23 Sifat Menakjubkan untuk Kesihatan

Pisang itu ada pelbagai hartanah dan faedah untuk kesihatan, terutamanya untuk minda dan keadaan minda: meningkatkan pencernaan, melegakan refluks, meningkatkan kesihatan jantung, penglihatan dan asma, menghalang anemia, gangguan buah pinggang dan ulser, adalah sumber kalium dan mangan dan yang lain yang akan saya jelaskan kepada anda seterusnya.

Hari ini, pisang ditanam di sekurang-kurangnya 107 negara dan menduduki tempat keempat di kalangan tanaman makanan dunia dalam nilai monetari. Mereka mengambil lebih banyak pisang daripada epal dan oren yang digabungkan.

Antara kelebihan lain, pisang membantu menurunkan berat badan, menjaga usus yang sihat, mengawal kadar denyut jantung, mengekalkan kesihatan mata, mengurangkan bengkak, melindungi daripada perkembangan diabetes jenis 2, menguatkan sistem saraf ...

Ciri-ciri utama untuk kesihatan pisang

1- Memperbaiki pencernaan

Menjadi kaya dengan pektin membantu pencernaan, mereka juga membantu menghilangkan logam berat.

Mereka juga bertindak sebagai prebiotik, merangsang pertumbuhan bakteria berfaedah dalam usus. Sebaliknya, mereka boleh memulihkan elektrolit yang hilang selepas cirit-birit

2- Mereka adalah antacid semulajadi dan melegakan refluks

Pisang boleh menyediakan hampir 10 peratus daripada keperluan serat harian. Vitamin B6 juga boleh melindungi daripada diabetes jenis 2 dan membantu mengurangkan berat badan.

Mereka agak mudah dicerna dan dianggap tidak menjengkelkan ke saluran gastrousus.

3- Ia meningkatkan kesihatan jantung

Pisang adalah baik untuk jantung. Mereka kaya dengan potasium, yang diperlukan untuk mengekalkan degupan jantung. Mereka juga rendah natrium, yang membantu mengekalkan tekanan darah.

4- Kemurungan dan mood

Pisang boleh membantu mengatasi kemurungan kerana kandungan tryptophan yang tinggi, pendahuluan serotonin.

Mereka juga kaya dengan vitamin B6 yang membantu tidur dengan baik.

- Meningkatkan penglihatan

Mereka mempunyai vitamin A yang kecil tetapi signifikan, yang penting untuk melindungi mata, mengekalkan penglihatan normal dan meningkatkan penglihatan pada malam hari.

Pisang, seperti buah-buahan lain, penuh dengan sebatian antioksidan dan karotenoid, serta gabungan mineral yang sesuai yang boleh meningkatkan kesihatan mata. Kemerosotan macular, katarak, buta malam, dan glaukoma telah terbukti berkurangan dengan pengambilan biasa pisang dan buah-buahan lain yang serupa.

6- Memperbaiki kesihatan tulang

Pisang mengandungi sejumlah besar fructooligosaccharides. Ini adalah karbohidrat prebiotik yang menggalakkan pertumbuhan bakteria bermanfaat di saluran pencernaan meningkatkan penyerapan kalsium.

- Mengelakkan kanser

Sesetengah bukti menunjukkan bahawa penggunaan sederhana pisang boleh menjadi perlindungan terhadap kanser buah pinggang.

Pisang sepenuhnya masak (dengan bintik hitam) menghasilkan sebatian yang dipanggil TNF-a. Ini adalah sitokin yang dipercayai mempunyai potensi untuk meningkatkan jumlah sel darah putih, dengan itu memperkuat sistem imun dan melawan sel-sel kanser.

Di samping itu, mereka mungkin berguna dalam pencegahan kanser buah pinggang kerana tahap antioksidan antioksidan tinggi mereka.

8- Meningkatkan asma

Satu kajian yang dijalankan oleh Imperial College London mendapati bahawa kanak-kanak yang menggunakan hanya satu pisang sehari adalah 34% kurang berkemungkinan untuk menghidap asma.

