Kongsi:
7 jenis makanan menjadi lebih bahagia
Terdapat banyak makanan menjadi lebih bahagiaz yang akan membantu anda meningkatkan tahap serotonin dalam badan anda. Serotonin adalah kimia otak yang sangat penting yang membantu meningkatkan mood anda dan membantu mengelakkan perasaan depresi dan ketidakselesaan. Apabila paras darah tinggi, neurotransmiter ini membantu anda membuat perasaan kesejahteraan yang lebih menawan.
Karbohidrat juga akan menjadi elemen penting ketika mempengaruhi serotonin, bertindak secara langsung pada ini.
1-tenusu dan telur
Mereka memposisikan diri sebagai sumber tryptophan yang penting, terutamanya terima kasih di putik mereka.
Buah-buahan 2-kering
Antaranya kita dapat mencari badam, hazelnut atau walnut dengan kadar omega -3 yang tinggi yang menghasilkan pengeluaran magnesium, mengaktifkan sambungan yang berbeza dari otak.
3-Ikan
Sekali lagi, dan seperti kacang, mereka banyak terdapat dalam omega -3. Penyelidikan terkini telah datang untuk menyedari bahawa ikan biru atau berminyak seperti trout, tuna, salmon, sardin atau ikan bilis adalah komponen yang tinggi dalam EPA (asid eicosapentaenoic), asid lemak membantu membuat serotonin dan jenama Mengue depression, seperti kecemasan dan gangguan tidur yang berbeza.
4-Salad, buah-buahan dan sayur-sayuran
Terutama, asparagus berfungsi sebagai ubat penahan sakit semulajadi. Pisang biasanya dirujuk sebagai buah kebahagiaan ?? Ia adalah salah satu makanan yang mempunyai tahap tryptophan yang paling tinggi yang dapat kita temukan sekarang, dengan itu mengawal kemurungan dan tekanan.
Smoothie 5-hijau
Dengan cara yang sama bahawa makanan hijau meningkatkan kepuasan, adalah mungkin untuk membuat cecair yang berbeza dengan pelbagai sayuran untuk mencapai kesan yang sama seolah-olah ia dalam cara yang konvensional.
6-Oats
Dengan sejumlah besar lisin, asid amino dan triptofan, bijirin ini menjadi makanan yang sangat diperlukan kerana nutrien yang mengandung yang membuat suasana hati kita bertambah baik.
7-Air
Ia termasuk manfaat yang banyak dan penting untuk kebahagiaan kami. Minum dengan banyaknya (lapan gelas sehari) menjadikan tubuh kita tetap terjaga, dan yang paling penting, jelas.
Dengan cara yang sama, otak menjadikan sensasi kemurungan lebih rendah apabila merasakan paras air yang tinggi. Ia terbukti secara saintifik bahawa orang yang minum lebih banyak air banyak hidup dengan cara yang lebih sihat dan lebih bahagia.
Ia mesti dinyatakan bahawa sebaliknya, alkohol berfungsi sebagai depressan neuron yang kuat apabila ditelan dalam jumlah banyak. Seorang peminum biasa tahu bahawa proses itu melalui satu set mood, dari keghairahan utama, hingga kemerosotan psikik terakhir.
Oleh itu, jika anda mahu untuk meningkatkan tahap kebahagiaan adalah dinasihatkan untuk tidak minum alkohol dan terutama yang banyak, kerana komposisi mereka menjadikan neuron kami hilang dan oleh itu tahap serotonin kami pergi ke bawah.
Selain daripada makanan ini, telah terbukti secara saintifik bahawa terdapat beberapa aktiviti yang dapat membantu meningkatkan tahap serotonin. Antaranya bersentuhan dengan alam semula jadi, ketawa (melepaskan hormon), atau melakukan berjalan kaki setiap hari.
Rujukan
- http://www.saludesencial.org/blog/
- http://www.ecoosfera.com/2012/07/
- http://www.altonivel.com.mx/
- http://noticias.universia.cl/