16 Sifat Besar Pinion untuk Kesihatan

The sifat kacang pain untuk kesihatan Mereka berbilang: mereka melindungi rambut, mereka antioksidan dan bertindak sebagai viagra semulajadi, antara faedah lain.

Pinion adalah buah kering, yang sesuai dengan benih spesies genus pinus (Keluarga Pinaceae), datang dari nanas.

Terdapat kira-kira dua puluh spesies kacang pain, cukup besar untuk koleksi mereka menjadi produktif. Yang lebih kecil, walaupun mereka boleh dimakan, terlalu kecil dan tidak mempunyai nilai pemakanan.

Adapun asal usulnya, spesies pinyon Eropah berasal dari pinus pinea (pinus batu) dan mereka telah ditanam selama lebih dari enam ribu tahun.

Harus diingat bahawa kacang pinus dapat dimakan sendiri, disertai dengan bijirin, yogurt atau pencuci mulut yang lain. Jika anda ingin mengetahui manfaat kesihatan, yang mempunyai makanan ini, saya menjemput anda untuk terus membaca.

16 sifat kacang pinus yang memberi manfaat kepada kesihatan kita

1- Mereka menguatkan tenaga

Kacang pinang mengandungi nutrien yang menyumbang untuk meningkatkan tenaga. Ini kerana ia mempunyai lemak tak jenuh tunggal, protein dan besi. Di samping itu, mereka juga merupakan sumber magnesium yang baik, dengan paras yang mencukupi yang tidak menyebabkan keletihan, kata Dr Mercola..

Menurut pakar, setengah cangkir kacang pinus menyediakan hampir separuh daripada jumlah harian magnesium yang disyorkan, yang merupakan manfaatnya sendiri dan yang memberi tenaga kepada tubuh.

2- Mereka adalah sumber antioksidan yang baik

Satu lagi sifat makanan ini ialah ia mengandungi sejumlah besar antioksidan, termasuk vitamin A, B, C, D, dan E dan lutein.

Antioksidan adalah penting untuk kesihatan, kerana ia dipercayai membantu mengawal berapa cepat penuaan berlangsung, dengan memerangi radikal bebas, yang terlibat dalam badan akan merosot dengan usia.

Untuk Mercola, antioksidan adalah cara semulajadi untuk mempertahankan sel terhadap serangan Spesies Oksigen Reaktif (ERO).

3- Membantu kesihatan mata

Kacang pinang mengandung lutein, sebatian kimia yang merupakan karotenoid yang melindungi penyakit mata seperti Macular Degeneration Associated with Age (AMD). Makula-menjelaskan Dr Mercola-adalah kawasan kecil kira-kira dua milimeter lebar, terletak di belakang mata, di bahagian tengah retina.

Lutein adalah salah satu pigmen utama di kawasan ini, dan banyak kajian mendapati bahawa penggunaan makanan yang kaya dengan nutrien seperti kacang pain dapat mengurangkan risiko AMD..

4- Menjaga kesihatan kardiovaskular

Harus diingat bahawa kacang pinus kaya dengan lemak tak jenuh tunggal yang membantu mengurangkan kolesterol darah.

Dengan cara ini, penggunaan biasa kacang pain meningkatkan kolesterol yang baik dan menurunkan yang buruk di dalam badan. Asid oleik, juga terdapat dalam makanan ini, membantu hati menghilangkan trigliserida dari badan.

Ia juga memihak kepada profil lipid darah yang sihat, pencegahan penyakit arteri koronari dan strok.

5- Mereka menjaga kesihatan kulit

Vitamin E, yang terdapat dalam kacang pain, mengekalkan integriti membran sel dalam kulit.

Ia juga melindungi kulit dari sinaran UV berbahaya matahari. Oleh itu, sifat emolien minyak kacang pain menjaga kulit dengan baik dan terhidrasi.

Dalam senarai ini, anda boleh mencari makanan lain yang baik untuk kulit.

