8 Teknik Asas Untuk Katakan Apa Yang Anda Pikirkan

The teknik tegas mereka berkhidmat untuk meningkatkan kecekapan ketegasan, kemahiran sosial asas untuk menghormati hak anda sambil menghormati orang lain.

Mungkin jika saya menjelaskan kepada anda satu siri situasi harian, yang telah berlaku kepada kita semua, anda akan memahami dengan lebih baik agar ia berfungsi dalam kehidupan untuk menjadi tegas: Anda berhak membayar di pasar raya dan anda tergesa-gesa. Tiba-tiba seseorang menyelinap ke atas anda dan walaupun anda sangat marah, anda tidak dapat memberitahunya apa-apa.

Pasangan anda sentiasa terlambat ke semua tempat, hari ini adalah penting untuk anda tiba lebih awal, hari ulang tahun anda. Sekali lagi ia ditangguhkan sekali lagi, tetapi anda tidak memberitahunya apa-apa supaya tidak memulakan pelantikan itu dengan perbincangan.

Anda telah memikirkan seketika bahawa di syarikat di mana anda bekerja, anda boleh menyumbangkan idea baru untuk meningkatkan produktiviti, tetapi bos anda diketahui sangat keras kepala, jadi anda tidak mencadangkan cadangan yang anda fikirkan. ??

Rakan anda meminta anda untuk meninggalkan wang, walaupun anda mempunyai banyak belanja akhir-akhir ini, anda meminjamkannya kerana takut dia akan marah.

Saya yakin bahawa anda telah mengenal pasti dengan mana-mana situasi sebelumnya, atau mungkin dengan mereka semua. Faktor biasa yang mereka miliki, sama sekali tidak mengatakan apa yang anda fikirkan atau bagaimana perasaan anda kerana takut memulakan konflik.

Nah, inilah kepercayaan yang ada, mempunyai keupayaan untuk mengatakan bagaimana perasaan kita dan apa yang kita fikirkan, apabila kita memerlukannya, dengan cara yang betul agar tidak mempunyai masalah dengan orang lain.

Apa yang kita sebut ketegasan?

Dalam situasi yang dinyatakan di atas, kebanyakan orang bertindak dengan cara yang sama seperti subjek contohnya. Masalahnya tidak mengatakan apa yang anda fikir, selain tidak setia kepada diri kita sendiri, adalah kemungkinan bahawa apabila kita akhirnya melepaskan segala yang kita ingin katakan, tindak balas kemarahan akan lebih besar daripada yang telah, jika kita telah tegas dalam masa yang sesuai.

Saya rasa anda sudah memahami lebih kurang apa maksudnya untuk menjadi tegas. Kami dapat menentukan ketegasan asas sebagai satu bentuk komunikasi di mana anda meletakkan penekanan pada hak anda untuk menyatakan diri anda dan merasa. Cara untuk berkomunikasi di mana anda menyatakan pendapat anda secara jujur, ikhlas, dan di atas semua cara yang tidak agresif. Ia menghormati anda dan selebihnya.

Walaupun ia kelihatan mudah kepada mata kasar, meletakkannya menjadi amalan tidak begitu mudah. Sejak kebiasaannya saat-saat di mana kita perlu tegas, biasanya berkaitan dengan keadaan ketidakpatuhan, gangguan atau kemarahan. Hanya dengan menggunakan ketegasan, keadaan itu hanya dalam dialog di mana kedua-dua pihak dihormati.

Nasib baik, seperti yang saya nyatakan pada awal artikel, ketegasan dapat dipelajari dan bahkan bertambah baik. Ia berkaitan dengan kecerdasan emosi, kerana ia berdasarkan cara berkomunikasi bagaimana perasaan anda, tetapi tanpa membiarkan diri anda terbawa oleh emosi.

Menjadi tegas akan memberi pendedahan kepada orang lain tentang keinginan dan keperluan anda, serta memiliki martabat, dan mempercayai lebih banyak diri. Kehormatan yang anda miliki untuk anda, tidak akan ada orang lain.

Apa yang boleh saya lakukan untuk menjadi tegas??

Ketegasan mungkin sangat berguna setiap hari, khususnya saya akan mendedahkan beberapa kes:

• Nyatakan pendapat anda sendiri, membuat permintaan atau meminta bantuan. Sebenarnya sesuatu yang menarik tentang ketegasan adalah bahawa dari gaya komunikatif ini permintaan anda lebih cenderung untuk berjaya dalam mencapai objektif.

• Ekspresikan emosi negatif yang anda perlukan untuk dibebaskan. Selain menolak permintaan tersebut yang anda tidak mahu membuat tanpa orang lain tersinggung dengan penolakan anda.

• Mulakan, mengekalkan, mengubah dan menamatkan perbualan pada masa ini anda fikir ia sesuai, tanpa rasa tidak selesa atau memikirkan bahawa orang lain mungkin merasa tidak baik.

