11 Faedah yang luar biasa dari Zapallo untuk Kesihatan

The Faedah labu untuk kesihatan mereka banyak: ia menghalang kanser, meningkatkan kesihatan kardiovaskular, manfaat prostat, meningkatkan keadaan kulit, adalah anti-radang semulajadi, meningkatkan visi dan lain-lain yang akan saya jelaskan kemudian.

Squash, yang juga dikenali sebagai labu, adalah buah yang diekstrak dari tumbuhan bulurbitaceous. Terdapat banyak spesies, beberapa lebih oren dan lebih hijau, tetapi semuanya berkongsi kualiti pemakanan yang serupa.

Fungsi artikel ini akan menjadi panduan, yang boleh anda gunakan untuk memaklumkan kepada anda tentang semua bantuan yang dapat diberikan oleh skuasy anda; bagaimana ia boleh membantu anda mengekalkan kesihatan dan cadangan yang baik ketika datang untuk menginginya.

Manfaat untuk kesihatan labu

1 Mencegah kanser

Squash, terima kasih kepada sifatnya yang melindungi dari pencemaran, agen kimia dan toksin lain yang berbahaya kepada kesihatan, membantu mencegah perkembangan sel kanser.

Penyelidikan Cambridge menyokong sifat pencegahan labu ini, mempunyai antioksida dan nutrien anti-radang dan anti-diabetes.

Mengikut kajian ini, kualiti ubat-ubatan dari skuasy berakar dalam alkaloid, flavonoid dan asidnya. 

- Perut yang sihat dengan labu, hati gembira

Satu lagi manfaat kesihatan yang disampaikan oleh labu adalah bantuannya untuk menguatkan hati anda. Skuasy mengandungi sifar kolesterol dan tahap lemaknya sangat rendah, oleh itu pengambilannya mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Dengan kepupusan magnesium yang tinggi, ia juga membantu mengelakkan serangan jantung dan strok.

3- Ia sangat berkhasiat

Seperti yang kita katakan di atas, labu membantu mencegah kanser, kerana ia menghalang penuaan sel dan kerosakan sel. Ia juga merupakan makanan yang sempurna jika anda mahu menurunkan berat badan.

Squash mengandungi vitamin C, vitamin A, magnesium, beta karoten, serat, folat, tembaga, riboflavin, fosforus, kalium dan magnesium.

Nutrisi yang dipunyai oleh skuasy menjadikan tubuh lebih baik menyerap glukosa dan karbohidrat, yang juga membolehkan lemak diproses dengan betul.

Kajian menganalisis sejenis skuasy yang tumbuh di tenggara Brazil, dan memutuskan bahawa tumbuhan ini adalah salah satu daripada mereka yang mengandungi jumlah provitamin A tertinggi di dunia. Ini menunjukkan manfaat antioksidan hebat labu.  

4- Melindungi prostat

Biji-bijian skuasy juga mempunyai sumbangan penting dalam penjagaan kesihatan. Masalah yang mesti dibimbangkan oleh lelaki dalam masa dewasa adalah penyakit dan penyakit prostat, dan untuk ini minyak biji labu menawarkan penyelesaian yang sangat baik.

Transformasi testosteron ke dalam dihydrotestosterone adalah yang dikatakan saintis sebagai penyebab kanser prostat. Nutrien khusus skuasy yang dipanggil phytosterol melindungi dan menghalang penukaran ini berkat pengasingan bahan kimia semula jadi dalam badan lelaki.

- Meningkatkan keadaan kulit

Di banyak pusat estetik, labu labu dan juga minyak benihnya digunakan untuk memohon topeng muka yang membantu kulit. Nutrien pelbagai tumbuhan ini memperkayakan kulit, menjadikan ia lebih licin dan licin.

Alasan untuk amalan ini akan, khususnya, peratusan tinggi vitamin A, B, C dan E, serta kandungan zink yang terdapat dalam labu.

Mask ini membantu mengurangkan lemak muka, merawat kulit kering, membantu mengubati jerawat dan kecacatan dan melambatkan penuaan kulit muka.

Buah ini juga terdiri daripada neutralizer radikal bebas, yang akan menghalang kanser kulit dan membantu menghilangkan keriput. Ditambah ke titik ini, skuasy berfungsi sebagai sunblock semulajadi.  