6- Menekan selera makan

Satu kajian tahun 2009 yang diterbitkan di Jurnal Diabetes, Dia mendapati bahawa apabila ditelan, kacang pain menghasilkan rasa kenyang. Ini menghalang selera makan dan mengurangkan jumlah makanan yang dimakan oleh orang, menjadikannya sesuai untuk mereka yang ingin mengawal berat badan mereka.

Menurut siasatan itu, kesan penindasan selera mengambil hanya 30 minit untuk menyebabkan pengurangan pengambilan makanan.

Satu kajian yang dijalankan pada tahun 2006 oleh Persatuan Fisiologi Amerika berpendapat bahawa penindas selera makan menghantar isyarat ke otak untuk mengurangkan kelaparan dan keinginan untuk makan.

- Melindungi kesihatan tulang

Sebaliknya, kacang pain mengandungi kandungan vitamin K yang tinggi, yang penting untuk pembekuan darah dan kesihatan tulang. Vitamin K larut dalam lemak, yang bermaksud ia juga terdapat dalam tisu lemak dan digunakan melalui ini.

Untuk membuat keadaan lebih teruk, vitamin ini juga membantu melegakan kesakitan haid dan meningkatkan peredaran. Cawan kacang pinus mengandungi kira-kira 72 mikrogram vitamin K, menurut laman web Pinenuts Keseluruhan Jualan.

Ia juga berfungsi untuk luka, luka, atau alahan yang muncul di kawasan belakang. Adalah dinasihatkan untuk memohon daun panas ini, sekali sehari, sehingga kesakitan dikeluarkan, menambah tapak khusus.

8- Ia adalah sumber besi yang kaya

Menurut Berita Semulajadi, kacang pinus kaya dengan besi. Tubuh menggunakan mineral ini untuk sebahagian besar prosesnya yang penting, seperti pengawalan sistem saraf pusat dan peredaran darah ke seluruh tubuh.

Tembaga, yang hadir secara semula jadi pada sprockets, juga membantu dalam penyerapan zat besi oleh badan, jadi ia adalah makanan yang membantu untuk anemia dan memerlukan mineral ini untuk menguatkan pertahanan badan.

Dalam senarai ini, anda boleh mencari makanan lain yang kaya dengan besi.

9 - Mengekalkan keseimbangan hormon

Sekiranya pengambilan kacang pinus dimasukkan ke dalam diet, faedah diperolehi untuk kandungannya mangan dan zink, seperti yang diterbitkan oleh Live Strong.

Mangan membantu mengekalkan keseimbangan hormon tubuh dan kekuatan tisu penghubung, sementara zink bersesuaian dengan sistem imun anda dan membantu dalam penyembuhan luka.

10- Bertindak sebagai pencipta seksual

Perhatian kepada lelaki yang mengalami impotensi seksual! Berita baiknya ialah makan kacang pinus adalah cara untuk merangsang pendirian sistem pembiakan lelaki.

Dikatakan bahawa orang Yunani dan Rom kuno makan kacang pain. Ahli arkeologi telah menemui benih di runtuhan Pompeii. Malah, menurut Panduan Johan kepada Aphrodisiacs, kacang pain adalah spesies, dengan harta Viagra yang sama (sildenafil citrate).

Di Yunani kuno, penggunaan kacang pain dengan madu dan badam dianjurkan, selama tiga malam berturut-turut, sebelum hari keghairahan intim. Dos ini berfungsi sebagai enhancer seksual.

Dalam senarai ini, anda boleh bertemu dengan makanan afrodisiak yang lain.

11-Mengurangkan risiko kanser

Bagi pakar, makanan yang kaya dengan magnesium dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah menderita pelbagai jenis kanser, menurut laman web Dr. Ax.

Satu kajian diikuti lebih daripada 67,000 lelaki dan wanita untuk melihat kejadian kanser pankreas, kerana ia dikaitkan dengan pengambilan magnesium.

Hasilnya menunjukkan bahawa setiap penurunan sebanyak 100 miligram magnesium sehari mewakili risiko yang lebih tinggi 24% daripada peningkatan kanser pankreas. Perubahan ini tidak dapat ditentukan oleh faktor lain, seperti perbezaan umur, jantina atau indeks jisim badan, menurut doktor..

Dalam senarai ini, anda boleh mencari makanan antikans lain.

