Bagaimana untuk Memulihkan Ilusi di Tahap Buruk 10 Tips

Pulihkan ilusi Adalah penting untuk kembali ke matlamat dan impian dalam kehidupan. Tanpa kehidupan ilusi menjadi lebih muram, kurang menyenangkan dan lebih monoton.

Beberapa contoh peristiwa negatif boleh menjadi kekecewaan cinta, kematian orang yang rapat, kehilangan pekerjaan atau mengalami tempoh kesukaran ekonomi.

Ilusi ini dicirikan oleh keinginan berterusan yang kita ada untuk sesuatu peristiwa yang telah kita tunggu beberapa saat - seperti keinginan untuk melakukan perjalanan, keinginan untuk bertemu lagi dengan seseorang, dll..-.

Kekurangan ilusi juga dicirikan oleh ketiadaan tujuan atau pengabaian mereka. Selepas menjalani satu peringkat yang buruk dalam hidup anda, adalah normal untuk merasakan bahawa tiada apa yang memenuhi anda, bahawa anda tidak mempunyai ilusi terhadap apa yang anda gunakan.

"Burung-burung tahu bahawa tidak ada musim sejuk yang berlangsung seratus tahun dan bahawa, apabila badai berlalu, benih pertama yang muncul adalah matahari ".-Francisco Morales Santos.

10 Tips untuk mendapatkan semula ilusi

1-Analyze penyebab ketidakselesaan anda

Sangat penting untuk anda ingat apa yang menyebabkan keadaan semasa anda. Ia tidak sama seperti yang disebabkan oleh kehilangan pekerjaan yang kehilangan secara tiba-tiba orang yang disayangi.

Dalam kes pertama, penyelesaian adalah di tangan anda: anda mesti berjuang untuk mendapatkan pekerjaan lain dalam masa yang sesingkat mungkin, supaya keadaan ekonomi anda dan harga diri anda tidak merosot.

Walau bagaimanapun, terdapat situasi lain di mana tidak ada kemungkinan untuk membaiki keadaan, seperti contoh yang dinyatakan di atas tentang kehilangan orang yang rapat.

Dalam contoh ini, anda harus memberi tumpuan untuk mengatasi emosi anda sendiri, belajar menguruskannya, hidup bersama mereka dan menerima situasi baru yang dibentangkan kepada anda.

2. Pikirkan bagaimana anda dapat memperbaiki keadaan

Sebaik sahaja anda telah dianalisis secara menyeluruh tentang sebab ketidakselesaan semasa anda, cari cara untuk meletakkan penyelesaian kepadanya. Seperti yang telah kita sebutkan, terdapat situasi yang tidak berubah yang tidak bergantung kepada diri sendiri.

Walau bagaimanapun, walaupun anda tidak dapat mengubah keadaan, terdapat banyak cara untuk mengatasinya, seperti menukar cara anda melihat sesuatu atau menerima kerugian..

Sebaliknya, dalam situasi yang dapat diselesaikan, anda harus menganggap diri anda mencari jalan untuk menghadapinya. Sebagai contoh, salah satu penyebab kehilangan ilusi yang paling kerap adalah untuk menduduki tempat kerja yang membosankan dan membosankan.

Jika ini adalah kes anda, cuba tanggungjawab baru yang membuat anda berkembang sebagai seorang profesional. Dan, jika anda merasakan bahawa kerja tidak mengisi anda cukup, anda boleh mempertimbangkan mencari kerja baru yang sesuai dengan ciri anda.

3. Tunjukkan perasaan dan emosi anda

Kesedihan adalah pencetus kerap harapan dan ilusi dan ini boleh menyebabkan anda berasa seperti menangis terus-menerus. Nasihat kami bukan untuk menindas keinginan anda untuk menangis, kerana mengelakkan emosi anda hanya akan bermakna anda tidak dapat menampungnya.

Walau bagaimanapun, anda tidak boleh membenarkan emosi anda mengehadkan hidup anda dan menghalang anda daripada melaksanakan tanggungjawab harian anda. Luangkan masa untuk menyedari emosi yang menyerang anda, tetapi menghadapi mereka dan melampaui sedikit demi sedikit.

Sekiranya anda mengalami kehilangan orang yang dikasihi, sangat penting untuk anda menyatakan emosi anda, kerana peringkat pertama berkabung biasanya ditolak, dan anda mungkin terperangkap jika anda terus menghindari kesakitan anda.

Ini adalah contoh yang jelas bahawa masa tidak selalu menyembuhkan luka kerana jika anda tidak mencukupi perasaan anda dalam proses yang bersedih, ia menjadi patologi dan dekad yang dapat dilalui tanpa anda memperolehnya..

Walau bagaimanapun, dengan menghadapi emosi yang mencukupi, pertarungan itu diatasi dalam tempoh masa yang terdiri antara 6 bulan dan satu setengah tahun. Mengenai emosi negatif anda seperti kemarahan, kemarahan atau kemarahan, anda dinasihatkan supaya anda mencari cara untuk menyatakannya apabila konteks membenarkannya..

