8 Amazing Faedah Pistachio untuk Kesihatan

The faedah dan sifat pistachio Mereka sangat bervariasi, dan berkisar dari membantu mengekalkan jantung yang sihat, mengawal berat badan, melindungi kencing manis dan tekanan darah tinggi, dan peningkatan pencernaan. Ia adalah salah satu daripada kacang asas untuk menambah makanan kita.

Vitamin, mineral, lemak dan protein yang terdapat di pistachio adalah penting untuk organisma yang sihat. Ia biasanya digunakan sebagai pembuka selera, tetapi juga sebagai bahan untuk gula-gula dan hidangan utama.

Jika anda adalah salah seorang yang biasanya makan kacang, memilih pistachio adalah pilihan yang sangat disyorkan berbanding orang lain yang boleh mengambil lebih banyak garam, atau mengandungi lebih banyak lemak. Dengan cara ini, ia akan membantu anda mengawal berat badan anda, dan mengurangkan kemungkinan risiko jantung.

Apabila kita semakin tua, adalah lebih penting untuk menjaga diri kita, dan salah satu kawasan yang paling sensitif yang harus kita jaga paling utama ialah hati. Penyelenggaraan ini, dan saluran darah, nampaknya menjadi asas.

Beberapa kajian mencadangkan bahawa pistachio termasuk sebagai sebahagian daripada diet seimbang membantu mengekalkan paras kolesterol yang sihat dalam orang yang sihat.

Pistachios tidak lebih daripada biji-bijian yang diperoleh daripada buah-buahan milik keluarga Anacardiaceae genus 'pistacia'.

Buahnya berasal dari pokok bersaiz sederhana yang sangat tebal dan gugur. Adalah dipercayai bahawa ia berasal dari Asia, khususnya antara Iraq dan Iran.

Terdapat beberapa keluarga pistachio yang ditanam, bagaimanapun, varieti yang paling popular yang dihasilkan untuk tujuan komersil adalah "kerman".

Jika apa yang anda perlukan adalah makanan ringan yang sihat untuk diminum antara waktu makan, yang mengisi anda dengan tenaga dan dengan hampir tiada kalori, pistachio adalah salah satu pilihan yang paling disyorkan.

Menurut Penanam pistachio Amerika dan Persatuan Jantung Amerika, mengambil kira 30 gram sehari pistachios tanpa kulit (yang bersamaan dengan kira-kira 49 unit), membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.

Pistachios adalah salah satu daripada kacang tertua yang biasa digunakan di dunia. Mereka ditanam di kawasan Iran, Iraq, dan Syria, dari sana mereka diperkenalkan ke dalam kebiasaan makan Rom pada tahun 100.

Hari ini, sebagai tambahan kepada Iran, Iraq, dan Syria, pistachios dihasilkan di banyak negara seperti Amerika Syarikat, Australia, Turki, China, dan lain-lain..

Benih ini boleh dimakan, dan mereka tidak bermusim, iaitu, mereka boleh didapati sepanjang tahun, yang sangat memudahkan penggunaannya. Di samping itu, satu lagi kelebihannya ialah anda boleh membelinya di hampir mana-mana kedai runcit.

Pistachios kini dipasarkan dalam shell, unshelled, sugary, atau asin, walaupun ekstrak mereka juga digunakan sebagai minyak.

Kulit walnut melindungi dari kerosakan fizikal dan pelbagai jangkitan. Sebaliknya, pistachios masin dan manis tidak boleh menjadi pilihan yang baik kerana kandungan natrium dan gula tinggi mereka.

Cangkang kacang itu melindungi dari kerosakan fizikal dan pelbagai jangkitan, oleh itu, ideal adalah untuk membeli walnut dalam shell, kerana ia berada dalam bentuk semula jadi dan yang paling tidak diproses.

Mereka harus disimpan di dalam bekas kedap udara, dan di tempat yang sejuk dan kering sehingga dapat bertahan selama beberapa bulan.

Harta dan nutrien pistachio

Setiap kali kita lebih sedar menjalani gaya hidup yang sihat dan mengawal diet kita, oleh itu, ia adalah dinasihatkan, menurut pakar dalam pemakanan, untuk makan makanan ringan kecil sepanjang hari.

Mereka adalah salah satu daripada beberapa kacang yang mengandungi kebanyakan nutrien yang diperlukan oleh manusia.

Mengandungi nutrien seperti karbohidrat, protein, lemak, serat, fosforus, kalium, thiamine, vitamin B - 6, Betacarotene, lutein dan zeaxanthin, kalsium, besi, magnesium, zink, tembaga, mangan, vitamin C, riboflavin, Niacin, asid pantotenik, asid folik, vitamin E, vitamin A dan vitamin K.

• Semua nutrien ini membuat pistachios menawarkan keadaan yang sesuai untuk kesihatan yang lebih baik.
• Mereka mengandungi kurang kalori dan lebih banyak kalium dan vitamin K setiap hidangan daripada kacang-kacangan lain.
• Pelayan pistachios 1-ons mengandungi 160 kalori, 6 gram protein, 3 gram serat dan 15 gram lemak, yang hanya 2 gram lemak tepu.
• Ia juga memberikan anda 25% nilai harian vitamin B-6, 15% daripada nilai harian thiamine dan fosforus dan 10% daripada nilai harian magnesium..

