Apa itu Kebahagiaan? (Menurut Psikologi)

The kebahagiaan ia boleh ditakrifkan sebagai gabungan antara kepuasan yang dimiliki seseorang dengan kehidupan peribadi mereka (keluarga, pasangan, kerja) dan kesejahteraan mental yang mereka rasakan dalam kehidupan seharian.

Menjadi kebahagiaan bermakna mencari diri dalam keadaan kesejahteraan yang terdiri daripada emosi positif, dari kegembiraan hingga keseronokan. Konsep kebahagiaan adalah meresap dan maknanya dapat bervariasi untuk orang dan budaya yang berlainan. Istilah yang berkaitan adalah kesejahteraan, kualiti hidup, kepuasan dan kepenuhan.

Pernahkah anda cuba menentukan kebahagiaan atau adakah anda mencari definisi dalam kamus? Jika jawapannya adalah ya, anda akan menyedari betapa sukarnya untuk mencari definisi konsep ini yang tidak menggabungkan sinonim untuk perkataan yang sama. Untuk membuat keadaan lebih teruk, kita juga mendapati hampir mustahil untuk mengukur betapa senangnya seseorang.

Indeks

• 1 Apa arti kebahagiaan dan apa maksudnya??
• 2 Kebahagiaan menurut zaman kuno dan bijak
• 3 Tetapi ... Apa kebahagiaan menurut Psikologi?
  • 3.1 Kebahagiaan dan otak
• 4 Apa keperluan penting kita untuk menjadi bahagia?
• 5 Dapatkah kebahagiaan diukur?
• 6 Beberapa tip untuk menjadi bahagia (infographic)
• 7 Keingintahuan saintifik mengenai kebahagiaan
• 8 Jenis kebahagiaan
• 9 Kesimpulan
• 10 Rujukan

Apakah maksudnya dan apakah kebahagiaan itu??

Pada masa kini dan disebabkan oleh banyak ketidakselesaan yang wujud dengan perkembangan dunia moden, sains yang mempelajari kebahagiaan telah menjadi sangat penting kerana siapa yang tidak ingin menjadi bahagia?.

Sejak permulaan zaman ahli falsafah, pemimpin agama, penulis dan pemikir terkenal seperti Aristotle telah mengajukan soalan ini, yang mereka telah cuba menjawab. Baginya kebahagiaan mempunyai dua aspek: Hedonia (kesenangan) dan eudaimonia (kehidupan yang hidup).

Dalam psikologi kontemporari, konsep ini menjadi lebih terperinci jika kita menumpukan perhatian kepada cara yang SeleMan (2011) memahaminya. Baginya, selain memahami kebahagiaan sebagai kehidupan yang menyenangkan, bermakna dan komited, ia juga menggabungkan idea-idea bahawa kebahagiaan juga dikekalkan oleh hubungan kualiti yang dimiliki seseorang serta kejayaan dan pencapaian mereka..

Di sisi lain, kita juga tahu formula matematik atau faktor-faktor yang menentukan kebahagiaan kita, "Kesejahteraan Subjektif" atau SWB akronim dalam bahasa Inggeris:

• Gen kami menentukan kebahagiaan kami dengan 50% daripada 100.
• Sebaliknya, 10% ditentukan oleh keadaan yang mengelilingi kita.
• Dan baki 40% yang dicetuskan oleh aktiviti yang kami lakukan setiap hari (Lyubomirsky, Sheldon dan Schkade, 2005).

Dari apa yang telah kita katakan, kita dapat menyimpulkan bahawa kebahagiaan kita ditadbir oleh ketiga elemen ini dan walaupun 60% kebahagiaan kita yang tidak dapat kita kendalikan, kita masih mempunyai 40% dari apa yang kita tanggung. aktiviti yang menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian kita.

Kebahagiaan menurut zaman kuno dan bijak

Cara yang menarik untuk lebih memahami konsep kebahagiaan adalah untuk melihat apa yang dikatakan para ahli falsafah dan bijak tentangnya. Purba dan sesuatu yang lebih moden.