9- Meningkatkan diabetes

Kajian telah menunjukkan bahawa pesakit kencing manis jenis 1 yang menggunakan diet serat yang tinggi mempunyai tahap glukosa darah yang lebih rendah daripada pesakit kencing manis jenis 2 dan mungkin mempunyai tahap gula darah, lipid dan tahap insulin yang lebih baik. Pisang sederhana menyediakan serat 3 gram.

Pisang hijau adalah sumber yang sangat baik untuk kanji kompleks dan oleh itu boleh membantu meningkatkan kepekaan insulin.

10- Berkesan terhadap cirit-birit

Elektrolit seperti kalium hilang dalam kuantiti yang banyak semasa episod cirit-birit dan boleh membuat orang terjejas berasa lemah. Pisang boleh membantu meningkatkan kekerapan dan menambah rizab kalium.

11- Ubat penyembuhan dan pedih ulu hati

Mereka membantu mengimbangi pH perut dan memperbaiki lapisan lendir pelindung. Dengan ini mereka membantu melegakan kesakitan. Kandungan serat membantu makanan bergerak dengan cepat melalui saluran pencernaan, mencegah refluks.

Ia juga membantu melindungi perut daripada ulser. Dalam jangka panjang, mereka meningkatkan lendir dalam perut, membantu untuk melindungi dari kerosakan asid hidroklorik. Pisang juga mengandungi inhibitor protease, yang membantu menghilangkan bakteria perut yang boleh menyebabkan ulser perut.

12- Meningkatkan Tenaga

Minuman sukan, bar tenaga dan gel elektrolit sangat popular pada masa kini, namun anda sering melihat atlet profesional makan pisang sebelum dan bahkan semasa sukan mereka.

Melihat tenis, sebagai contoh, tidak biasa melihat pemain makan pisang antara permainan.

13- Kaya dengan vitamin B6

Pisang amat kaya dengan vitamin B6. Vitamin ini penting untuk penciptaan hemoglobin dalam darah.

Vitamin B6 juga terlibat dalam mengekalkan tahap gula darah yang mencukupi, mensintesis dan memecahkan asid amino dan menghasilkan antibodi untuk tindak balas imun yang lebih kuat. Pisang tunggal mengandungi satu per lima daripada pengambilan vitamin B6 yang disyorkan.

14 - Lain-lain Vitamin dan Mineral

Selain kandungan kalium dan vitamin B6 yang tinggi, pisang mempunyai kandungan vitamin C, magnesium dan mangan yang tinggi. Mereka juga merupakan sumber vitamin B yang lain dan sejumlah kecil mineral seperti yodium, besi, selenium dan zink..

Pisang mengandungi sejumlah serat yang baik, serta beberapa antioksidan. Pisang bersaiz sederhana (118 gram) juga mengandungi:

• Potassium: 9% daripada RDI.
• Vitamin B6: 33% daripada RDI.
• Vitamin C: 11% daripada RDI.
• Magnesium: 8% daripada RDI.
• Tembaga: 10% daripada RDI.
• Mangan: 14% daripada RDI.
• Karbohidrat bersih: 24 gram.
• Serat: 3.1 gram.
• Protein: 1.3 gram.
• Lemak: 0.4 gram.

Setiap pisang mengandungi hanya kira-kira 105 kalori, dan terdiri hampir secara eksklusif air dan karbohidrat. Pisang mengandungi protein yang sangat sedikit dan hampir tidak ada lemak.

Karbohidrat dalam pisang hijau (tidak matang) terdiri daripada pati dan kanji tahan, tetapi seperti pisang masak, kanji ditukar kepada gula (glukosa, fruktosa dan sukrosa).

Mereka mengandungi beberapa jenis antioksidan kuat, termasuk catechin. Antioksidan ini telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesihatan, seperti risiko penyakit jantung dan penyakit degeneratif yang lebih rendah.

15 - Membantu menurunkan berat badan

Pisang 16 cm mempunyai sekurang-kurangnya 90 kalori, kira-kira satu perempat daripada kalori yang anda dapat dari bar coklat. Di samping itu, kira-kira separuh kandungan serat pisang boleh larut.

Apabila serat larut mencapai saluran pencernaan, ia menyerap air dan melambatkan penghadaman. Makanan dipaksa untuk menetap di perut untuk seketika, yang menjadikannya kenyang.

