Biofeedback untuk apa itu dan bagaimana ia berfungsi (teknik)

The biofeedback ia adalah terapi yang digunakan untuk mengawal fungsi badan, melalui sistem maklum balas yang dimiliki oleh badan kita. Ia boleh dianggap sebagai teknik pembelajaran, digunakan secara meluas dalam disiplin psikologi.

Badan kita secara berterusan melakukan fungsi tak terhingga secara automatik (seperti bernafas, berkelip, darah beredar, dan sebagainya) dan secara sukarela (berjalan, melihat, mengangkat tangan ...).

Semua fungsi ini tidak disedari oleh otak kita, kerana fikiran kita yang mengawal semua tindakan kita. Di satu pihak, otak kita bertanggungjawab untuk "memulakan" semua fungsi yang dilakukan oleh badan kita.

Sebaliknya, otak kita menerima maklumat mengenai status fungsi yang sedang dibangunkan. Iaitu, otak kita bertanggungjawab untuk menghantar maklumat yang diperlukan kepada badan kita untuk melakukan apa-apa fungsi, dan pada gilirannya, badan kita menghantar maklumat ke otak kita mengenai perkembangan fungsi-fungsi ini, supaya ia tahu apa yang sedang berlaku.

Nah, ini adalah titik terakhir ini, koleksi maklumat yang dibuat oleh otak tentang keadaan fungsi yang dilakukan di dalam badan kita, apa yang kita faham sebagai maklum balas, dan teknik biofeedback yang berdasarkan.

Indeks

• 1 Definisi biofeedback
• 2 Apa gunanya??
  • 2.1 Perbezaan dengan terapi psikoterapi
• 3 Bagaimana biofeedback berfungsi?
  • 3.1 Pengesanan isyarat
  • 3.2 Amplifikasi isyarat
  • 3.3 Memproses dan menapis isyarat
  • 3.4 Penukaran kepada isyarat auditori atau visual
  • 3.5 Penetapan matlamat
  • 3.6 Latihan dalam biofeedback
• 4 Rujukan

Definisi biofeedback

Biofeedback boleh ditakrifkan sebagai teknik yang bertujuan untuk mengawal, secara sukarela dan secara sedar, fungsi yang dilakukan oleh tubuh kita secara automatik. Kawalan sukarela ke atas fungsi ini dilakukan melalui sistem maklum balas otak kita.

Setakat ini, walaupun tidak mengkaji secara mendalam bagaimana teknik ini berfungsi, saya fikir bahawa konsep biofeedback berfungsi menjadi jelas, yang berikut:

Gunakan maklumat maklum balas yang fikiran kita tentang fungsi badan, untuk mengetahui perubahan fisiologi dalam badan kita yang biasanya tidak diketahui, dan memperoleh keupayaan yang lebih besar untuk mengawal fungsi tertentu.

Apa itu??

Dengan latihan dalam biofeedback, anda boleh memperoleh jenis pembelajaran yang menguruskan secara sengaja mengawal fungsi fisiologi yang dianggap tidak terkawal, atau yang berada di luar kawalan sukarela.

Dengan melakukan pembelajaran ini, anda sebenarnya latihan untuk meningkatkan kesihatan anda, kerana anda belajar mengendalikan proses seperti berpeluh, ketegangan otot atau tekanan darah.

Fakta untuk dapat mengawal jenis-jenis fungsi ini, membolehkan anda mempunyai kemudahan yang lebih besar untuk mencapai keadaan relaksasi apabila anda terlalu berlebihan atau tertekan, serta mengawal fungsi sukarela tubuh anda apabila anda merasa tidak selesa, dan dengan itu mengurangkannya.

Dan apa yang terbaik dari semua?

Nah, setiap perubahan fisiologi disertai oleh perubahan dalam keadaan mental dan emosi. Oleh itu, apabila anda cemas anda mempunyai beberapa pemikiran, emosi keterlaluan atau tekanan dan beberapa perubahan fisiologi seperti peningkatan kadar denyutan jantung, peluh atau pembasmian pupillary.

Dengan cara ini, apabila anda mengawal perubahan fisiologi anda, anda juga mengawal keadaan psikologi dan emosi anda. Maksudnya: anda melakukan terapi psikologi secara terbalik!

Perbezaan dengan terapi psikoterapi

Biasanya psikoterapi berfungsi pada keadaan mental, pemikiran, kognisi, emosi dan tingkah laku anda, untuk menghapuskan perubahan dan dengan cara ini juga menghapuskan gejala fisiologi yang dihasilkan dalam badan anda.

Latihan Biofeedback sebaliknya, apa yang dilakukan adalah membolehkan anda belajar untuk mengawal keadaan fisiologi yang berlaku di dalam badan anda, sehingga mengubahnya, itu adalah keadaan psikologi anda yang mendapat manfaat.

Oleh itu, tidak menghairankan bahawa biofeedback adalah teknik yang digunakan dalam bidang yang sangat pelbagai dari kedua-dua ubat dan psikologi.

