman dan membolehkan untuk mengawal alam sekitar dengan berkesan.

10 - Teknik kawalan kendiri

Teknik-teknik ini bertujuan untuk menanam dan menguatkan orang supaya mereka dapat mengatur tingkah laku mereka dengan cara strategi dan prosedur untuk mencapai matlamat yang mantap..

Pada awal campur tangan, latihan dijalankan untuk menyediakan mereka dengan semua maklumat yang diperlukan mengenai bagaimana strategi ini berfungsi dan untuk menyedari peranan aktif yang dimainkan oleh individu dalam memperoleh dan mencapai pencapaian mereka..

Untuk memperhatikan kemajuan, orang itu mesti komited dan sedar dalam proses perubahan dan kemampuan mereka untuk mencapai tujuan tersebut.

Strategi yang dijalankan pada mulanya mengikuti langkah-langkah yang sama dengan proses pemodelan, melalui reka bentuk sistem perkiraan berturut-turut.

Pakar terapi akan mempunyai peranan sokongan yang pada mulanya akan menjadi lebih hadir tetapi kemudian akan mempunyai berat badan yang kurang dan kurang, menghapus alat-alat itu sedikit demi sedikit.

Langkah-langkah untuk mengikuti teknik ini akan memihak kepada komitmen untuk mengubah, menentukan dan menilai masalah, merancang objektif, merancang dan melaksanakan strategi perubahan dan meningkatkan penyelenggaraan dan kemungkinan penyesuaian.

Program latihan kawalan kendiri terdiri daripada beberapa fasa:

• Pemerhatian sendiri.
• Menetapkan objektif.
• Latihan dalam teknik konkrit.
• Penubuhan kriteria pelaksanaan.
• Penerapan teknik dalam konteks sebenar.
• Semak semula aplikasi yang dibuat dalam konteks sebenar dengan ahli terapi.

Rujukan

1. Labrador Encinas, F.J. (2008). Teknik Pengubahsuaian Kelakuan. Pyramid Pyramid.
2. Kontrak kelakuan Dipulihkan dari psicología-online.com.
3. Pengubahsuaian tingkah laku. Pulih dari psychopedagogy.com.
4. Teknik Kesedaran dan Relaksasi. Recuperado de mente-informatica.com.
5. Teknik pendedahan. Memulihkan deartpsycho.webnode.es.
6. Teknik terapi dan pendedahan. Pulih dari psicología.isipedia.com.