16- Alat terhadap kekejangan otot

Sebab kejang pada asasnya tidak diketahui, tetapi teori yang popular menyalahkan campuran ketidakseimbangan dan ketidakseimbangan elektrolit.

Walau bagaimanapun, kajian telah memberikan hasil yang bertentangan tentang pisang dan kekejangan otot. Sesetengah mendapati mereka berguna, sementara yang lain tidak memberi kesan.

Yang mengatakan, pisang telah ditunjukkan untuk menyediakan nutrisi yang baik sebelum, semasa dan selepas latihan ketahanan

17- Kandungan kandungan vitamin C yang tinggi

Seperti buah-buahan yang banyak, pisang mengandungi sejumlah besar vitamin C. Pisang menyediakan kira-kira 10 mg vitamin C, atau kira-kira 15 peratus daripada elaun harian yang disyorkan. Vitamin C merangsang sistem imun dan kesihatan sel dan meningkatkan penyerapan nutrien lain seperti besi.

Vitamin C adalah antioksidan penting yang meneutralkan radikal bebas berbahaya di dalam badan. Ia juga membantu menjaga pembuluh darah yang sihat dan mempromosikan pengeluaran kolagen yang mengekalkan otot, tulang dan tisu lain bersama-sama.

18- Sumber vitamin B-6

Memandangkan vitamin B yang paling biasa dijumpai dalam produk haiwan, ia mungkin mengejutkan bahawa pisang adalah sumber vitamin B-6 yang sangat baik, juga dikenali sebagai pyridoxine. Pisang menyediakan 35% daripada keperluan harian vitamin B-6 anda. Tubuh menggunakan vitamin B-6 untuk mencipta sel-sel baru.

19- Sumber mangan

Pisang adalah sumber mangan yang baik, mineral yang diperlukan untuk kesihatan tulang dan metabolisme ... A pisang sederhana menyediakan sekitar 0.3 mg dan orang dewasa memerlukan antara 1.8 dan 2.3 mg mangan sehari. 

20- Sumber Kalium

Potassium adalah nutrien penting kerana ia membantu mengawal tekanan darah, yang membantu menjaga jantung berfungsi dengan baik.

Tulang kami juga memerlukan kalium ini, kerana ia membantu mengurangkan perkumuhan kalsium, iaitu bagaimana pisang membantu mengurangkan risiko mengatasi osteoporosis dan membantu menjaga tulang yang kuat yang lebih tua kita dapatkan.

21- Menghalang ulser

Pisang boleh membantu melindungi daripada ulser perut, atau membantu merawat yang sedia ada. Ini adalah kerana sebatian tertentu dalam pisang yang mewujudkan halangan pelindung yang tebal di dalam perut yang boleh membantu mempertahankan terhadap kesan merosakkan asid hidroklorik yang berlebihan.

Di samping itu, pisang juga mengandungi inhibitor protease yang dapat membantu menghilangkan bakteria tertentu di perut yang menyebabkan ulser.

22- Menghalang gangguan buah pinggang

Potassium membantu mengawal keseimbangan cecair dalam badan, jadi ia dapat membantu melegakan ketegangan di buah pinggang, serta mempromosikan kencing.

Ini dapat membantu mencegah toksin dari terkumpul di dalam badan, dan mempercepat pembebasan mereka dari badan dengan meningkatkan kekerapan dan jumlah buang air kecil.

Sebaliknya, terdapat polifenol, sebatian antioksidan pisang yang memberi kesan positif kepada fungsi buah pinggang dan pengumpulan toksin, sementara juga merangsang fungsi ginjal yang betul..

23- Mencegah anemia

Pisang tinggi besi dan membantu merawat anemia, kerana besi adalah bahagian penting dari hemoglobin yang memberikan warna kepada sel-sel darah merah.

Ini bukan sahaja menghalang anemia, tetapi boleh meningkatkan peredaran kepada semua bahagian badan, oleh itu akan terdapat pengoksigenan yang lebih besar dari pelbagai bahagian organ sehingga mengoptimumkan fungsi mereka.

Dan apa faedah lain pisang yang anda tahu??