Physiology of Sleep and its Stages

The fisiologi tidur Ia dicirikan oleh dua fasa, REM dan NoREM, dan dalam fasa REM terdapat empat peringkat.

Dewasa biasanya mempunyai kira-kira 8 jam tidur setiap hari. Sekiranya 8 jam dilakukan berturut-turut, ia akan mengambil kira-kira 4 atau 5 kitaran.

Setiap kitaran boleh difahami sebagai fasa tidur yang lengkap (dari tahap I hingga tahap REM), dan boleh bertahan antara 90 dan 120 minit setiap.

Apa impiannya?

Apabila kita bercakap mengenai tidur atau proses tidur, kita merujuk kepada keadaan fisiologi dan semula jadi di mana tahap kewaspadaan dan kewaspadaan berkurang, memandangkan orang sedang berehat.

Dan walaupun nampaknya kelebihan luaran subjek itu, menjadikannya secara dalaman dalam keadaan ketenangan, itu adalah sesuatu yang benar-benar salah, kerana secara dalaman tubuh penumpang tidak berhenti dan terus berfungsi sebagai kompleks seperti ketika kita terjaga.

Mimpi ini terdiri daripada darjah intensiti atau kedalaman yang berlainan, di mana pula terdapat pengubahsuaian organisme yang mengiringi setiap fasa atau tahap tidur.

Teori asas mengenai tidur

Salah satu teori pertama yang dirumuskan untuk memahami proses impian ialah Teori Passive of Sleep, yang Bremmer dirumuskan pada tahun 1935. Teori ini didasarkan pada fakta bahawa kawasan-kawasan excitatory of the brainstem telah menjadi habis sepanjang hari, jadi apabila sudah tiba masanya untuk tidur, mereka sudah letih dan kurang upaya.

Ia akan menjadi sesuatu yang serupa dengan bateri mudah alih anda, dengan mengambil fakta mengenakannya sebagai proses tidur kami.

Tetapi selepas beberapa tahun dan beberapa eksperimen teori menjadi usang dan visi yang berbeza mula dilihat. Pada masa ini teori yang mengiringi proses ini mengatakan bahawa impian dihasilkan oleh perencangan aktif.

Ini bermakna bahawa di dalam otak terdapat kawasan kecil yang menyebabkan bahagian-bahagiannya menjadi dinyahaktifkan semasa tidur. Sesuatu seperti vigilante yang menghalang kawasan otak lain daripada melakukan pekerjaan mereka semasa anda tidur.

Tetapi anda perlu jelas bahawa otak tidak tidur semasa anda melakukannya, tetapi cara kerja anda berubah seiring dengan proses.

Hari ini, kita masih tidak tahu apa tujuan fisiologi yang mewujudkan keperluan mana-mana makhluk hidup untuk tidur. Seperti yang anda baca di atas, impian itu dianggap sebagai keperluan keutamaan, dan walaupun fakta tidak tidur untuk seketika boleh menyebabkan gangguan dan juga kematian walaupun ia kedengaran luar biasa.

Orang tidak boleh tidur tanpa apa-apa untuk 1 hingga 2 malam. Dari malam ketiga tanpa tidur, gangguan akan kelihatan sedikit demi sedikit akan bertambah teruk dan akan membawa kesan yang serius. Ini akan memberi kesan kepada bidang seperti perhatian, ingatan, suasana hati dan bahkan mungkin halusinasi dan sawan.

Tahap tidur

Terdapat 4 fasa proses tidur tidur non-REM (NREM) dan satu lagi tidur REM. 

Fasa NREM

Tahap ini juga dikenali sebagai no-Rem, berasal dari terjemahan bahasa Inggeris "bukan pergerakan mata cepat", tahap pertama ini adalah hubungan pertama dengan mimpi itu.

Ini adalah keadaan pertama yang menghayati di mana kita masuk dan untuk kebanyakan orang dewasa, ia akan menjadi tempat yang menduduki 75% dari keseluruhan impiannya.

Peringkat NRem dibahagikan pada gilirannya dalam 4 fasa, di mana ciri-ciri mimpi dibentuk, adalah berikut:

Peringkat NREM- Fasa1

Ia adalah peringkat di mana kita merasa mengantuk atau kita sedang tidur. Keadaan bangun menghilang sejak irama Alpha juga melakukannya. Pada masa ini nada otot tidak berehat sepenuhnya. Gelombang beta telah hilang.

Peringkat NREM- Fasa II-III

Ia adalah peringkat di mana walaupun kita sedang tidur, mimpi itu ringan, irama Alpha hilang lebih banyak, nada otot terus wujud. Kami mengalami pintu masuk ke gelombang theta sedikit demi sedikit.