12-Menstabilkan mood

Pada tahun 2015, penyelidik Australia menerbitkan hasil kajian mereka mengenai pengambilan magnesium diet pada remaja dengan kemurungan, gangguan kecemasan dan ADHD.

Kajian ini menunjukkan bahawa peningkatan magnesium di dalam kacang pain dikaitkan dengan tingkah laku externalizing yang lebih rendah melalui ledakan marah dan tingkah laku lain yang berkaitan gangguan mood.

Tetapi bukan sahaja remaja melihat perbezaan. Satu lagi siasatan menyusuli hampir sembilan ribu lelaki dan wanita dewasa untuk mengetahui hubungan antara magnesium dan kemurungan. Telah membuat kesimpulan bahawa penggunaan magnesium mengurangkan kejadian patologi mental ini.

Sebaliknya, percubaan ini mendapati korelasi yang kuat antara pengambilan magnesium rendah dan aspek kemurungan pada orang di bawah 65 tahun.

13-Kurangkan tekanan darah

Satu lagi manfaat kacang pinus, juga dikaitkan dengan tahap magnesium yang tinggi, adalah ia membantu menurunkan tekanan darah.

Ini kerana pengambilan magnesium tinggi dikaitkan dengan paras tekanan darah rendah dan risiko strok yang lebih rendah, menurut satu kajian.

Apabila tekanan darah tinggi memberi kesan kepada senarai masalah kesihatan yang serius, seperti kegagalan jantung, aneurisme, fungsi buah pinggang yang berkurangan dan kehilangan penglihatan, adalah penting untuk mengekalkan diet yang kaya dengan nutrien.

14-Menyumbang untuk mengekalkan berat badan yang sihat

Gabungan nutrien yang terdapat dalam kacang pain juga membantu dalam melawan obesiti. Penggunaannya membantu mengekalkan berat badan yang sihat dan mengawal metabolisme.

Penyelidik mengatakan bahawa subjek yang secara kerap menggunakan kacang pain mempunyai berat badan yang lebih rendah, keliling kurang sentimeter di bahagian abdomen dan juga tahap rintangan insulin yang lebih rendah..

Kacang ini bukan sahaja membantu anda menurunkan berat badan, tetapi dikaitkan dengan diet yang sihat secara umum. Orang-orang yang memakannya, secara statistik, mengambil lebih banyak serat, vitamin E, kalsium, magnesium dan kalium dan kurang natrium, kata Dr Ax.

15-Mempromosikan pertumbuhan rambut

Bagi mereka yang ingin mempunyai rambut yang lebih panjang dan lebih sihat, penggunaan kacang pain boleh membantu.

Menjadi sumber vitamin E yang kaya, mereka mempunyai harta yang merangsang pertumbuhan rambut. Lebih-lebih lagi, mereka juga mengekalkan kulit kepala dalam keadaan baik, menurut laman web Style Craze.

16-Melegakan kulit kering

Mengikut Style Craze, scrub badan yang dibuat dengan kacang pinus, bercampur dengan minyak kelapa menghidupkan semula kulit dan meremajakannya, oleh detasmen sel mati di dalamnya.

Di samping itu, kerana sifat pelembab dan pelembab yang sangat baik, ia adalah ubat yang diiktiraf untuk melegakan kulit yang kering.

Penyediaan kacang pain

-Dr. Ax, mencadangkan menyediakan kacang pain dengan pesto. Anda boleh campurkan tanah dengan kemangi dan tomato.

-Jika anda ingin anda boleh menggabungkannya dengan yogurt, bijirin sarapan pagi atau pencuci mulut dengan kacang dan ais krim lain.

-Untuk mencuba panggangan, kacang pain juga boleh dibakar dengan daging kalkun dan minyak kelapa.

Petua untuk menggunakan kacang pain

Kacang pinus boleh digunakan untuk tujuan masakan lebih daripada satu cara, memaparkan Gaya Kegilaan.

