Kapsul kafein digunakan untuk mengurangkan berat badan, melatih dan belajar?

The kapsul kafein mereka adalah cara yang murah dan mudah untuk meningkatkan sistem saraf pusat dan membantu meningkatkan tahap tenaga sambil mengurangkan keletihan dan keletihan.

Menurut Agensi Dadah Amerika Utara (FDA), 90% penduduk dunia menggunakan 200 miligram kafein dalam satu bentuk atau satu lagi setiap hari. Ini bermakna minum secawan kopi sehari atau kapsul kafein.

Apa kafein?

Kafein adalah perangsang yang ditemui secara semulajadi di daun dan benih tertentu dari banyak tumbuhan. Juga ditakrifkan sebagai ubat, kerana ia merangsang sistem saraf pusat, ia dicirikan oleh peningkatan sementara tenaga, kewaspadaan dan mood yang lebih baik di kebanyakan orang.

Kita boleh menemuinya dalam kopi, teh, minuman ringan, ubat penahan sakit dan ubat-ubatan lain. Iaitu, ia boleh didapati melalui sumber semulajadi seperti kopi atau sintetik sebagai kapsul.

Apakah kapsul kafein??

Kapsul kafein adalah perangsang yang kuat yang dikeluarkan ke pasaran untuk meningkatkan tahap tenaga fizikal, meningkatkan kejelasan pemikiran dan mengurangkan perasaan keletihan atau keletihan.

Jika kita menganalisis beberapa tanda dagangan pasaran terkenal, kami menyedari bahawa komposisi keseluruhan terbentuk daripada kafein, pengisi (kalsium karbonat, microcrystalline selulosa), ejen salutan (hydroxypropyl methylcellulose, Glycerin), agen pelerai (magnesium stearat , Silikon dioksida).

Oleh sebab dos kafein yang tinggi, disarankan supaya tidak mengambil lebih daripada dua tablet dalam masa kurang daripada 24 jam. Sebagai serbuk yang kuat, adalah perlu untuk memaklumkan kepada diri sendiri sebelum menggunakan kesan sampingan yang mungkin dapat dilihat oleh seseorang.

Kapsul dilancarkan di pasaran untuk memberikan sumbangan tenaga sebelum aktiviti fizikal yang tinggi, seperti mengangkat berat. Walau bagaimanapun, penggunaannya telah diperluaskan untuk menyediakan peperiksaan atau projek dan juga untuk menurunkan berat badan.

Adakah mereka digunakan untuk menurunkan berat badan??

Di dalam dunia kecergasan, pil kafein menjadi sangat penting sebagai pengukuhan untuk diet dan penurunan berat badan. Sebenarnya, dalam penggunaan sederhana, kapsul ini adalah cara terbaik untuk mengurangkan berat badan.

Kafein mengandungi bahan biologi yang berfungsi sebagai penguatan untuk meningkatkan metabolisme dan oleh itu membantu pecahan luka bakar dalam badan. Ini adalah mungkin kerana kafein menyekat adenosine, neurotransmitter yang menghalang, dan dengan itu meningkatkan tahap dopamine dan norepinephrine. Dengan cara ini, sistem saraf menghantar isyarat kepada sel-sel lemak untuk memberikan perintah penguraiannya.

Di samping itu, kafein membantu meningkatkan tahap adrenalin (hormon epifrein). Ia bergerak ke seluruh tubuh melalui darah, menghantar isyarat ke tisu lemak untuk penguraiannya.

Terdapat beberapa kajian yang mendedahkan bahawa kafein adalah pemecut metabolisme yang kuat, iaitu kapasiti tubuh kita untuk membakar kalori dalam keadaan berehat. Dianggarkan memakan kafein, anda boleh meningkatkan kadar metabolisme antara 3 dan 11% secara purata.

Kesan ini pada kadar metabolik sangat bergantung kepada perlembagaan individu, kerana sementara orang yang nipis dapat melihatnya meningkat sebanyak 29%, dalam hal orang gemuk, ia tidak akan melebihi 10%.