6- Ia adalah anti-radang semulajadi

Squash adalah salah satu daripada anti-radang semula jadi utama, terima kasih kepada harta ini boleh digunakan dalam penyakit yang mempengaruhi sendi dan tendon.

Kandungan beta-karotena skuasy boleh didapati di dalam dan dalam benihnya. 

Pengajian dalam haiwan telah mendedahkan bahawa minyak benih skuash mengawal rasa sakit yang menyebabkan arthritis, dan ia berfungsi dengan cara yang sama dengan indomethacin ubat anti-radang untuk merawat penyakit ini. Walau bagaimanapun, dalam kes minyak biji tidak ada kesan sampingan, hujah yang meningkatkan penggunaan makanan yang bermanfaat ini.

7- Memperbaiki penglihatan

Vitamin A yang terkandung di dalam skuasy membantu mengekalkan kesihatan mata, membantu retina (tisu yang menutupi mata) untuk mencari kehadiran cahaya.   

Ini bermakna bahawa buah ini membantu untuk mengasah pandangan, membantu mengenali lampu malap. Bersama dengan ini, vitamin A squash, melindungi dan menghalang cahaya matahari.

Satu kajian yang diterbitkan oleh akhbar tersebut Akademi Pemakanan dan Dietetik, Dia mendapati bahawa makan makanan seperti skuasy, membantu menangani masalah mata seperti katarak.

8- Membantu mengurangkan berat badan

Serat yang menyampaikan labu dapat membantu anda jika anda perlu menurunkan berat badan.

Peratusan serat yang tinggi ditunjukkan tanpa keberatan, kerana setiap bahagian labu mempunyai sekurang-kurangnya 3 gram serat.

Jika anda suka bermain sukan, penting bahawa anda tahu bahawa skuasy adalah makanan kalium yang tinggi. Ia juga mengandungi lebih banyak kalium daripada pisang itu sendiri, masing-masing 442 dan 564.

9- Mencegah diabetes

Penggunaan skuasy akan memulihkan paras insulin, yang akan membawa kepada dos yang lebih rendah diperlukan suntikan pada pesakit. 

10 - Satu alternatif masakan yang diperlukan

Sama ada anda suka sebagai salad atau hidangan yang disediakan, labu adalah bintang dari banyak menu. Sebagai contoh: labu Itali atau sup labu.

Jika anda mendapati diri anda dalam diet, skuasy adalah hidangan yang ideal. Ia terdiri daripada 90% air, yang bermaksud ia adalah makanan kalori rendah yang membantu penghidratan.

Rujukan

1. Mukesh Yadav, Shalini Jain, Radha Tomar. (2010). Potensi ubat dan biologi labu: ulasan yang dikemas kini. 11/26/2016, dari Kajian Penyelidikan Nutrisi.
2. Lydia A. BazzanoMary K. SerdulaSimin Liu. (2003). Pengambilan makanan buah-buahan dan sayur-sayuran dan risiko penyakit kardiovaskular. 11/26/2016, dari Laporan Atherosclerosis Semasa.
3. Arima HK, Rodríguez-Amaya DB. (1990). Komposisi karotenoid dan nilai vitamin A skuasy dan labu dari Brazil timur laut. 11/26/2016, dari PMC Eropah.
4. Gossell-Williams, A. Davis, dan N. O'Connor. (2006). Inhibisi Hiperplasia yang Diimplikasi oleh Testosteron Prostat Tikus Sprague-Dawley oleh Minyak Sawit Labu. 11/26/2016, dari Journal of Medicinal Food.
5. Atef T. Fahim, Amal A. Abd-El Fattah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad. (2003). Kesan minyak benih labu pada tahap pemulung radikal bebas yang diinduksi semasa adjuvant-arthritis dalam tikus. 11/26/2016, dari Penyelidikan Farmakologi.
6. MARY ANN S VAN DUYN ,, ELIZABETH PIVONKA. (2010). Gambaran Keseluruhan Manfaat Kesihatan Penggunaan Buah dan Sayuran untuk Profesional Dietetik. 11/26/2016, dari Akademi Pemakanan dan Dietetik.
7. Tao Xia, Qin Wang (2007). Peranan hipoklikemik Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) ekstrak buah-buahan dalam tikus diabetes disebabkan oleh streptozotocin. 11/26/2016, dari Sains Makanan dan Pertanian.