Martin Seligman Biografi dan Teori Utama

Martin Seligman adalah seorang psikolog Amerika, pendidik dan penulis, yang terkenal dengan teori ketidakupayaan yang dipelajari, teori optimisme yang dipelajari dan menjadi salah satu perintis psikologi positif.

Beliau dilahirkan pada 12 Ogos 1942 di Albany, Amerika Syarikat. Pada masa ini, Seligman adalah Profesor Psikologi Keluarga Zellerbach di University of Pennsylvania dan juga merupakan Pengarah Pusat Psikologi Positif Universiti tersebut.

Pada tahun 1998, ahli psikologi dipilih sebagai presiden Persatuan Psikologi Amerika (APA). Beliau juga merupakan ketua editor pertama Pencegahan dan Rawatan, yang merupakan surat berita elektronik persatuan itu.

Hari ini, pada usia 72 tahun, beliau bukan sahaja seorang ahli psikologi yang paling berpengaruh di zaman itu, beliau juga seorang penulis terkenal dan pengarang buku yang berjaya seperti Kanak-kanak yang Optimistik, Optimis Belajar, Kebahagiaan Tulen, Apa Yang Boleh Anda Ubah dan Apa Yang Tidak Anda Boleh dan Berkembang.

Permulaan Seligman dalam bidang psikologi

Seligman memulakan kerjayanya sebagai seorang psikologi di Princeton University. Pada tahun 1964 beliau menamatkan pengajian Summa Cum Laude dan pada tahun lepas beliau menerima beberapa tawaran untuk meneruskan pengajian di kawasan tersebut. Dua daripada pilihan ini adalah untuk mengkaji psikologi analisis di University of Oxford atau psikologi haiwan eksperimen di University of Pennsylvania. Seligman memilih pilihan terakhir ini dan pada tahun 1967 beliau memperolehi PhD dalam Psikologi.

Selama bertahun-tahun belajarnya, Martin Seligman diilhami oleh karya salah seorang gurunya, Aron T. Beck, yang merupakan seorang ahli dalam bidang terapi kognitif dan seorang pakar dalam penerapannya untuk merawat kemurungan. Kerja Beck berdasarkan idea bahawa pemikiran negatif orang adalah punca keadaan depresi mereka.

Seligman memutuskan untuk bekerja juga pada postulat ini dan itulah sebabnya ia mengembangkan teori terkenalnya "Mempelajari Ketabahan" (belajar tidak berdaya). Dengan itu beliau juga mencipta model eksperimen untuk rawatan kemurungan, yang terdiri daripada menentang pemikiran negatif melalui kemahiran bersengketa..

Idea Seligman dengan kerja ini adalah untuk membolehkan orang belajar untuk menerangkan atau merasionalkan apa yang berlaku kepada mereka dengan cara yang positif dan tidak negatif untuk mengatasi kemurungan.

Dengan teori ini, Seligman juga dapat membuat dan menguji teknik-teknik baru dan latihan kognitif yang membuktikan bahawa dengan menimbulkan pemikiran negatif, mungkin untuk memperbaiki dan bahkan mencegah keadaan depresi.

Tetapi, walaupun model campur tangannya menjadi rujukan dalam bidang psikologi, pada tahun 1990 Seligman mengubah pendekatannya untuk bekerja. Pakar psikologi itu menjadi pakar dalam kemurungan, menjadi pakar dalam optimisme dan kebahagiaan.

Perintis psikologi positif

Pada tahun 2000 Martin Seligman mengasaskan bidang psikologi positif. Sejak itu, beliau telah menubuhkan kariernya dalam kajian emosi positif seperti kebahagiaan, harapan, kekuatan watak dan keyakinan. Seligman memutuskan untuk mengubah pendekatan kepada psikoterapi dan meyakinkan rakan-rakannya bahawa penyelesaian itu bukan sahaja untuk membaiki apa yang telah rosak, tetapi juga untuk memupuk hal-hal positif yang setiap orang mempunyai.

Menurut definisi yang dibuat oleh Seligman pada tahun 1999, psikologi positif adalah kajian saintifik pengalaman positif. Tetapi juga dari aspek lain seperti faktor individu yang positif atau pembangunan program untuk meningkatkan kualiti hidup rakyat.

Ia boleh dikatakan bahawa ia adalah disiplin psikologi yang menyatakan bahawa kesihatan emosi adalah lebih daripada ketiadaan penyakit. Ia memberi tumpuan kepada kualiti positif dan bagaimana ia boleh dibangunkan supaya orang itu dapat menjalani kehidupan yang lebih memuaskan dan mengatasi atau mencegah penyakit.

Bermula dalam bidang psikologi positif, Seligman bekerja dengan pakar psikologi klinikal Christopher Peterson untuk mencipta Manual Kebajikan dan Kekuatan Karakter, (Kekuatan Karakter dan Kebajikan) atau apa yang mereka panggil rakan sejawatannya Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental).