Seperti yang anda lihat, terdapat banyak definisi dan pendapat mengenai konsep ini. Sesetengah berpendapat bahawa ia bergantung pada diri sendiri, yang lain yang tidak memerlukan banyak felix, yang lain bergantung kepada keinginan, yang lain dengan kebijaksanaan yang bahagia.

Antara definisi yang paling menarik ialah:

-Kebijaksanaan adalah bahagian kebahagiaan tertinggi.-Sophocles.

-Hanya dia yang tahu betapa gembira dengan segala-galanya boleh sentiasa bahagia.-Confucius.

-Kebahagiaan terdiri daripada bebas, iaitu, tidak mahu apa-apa.-Epictetus.

-Kata kebahagiaan akan kehilangan makna jika ia tidak seimbang dengan kesedihan.-Carl Jung.

-Itik gembira dengan genangannya yang kotor kerana dia tidak tahu laut itu.-Antoine de Saint-Exupéry.

-Kebahagiaan bergantung pada diri kita sendiri.-Aristotle.

-Kebahagiaan sejati menikmati masa kini, tanpa kebergantungan pada masa depan.-Marco Aurelio.

-Kebanyakan orang gembira kerana mereka memutuskan untuk menjadi.-Abraham Lincoln.

-Wang tidak pernah membuat seorang lelaki bahagia, tidak juga dia, tidak ada dalam sifatnya yang menghasilkan kebahagiaan. Semakin banyak yang anda miliki, lebih banyak yang anda mahukan.-Benjamin Franklin.

Tapi ... Apa kebahagiaan menurut Psikologi?

Permulaan yang baik untuk menentukan kebahagiaan mungkin bermula dengan apa yang kita tahu tidak. Bagi ramai orang kebahagiaan terletak berseronok dengan kawan-kawan di pesta atau bahkan menikmati hidangan yang baik atau diiringi oleh orang yang anda cintai.

Ini adalah pengalaman yang menarik yang membuat kami berasa sangat baik tetapi tidak memberikan definisi konsep itu dengan betul, memandangkan mereka menentukan kesenangannya. Oleh itu, jika kebahagiaan tidak sama dengan keseronokan, maka apakah kebahagiaan??.

Seperti yang kita lihat dalam idea-idea Seligman, kebahagiaan adalah apabila hidup kita memenuhi kehendak kita. Iaitu, ia datang apabila kita merasa puas dan terpenuhi. Ini adalah perasaan kepuasan, di mana kita berfikir bahawa kehidupan adalah sepatutnya. Kebahagiaan yang sempurna, pencerahan, datang apabila semua keperluan kami dilindungi sepenuhnya.

Ini membawa kita untuk membuat kesimpulan tentang konsep ini dengan kata-kata Sonja Lyubomirsky, penyelidik psikologi yang positif, yang membayangkan kebahagiaan seperti:

"Pengalaman kegembiraan, kepuasan atau kesejahteraan positif, digabungkan dengan perasaan bahawa kehidupan seseorang itu baik, bermakna, dan bermanfaat".

Kebahagiaan dan otak

Sudah tentu, hubungan neuron, neurotransmiter dan fungsi otak manusia adalah penting dalam memahami pemahaman kebahagiaan.

Dalam pengertian ini, serotonin, neurotransmitter yang disintesis dalam sistem saraf pusat dengan fungsi yang sangat penting untuk kesejahteraan dan kestabilan emosi, adalah penting..

Peningkatan bahan ini menghasilkan sensasi kesejahteraan yang hampir automatik, peningkatan harga diri, kelonggaran dan tumpuan.

Defisit serotonin dikaitkan dengan kemurungan, pemikiran bunuh diri, gangguan obsesif-kompulsif, insomnia dan keadaan agresif.

Apakah keperluan penting kita untuk menjadi bahagia?

Apabila kita mengetahui kebahagiaan dan faktor-faktor apa yang membuatnya, kita masih perlu menjawab soalan lain. Apakah keperluan penting yang perlu saya tutupi untuk menjadi bahagia??.

