Senarai Emosi Positif 10 Teratas

The emosi positif mereka adalah tindak balas psychophysiological, tindak balas kedua-dua badan kita dan minda kita, yang muncul pada masa tertentu. Banyak kali ketika kita bercakap tentang emosi kita tidak tahu persis apa yang kita maksudkan dan kita sering menggunakannya sebagai sinonim peninggalan, perubahan atau gegarung.

Tetapi emosi bukan hanya sensasi negatif atau kegembiraan, manusia juga mempunyai emosi positif, dan ini sangat penting untuk kesejahteraan kita dan kesihatan kita.

Walau bagaimanapun, nampaknya dalam masyarakat kita emosi positif tidak mempunyai banyak kepentingan, dan walaupun nilai mereka yang besar, mereka tidak memberi perhatian yang besar kepada mereka..

Mengetahui apa yang positif emosi yang manusia miliki dan tahu bagaimana untuk mengurus dan meningkatkannya dengan betul, harus menjadi pengetahuan asas bagi semua orang.

Anda mungkin juga berminat dalam senarai ini dengan 270 emosi.

Indeks

• 1 Ciri-ciri emosi positif
  • 1.1 Hadir sebelum rangsangan
  • 1.2 Boleh dikawal
  • 1.3 Meningkatkan kesihatan dan mencegah penyakit
• 2 10 emosi positif yang paling penting dan bagaimana untuk meningkatkannya
• 3 Rujukan

Ciri-ciri emosi positif

Muncul sebelum rangsangan

Mereka biasanya muncul apabila kita melihat beberapa rangsangan kerana kualiti atau ciri-cirinya menghasilkan reaksi tertentu. Sebagai contoh, jika anda berjalan bersendirian melalui jalan yang gelap dan sepi, dan tiba-tiba anda mendengar bunyi aneh, diharapkan bahawa pada masa itu anda akan mengalami emosi ketakutan atau kewaspadaan.

Dengan cara yang sama, jika anda duduk di sofa dan tiba-tiba anak anda sangat gembira, memberitahu anda bahawa dia telah mendapat tanda dalam peperiksaan yang dilakukannya minggu lalu, anda pasti akan mengalami emosi kegembiraan.

Emosi positif adalah penting untuk kesejahteraan kita. Jika anda tidak pernah mengalami emosi positif, anda tidak akan pernah gembira, gembira atau berpuas hati, anda tidak akan bersenang-senang, dan anda tidak akan mempunyai kesejahteraan psikologi.

Mereka boleh dikawal

Adalah mungkin untuk mengambil tindakan supaya emosi positif muncul. Sebagai contoh: menonton filem humor, keluar dengan kawan-kawan, melawat keluarga, membantu orang, bermain sesuatu yang anda suka ...

Meningkatkan kesihatan dan mencegah penyakit

Emosi positif juga mengoptimumkan kesihatan, mencegah penyakit dan mengurangkan kebimbangan.

Begitu juga, mereka memihak kepada pemikiran yang cekap, fleksibel dan kreatif, mengembangkan repertoar fikiran dan tindakan orang itu, dan mengukuhkan sumber mereka, sama ada secara fizikal, intelektual dan sosial..

Ia adalah untuk semua ini, bahawa ia adalah sangat penting untuk mengetahui apa emosi positif yang ada pada manusia dan untuk mengetahui apa yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan penampilan mereka.

10 emosi positif yang paling penting dan bagaimana untuk meningkatkannya

Humor

Humor merujuk kepada keupayaan untuk mengalami atau merangsang ketawa.

Walau bagaimanapun, emosi ini tidak berhenti di sana, kerana apa yang menjadikannya amat penting adalah ia membenarkan tafsiran positif tentang situasi yang boleh mengancam.

Di samping itu, beberapa penyiasatan telah menunjukkan bahawa fakta ketawa secara langsung berkaitan dengan faedah yang banyak dalam sistem otot dan kardiovaskular, sehingga mengalami emosi ini menyokong kesihatan kita.

Oleh itu, humor adalah emosi positif penting yang penting untuk mendedahkan diri kita dengan kerap.

Untuk mengurusnya dengan betul bukanlah tentang "kami mengambil segala sesuatu dengan humor" kerana anda boleh mencadangkan namanya, tetapi penting untuk melakukan dua tindakan penting:

1. Terangkan secara terperinci jika situasi yang membuat anda dalam mood yang buruk selalu dibenarkan, iaitu, jika ia adalah situasi yang menjadi ancaman sebenar. Sekiranya mereka tidak, ia akan menjadi lebih baik jika anda cuba untuk mengalami emosi yang positif.

2. Untuk mendedahkan anda secara kerap untuk merangsang yang mencetuskan kita secara langsung: untuk melihat filem atau siri televisyen lucu, bersama dengan rakan yang anda selalu tertawa, untuk memberi perhatian kepada jenaka lucu atau anekdot, dsb..