Matlamat penulis adalah untuk mencipta manual yang, bukannya memberi tumpuan kepada apa yang boleh salah, memberi tumpuan kepada apa yang boleh berjalan dengan lancar. Dalam penyelidikan mereka mengenai pelbagai budaya dan falsafah dan agama yang berlainan, mereka berjaya membuat senarai kebajikan yang paling bernilai dari zaman purba China dan India, Greece dan Rom ke kebudayaan barat yang paling kontemporari.

Senarai ini termasuk enam unsur: kebijaksanaan / pengetahuan, keberanian, kemanusiaan, keadilan, kesederhanaan dan transendensi. Setiap kategori ini boleh dibahagikan kepada tiga atau lima elemen lain. Manusia, sebagai contoh, termasuk cinta, kebaikan dan kecerdasan sosial, manakala keberanian termasuk keberanian, ketekunan, integriti dan daya hidup. Di samping itu, penulis tidak percaya bahawa terdapat apa-apa jenis hierarki, kerana tidak ada yang lebih penting daripada yang lain.

Dari Teori Kebahagiaan Tulen kepada Teori Kebajikan

Pada tahun 2002 Martin Seligman mengembangkan Teori Kebahagiaan Semula. Dengan Psikologi Positif penulis telah mengarahkan perhatian bidang kepada kekuatan manusia, untuk menyerlahkan segala sesuatu yang membolehkan orang ramai belajar, menikmati, bersikap ceria dan optimis.

Mengasaskan dirinya pada karyanya, Seligman mencipta teori kebahagiaan ini, yang menegaskan bahawa tidak hanya mungkin untuk mencapainya, tetapi juga dapat ditanam, menggunakan ciri-ciri yang dimiliki. Dalam Teori Kebahagiaan Tulen, tema itu adalah kebahagiaan dan ia dibincangkan tentang bagaimana ia diukur menurut kepuasan dengan kehidupan.

Seligman berhujah bahawa penyelesaian bagi orang ramai untuk mencapai kebahagiaan adalah untuk meningkatkan kepuasan mereka dengan kehidupan. Pada masa itu Seligman telah sepakat dengan teori Aristoteles, di mana ia menegaskan bahawa segala sesuatu yang dilakukan adalah dengan objektif untuk mencari kebahagiaan.

Dalam teori ini, Seligman percaya bahawa istilah itu boleh dibahagikan kepada tiga unsur: Emosi Positif, yang merupakan emosi positif yang menyumbang kepada kehidupan yang menyenangkan; Keterlibatan, yang merupakan komitmen untuk beberapa aktiviti yang menyenangkan; dan Maksudnya, yang merupakan makna atau tujuan yang kita berikan kepada apa yang kita lakukan.

Teori Kebahagiaan Tulen cuba untuk menerangkan kebahagiaan sebagai hasil kepuasan hidup. Ini bermakna bahawa sesiapa yang mempunyai emosi yang lebih positif dan rasa hidup akan menjadi orang yang paling bahagia. Oleh itu, dinyatakan bahawa matlamat maksimum manusia adalah untuk meningkatkan kepuasan mereka dalam kehidupan agar bahagia.

Walau bagaimanapun, hari ini Seligman telah mengubah teorinya sendiri. Dalam bukunya Berkembang, yang diterbitkan pada tahun 2011, penulis menyatakan bahawa dia mengecam perkataan kebahagiaan, kerana penggunaannya yang berlebihan di dunia moden telah menjadikannya, pada pendapatnya, tidak bermakna. Penulis mengatakan bahawa kebahagiaan tidak dapat ditentukan oleh kepuasan dengan kehidupan. Oleh sebab itu, beliau telah mereformulasi pendekatannya untuk mewujudkan Teori Kesejahteraan.

Menurut Seligman, kesejahteraan adalah pembinaan yang lebih lengkap yang dapat menentukan lebih baik tujuan manusia. Dalam teori ini, menjadi kebajikan tema dan bukan kebahagiaan, cara untuk mengukurnya adalah melalui emosi positif, komitmen, hubungan positif, makna atau tujuan dan pencapaian.

Lima elemen yang menjelaskan kesejahteraan

Klasifikasi ini dikenali sebagai PERMA, mengikut akronimnya dalam bahasa Inggeris:

• Emosi positif (emosi positif): emosi positif masih menjadi asas kepada matlamat manusia. Tetapi dalam kes ini kepuasan dalam kehidupan dan kebahagiaan tidak lagi menjadi tumpuan psikologi positif, tetapi menjadi elemen kesejahteraan, fokus baru psikologi positif.

• Penglibatan (komitmen): dengan komited sepenuhnya kepada situasi, tugas atau projek dalam mana-mana bidang kehidupan, terdapat peluang yang lebih besar untuk mengalami rasa kesejahteraan.