Kacang ini memberikan idea dan rasa yang baik kepada resipi biasa:

1. Tambahan yang renyah. Ini boleh menjadi tambahan coklat, cookies, cookies, granola, sliced ​​dan kek. Di samping itu, mereka boleh ditambah kepada roti, pizza buatan sendiri atau pencuci mulut seperti ais krim.
2. Kuah batidos.También jus dan boleh digunakan Pinon roti bakar kacang sebagai sos salad atau ditambah ke bar protein dan smoothie buah-buahan.
3. Salutan berkhasiat pada beberapa hidangan lazat. Anda boleh menggabungkan kacang pain dalam daging, ikan dan beberapa hidangan sayuran. Mereka menyediakan salutan yang lazat dan berkhasiat untuk ayam, ikan dan tauhu, tidak kira jika mereka dibakar atau digoreng.

Contraindications

1. Seperti kacang-kacangan lain, kacang pain telah diketahui menyebabkan reaksi alergi. Kebanyakannya adalah tindak balas anaphylactic, yang bermaksud bahawa jika anda tahu anda alah kepada kacang-kacangan lain, seperti badam, anda harus mengelakkan kacang pain.

2. Satu lagi tindak balas alahan yang kurang biasa terhadap kacang pain dikenali sebagai sindrom mulut pain. Ia tidak berbahaya, tetapi ia dicirikan oleh "perubahan rasa" pahit atau logam selepas makan kacang pain. Rawatan yang diketahui hanya untuk menghentikan penggunaannya sehingga gejala hilang.

Komposisi kimia

Sebahagian daripada kacang pain (kira-kira 28.4 gram) mengandungi, menurut Dr Ax:

• 1 gram serat (1% DV)
• 3.7 gram karbohidrat
• 169 miligram potassium (4% DV)
• 19 gram lemak
• 191 kalori
• 3.9 gram protein (7% DV)
• 1.6 miligram besi (8% DV)
• 71 miligram magnesium (18% DV)
• 163 miligram fosforus (16% DV)
• 1.8 milligram zink (12% DV)
• .1 Milligram thiamin (7% DV)
• .06 Miligram Riboflavin / Vitamin B12 (3.5% DV)
• 1.2 miligram niacin (6.2% DV)
• 2.7 miligram vitamin E (8.8% DV)
• 15.3 mikrogram vitamin K (19% DV)

* VD: Nilai harian.

Rujukan

1. "Hubungan antara penggunaan magnesium dalam diet, strok dan faktor risiko utama, tekanan darah dan kolesterol, dalam kohort EPIC-Norfolk" (2015). Bain L., Myint P., Jennings A., Lentjes M., Luben R., Khaw K., Wareham N. dan Welch A. Jabatan Kesihatan Penduduk dan Perawatan Primer, Sekolah Perubatan Norwich, University of East Anglia, Norwich, United Kingdom.
2. "Pengambilan dan pengambilan magnesium pada orang dewasa" (2015). Tarleton E. dan Littenberg B. Dari Pusat Klinikal dan Translasi, Universiti Vermont, Burlington.
3. "Pengambilan magnesium yang rendah dikaitkan dengan peningkatan dalam tingkah laku outsourcing dalam remaja" (2015). Black L., Allen Kl., Jacoby P., Trapp., Gallagher Cm., Byrne Sm dan Oddy Wh. Institut Telethon Kanak-kanak, Universiti Australia Barat, 100 Roberts Road, Subiaco, WA 6008, Australia.
4. "Pengambilan magnesium dan kejadian kanser pankreas: kajian vitamin dan gaya hidup" (2015). Dibaba, Xun P., Yokota K., Blanca. Jabatan Epidemiologi dan Biostatistik, Sekolah Kesihatan Awam-Bloomington, Indiana University, Bloomington, IN, Amerika Syarikat.
5. "Pengambilan kacang pokok dikaitkan dengan langkah-langkah yang lebih baik adipositi dan faktor-faktor risiko dan metabolik sindrom kesihatan kardiovaskular di kalangan orang dewasa di Amerika" (2015). C. O'Neil, Fulgoni V., Pusat Pertanian University T. Nicklas Louisiana State, 261 Knapp Hall, 110 Union Square LSU, Baton Rouge, LA, 70.803, Amerika Syarikat.