• Selesaikan konflik dan masalah hari ini dengan cara yang tenang dan produktif, tanpa kehilangan kawalan terhadap keadaan, dan emosi mengambil alih anda.

Perlu ditambah bahawa tegas tidak bermaksud bahawa sesiapa pun akan marah kepada anda, dan segala yang anda minta akan diberikan. Fikirkan bahawa orang lain juga mempunyai hak untuk berasa marah dan mengatakan tidak apabila mereka melihat patut.

Kenapa saya berani untuk menjadi tegas??

Terdapat beberapa sebab, yang mana anda boleh merasa dikenal pasti, yang mana anda mungkin belajar menjadi tegas, membuat tugas lebih sukar daripada yang anda fikirkan. Mungkin sebelum belajar untuk menyatakan diri anda dengan sikap tegas, ia akan menjadi mudah bahawa anda bekerja pada perkara yang saya dedahkan kepada anda seterusnya:

• Mempunyai harga diri yang rendah dan rendah diri Ia akan membuat tegas bukan satu tugas yang mudah. Ia juga boleh menjadi lingkaran setan, tidak tegas akan membuat anda memberi nilai yang sedikit, jadi anda akan semakin kurang yakin dan percaya diri.

• Pelaksanaan stereotaip. Ini bermakna sepanjang hayat, kita memperoleh beberapa peranan, dan menugaskan peranan kepada orang lain, yang pada tahap sosial kita fikir sesuai dan betul. Pada titik ini rujukan dibuat kepada fakta, sebagai contoh, untuk bekerja di syarikat, percaya bahawa pendapat anda patut kurang pengiktirafan daripada pekerja lain dalam organisasi berada dalam barisan yang lebih tinggi.

Perkara yang tidak menguntungkan ialah kita adalah orang yang menerima peranan yang kita fikirkan sesuai, jadi kita memohon diri kepada peraturan semasa berkomunikasi dan menyatakan diri kita dengan orang lain.

• Kerana anda tertekan atau gugup. Dalam detik-detik di mana kita mempunyai tahap pengaktifan saraf yang tinggi, kita dapat merasakan bahawa keadaan itu melarikan diri dari tangan kita, dan cara kita bertindak bukanlah yang paling sesuai dari segi konsep ketegasan.

• Kerana pengalaman yang anda alami pada masa lalu. Mungkin pada suatu ketika anda cuba untuk berkomunikasi dengan cara yang betul dengan orang lain dan anda mendapat jawapan yang anda tidak suka atau anda tidak mendapat apa yang anda perlukan. Ini menjadikan model perhubungan yang telah anda pelajari beralih dari ketegasan, kerana dengan mencapai kebalikan, anda menganggap bahawa usaha itu tidak berbaloi. Juga, jika orang-orang di sekeliling anda mempunyai cara untuk berkomunikasi dengan bermusuhan, ini menjadikan anda menghadkan diri anda untuk mempelajari bentuk-bentuk komunikasi dan bukannya yang lebih sihat.

8 teknik tegas untuk mengatakan apa yang anda fikirkan

Pada artikel ini, sebaik sahaja anda benar-benar memahami apa tegas dan apa yang dapat membantu anda, berikut adalah beberapa teknik yang mudah dan efektif untuk anda mula mengamalkan kemahiran sosial ini.

1. Tukar pemikiran negatif untuk yang positif

Adalah penting bahawa anda tahu bahawa negatif mempunyai kesan terhad pada matlamat yang kami cadangkan. Kadang-kadang orang yang paling kritikal dengan kita adalah diri kita sendiri. Itulah sebabnya anda perlu menukar beberapa skema mental apabila memikirkan tentang diri anda dan apa yang anda ingin capai.

Pemikiran negatif, kami menubuhkan kepercayaan yang menjadikan kapasiti kami untuk usaha dikurangkan dengan mandi negatif yang berterusan.

Ideanya ialah setiap kali anda melihat bahawa anda berfikir secara negatif, mengubah pemikiran itu menjadi ikrar positif. Sebagai contoh:

Bukannya berfikir: Saya seorang yang buruk jika saya tidak meninggalkan wang untuk kawan saya ?, Bolehkah anda berfikir? Saya mempunyai hak untuk memutuskan apa yang saya mahu lakukan dengan wang saya, dan bebas memberi pinjaman apabila saya mahu dan sesiapa yang saya mahu.

2. Berhenti berfikir bahawa orang lain boleh membaca pemikiran anda

Nampaknya tidak masuk akal, tetapi sesetengah orang berfikir bahawa orang lain boleh tahu apa yang mereka fikirkan. Jika anda adalah salah seorang daripada mereka, fikir bahawa selain tidak ada yang mempunyai kuasa untuk membaca minda, yang lain tidak terus menunggu sesuatu dari anda. Dan jika mereka melakukannya, itu masalah mereka, bukan milikmu.

Sama seperti mereka tidak tahu apa yang anda fikir, anda tidak boleh tahu bagaimana mereka bertindak balas atau benar-benar menanti anda. Ambil kesempatan ini untuk mengambil keyakinan bahawa anda mempunyai kemungkinan untuk mengetahui melalui komunikasi tegas.