Seperti kesedihan, tidak sesuai untuk anda untuk menekan emosi ini, tetapi sedar bahawa mereka ada di dalam diri anda dan anda belajar menguasai mereka-bukannya emosi yang menguasai anda.-.

4. Dapatkan sokongan sosial

Salah satu perkara yang paling melibatkan ilusi ialah berkongsi momen dan pengalaman dengan orang lain. Oleh itu, anda tidak perlu menjauhkan diri dari orang-orang di sekeliling anda, tetapi bersandar pada mereka untuk mengatasi nasib buruk yang telah anda lalui.

Jangan tunggu orang lain mencadangkan rancangan. Lakukannya sendiri, walaupun pada mulanya anda tidak merasakannya. Elakkan jangkaan negatif yang anda tidak akan nikmati, bahawa fikiran anda akan berada di tempat lain.

Acara sosial seperti reuni keluarga atau pihak biasanya dielakkan selepas beberapa peristiwa, seperti selepas pemisahan atau sentimental perceraian.

Sehingga hari ini, masih dipunyai oleh masyarakat yang lebih liberal, ramai yang cuba menangguhkan pengenalan kenalan dan saudara-mara kerana mereka tidak berani untuk menyampaikan berita pemisahan tersebut. Kadang-kadang ia berlaku kerana rasa malu, kadang-kadang kerana rasa bersalah atau takut terhadap kritikan atau "apa yang mereka katakan".

Sekiranya ini menjadi kes anda, anda perlu tahu bahawa lebih awal anda menghadapi keadaan baru, lebih disokong dan disertai anda akan merasa berada di tahap dalam kehidupan anda di mana perasaan kesepian boleh menjadi sangat berbahaya.

Secara ringkas: bersandar pada orang tersayang anda apabila anda memerlukan keselesaan dan merancang aktiviti riadah yang boleh anda lakukan bersama. Semua ini akan meningkatkan harapan dan harapan anda untuk kehidupan dan masa depan.

5. Menghadapi tahap buruk ini sebagai penumpang

Seperti kata pepatah, "tidak ada mudarat yang berlarutan seratus tahun", jadi panggung yang anda tinggal atau hidup tidak kekal juga. Kehidupan dibina dari masa yang baik, buruk dan neutral, dan hanya dengan melalui tahap yang buruk, anda sedar betapa baiknya anda sebelum ini.

Kita hidup dengan perasaan bahawa segala-galanya kekal: kehidupan kita, kesihatan kita, kerja, cinta, dan lain-lain Perasaan ini yang memberikan kita ketenangan fikiran mempunyai fungsi penyesuaian yang jelas, kerana tanpa itu kita akan sentiasa menjaga semua aspek kehidupan kita.

Bagaimanapun, seperti yang telah kami sebutkan, apabila anda melewati tahap negatif, pandangan anda diubahsuai. Anda mula menyedari bahawa terdapat aspek kehidupan yang tidak berada di bawah kawalan anda dan, kadang-kadang, perkara-perkara tidak pergi seperti yang anda inginkan.

Malah, inilah sebabnya pada banyak kesempatan bahawa ilusi hilang kerana apa yang kita dahulu.

Jika ini adalah kes anda, anda harus mula mempunyai harapan yang lebih untuk masa depan, tahu bahawa, walaupun keadaan negatif yang sama mungkin diulang, bimbang anda tidak akan mendapat apa-apa.

6. Menganalisis aspek-aspek positif hidup anda

Seperti yang telah kita katakan sebelum ini, orang cenderung memberikan lebih banyak kepentingan kepada apa yang berlaku dalam hidup kita, dengan mengorbankan segala sesuatu yang berlaku dengan baik. Oleh itu, adalah perkara biasa bagi anda untuk melupakan nilai-nilai positif kehidupan anda, yang pasti banyak - jika anda berhenti untuk memikirkannya-.

Salah satu cara untuk membantu diri anda menganalisis kebaikan dan buruk hidup anda adalah untuk membuat senarai dengan mereka semua.

Tulis di sebelah kiri halaman semua negatif, dan di sebelah kanan yang positif. Lukis skala di bawah kedua-dua senarai dan lihat hasilnya.

Untuk menjalankan latihan dengan betul, cuba untuk membelanjakan seberapa banyak masa yang mungkin dan objektif dengan apa yang anda tulis.

7. Kurangkan kepentingan untuk kehilangan ilusi

Elakkan berfikir bahawa anda perlu teruja atau berseri dengan tenaga setiap hari dan, jika tidak, menunjukkan bahawa ada sesuatu yang salah dalam hidup anda.

Jangan risau sama ada orang di sekeliling anda mengingatkan anda bahawa anda tidak mempunyai tenaga dan daya hidup yang sama yang anda ada. Ingat bahawa ia adalah satu peringkat di mana anda pulih dari kecederaan psikologi, jadi anda memerlukan sedikit masa untuk menambah diri anda.