Kegembiraan

Joy adalah emosi yang dikenali secara universal yang dicirikan oleh perasaan yang menyenangkan dan meriah. Ia secara langsung menjana perasaan kesejahteraan umum, dan juga menghalang kita dari emosi yang bertentangan, kesedihan.

Kegembiraan itu berpengalaman melalui pengalaman yang menyenangkan, dan pasti jika kita tidak mempunyai pengalaman seperti ini, sukar untuk muncul. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mengalami rasa gembira untuk masa yang lama, anda boleh melakukannya hari ini.

Bersandar di tempat tidur, berehat, tutup mata anda dan cuba teringat secara terperinci keadaan terakhir yang membuat anda mengalami perasaan gembira. Hanya dengan imaginasi pengalaman yang menyenangkan dan bahagia, anda akan dapat menghargai emosi ini.

Kadang-kadang rutin, kerja atau tekanan bermakna kita tidak mempunyai banyak rangsangan yang menghasilkan kegembiraan tetapi itu bukan alasan untuk tidak mendedahkan diri anda, menutup mata anda dan ingat bagaimana ia.

Faedah

Beberapa orang menafsirkan minat sebagai emosi tetapi sebenarnya ia adalah. Minat adalah emosi yang membolehkan anda menumpukan semua perhatian anda pada sesuatu yang konkrit. Dan adalah bahawa kepentingan di dalam sesuatu adalah salah satu keperluan dasar otak kita.

Apabila anda mendapat minat dalam sesuatu, meningkatkan motivasi anda, keinginan anda untuk kekal aktif dan ingin mencari perkara baru.

Jangan biarkan diri anda mewah tidak berminat dengan apa-apa, jika anda melakukannya, anda akan lebih terdedah kepada emosi negatif, kehidupan anda akan menjadi lebih membosankan dan anda akan mempunyai lebih sedikit sumber suapan.

Setiap orang mempunyai minat dan minat yang berbeza, jadi tiada siapa yang boleh mengesyorkan sesiapa sahaja untuk memperoleh minat untuk konsep tertentu. Walau bagaimanapun, anda perlu ingat bahawa semakin banyak minat anda dan semakin banyak anda menikmati mereka, semakin besar kepuasan anda dan emosi yang lebih positif akan anda miliki..

Masih tidak tahu apa minat anda? Dapatkan mencari mereka hari ini!

Kecekapan

Aliran (aliran) adalah emosi yang dialami apabila kita benar-benar direndam dalam aktiviti yang kita lakukan. Pada masa itu, semua perhatian kita, semua pemikiran kita dan semua emosi kita memberi tumpuan kepada aktiviti itu, sehingga kehilangan tanggapan masa.

Rasa kepenuhan dan fungsi optimum ini dapat dialami dalam sejumlah besar kegiatan: ketika mengamalkan olahraga, nyanyian, menari, melukis ...

Kebenarannya adalah bahawa tiada formula rahsia untuk mengakses keadaan ini, tetapi pastinya jika anda telah mengalaminya, anda akan tahu dengan baik apa itu.

Cara paling berkesan untuk mencapainya ialah untuk menjalankan aktiviti yang paling anda sukai. Oleh itu, dedahkan seberapa banyak yang anda boleh untuk aktiviti yang membolehkan anda mencapai emosi ini.

Fun

Keseronokan akan menjadi emosi yang sama dengan kelancaran tetapi mengalami kurang gigih.

Kelemahannya adalah jelas, dengan aktiviti yang anda boleh bersenang-senang tetapi tidak mengalami kelancaran, jadi emosi yang anda rasa tidak akan begitu menyenangkan. Walau bagaimanapun, terdapat kelebihan: anda boleh bersenang-senang dengan pelbagai aktiviti yang lebih luas.

Fluktuasi dicapai dengan aktiviti yang sangat khusus, dan kebanyakan orang biasanya mengalami hanya dalam satu aktiviti (atau tidak ada), jadi pendedahan kepada emosi ini biasanya jarang.

Walau bagaimanapun, keseronokan boleh dialami dalam banyak aktiviti. Apa perkara yang menghiburkan anda? Dilahirkan kepada mereka apabila anda boleh, jangan lepaskan peluang untuk bersenang-senang.

Kebanggaan

Kebanggaan adalah emosi yang berlaku apabila kita bahagia atau berpuas hati dengan apa yang kita, lakukan atau dapatkan.

Ini adalah emosi yang penting kerana ia membolehkan kita meningkatkan harga diri kita, mempercayai lebih banyak diri kita dan kurang terdedah kepada emosi negatif seperti rasa bersalah atau iri hati..