Walau bagaimanapun, kenaikan metabolik ini adalah berkesan dalam jangka pendek, kerana, apabila kita menyesuaikan diri dengan penggunaannya, organisma itu lebih toleran terhadap kesan kafein dan kehilangan kapasiti mereka.

Pil kafein mempunyai kesan diuretik, jadi perlu minum banyak air untuk mengelakkan dehidrasi. Ini mempunyai kesan positif jika nasihat diikuti. Dengan pengambilan air, kami mengekalkan tubuh terhidrasi dan seterusnya menghasilkan kesan kenyang dalam perut, yang menghalang makan makanan yang banyak.

Jika perintah itu adalah pil kafein untuk mengurangkan berat badan, pakar-pakar mengesyorkan mengambil mereka pada awal pagi, jika tidak ia boleh mengganggu tidur pada waktu malam, menyebabkan ketakutan, alkalosis pernafasan atau kemurungan. Penggunaan sederhana adalah asas sejak pemanjangan dan bebannya boleh menyebabkan ketagihan.

Adakah mereka berguna untuk belajar?

Duduk di hadapan buku dan buka minuman tenaga atau minum kopi. Ini adalah ritual yang sangat biasa di kalangan pelajar. Mereka menggunakan pautan ini untuk menumpukan perhatian dan merangsang ingatan tetapi, kafein benar-benar berfungsi untuk mengkaji peperiksaan atau menyediakan projek??

Kafein berfungsi sebagai perangsang untuk sistem saraf pusat, yang menyebabkan kepekatan yang lebih besar sebelum aktiviti seperti penyediaan peperiksaan.

Menurut kajian yang dijalankan oleh Kumpulan Neuropsychology di Universiti Barcelona dan Institut Penyelidikan Bioperubatan Pi i Sunyer (IDIBAPS), kafein membantu pengaktifan otak lebih rendah sebelum satu tugas yang memerlukan perhatian diperlukan. Iaitu, seseorang yang minum kopi akan mendapat lebih banyak prestasi dalam aktiviti daripada yang tidak mengambilnya.

Untuk membuat kesimpulan ini, kajian ini mengambil kira kelajuan pemprosesan maklumat, keupayaan visual-spasial, ketangkasan manual, ingatan segera dan perhatian berkelompok dari sekumpulan pelajar universiti dari 18 tahun. dan 25 tahun.

Prestasi ini akan terbukti dalam perancangan, organisasi dan pengurusan masa, seperti yang ditegaskan oleh para penyelidik dari Brigham dan Hospital Wanita Boston (USA).

Walaupun ia adalah "suara popular" di kalangan masyarakat saintifik yang kafein berkhidmat sebagai perangsang untuk memori yang lebih baik, tidak sampai 2014, ketika Johns Hopkins University (USA) mengembangkan sebuah kajian di mana ia menunjukkan tuntutan ini.

Menerbitkan kajian dalam jurnal saintifik Alam Neurosains, kesimpulan yang diambil adalah bahawa kafein mempunyai keupayaan untuk merangsang sistem saraf pusat, mengesan potensi untuk mengurangkan kecelakaan selama sekurang-kurangnya 24 jam.

Michael Yassa, penyelaras kajian, membela bahawa pengambilan kafein membantu mengekalkan usia panjang yang sihat, kerana ia berfungsi sebagai pelindung kemerosotan kognitif.

Adakah mereka digunakan untuk melatih?

Terdapat banyak kajian saintifik yang menyokong kafein sebagai bahan yang memperkuatkan prestasi dalam sukan. Ini kerana kafein membolehkan kedai glukosa otot untuk bertahan lebih lama dan dengan itu melambatkan kejatuhan atlet.

Dalam kajian yang diterbitkan di Malaysia Journal of Nutrition, Health & Aging pada tahun 2014, mengambil beberapa kopi sebelum melangkah ke gim akan meningkatkan prestasi, memperbaiki prestasi dalam tugas seperti push-up, kemahiran manual atau semasa menjalankan aktiviti yang berkaitan dengan berjalan.

