9 Manfaat Menarik Ketawa untuk Kesihatan

The faedah ketawa untuk kesihatan mereka membantu hidup lebih lama, merangsang sistem imun, melegakan kesakitan, mengurangkan kemurungan, memperbaiki hubungan peribadi, membakar kalori, meningkatkan pernafasan dan melindungi hati.

Ketawa dikawal oleh otak kita dan membolehkan kita menghantar kepada orang lain bagaimana perasaan kita. Tetapi ketawa, bukan sahaja memberikan maklumat kepada manusia lain, tetapi juga menjadikan minda, otak dan tubuh berkomunikasi.

Apabila kita ketawa otak kita mengeluarkan bahan-bahan yang membuat kita berasa hebat. Ia mengenai endorfin dan dopamin.

Endorfin dan dopamin adalah neurotransmitter yang menyebabkan reaksi dan keadaan di dalam badan. Endorfin dianggap sebagai bahan semulajadi badan, jadi apabila kita ketawa rasa sakit kita berkurang. Sebaliknya, dopamin secara langsung berkaitan dengan kesejahteraan psikologi.

Juga, apabila kita ketawa, tahap kortisol, hormon stres, diturunkan. Oleh itu, apabila kita ketawa menurunkan tahap stres kita, menjadikan kita berasa lebih tenang dan dengan kemampuan yang lebih baik untuk mengatasi.

Seperti kata Freud, ketawa kuat adalah cara terbaik untuk melepaskan tenaga negatif.

9 manfaat kesihatan ketawa

1- Ketawa menjadikan kita lebih lama dan membantu kita untuk hidup lebih lama

Menurut beberapa penyelidikan yang baru-baru ini diterbitkan oleh majalah tersebut Arkib Psikiatri Umum, orang-orang yang lebih tua yang hidup dengan humor dan dari penglihatan positif, berbanding dengan negatif dan kesedihan, lebih cenderung untuk hidup lebih lama.

Dalam kajian ini, orang di antara 65 dan 85 telah dipilih, dan mereka yang sering ketawa dan lebih yakin adalah 55% lebih rendah kemungkinan untuk mati untuk apa-apa sebab daripada mereka yang mempunyai pandangan negatif dan pesimis.

Ini bermakna bahawa hanya dengan ketawa dan menghadapi kehidupan berfikir bahawa perkara-perkara yang baik akan berlaku, itu bermakna bahawa peluang anda untuk mengidap penyakit dan mati dikurangkan menjadi lebih dari separuh.

2. Ketawa merangsang sistem kekebalan tubuh kita

Fakta ketawa, menyebabkan sistem imun kita diaktifkan. Ini bermakna bahawa kita lebih dilindungi daripada penyakit, kerana tubuh kita akan menjadi lebih kuat untuk dapat menangani patogen yang mungkin bersentuhan dengan kita.

Ketawa merangsang sistem ketahanan kita kerana ia menyebabkan tahap sel T meningkat. Sel T dalam badan kita adalah yang bertanggungjawab untuk menghasilkan antibodi, yang mana akan menjadi molekul yang membela kita dari bahan yang menembusi tubuh kita dan boleh membahayakan kita.

Oleh itu, jika kita melihatnya secara langsung, ketawa membuat kemungkinan menangkap selesema.

3. Ia melegakan kesakitan dan menjadikan kita lebih kuat sebelum ini

Apabila kita tidak baik, atau kita mengalami kesakitan yang menghalang kita daripada meneruskan kehidupan kita setiap hari, kita biasanya mengambil ubat jenis analgesik untuk menenangkan ketidakselesaan ini.

Nah, salah satu manfaat ketawa ialah ia berfungsi sebagai analgesik terbaik.

Ketawa boleh mengganggu kita dari tumpuan perhatian, jadi kita akan seketika tanpa memperhatikan kesakitan. Tetapi juga, seperti yang saya nyatakan pada permulaan artikel, ketawa melepaskan endorphin, yang mempunyai keupayaan yang sama untuk mengurangkan sensasi nyeri yang morfin kimia.

Menurut satu kajian yang dijalankan di Great Britain, didapati bahawa hanya 15 minit ketawa per hari, orang itu dapat meningkatkan toleransi kesakitan mereka sebanyak 10%. Ini bermakna bahawa jika kita ketawa, kita akan menikmati ambang sakit yang lebih tinggi, jadi mengetahui fakta ini, kita ada di tangan kita keputusan sama ada kita mahu bertolak ansur dengan lebih baik dan tidak perlu menggunakan farmakologi setiap kali kita merasa kurang selesa.