Dalam bidang psikologi adalah berkesan untuk merawat gangguan seperti fobia, neurosis, kegelisahan, tekanan, kemurungan, ADHD, gangguan makan atau insomnia, antara lain. Serta melatih atlet elit untuk mengawal aktivasi dan kelonggaran mereka semasa bersaing atau latihan.

Dalam bidang perubatan, ia digunakan terutamanya untuk merawat asma, kesan sampingan kemoterapi, sakit kronik, hipertensi, sembelit atau ketidaksinambungan.

Bagaimana biofeedback berfungsi?

Pertama sekali, perlu diingatkan bahawa setiap sesi biofeedback akan berbeza, kerana ia adalah terapi peribadi. Latihan yang sama dalam biofeedback mungkin tidak berguna untuk semua orang.

Latihan ini akan dalam satu bentuk atau yang lain bergantung pada aspek yang ingin dilayan oleh pesakit, dan tahap latihan di mana dia berada.

Jadi, jika anda membuat keputusan untuk pergi ke pakar untuk menjalankan latihan biofeedback, jangan mengejutkan anda bahawa terapi bermula dengan temuduga awal, di mana anda mesti menjelaskan kedua-dua sejarah perubatan anda dan masalah yang anda ingin merawat dengan terapi..

Begitu juga wawancara pertama ini juga berguna supaya ahli terapi dapat menerangkan secara terperinci jenis latihan yang akan anda lakukan, apa yang setiap sesi terdiri, berapa lama campur tangan akan berlangsung dan keadaan yang rumit yang mungkin kita hadapi..

Setelah menjelaskan ini, sekarang kita boleh pergi dan melihat bagaimana sesi latihan biasa dalam biofeedback, yang walaupun dapat berubah dalam setiap kes, mengandungi 6 peringkat asas. Mereka adalah yang berikut:

Pengesanan isyarat

Fasa pertama bermula dengan pengesanan dan pengukuran isyarat yang dihasilkan oleh tubuh kita.

Untuk mengukur isyarat fungsi organisme kita, elektrod diletakkan di atas badan, yang akan bertanggungjawab untuk mengesannya dan menghantarnya ke peranti biofeedback..

Dalam fasa pertama pengesanan ini kita boleh memilih antara dua jenis teknik:

• Invasif, di mana elektrod dimasukkan di dalam subjek.
• Bukan invasif, di mana elektrod diletakkan pada permukaan kulit.

Tetapi apa isyarat yang kita dapati?

Ia bergantung kepada apa yang kita mahu cuba. Dalam fasa pertama latihan ini, kita boleh menggunakan 3 peranti yang berbeza bergantung kepada fungsi badan kita yang kita hendak ukur.

• Jika apa yang kita mahu ialah untuk mendapatkan maklumat mengenai sistem saraf somatik, instrumen yang akan kita gunakan akan menjadi elektromogram.
• Jika apa yang kita mahu ialah merakam dan mengukur respon sistem saraf autonomi kita, kita akan menggunakan kawalan tekanan darah.
• Dan akhirnya, jika apa yang kita kumpulkan adalah fungsi yang dilakukan oleh sistem saraf pusat kita, kita akan menggunakan electroencephalogram itu.

Fasa pertama latihan ini, yang hanya melibatkan penggunaan beberapa peranti untuk mengukur rekod fungsi badan kita, membolehkan kita memperoleh semua maklumat yang diperlukan untuk menentukan jenis latihan biofeedback yang akan dijalankan..

Sebaik sahaja isyarat direkodkan, satu siri tindakan dilakukan untuk menukarkan isyarat yang dihasilkan oleh organisma, ke dalam rangsangan yang mampu menghasilkan tindakan yang sama seperti isyarat, dan itu boleh bertindak sebagai maklum balas semasa latihan.

Yang pertama adalah penguatan isyarat, maka pemprosesan dan penapis akan datang, dan akhirnya penukaran.

Penguatan isyarat

Isyarat fisiologi yang kami kumpulkan melalui instrumen yang berbeza diproses dan dianalisis oleh peranti biofeedback. Walau bagaimanapun, untuk menganalisis isyarat yang dikumpulkan, ia perlu untuk menguatkannya.

Oleh itu, magnitud atau intensiti respon yang dipungut dibesarkan dengan cara yang terkawal, dengan penyelewengan yang paling mungkin, untuk melaksanakan
analisis anda.

Pemprosesan isyarat dan penapis

Sebaik sahaja isyarat telah dikuatkan, ia mesti ditapis. Apa maksudnya?

Sangat mudah: Biasanya, isyarat bahawa kita boleh mendaftarkan badan kita (tekanan darah, pengecutan otot, aktiviti elektrik otak, dan lain-lain) tidak tulen, kerana mereka mungkin telah ditangkap oleh potensi lain, asing kepada isyarat yang kami ingin bekerjasama.