Seperti selepas mengalami kecederaan otot anda memerlukan pemulihan, setelah mengalami konflik emosi anda memerlukan masa penyesuaian anda untuk kembali bekerja seperti sebelumnya.

8. Proyectate pada masa akan datang

Tentunya beberapa projek kehidupan anda telah diubahsuai untuk melalui tahap yang tidak baik. Bergantung pada keadaan negatif yang telah anda lalui, beberapa rancangan akan diubahsuai dan lain-lain akan lumpuh sehingga semuanya kembali normal.

Sebaik sahaja coretan yang buruk telah berakhir - sebagai contoh, menjadi sihat setelah menjalani penyakit yang sukar - tetapkan matlamat baru yang perlu anda lawan dari saat anda bangun hingga tidur..

Sesetengah projek mungkin sama seperti sebelumnya tetapi lebih sukar dicapai, seperti memulakan semula tahun akademik. Walau bagaimanapun, yang lain mungkin diubah sepenuhnya, seperti hidup bersendirian selepas pemisahan.

Yang penting ialah anda memvisualisasikan matlamat anda, bahawa anda realistik dan anda tidak membandingkannya dengan projek anda yang terdahulu. Marcarte submetas akan membantu anda untuk tidak meninggalkan usaha anda.

Semua ini akan membantu anda meningkatkan ilusi dan harapan pada saat ini, menggalakkan anda untuk tidak berputus asa dan melihat bahawa anda mendekati sedikit demi sedikit ke matlamat peribadi anda.

9. Memecahkan rutin

Apabila kekurangan harapan adalah tetap dalam hidup anda, ia boleh menjadi petunjuk bahawa anda perlu melakukan sesuatu yang menarik. Ia tidak perlu anda mengambil tahun sabatikal untuk menjalani pengembaraan terbaik dalam hidup anda, ia akan mencukupi dengan beberapa perubahan kecil seperti yang berikut:

• Minggat pada hujung minggu. Sekiranya anda adalah salah satu dari mereka yang perlu pergi untuk merasa hidup, anda boleh mempertimbangkan percutian yang menyeronokkan dengan rakan-rakan atau hujung minggu romantis di rumah luar bandar dengan pasangan anda.
• Rancang makan malam di restoran baru. Elakkan mencium selalu pergi ke bar atau restoran yang sama. Cari rancangan makan alternatif yang boleh memecahkan rutin.
• Merancang aktiviti riadah baru. Pergi ke konsert, teater atau muzium adalah contoh aktiviti yang boleh anda lakukan semasa masa lapang anda yang dapat membantu anda memulihkan ilusi.
• Luangkan masa di alam semula jadi. Tidak seperti menghabiskan hari di desa, di pergunungan atau di pantai, jauh dari kesibukan kota, pada hari-hari ketika keputusasaan menguasai hidup anda. Fikirkan cara untuk mengejutkan diri dengan tempat baru untuk diterokai.

Walaupun pada mulanya anda mungkin tidak mahu melaksanakan aktiviti ini, tentunya jika anda memaksa diri untuk mengambil langkah, maka anda akan gembira yang anda lakukan dan anda akan menikmati seperti yang anda kerjakan..

10. Menetapkan masa untuk diri sendiri

Kadang-kadang, kehilangan ilusi dalam kehidupan, orang mengabaikan dan mengabdikan penjagaan yang jauh lebih sedikit daripada sebelumnya. Jika anda menganggap bahawa ini juga berlaku kepada anda, anda harus bermula hari ini untuk mengubah keadaan ini.

Mula dengan lebih tampan sebelum keluar, pergi ke pendandan rambut, membeli pakaian baru, dan sebagainya. Anda juga harus mempertimbangkan untuk menumpukan masa kepada tabiat yang paling anda sukai dan yang anda tinggalkan semasa mantera buruk anda.

Sebagai contoh, anda boleh kembali ke gym atau meneruskan kelas bahasa.

Meletakkan tips ini ke dalam amalan, anda akan dapat mengalami ilusi dalam hidup anda sekali lagi dan anda akan merasa lebih puas dengan diri anda..

Dan anda, apa nasihat lain yang anda tambah untuk memulihkan ilusi selepas tahap buruk?

Rujukan

1. Bartolomé, M. J. A. (2009). Mengatasi abyss: Manual bantuan sendiri untuk menghidupkan semula selepas perpecahan pasangan. Kelab Universiti Editorial.
2. Cuadra, H., & Florenzano, R. (2003). Kesejahteraan subjektif: ke arah psikologi positif. Jurnal Psikologi, 12(1), Pg-83.
3. Chávez, M. A. (2012). Segala-galanya berlaku dan ini juga akan berlaku: Bagaimana untuk mengatasi kerugian kehidupan. Grijalbo.
4. Gil, L. R. (2011). Bagaimana untuk mengatasi penderitaan, memahaminya.