Untuk meningkatkan emosi ini, latihan adalah mudah: semak semua yang anda ada, semua yang anda miliki dan semua yang anda lakukan, dan tanya diri anda mengapa anda tidak boleh membanggakannya?

Kadang-kadang kita berfikir bahawa hanya orang yang luar biasa atau sangat berjaya dapat merasa bangga dengan dirinya sendiri tetapi ini tidak berlaku, kita semua mempunyai sesuatu yang kita boleh bangga dengan.

Ketinggian

Ketinggian ialah emosi yang kita alami ketika kita merasa berpuas hati setelah melakukan perbuatan baik. Latihan terbaik untuk mengalami emosi ini adalah untuk membantu seseorang yang memerlukan sokongan, dan dengan demikian menjadikannya gembira.

Ketinggian adalah emosi yang sangat penting kerana ia disertai dengan perasaan kasih sayang yang kuat, "membuat kami merasa", dan membuat kita menjadi damai dengan diri kita sendiri.

Mula mengamalkan tindakan yang baik dan anda akan melihat bagaimana ganjaran emosi ini.

Ketahanan

Ketahanan adalah mungkin emosi positif yang paling sukar untuk dialami. Ia berpengalaman ketika kita dapat menghadapi kesukaran, mengatasinya dan mengambil sesuatu yang positif dari mereka.

Ini adalah emosi yang sangat besar, kerana ia membolehkan kita mengubah emosi negatif menjadi yang positif.

Tidak seperti emosi yang lain, ini bukanlah satu perkara yang kita harus mendedahkan diri kita dengan kerap, kerana untuk menunjukkan bahawa ia perlu direndam dalam situasi negatif dan tekanan.

Walau bagaimanapun, sangat penting bahawa apabila anda berada dalam salah satu situasi tersebut jangan lupa bahawa semua manusia mempunyai keupayaan ini.

Jangan sekali-kali lupa bahawa tidak kira betapa sukarnya keadaan anda, jika anda cuba mengikuti jalan anda, akan datang masa anda akan pulih dan mengubah keadaan negatif menjadi sesuatu yang positif untuk anda..

Ketenangan

Ramai orang berfikir bahawa ketenangan adalah antonim emosi, tetapi ini tidak benar.

Rasa ketenangan apabila keadaan berjalan dengan baik, mengalami keadaan damai dan ketenangan, adalah emosi asas bagi manusia, dengan faedah fizikal dan psikologi yang besar.

Cuba untuk menghabiskan beberapa minit setiap hari duduk di kerusi anda dan jangan bimbang tentang segala-galanya di kepala anda, luangkan masa untuk merasa tenang di dalam diri anda.

Kebajikan

Akhirnya, kesejahteraan adalah keadaan kepuasan peribadi yang dicapai dengan mempertimbangkan sebagai positif bidang-bidang yang membentuk kehidupan seseorang: peribadi, sosial, keluarga dan pekerjaan.

Malah, kesejahteraan boleh dianggap sebagai kebahagiaan "sine qua non". Apabila kita mengalami emosi ini kita menjadi lebih kreatif, kita lebih bangga dengan cara kita dan kita berfungsi dengan motivasi yang lebih tinggi.

Adalah benar bahawa untuk mengalami keadaan ini kita mesti mempertimbangkan bidang kehidupan kita sebagai positif, tetapi jelas, tafsiran yang kita buat dari aspek-aspek ini akan menjadi subyektif, ia akan bergantung kepada kita.

Bolehkah bidang kehidupan anda ditafsirkan sebagai positif? Mengapa tidak? Apa yang menghalang anda daripada mengalami kesejahteraan? Adakah soalan-soalan ini dan anda mungkin tidak mempunyai sebab untuk tidak merasakan bahawa kehidupan anda memuaskan.

Apakah emosi positif lain yang akan anda masukkan dalam senarai atau apakah tindakan yang saya tidak komenkan yang akan anda buat untuk meningkatkannya? Berkongsi dengan kami Terima kasih banyak!

Rujukan

1. APA Bahagian 38 (Psikologi Kesihatan). Diambil dari health-psych.org/.
2. Barragán, A. R., Morales, C. I. (2014). Psikologi emosi positif: generality dan faedah. Pengajaran dan Penyelidikan dalam Psikologi. VOL. 19, NUM. 1: 103-118.
3. Persatuan Psikologi Kesihatan Eropah. Diambil dari ehps.net/.
4. Fernández-Abascal, E.G. (Ed.) (2009). Emosi positif. Madrid: Piramid.
5. Fernández-Abascal, E.G. i Palmero, F. (Eds.) (1999). Emosi dan Kesihatan. Barcelona: Ariel.
6. OGDEN, J. (2007). Bacaan penting dalam psikologi kesihatan. Berkshire, UK: Open University Press.