Peringkat NREM- Fasa IV

Ini adalah tahap tidur yang mendalam, irama ensefalografi sangat rendah, nada otot dikekalkan atau mungkin sangat berkurang. Gelombang delta muncul di otak kita.

Sebenarnya peringkat ini berbeza-beza di mana otot otot secara beransur-ansur meningkat dan gelombang otak secara beransur-ansur berubah bergantung pada kelonggaran tubuh.

Fasa REM

Ini adalah fasa impian paradoks, kerana pada fasa ini otak mempunyai aktiviti yang mengingatkan kita tentang apa yang terjadi ketika kita terjaga. Juga semasa fasa pergerakan mata pesat ini dilihat. Tubuh berada di atony.

Apa yang kita impikan berlaku semasa fasa ini.

Sehingga hari ini tidak ada teori yang jelas mengapa gerakan mata berlaku semasa fasa REM.

Bagaimana tidur diatur pada waktu malam?

Dewasa biasanya mempunyai kira-kira 8 jam tidur setiap hari. Sekiranya 8 jam dilakukan berturut-turut, ia akan mengambil kira-kira 4 atau 5 kitaran.

Setiap kitaran boleh difahami sebagai fasa tidur yang lengkap (dari tahap I hingga tahap REM), dan boleh bertahan antara 90 dan 120 minit setiap.

Pengedaran biasanya adalah berikut:

• Fasa I semasa kitaran akan membangun kira-kira 1.5% daripada jumlah kitaran. Ini bermakna jika kitaran berlangsung selama 100 minit, hanya 1 minit setengah badan akan berada pada tahap I.

• Fasa II semasa kitaran akan hadir kira-kira 25% daripada jumlah kitaran. Dalam kitaran 100 minit, 25 minit akan menjadi tempoh fasa II.

• Fasa III dan IV semasa kitaran akan berlangsung 45% daripada jumlah kitaran. Dalam kitaran 100 minit, fasa ini akan berlangsung lebih kurang 45 minit.

• Fasa REM semasa kitaran akan mempunyai tempoh 25% daripada jumlah kitaran. Oleh itu dalam kitaran 100 minit, hanya 25 minit sesuai dengan impian dan mimpi paradoks.

Berapa banyak orang tidur??

Pengagihan tidur sepanjang hari adalah berbeza mengikut beberapa faktor seperti umur, aktiviti harian, kesihatan, dan sebagainya ...

Bayi tidur paling banyak masa, walaupun ketika kanak-kanak tumbuh keadaan bangun menjadi lebih dan lebih lama. Ia ingin tahu bahawa bayi mempunyai peratusan tidur REM yang lebih tinggi daripada orang dewasa, dan ia adalah sepanjang masa kanak-kanak apabila peratusan itu akan mula jatuh untuk mencapai peratusan yang normal.

Pada orang dewasa, keperluan untuk tidur kurang dari pada bayi. Orang dewasa boleh tidur antara 5 dan 9 jam dan mempunyai prestasi yang baik sepanjang hari. Walaupun selalu dinasihatkan untuk tidur antara 7 atau 8 jam sehari untuk memiliki kesihatan dan kualiti hidup yang baik.

Masa yang berbeza dalam kehidupan dan situasi kehidupan dapat mengurangkan jumlah tidur. Sebagai contoh, apabila kita melalui saat-saat di mana kita mempunyai banyak aktiviti intelektual kita akan memerlukan lebih banyak tidur, daripada pada masa-masa ketika tekanan sangat hadir dalam hidup kita.

Orang yang lebih tua tidak memerlukan tidur dan tempoh rehat mereka kurang. Mereka biasanya bangun pada waktu malam dan peratusan fasa IV tidur. Bagaimanapun, fasa REM kelihatan seolah-olah sepanjang hayat dari segi tempohnya dalam kitaran tidur.

Mimpi ini ditadbir oleh jam biologi

Proses tidur dikawal oleh irama biologi yang difahami sebagai irama circadian. Ini adalah kitaran 24 jam yang berkaitan dengan siang dan malam.

Irama sirkadian tidur dan wakefulness adalah kira-kira setiap 25 jam. Data ini ingin tahu kerana ini memberitahu kita bahawa kita diprogram supaya kita dipengaruhi oleh rentak atau kitaran tertentu.

Dalam sistem saraf pusat kita terdapat satu jam biologi kita. Jam tangan ini membuat tidur bukan REM dan tidur REM pada masa tertentu.

Irama sirkadian bergantung kepada interaksi organisme dengan rangsangan yang datang dari luar. Daripada rangsangan luar ini yang paling penting dan yang paling mempengaruhi kita adalah cahaya, serta masa untuk bangun, sejak masa ini boleh ditetapkan dengan ketat.