Keperluan individu kami berbeza mengikut genetik kami, cara kami dibesarkan, dan pengalaman hidup kami. Gabungan kompleks ini adalah apa yang membuatkan kita masing-masing unik, baik dalam keperluan kita yang tepat, dan dalam semua aspek lain yang membentuk orang yang kita sekarang ini..

Setiap daripada kita boleh menjadi sangat kompleks, tetapi kita semua manusia dan ini menyediakan asas yang kita dapat menemui keperluan manusia penting kita.

Berdasarkan apa yang Seligman memahami sebagai kebahagiaan dan keperluan asas yang dicadangkan dalam piramid Maslow. Kami telah membuat senarai keperluan penting utama yang boleh dimiliki oleh manusia dan bahawa, jika mereka terpenuhi, mereka akan gembira:

• Mempunyai kesejahteraan. Memahami sebagai hubungan yang dibuat antara tubuh dan minda dan yang mempengaruhi suasana hati kita dan sebaliknya. Kita tidak boleh merasa baik jika kita tidak memenuhi keperluan asas pertama dan penting kita, iaitu fisiologi (Vázquez et al., (S / F).

• Hidup dalam persekitaran yang sesuai. Ia merujuk kepada faktor luaran, seperti keselamatan, ketersediaan makanan, kebebasan, iklim, kecantikan, dan rumah anda. Manusia perlu merasa dilindungi agar bahagia.

• Keseronokan. Semua manusia perlu menjalani pengalaman sementara seperti kegembiraan, seks, cinta dan makanan untuk merasa baik.

• Mempunyai hubungan. Sebaliknya, memandangkan kita adalah spesies sosial, hubungan sosial yang kita ada akan menjadi asas kepada pembinaan keperibadian kita dan sebagai Seligman (2011) mengatakan mereka mestilah positif.

• Kesungguhan untuk diatasi. Kita perlu mempunyai matlamat dan motivasi yang diperlukan untuk memperjuangkannya dan memenuhinya. Iaitu, kita perlu menjalani pengembaraan, membuat rancangan dan ingin tahu tentang dunia di sekeliling kita.

• Komitmen. Pedalaman kita perlu terlibat dalam aktiviti yang melakukan perhatian terhadap sikap dalaman mereka dan bukan hanya berdasarkan keadaan luaran. Oleh itu, untuk menjadi gembira, anda perlu komited dalam apa yang dilakukan dengan aktif.

• Kejayaan dan pencapaian. Setiap orang perlu mewujudkan matlamat untuk mengejar mimpi mereka dan juga merasa kompeten dan autonomi. Terima kasih kepada mereka, kita boleh terus berkembang sebagai orang dan juga dengan cara yang profesional. Untuk ini, keyakinan diri akan menjadi sangat penting.

• Anggaran. Seperti yang telah kita ketahui, kita juga memerlukan bahawa mereka mahukan kita dan merasa senang untuk mendapat penilaian positif terhadap diri kita dan kerja profesional kita. Jika kita tidak dapat memilikinya, ia boleh menjejaskan harga diri kita dan kebahagiaan kita. (Vázquez dan lain-lain, S / F).

• Fleksibiliti. Kita juga harus mempunyai keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan perubahan-perubahan yang dihidupkan oleh kehidupan kita dan mengetahui bagaimana untuk mengatasinya dengan cara yang positif.

Bolehkah anda mengukur kebahagiaan??

Kebahagiaan tidak penting, anda tidak boleh memasukkannya ke dalam saku dan simpan untuk digunakan apabila anda mahu. Tetapi adakah anda fikir ia boleh diukur dan dikaji secara saintifik? Nah, menurut beberapa saintis, jika kita mampu melakukannya.

Satu kajian 2015 yang diterbitkan dalam jurnal psikiatri Asia mengukur kebahagiaan pelajar dan kesejahteraan psikologi dalam sampel 403 dari sekolah menengah.

Keadaan kesihatan pelajar, kebahagiaan, keberkesanan diri, persepsi stres, harapan dan kepuasan terhadap kehidupan pelajar ditaksir melalui soal selidik bertulis..