• Hubungan (hubungan positif): memupuk hubungan positif dengan orang lain. Mampu berkongsi pengalaman dengan orang lain yang memelihara kehidupan sosial dan batin, yang memberi kesejahteraan.

• Makna (makna, tujuan): dapat memberi makna kepada peristiwa atau situasi yang memungkinkan untuk mencapai pengetahuan peribadi.

• Pencapaian (Pencapaian): adalah matlamat yang mendorong orang untuk mengikuti. Ini adalah mengenai melengkapkan objektif dan dapat merasakan bahawa anda mempunyai jalan yang mantap.

Mengikut apa yang dicadangkan oleh Martin Seligman dalam Teori Kebajikannya, tidak ada unsur-unsur ini, dengan sendirinya, menentukan konsep kesejahteraan. Walau bagaimanapun, masing-masing menyumbang ciri penting yang menyumbang untuk mencapainya.

Apa kebahagiaan menurut Martin Seligman?

Untuk menjadi gembira, lebih banyak daripada kepuasan hidup diperlukan. Dengan Teori Kesejahteraan, Martin Seligman telah menyatakan kembali postulatnya sendiri, menunjukkan bagaimana kebahagiaan adalah lebih baik dari kesejahteraan. Tetapi penulis juga menegaskan bahawa, kebajikan melampaui tersenyum dan merasa baik.

Seligman telah menjelaskan bahawa perlu mengubah gagasan bahawa kebahagiaan adalah untuk tersenyum banyak dan selalu bahagia. Penulis mengatakan bahawa orang bercita-cita untuk mempunyai lebih daripada itu dan kebahagiaan itu tidak membayangkan perasaan baik sepanjang masa.

Mengetahui apa yang membuat perbezaan antara orang yang bahagia dan orang yang tidak bahagia menjadi soalan bahawa psikologi, dan terutama Martin Seligman, telah cuba mencari jawapan.

Selepas bertahun-tahun penyelidikan dan eksperimen, ahli psikologi terkenal dan pengarang jelas. Kebahagiaan tidak ada kaitan dengan hubungan, wang, kemewahan dan kurang mempunyai imej tubuh yang 'sempurna'. Kebahagiaan mempunyai kesejahteraan dan kesejahteraan diberikan oleh lima pilar yang membentuk PERMA.

Di luar penerbitannya, Martin Seligman telah didedikasikan pada tahun-tahun kebelakangan ini untuk memberi kuliah mengenai era baru psikologi positif. Ahli psikologi telah membezakan antara tiga jenis kehidupan bahagia, yang bermaksud tidak ada model tunggal untuk mencapai kebahagiaan yang diinginkan.

Yang pertama adalah kehidupan yang menyenangkan. Ia adalah kehidupan di mana orang itu mempunyai semua emosi positif yang boleh dimiliki, tetapi selain itu, dia juga mempunyai kemahiran untuk menguatkan mereka.

Yang kedua adalah kehidupan komitmen. Ini adalah kehidupan di mana cinta, membesarkan anak, bekerja, masa lapang, antara lain, adalah yang paling penting.

Dan akhirnya kehidupan yang ketiga, bermakna, tentang kehidupan di mana setiap orang tahu kekuatan mereka sendiri dan juga menggunakannya untuk kebaikan.

Dalam menerangkan ketiga-tiga jenis kehidupan ini, Seligman memberi jaminan bahawa seseorang itu tidak lebih baik daripada yang lain dan ia hanya tiga "kehidupan bahagia" yang berbeza. Semua orang boleh gembira dengan mencapai keutamaan mereka sendiri. Walau bagaimanapun, sepanjang masa sebagai pensyarah, penulis juga telah berkongsi beberapa idea tentang bagaimana mungkin untuk mencapai kehidupan yang lebih positif.

Martin Seligman mengesyorkan mereka bentuk hari yang indah dan nikmatinya. Beliau juga menunjukkan pentingnya mengucapkan terima kasih kepada mereka yang telah menyumbangkan ajaran dalam kehidupan dan mereka yang telah bekerjasama dalam pembinaan kehidupan yang penuh..

Di samping itu, penulis menegaskan bahawa kunci kepada kesejahteraan adalah untuk menikmati kekuatan sendiri dan ini dicapai dengan menjalankan aktiviti di mana kebiasaan bawaan setiap orang dipraktikkan..

Terima kasih kepada banyak penemuan psikologi positif dan kerja keras Martin Seligman di kawasan itu, bidang ini telah mendapat lebih ramai pengikut.

Walaupun hakikat bahawa kemurungan, salah satu masalah yang psikologi positif bertujuan untuk menyerang, kini memberi kesan kepada kira-kira 350 juta orang di dunia, kelebihannya ialah terdapat alat dan metodologi psikologi untuk membantu dalam pertempuran ini.