4. Ketawa menyebabkan kemurungan menjadi lemah

Seperti yang anda mungkin tahu, orang yang mengalami kemurungan biasanya berasa emosi negatif hampir sepanjang masa.

Ini sebabnya adalah logik untuk berfikir bahawa ketawa boleh membantu pesakit-pesakit ini mengurangkan ketidakselesaan mereka.

Tertawa membuat kita mengurangkan ketegangan, tekanan, kecemasan serta kerengsaan. Keempat faktor ini secara langsung berkaitan dengan kemurungan, jadi jika kita mengurangkan mereka dalam organisma kita, ia akan membantu kita dalam menghadapi proses kemurungan.

Terdapat satu jenis terapi yang menggunakan tawa sebagai alat untuk campur tangan dengan pesakit; La Risoterapia. Dalam kajian yang diterbitkan oleh majalah GEriatrik dan Gerontologi Antarabangsa, didapati bahawa terapi ketawa mengurangkan kemurungan pada pesakit dengan usia lanjut.

Sebagai fakta yang ingin tahu dalam seksyen ini, kemurungan boleh didiagnosis melalui ketawa seseorang. Ini telah ditemui oleh Complutense University of Madrid, dan ia mempunyai kaitan dengan penilaian bagaimana ketawa seseorang itu seperti.

5. Meningkatkan kemungkinan hubungan antara peribadi

Ketawa membantu kita berkomunikasi dengan orang lain, jadi kemungkinan besar, walaupun anda sendiri melihat lebih banyak pada orang-orang yang melepaskan humor daripada mereka yang selalu serius dan hampir tidak pernah melihat ketawa.

Menurut kajian yang dijalankan oleh University of California, lelaki lebih tertarik kepada wanita yang cenderung ketawa atau berada dalam suasana hati yang baik. Sebagai data tambahan mereka mendapati bahawa jantina wanita ketawa 125% lebih daripada lelaki.

Di samping itu, apabila hubungan bermula, hakikat menghadapi kesulitan dengan humor yang baik menjadikan hubungan kerja lebih baik dan pasangan merasa lebih bersatu dalam menghadapi kesulitan.

Oleh itu, jika anda cuba mencari rakan kongsi atau berteman ingat bahawa senyuman yang baik boleh menjadi pengenalan terbaik anda.

6. Ketawa juga membawa kita manfaat di peringkat sosial

Siapa yang belum selesai ketawa untuk melihat ketawa orang lain? Sesungguhnya ini telah berlaku kepada kamu juga. Contoh yang jelas adalah tindak balas kita terhadap ketawa bayi. Dan ini walaupun kita tidak tahu apa yang orang lain ketawa, kita juga boleh ketawa juga.

Ini berlaku terima kasih kepada neuron yang dipanggil neuron cermin, yang diaktifkan dengan menonton orang lain melakukan tindakan tertentu. Neuron ini mempunyai peranan yang sangat penting pada tahap kebolehan kognitif yang berkaitan dengan dunia sosial, seperti tiruan atau empati.

Neuron cermin terlibat dalam penghantaran tingkah laku, seperti ketawa atau perbuatan menguap.

Ketawa kemudian boleh dianggap menular, jadi ini bermanfaat pada tahap sosial. Ia adalah sesuatu yang timbal balik: kita boleh membuat orang lain ketawa, dan mengelilingi kita dengan orang-orang dengan humor yang baik dapat memperbaiki kita.

Di samping itu, kualiti hubungan sosial akan bertambah baik, dan interaksi itu menjadi pengalaman yang lebih menyenangkan.

7. Ketawa membantu kita kekal dalam bentuk

Apa yang anda katakan jika saya memberitahu anda bahawa ketawa adalah bersamaan dengan latihan amalan? Sesungguhnya kenyataan ini mengejutkan anda, tetapi ia benar-benar benar.

Tindakan ketawa menyebabkan diafragma bergerak dan abdominals untuk kontrak. Dan selepas perbuatan ketawa, otot perut kita lebih santai daripada sebelumnya.

Untuk memberi anda idea, ketawa 100 kali bersamaan dengan melakukan 10 minit mendayung, atau bahkan 15 minit pada basikal senaman. Mungkin ia tidak kelihatan seperti banyak, tetapi hakikat bahawa tindakan semulajadi dan menyenangkan begitu sihat, adalah sesuatu yang agak positif.

