15 Akibat tekanan fizikal dan psikologi

The akibat tekanan Mereka boleh menjadi fizikal, psikologi dan bahkan boleh menjejaskan kehidupan pasangan dan keluarga. Tekanan adalah salah satu masalah psikologi yang paling biasa dalam masyarakat kita sekarang.

Mengikut kajian tahun 2014, Institut Tekanan Amerika, lebih daripada 70% penduduk Amerika mengalami keresahan yang kerap berkaitan dengannya, baik secara fizikal dan mental.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia memberi amaran bahawa tekanan telah menjadi wabak moden. Walaupun ditekankan pada masa tidak perlu menjadi perhatian, perasaan emosi ini sentiasa mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap tubuh kita dan otak kita.

Walaupun kemungkinan akibat dari stres adalah tidak terhitung, dalam artikel ini kita akan membincangkan beberapa yang paling biasa. Jika anda merasa dikenal pasti dengan beberapa daripada mereka, adalah mungkin bahawa mencari bantuan daripada seorang pakar akan membantu anda mencapai kesejahteraan yang lebih baik.

1- Keturunan pertahanan

Beberapa kajian mencadangkan bahawa berada dalam keadaan tekanan yang tinggi untuk tempoh masa yang berpanjangan mempunyai kesan negatif terhadap sistem imun kita. Apabila kita mengalami masalah psikologi ini, pertahanan kita turun dan oleh itu tubuh lebih mudah menderita semua jenis penyakit.

Pada masa yang sama, kerana sistem ini lemah, sekiranya kita mengalami sebarang jenis penyakit, masa yang kita perlukan untuk pulih daripadanya akan menjadi lebih besar.

2- Meningkatkan ketegangan otot

Tekanan kronik meletakkan tubuh dalam keadaan perjuangan atau penerbangan yang berterusan. Oleh sebab itu, semua otot lebih tegang daripada biasa, seolah-olah kita bersedia menghadapi bahaya yang pasti.

Masalahnya adalah bahawa otot kita tidak direka untuk kekal taut dengan cara ini untuk tempoh yang sangat lama. Oleh itu, tekanan kronik boleh menghasilkan semua jenis kesakitan. Antara yang paling kerap ialah belakang, leher atau kepala.

3- Meningkatkan kemungkinan gangguan mood

Tekanan mempunyai hubungan yang sangat dekat dengan kebimbangan. Orang yang menderita masalah pertama secara kronik mempunyai kebarangkalian lebih tinggi untuk membangunkan gangguan psikologi yang lebih serius, seperti serangan panik, gangguan obsesif-kompulsif atau kebimbangan umum.

Pada masa yang sama, ia juga telah terbukti bahawa dalam banyak kes tekanan kronik berakhir dalam masalah kemurungan. Ini benar terutamanya dalam kes individu yang mempunyai ciri keperibadian tertentu yang membuat mereka lebih terdedah kepada gangguan ini.

- Insomnia

Salah satu fungsi tubuh yang pertama yang dipengaruhi oleh stres adalah tidur. Orang yang mengalami masalah kronik ini bukan sahaja kesulitan tidur, tetapi mereka akan mendapati lebih sukar untuk tidak bangun dan akan merasa lebih letih walaupun mereka telah tidur di tempat tidur selama berjam-jam.

Salah satu sebab utama mengapa ini berlaku adalah tekanan yang mengganggu sistem hormon badan. Untuk tidur, kita perlu menghasilkan bahan yang dikenali sebagai melatonin; tetapi apabila kita ditekankan, tahap kortisol kita (antagonis hormon ini) jauh lebih tinggi daripada biasa.

Malangnya, kekurangan tidur cenderung untuk mengubah sistem hormon kita dan memperburuk gejala lain. Sekiranya masalah itu tidak diselesaikan, orang itu boleh memasuki bulatan jahat yang kadang-kadang boleh membawa kepada keadaan yang serius.

5- Risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi

Apabila kita berada dalam keadaan tekanan, tubuh kita percaya bahawa ia akan menghadapi beberapa bahaya yang pasti. Oleh itu, sistem peredaran darah kita diaktifkan lebih daripada yang diperlukan, dan gejala-gejala seperti peningkatan tekanan darah dan jumlah denyutan per minit yang lebih besar berlaku.

Kedua-dua gejala ini, apabila ia berlaku untuk tempoh masa yang cukup lama, akan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular..

- Masalah dalam pemakanan

Orang yang mengalami tekanan biasanya mengalami perubahan drastik dalam selera makan mereka. Sama ada mereka lebih lapar berbanding biasa, atau mereka sangat meningkatkan pengambilan makanan mereka. Oleh kerana itu, kesihatan anda mungkin mengalami penderitaan dalam jangka panjang.

Seolah-olah ini tidak mencukupi, stres juga memberi kesan langsung kepada sistem pencernaan. Tubuh kita menjadi kurang cekap untuk mengeluarkan nutrien dari makanan yang kita makan; dan biasa bagi orang yang tertekan merasa tidak selesa seperti sakit perut atau berat selepas makan.

7- Meningkatkan gula darah

Telah ditunjukkan bahawa tempoh stres yang berpanjangan boleh menyebabkan hati melepaskan lebih banyak glukosa ke dalam aliran darah. Ini sangat berbahaya untuk kesihatan, kerana ia meningkatkan kemungkinan menderita diabetes jenis II.

Di samping itu, peningkatan glukosa darah juga boleh mengganggu selera makan, meningkatkan risiko penyakit obesiti atau kardiovaskular, mengubah keseimbangan hormon badan dan menjadikan orang itu merasa lebih kurang tenaga berbanding biasa.

- Kehilangan testosteron

Seperti yang telah kita lihat, ketika kita mengalami tekanan kronik, tubuh kita mengeluarkan bahan, yang disebut kortisol, yang mengubah keseimbangan hormon kita. Salah satu yang utama yang terjejas oleh proses ini adalah testosteron, hormon lelaki terutamanya yang mempunyai semua jenis kesan positif baik secara fizikal dan mental.

Apabila paras testosteron seseorang rendah, dia lebih cenderung mengalami kemurungan, cenderung kehilangan jisim otot dan mendapat lemak, merasakan kurang tenaga, dan mengalami pelbagai masalah psikologi seperti kurang tumpuan dan perhatian.

9- Masalah seksual

Keadaan "perjuangan atau penerbangan" di mana kita mendapati diri kita dalam detik-detik tekanan benar-benar tidak serasi dengan tindak balas seksual.

Untuk merasakan keseronokan atau mengekalkan hubungan, kita perlu santai dan hidup saat ini; dua perkara yang menjadi sangat sukar apabila kita ditekankan.

Oleh itu, masalah psikologi ini mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap kehidupan seks kita. Bukan sahaja ia menurunkan libido kita, tetapi juga boleh menyebabkan disfungsi ereksi atau kekurangan ejakulasi lelaki, kurang keseronokan atau pelinciran pada wanita, atau masalah yang lebih serius seperti ketidaksuburan atau kehilangan tempoh.

10- Masalah kulit

Tekanan juga memberi kesan kepada kesihatan kulit kita dengan cara yang sangat negatif. Apabila kita ditekankan pada masa yang tepat, sangat biasa bahawa kita mengalami masalah seperti jerawat, kulit berminyak atau kering, atau ekzema..

Sebaliknya, tekanan kronik boleh menyebabkan masalah yang lebih serius dan menjengkelkan muncul. Salah satu yang paling biasa adalah psoriasis, penyakit kulit yang sangat tidak menyenangkan yang tidak mempunyai rawatan yang mudah.