Harta dan faedah pistachio untuk kesihatan

- Mengurangkan kolesterol

Menurut satu kajian, makanan ringan dengan pistachio dapat membantu mengurangkan kolesterol. Para peserta penyelidikan yang mengamalkan diet rendah kalori, di mana 10 atau 20% daripada jumlah kalori anda adalah dalam bentuk pistachios selama empat minggu mengurangkan tahap kolesterol mereka lebih daripada peserta yang mengikuti diet yang tanpa ambil mereka, menurut kajian yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" pada bulan September 2008.

L-arginine yang mengandungi boleh menyebabkan arteri menjadi kurang berkemungkinan untuk mendapat darah beku yang boleh menyebabkan serangan jantung, dan vitamin E, yang menjadikan ia kurang berkemungkinan bahawa arteri anda tersumbat dengan plak.

Pistachios boleh menggalakkan penyelenggaraan tahap glukosa darah yang sihat pada orang yang sihat mengikut kajian klinikal penerokaan.

The Majlis Maklumat Makanan Antarabangsa mencatatkan bahawa kebimbangan pemakanan utama lelaki dan wanita berkaitan dengan batasan lemak.

Mereka juga menunjukkan bahawa sepertiga responden percaya bahawa protein membantu orang berasa kenyang dan sangat bermanfaat apabila orang menjadi lebih tua..

Salah satu daripada minyak masak sihat adalah minyak badan hijau, yang juga membantu menjaga kulit juga dilindungi daripada kekeringan atau untuk digunakan dalam perubatan tradisional untuk terapi urut, aromaterapi, farmaseutikal, kosmetik dan industri.

Dengan hanya beg kecil pistachios sehari akan memastikan tahap antioksidan, mineral, vitamin dan protein phenolic yang dicadangkan..

- Mengurangkan risiko penyakit jantung

Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan pistachio secara berkala boleh mengurangkan tahap kolesterol LDL yang tidak baik di dalam badan.

Antioksidan, fitosterol, asid lemak tak tepu (kedua-dua asid lemak tak jenuh tak tepu dan dua) sangat sesuai untuk mempromosikan kesihatan jantung.

3- Membantu melawan diabetes (Jenis II)

Pada orang yang menghidap diabetes, gula membentuk pautan yang tidak sesuai dengan protein dan menjadikannya tidak berguna. Proses ini dikenali sebagai glycation .

Antioksidan yang terdapat dalam pistachios membantu mengurangkan proses glisasi, dan oleh itu, dapat membantu dalam mengendalikan diabetes.

4- Memperbaiki kehidupan seks anda

Menurut kajian yang dijalankan oleh M. Aldemir dari Hospital Universiti dan Pusat Penyelidikan Atatürk Ankara pada 2011, pistachios sangat mempengaruhi daya seksual lelaki.

Kajian menunjukkan bahawa lelaki yang mempunyai pengambilan harian kira-kira 100 gram pistachios selama tiga minggu bertambah baik fungsi ereksi mereka dalam 50% (ini telah disahkan oleh aliran darah ultrasound pada zakar).

5- Mengurus fizikal anda 

Pistachios adalah makanan yang kaya dengan nutrien penting untuk tubuh kita seperti protein, dan dikurangkan kalori dan lemak.

Oleh itu, mereka adalah pilihan yang ideal berbanding kacang lain untuk pemakanan yang ingin mengurangkan berat badan mereka.

- Mereka memihak kepada penglihatan yang lebih baik

Menurut penyelidikan yang dijalankan oleh Chen cyo dan Blumberg JB Universiti Tufts (Boston), penggunaan pistachios telah ditunjukkan untuk membantu risiko yang lebih rendah yang mempunyai penyakit makular atau yang berkaitan dengan usia (AMD).

Pistachios mengandungi antioksidan karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin, yang merupakan antioksidan yang membantu mengurangkan risiko penyakit makular yang berkaitan dengan usia.

- Mereka membantu untuk mempunyai transit usus yang baik

Mereka adalah sumber serat makanan yang baik yang membantu dalam pencernaan makanan.

Tiga puluh gram pistachios mengandungi kira-kira tiga gram serat makanan, lebih daripada cukup untuk mencapai transit usus yang optimum.

8- Membantu untuk tetap muda

Vitamin E adalah penting untuk kulit yang sihat. Antioksidan ini terdapat di pistachios, dan disepadukan ke dalam membran mukus kulit.

Melindungi kulit dari sinaran ultraviolet yang berbahaya, menghalang penyakit kulit dan menjadikannya sihat dan cerah.

Minyak Pistachio juga digunakan sebagai ramuan dalam terapi tradisional seperti aromaterapi dan terapi urut tradisional.

9- Mengurangkan tekanan

Pistachios membantu kami menurunkan tekanan darah dan kadar denyut jantung pada saat-saat yang huru-hara hari ini.

Oleh kerana itu, jumlah pistachios yang disyorkan dalam diet kalori yang rendah membantu mengawal detik-detik stres kehidupan sehari-hari kami.

Dan apa manfaat lain dari pistachio yang anda perhatikan?

Rujukan

1. www.organicfacts.net/health-benefits/seed-and-nut/
2. http://healthyeating.sfgate.com/benefits-eating-pistachios-1507.html.
3. http://www.americanpistachios.org/nutrition-and-health/for-men.
4. http://www.nutrition-and-you.com/pistachio.html.
5. http://www.americanpistachios.es/about-apg/news/
6. http://www.stylecraze.com/articles/
7. http://www.healthbeckon.com/pistachios-benefits/.
8. http://www.imujer.com/salud/4627/