Bagaimanapun, ketawa juga membantu kita mengurangkan berat badan dengan membantu kita membakar kalori. Ketawa, apabila ia menjadi tawa, menaikkan kadar jantung dan mempunyai kadar denyutan jantung yang lebih tinggi metabolisme kita mempercepatkan, menjadikan pembakaran kalori lebih besar.

Sekiranya anda melakukan beberapa jenis diet, mungkin akan menarik untuk menambah ketawa yang baik untuk diet anda.

8. Ketawa membuat kita lebih baik bernafas

Bernafas dengan cara yang betul sangat penting bagi kami. Kadang-kadang kita perlu membuat proses pernafasan sedar supaya kita dapat melakukannya dengan cara yang sihat.

Nafas yang baik sepenuhnya mengoksigenkan badan kita, menyuburkan tisu kita dan membantu sel-sel kita menjadi lebih baik.

Ketawa yang berterusan menyebabkan paru-paru kita dibersihkan sepenuhnya dari udara sisa yang dibentuk oleh CO2 (karbon dioksida), dan apabila ia dikeluarkan, ia dapat memasuki udara segar, yang akan menjadi kaya dengan oksigen.

Tindakan ketawa membuatkan kita bernafas pada tahap yang lebih mendalam, menyebabkan oksigenasi penuh yang baik di seluruh tubuh, jadi bagi mereka yang menderita penyakit pernafasan dapat membantu mereka merasa lebih baik.

9. Ketawa melindungi hati kita dan memperbaiki sistem pembuluh darah

Orang yang ketawa banyak dan sering menikmati tekanan darah yang lebih rendah daripada mereka yang ketawa tetapi tidak melakukannya dengan gigih.

Apabila kita ketawa dengan kuat, pada mulanya tekanan darah kita bertambah, tetapi pada akhir ketawa, tekanan darah kita berkurangan ke tahap yang lebih rendah daripada yang kita telah ketawa sebelum ketawa.

Ketawa membuat pembuluh darah kita melebar dan berkembang, menyebabkan aliran darah menjadi lebih besar. Dengan mengawal selia ini, ketawa adalah berkaitan dengan peluang yang lebih rendah untuk menderita penyakit jantung.

Juga, jika kita menumpukan pada otot jantung, iaitu hati, perbuatan ketawa juga bermanfaat untuknya.

Jantung adalah otot, dan seperti otot lain dalam tubuh, ia akan berfungsi lebih baik dan mempunyai kekuatan yang lebih besar jika anda bersenam. Tertawa membuat senaman hati kita, jadi ini adalah cara untuk menguatkan hati kita.

Sains telah menentukan bahawa ketawa hanya 15 minit sehari adalah sama berkesan dan sihat untuk badan kita seperti melakukan 30 minit senaman 3 kali seminggu. Atau apa yang sama, 15 minit tawa sehari, bersamaan dengan 90 minit senaman seminggu.

Bagaimana saya boleh ketawa lebih kerap

Ia seolah-olah satu soalan yang mudah, tetapi kadang-kadang sukar untuk kita mencari sebab-sebab atau mencari situasi di mana kita boleh ketawa sehingga kita jatuh. Itulah sebabnya saya pergi ke sini beberapa situasi yang boleh menyebabkan keinginan anda untuk ketawa.

• Anda boleh menonton beberapa komedi.

• Pergi ke kelab di mana mereka menganjurkan monolog.

• Baca buku lucu.

• Lengkapkan diri anda dengan orang yang lucu.

• Kongsi jenaka.

• Lawati laman web humor.

• Amalan Risoterapia

• Mengamalkan aktiviti menyeronokkan.

Seperti yang anda dapat membaca, ketawa adalah cara yang baik untuk badan kita bahagia dan sihat.

Memang benar bahawa anda tidak boleh selalu berada dalam mood yang baik, atau ketawa. Sebenarnya, tidak sihat untuk menunjukkan perasaan anda, apa pun yang mungkin. Tetapi selepas semua yang anda telah membaca dalam artikel ini, niscaya sekarang sebahagian daripada kamu yang menyangka bahawa banyak kali menjadi sedih ada pilihan untuk mengawalnya, pilih hamil.

Jadi ketawa, melihat bagaimana baik bahawa kehidupan memberi dan memberi, mungkin banyak, mungkin sedikit, tetapi tidak ada cara yang lebih baik untuk bangun setiap hari dengan keyakinan dan senyuman yang besar.

Dan anda, apakah faedah lain yang anda ketahui??