Waktu kita tidur juga penting, dan walaupun kita dapat menetapkan garis panduan rutin yang membuat kita pada waktu tertentu kita berada di tempat tidur, biasanya kita tidak dapat menentukan masa yang tepat kita tidur.

Jika orang itu benar-benar terpencil dari rangsangan ini, dia tidak melihat perubahan cahaya, suhu, aktiviti, dan lain-lain ... dia juga akan mengikuti irama biologi tidur yang normal, kerana tubuh manusia diprogramkan untuk mengikuti irama yang kita perlukan tanpa keperluan untuk pengaruh luaran.

Mimpi itu

Apabila kita bermimpi otak kita tidak berehat seperti kita, kerana aktiviti otak terus bergerak dalam gerakan yang tetap dan aktif.

Juga ketika kita tidur, kita mempunyai pengalaman yang aneh, disebut mimpi atau lebih dikenali sebagai mimpi.

Seperti yang anda baca di atas, impian berlaku semasa fasa REM (oleh itu ramai pakar berfikir bahawa pergerakan mata berlaku akibat impian itu) dan mereka berwarna dan bergerak, seolah-olah kita menonton filem.

Semasa fasa tidur yang dalam, kadang-kadang anda juga bermimpi. Satu-satunya perbezaan adalah bahawa mimpi-mimpi itu adalah jenis yang lebih abstrak.

Semasa tidur REM, sistem retikular diaktifkan di otak kita, yang berkaitan dengan otak dan forebrain. Struktur ini juga diaktifkan apabila kita terjaga. Struktur ini terlibat dalam rangsangan deria, jadi apabila diaktifkan, ia menjelaskan mengapa ketika kita bermimpi kita mempunyai sensasi yang benar-benar hidup mimpi itu. Kita juga boleh merasakan apa yang kita impikan.

Di samping itu, sistem limbik aktif semasa tidur, dengan struktur seperti amygdala, dan korteks cingulate. Sistem ini bertanggungjawab untuk kehidupan emosi, jadi ini juga dapat memberikan penjelasan yang rasional tentang kenapa semasa mimpi kita tidak hanya sensori merasakan apa yang kita bermimpi, tetapi kita juga merasakannya secara emosional.

Semasa tidur, korteks prefrontal, yang bertanggungjawab untuk penalaran mental, dihalang, jadi ini dapat memberi kita maklumat yang relevan mengenai logik kecil yang sering dimiliki oleh impian kita..

Saya berharap artikel ini memberi anda maklumat yang anda tidak tahu tentang proses semula jadi tidur yang anda lakukan setiap malam.

Untuk menyelesaikan dengan artikel ini saya pergi ke sini 6 rasa ingin tahu tentang impian yang mungkin anda tidak tahu.

6 curiosities tentang impian

1. Orang buta juga bermimpi: Orang-orang yang dilahirkan buta boleh bermimpi seperti orang yang dapat melihatnya. Perbezaannya ialah impian orang buta diwakili oleh deria lain seperti bunyi dan bau.

2. Wanita impian seks jumlah yang sama seperti lelaki lakukan: Wanita bermimpi seks seperti lelaki lakukan. Dalam keadaan yang sama kedua-dua kuantiti dan kekerapan. Mungkin perbezaannya hanya dalam kandungan.

3. Bukan semua impian warna: 12% orang bermimpi dalam warna hitam dan putih. Data ini ingin tahu, kerana dikatakan bahawa sejak televisyen muncul orang yang pernah bermimpi dalam warna hitam dan putih dan selepas kemunculan peranti ketika kita mulai bermimpi warna.

4. Haiwan juga bermimpi: Sesungguhnya jika anda mempunyai teman haiwan, sekali semasa anda tidur anda telah melihat bahawa ia bergerak seolah-olah ia melakukan sesuatu. Haiwan seperti kita manusia juga mempunyai mimpi sebenarnya ketika mereka bermimpi, mereka mempunyai gelombang otak yang sama yang kita lakukan.

5. Badan anda bertindak balas terhadap impian anda seolah-olah mereka adalah pengalaman yang sebenar: pengalaman yang kita alami semasa mimpi kita direkodkan seolah-olah ia adalah satu pengalaman yang sebenar, perbezaannya adalah bahawa anda benar-benar tahu ia adalah mimpi, tetapi otak anda mempunyai masa yang sukar untuk menyerapnya dan memprosesnya dengan cara itu.

5. Kami hanya bermimpi mengenai wajah yang sudah kami ketahui:Otak anda tidak mencipta wajah ketika bermimpi. Apabila kita bermimpi tentang orang, wajah yang menunjukkan ini adalah wajah orang-orang sebenar yang pernah kita lihat sepanjang hidup kita. Kita mungkin tidak ingat muka atau kita tidak mengenali orang itu, tetapi ia adalah sebahagian daripada ingatan.