Untuk melakukan ini, isyarat yang ditangkap dengan elektrod ditapis melalui pelbagai frekuensi yang berbeza. Setelah isyarat ditapis, ia diproses.

Pemprosesan terdiri daripada menukar isyarat dalaman organisma yang telah didaftarkan dalam peranti biofeedback, dalam isyarat visual, pendengaran atau maklumat langsung kepada subjek.

Untuk berbuat demikian, terdapat dua teknik:

• Penyepaduan: ia terdiri daripada memudahkan isyarat maklum balas. Ia dilakukan dengan mengumpul set isyarat terpencil yang dihasilkan dalam tempoh masa tertentu, dengan matlamat menukarnya menjadi isyarat tunggal yang boleh berfungsi sebagai wakil dari segalanya adalah satu set isyarat.
• Ambang tindak balas: dengan teknik ini, fasilitasi maklumat atau maklum balas kepada subjek dilakukan hanya apabila isyarat melebihi (sama ada di atas atau di bawah) suatu amplitud tertentu yang telah ditubuhkan sebelumnya.

Penukaran kepada pendengaran atau isyarat visual

Dalam fasa ini, isyarat yang telah diproses, akhirnya berubah menjadi rangsangan yang dapat dilihat dan dinilai oleh pesakit.

Objektif rangsangan ini adalah untuk dapat menghasilkan fungsi fisiologi yang telah kami berdaftar, dan dengan mana kami ingin bekerja.

Tetapan matlamat

Sebaik sahaja kita mempunyai isyarat fisiologi yang diubah menjadi rangsangan, sudah tiba masanya untuk menetapkan objektif latihan. Pada fasa ini, apa yang dimaksudkan untuk dicapai dengan latihan, dan apakah tujuan-tujuan dalam jangka pendek dan panjang?.

Menetapkan matlamat ini adalah penting untuk dapat menjalankan tindak lanjut latihan yang mencukupi, dan mengukur jika prosedur dan proses yang dijalankan disesuaikan dengan objektif.

Latihan Biofeedback

Kami akhirnya mencapai fasa penting campur tangan. Latihan itu sendiri.

Pada fasa ini, peranti pengukur yang digunakan pada awal terapi akan disambung semula. Walau bagaimanapun, kini kita tidak akan hanya berbaring semasa mesin berfungsi.

Dan semasa latihan, isyarat bahawa tubuh kita dihantar ke otak kita, akan datang kepada kita melalui rangsangan yang telah dibuat sebelum ini.

Maksudnya: rangsangan yang dibuat oleh pakar akan diberikan kepada kami. Rangsangan ini boleh:

• Visual: pergerakan jarum, siri lampu berwarna, imej, dll..
• Auditori: nada yang berbeza dalam kekerapan dan keamatan.

Di samping itu, rangsangan boleh dibentangkan dalam pelbagai cara:

• Secara proporsional: maklum balas berbeza mengikut kadar keseluruhan respon
• Dalam bentuk binari: rangsangan mempunyai dua negeri, dan salah satu daripada kedua-duanya dibentangkan berdasarkan kriteria yang telah ditetapkan sebelumnya.

Objektif latihan ini adalah sedikit demi sedikit, kita belajar mengawal respon fisiologi kita untuk rangsangan.

Pada mulanya respons fisiologi kami terhadap rangsangan yang diberikan adalah tindak balas konkrit. Bagaimanapun, melalui pembentangan sistematik rangsangan ini, anda belajar untuk mengawal respons fisiologi anda, satu fakta yang sebelum ini anda tidak dapat mengawal.

Oleh kerana rangsangan yang diberikan kepada kami, peranti-peranti itu mendaftar respons kami, kami boleh membantah respons fisiologi kami, dan kemajuan kami dalam latihan, satu fakta yang akan membantu ahli terapi untuk mentakrifkan semula latihan sesi berikut.

Ada kemungkinan ahli terapi meminta anda untuk melakukan beberapa jenis aktiviti di rumah, dengan tujuan memperluas kemahiran keluar dari konsultasi, walaupun dalam peringkat lanjut, mungkin saya mengajar anda cara menggunakan peranti, dengan tujuan untuk dapat untuk melakukan latihan solo.

Dan adakah anda mempunyai sebarang pengalaman dengan biofeedback? Apa hasil yang anda perhatikan?

Rujukan

1. BIOFEEDBACK: teknik pengubahsuaian tingkah laku, digunakan untuk masalah mental, kepada teknik intervensi masalah fizikal HERNÁN
   ANDRÉS MARÍN AGUDELO DAN STEFANO VINACCIA ALPI.
2. Amalan Berasaskan Bukti dalam Biofeedback dan Neurofeedback. Carolin Yucha dan Christopher Gilbert.
3. Semakan semula konsep Biofeedback. Oleh Mariano Chóliz Montañes dan Antonio Capafóns Bonet. Universiti Valencia.