Kesimpulannya terdapat hubungan yang signifikan antara kebahagiaan dan kesejahteraan psikologi. Menurut kajian ini, "Mereka yang mempunyai hubungan yang baik dan mereka yang dilaporkan telah menikmati menghadiri acara sosial menunjukkan keadaan kesihatan mental yang lebih baik." 

Di bawah arahan Dr. George Vaillant, satu lagi kajian telah dijalankan dengan beberapa lelaki, yang kini adalah 90 dan masih belajar hari ini. Dalam tiga puluhan lewat dan empat puluhan awal, penyelidik Kajian Pembangunan Adult di Harvard mula belajar kesihatan dan kebajikan daripada 268 pelajar lelaki yang paling menjanjikan Universiti Harvard.

Dipanggil "Kajian Grant", ia mengkaji kehidupan orang-orang ini melalui peperangan, kerjaya, perkahwinan dan perceraian, serta keibubapaan dan dalam peranan mereka datuk nenek dan warga tua. Antara kandungan dipelihara kajian telah diterbitkan dalam The Atlantic.

Satu kajian sosial yang baru dan serupa adalah dokumentari BBC untuk kanak-kanak zaman kita. Dokumentari ini dikemukakan oleh Profesor Robert Winston dan dijadualkan untuk mengkaji 20 tahun pertama kehidupan 25 kanak-kanak British yang lahir pada tahun 1999/2000.

Beberapa tip untuk menjadi gembira (infographic)

Walaupun kebahagiaan merangkumi lebih banyak tips ini dapat membantu untuk mencapai dan merasakan lebih baik dalam kehidupan.

Curiositi saintifik mengenai kebahagiaan

-Perkara suhu: Penyelidikan telah menunjukkan hubungan yang jelas antara iklim panas dan mood yang lebih baik. Kedua-dua terlalu panas dan terlalu sejuk merosakkan kesejahteraan.

-Sebahagiannya diwarisi: Beberapa penyelidikan telah menunjukkan bahawa gen bertanggungjawab sekurang-kurangnya 50% daripada betapa gembiranya seseorang.

-Apa yang anda bau adalah penting: "Aroma bunga boleh membuat anda lebih bahagia, kerana mereka menggalakkan interaksi sosial" menurut Dr. Jeannette Haviland-Jones, seorang profesor psikologi di Rutgers University.

-Menjadi yang baik pada sesuatu membantu menjadi bahagia: Sama ada bermain instrumen atau catur belajar, yang baik dalam kemahiran membantu anda bahagia. Walaupun pada mulanya sukar dan boleh menjadi stres, dalam jangka panjang ia memberikan manfaatnya.

Jenis kebahagiaan

Menurut psikolog Martin Selingman, terdapat 5 jenis kebahagiaan yang berbeza:

• Emosi positif atau kehidupan yang menyenangkan.
• Komitmen atau komitmen hidup.
• Hubungan.
• Kehidupan bermaksud atau bermakna.
• Kejayaan dan rasa pencapaian.

Lihat artikel penuh.

Kesimpulan

Seperti yang telah kita lihat sepanjang artikel ini, tidak banyak yang diketahui mengenai konsep kebahagiaan.

Walau bagaimanapun, kami masih mempunyai cara yang jauh untuk menyelesaikan pemahamannya dan juga menentukannya dengan tepat. Sebaliknya, kita juga perlu terus berusaha untuk mengukur perasaan ini, walaupun pada masa ini, kajian-kajian yang dijalankan tidak membazir..

Dan apakah kebahagiaan untuk anda??

Rujukan

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. dan Schkade, D. (2005): Mengejar Kebahagiaan: Seni Bina Perubahan Mapan. Kajian Psikologi Am, 9, no. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin E. P. (2011): Berkembang: Sebuah Pemahaman Baru Penglihatan Kebahagiaan dan Kesejahteraan. New York: Press Percuma.
3. Vázquez Muñoz, M.P., Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Piramid keperluan Abraham Maslow. Fakulti Sains Maklumat, Complutense University of Madrid.