11 - Kehilangan rambut

Rambut adalah salah satu bahagian tubuh yang kurang diperlukan untuk bertahan hidup, dan oleh itu organisme kita cenderung membuangnya apabila kita berada dalam keadaan ancaman sebenar atau yang dirasakan. Dalam kes tekanan kronik, ini boleh bermakna kehilangan rambut pada tahap yang sangat tinggi.

Masalahnya adalah bahawa rambut yang jatuh ketika kita ditekankan dapat melakukannya secara kekal; iaitu, walaupun kita memperbaiki mood kita, rambut yang kita telah hilang tidak akan tumbuh kembali.

12- Kerosakan bentuk fizikal

Seperti yang telah kita lihat, tekanan mengganggu pengeluaran testosteron dan hormon lain yang penting kepada tubuh.

Pada masa yang sama, ia meningkatkan tahap gula darah, dan meletakkan tubuh kita dalam keadaan "penjimatan tenaga", sekiranya ia menghadapi ancaman serius dalam masa terdekat.

Semua ini menyumbang kepada keadaan fizikal kita semakin serius. Apabila kita ditekankan, kita cenderung kehilangan jisim otot dan mengumpul lebih banyak lemak, terutamanya di bahagian pinggul dan pinggang. Ini lemak perut adalah salah satu yang paling berbahaya untuk kesihatan kita, dan yang paling sukar untuk dihapuskan.

13- Masalah kepekatan

Apabila kita ditekankan, lebih sukar untuk mengekalkan perhatian kita dengan satu rangsangan. Ini kerana sistem saraf simpatis kita diaktifkan, yang menjadikan kita berjaga-jaga dan menyedari segala yang berlaku di sekeliling kita.

Di samping itu, kekurangan tidur, diet yang kurang baik dan testosteron yang rendah juga menyumbang untuk menjadikannya lebih sukar untuk kita menumpukan perhatian. Sebagai contoh, semua ini menjadikan produktiviti kita turun atau kita mengalami masalah ingatan.

14- Penampilan tics

Otot-otot seluruh badan menjadi sangat tegang apabila kita tertekan. Bagi sesetengah orang, satu-satunya akibat dari ini adalah keletihan fizikal dan sakit otot; tetapi bagi yang lain, ia boleh bermakna penampilan semua jenis tics.

Oleh itu, ramai individu yang mempunyai tekanan kronik mempunyai pergerakan atau kekejangan yang tidak terkawal yang berlaku secara kerap. Kesan-kesan ini tidak biasanya serius, tetapi walaupun begitu, mereka boleh memberi kesan negatif terhadap harga diri mereka yang menderita.

15- Keserasan dan perasaan buruk

Akhir sekali, walaupun dalam kes di mana tidak ada gangguan mood, orang yang mengalami stres cenderung merasa emosi yang sangat negatif secara kerap.

Kerana ini, mereka cenderung kurang sabar daripada biasa dan cepat marah, walaupun mereka tidak mempunyai alasan untuk berbuat demikian..

Ini cenderung mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap hubungan peribadi mereka yang terjejas oleh tekanan kronik, yang mungkin akhirnya terisolasi dari persekitaran mereka.

Rujukan

1. "Kesan stres dalam badan anda" dalam: Healthline. Diperoleh pada: 22 Disember 2018 dari Healthline: healthline.com.
2. "Apakah akibat daripada tekanan jangka panjang?" Dalam: Web MD. Diperoleh pada: 22 Disember 2018 dari Web MD: webmd.com.
3. "Kesan Jangka Panjang Tekanan Negatif" dalam: Bantuan Mental. Diambil: 22 Disember 2018 dari Bantuan Mental: mentalhelp.net.
4. "Apakah akibat daripada tekanan?" Dalam: 15 Menit 4 Saya. Diambil: 22 Disember 2018 dari 15 Menit 4 Me: 15minutes4me.com.
5. "Kesan Mental Dan Emosi Daripada Tekanan" dalam: Bantuan Mental. Diambil: 22 Disember 2018 dari Bantuan Mental: mentalhelp.net.