3. Mempertahankan kepercayaan anda, dan kebenaran anda, tanpa berfikir bahawa itu adalah kebenaran mutlak

Anda mesti faham bahawa kandungan mesej anda mungkin atau mungkin tidak diterima atau diambil oleh orang lain. Ia bukan tentang meyakinkan sesiapa sahaja bahawa apa yang anda katakan adalah satu-satunya pilihan, tetapi biarkan orang lain mengetahui kedudukan anda.

Apabila anda menyampaikan pendapat anda, jangan lakukannya daripada cuba meyakinkan yang lain bahawa pendapat anda lebih baik daripada anda, tetapi hanya dari rasa hormat kepada diri anda dan terhadap pendapat orang lain..

4. Ingatlah matlamat anda

Menjadi tegas tidak hanya bermaksud memberitahu orang lain apa yang anda fikirkan, tetapi membuat jelas bahawa anda ingin mendapatkannya. Untuk mencapai matlamat anda, anda mesti terlebih dahulu mengetahui apa yang anda mahukan. Jadi berhenti beberapa saat, dan berfikir bahawa itu adalah apa yang anda mahu capai dengan menyatakan pendapat dan perasaan anda.

Fikirkan dan gambarkan matlamat anda, akan memberi anda keyakinan yang lebih kepada diri anda, dan lebih banyak motivasi ketika mencuba. Semakin jelas anda mempunyai apa yang anda mahukan, semakin mudah untuk mengejar dan mencapai matlamat.

5. Cuba untuk menjadi konkrit yang anda boleh

Anda mesti dapat dengan tepat dan tepat menyampaikan apa yang anda mahukan. Roving, atau berputar di sekitar konsep atau idea yang sama boleh membuat pengintip anda tidak tahu apa yang anda maksudkan dan apa yang juga bosan menunggu anda memberi mesej anda.

Oleh itu, jika anda memerlukannya, sebelum bercakap, cubalah untuk membuat gambaran mental tentang pendedahan anda, supaya ketika berkomunikasi anda tahu apa yang harus anda katakan.

6. Rujuk kepada fakta-fakta kerana mereka telah berlaku dan bukan pada penilaian anda

Biasanya manusia cenderung menyifatkan prasangka mengikut keadaan yang dilihat. Ini bermakna hakikat bahawa seseorang telah bertindak dengan cara yang tertentu, tidak bermakna bahawa mereka akan sentiasa bertindak seperti ini atau cara mereka adalah bertentangan dengan apa yang telah berlaku..

Sebagai contoh, jika teks ini mempunyai beberapa salah ejaan, ini tidak bermakna saya tidak tahu bagaimana menulis, tetapi semata-mata ia mempunyai beberapa salah ejaan.

Itulah perbezaannya, bukan untuk menonjolkan fakta-fakta percakapan peribadi yang anda tidak tahu jika ia benar-benar dipenuhi.

Juga apabila berkomunikasi dengan orang lain, jika anda tidak mengaitkan kesan peribadi anda, ini akan membuat orang lain tidak merasa tersinggung.

7. Tambah senarai sebab dan kenapa dengan apa yang anda bertanya

Sebagai contoh, jika seorang kawan anda memberitahu anda bahawa dia memerlukan sebuah kereta baru tanpa memberi anda alasan mengapa dia memerlukannya, pasti anda akan berfikir bahawa benar-benar mendapatkan kereta baru bukanlah keperluan sebenar untuk rakan anda.

Mengekspresikan motif anda dengan mesej anda adalah cara yang baik untuk mendapatkan orang lain untuk memahami sudut pandang anda, kerana pengantara akan melihat bahawa ada sebab-sebab yang menyokong apa yang anda berkomunikasi.

Dengan cara yang sama, jika seseorang meminta anda untuk mendapatkan bantuan, anda boleh menolak tanpa penjelasan, tetapi lebih tegas jika anda menjelaskan sebab-sebab mengapa anda menolak permintaan itu, kerana sebagai tambahan untuk menolak serangan dari respon anda, orang lain akan mempunyai Pemahaman sebenar tentang tindak balas negatif anda.

8. Bercakap dari ?? dan bukan dari anda ??

Apabila dalam mesej, kami merujuk kepada perkataan anda, orang yang bercakap dengan anda mungkin merasa dituduh dan mula menjadi lebih sukar.

Untuk dapat berkomunikasi dengan seseorang, tanpa merujuk kepada orang kedua (anda), anda boleh berkomunikasi dari anda (saya).

Saya akan memberi anda beberapa contoh:

Saya ingin selesai bercakap tanpa gangguan, dan bukannya: "Berhenti mengganggu saya ?? Saya rasa tidak selesa apabila saya tidak boleh duduk di meja kerja biasa saya ?? bukannya: Saya tidak mahu anda merasa di tempat saya ??.

Dan apa teknik teknik tegas lain yang anda ketahui??