Makmal Pernafasan Harvard University School of Medicine (Amerika Syarikat) menunjukkan sepanjang dekad yang lalu bahawa kafein adalah perencat yang kuat terhadap sakit seperti migrain, tetapi ia juga mempunyai keupayaan untuk mengurangkan kesakitan yang lebih berkaitan dengan sukan seperti kekejangan atau tali.

Memang benar, walaupun tidak ada yang meragui manfaat merangsang para atlet, jika terdapat beberapa kontroversi sama ada kafein boleh menghasilkan kesan sampingan.

Perlu diingat bahawa kafein adalah diuretik, jadi ia merangsang kehilangan cecair. Penghidratan adalah penting, tetapi juga perlu diingat bahawa jika kopi atau kopi kafein dimakan sebelum persaingan, ia mesti diambil kira bahawa organisma mungkin perlu mengosongkan najis. Oleh itu, tidak disyorkan untuk sukan ketahanan seperti berlari, berbasikal atau berenang.

Pada tahun 2002, tujuh pelari dari kelab berbasikal Banesto, telah didakwa oleh jenayah doping oleh Mahkamah Florence (Itali) selepas serbuan di mana mereka berada di antara kepunyaan mereka sepuluh pil kafein.

Pada masa ini kafein tidak lagi dilarang dalam olahraga selagi dos tidak melebihi 12 mikrogram per mililiter air kencing, iaitu kira-kira 2 pil kafein atau 6 cawan kopi.

Kafein vs Kopi

Jika anda mempunyai minat untuk mengawal jumlah kafein yang dimakan, suplemen kafein mempunyai kelebihan berbanding sumber semula jadi. Sebabnya ialah kafein sintetik mempunyai dos yang ditentukan (biasanya 200 mg) manakala dalam kopi jumlahnya berbeza antara 65 dan 120 mg.

Salah satu masalah yang dihadapi oleh pengguna kopi lazim ialah mereka menghidu gigi mereka, sesuatu yang dielakkan dengan mengambil pil kopi. Sekiranya anda terus memilih kopi, anda perlu menggunakan ubat gigi secara teratur, mengambil makanan yang sihat dan pergi secara berkala ke doktor gigi untuk mengelakkan nada kuning.

Kopi adalah lebih tinggi daripada pil kafein kerana ia larut menawarkan rasa dan aroma yang tidak boleh ditawarkan pil itu. Satu perkara yang menarik bagi lelangit dan bau.

Secara ekonomi, pil kafein akan memenangi pertempuran untuk kopi dalam jangka masa panjang, kerana botol sekitar 50 pil mempunyai harga pasaran 5-10 €.

Kesan sampingan kafein

Menurut Perpustakaan Perubatan Negara Amerika Syarikat, kesan buruk kafein yang paling kerap adalah:

- Kadar denyutan pesat

- Kebimbangan

- Kemurungan

- Kegelisahan

- Gegaran

- Kencing manis yang kerap

- Muntah

- Kesukaran tidur

- Mual

Di samping itu, penggunaan kafein radikal yang menelan boleh mengakibatkan beberapa gejala penarikan seperti:

- Mengantuk

- Sakit kepala

- Irritability

- Mual

- Muntah

Jumlah yang sederhana dan menjalankan tabiat yang sihat, tidak ada kesan yang boleh dilihat. Masalah timbul apabila beban kafein harian berlaku.

Terlepas dari jumlah yang disyorkan, sesetengah kumpulan orang harus mengelakkan mengambil kafein untuk mengelakkan masalah kesihatan. Sesetengah individu yang sesuai dengan julat ini adalah:

- Kanak-kanak di bawah usia enam tahun

- Rawan mengalami kecemasan, tekanan atau masalah tidur

- Wanita dengan ketulan dan sakit payudara

- Mereka menderita tekanan darah tinggi dan menggunakan ubat

- Mempunyai refluks asid atau ulser gastrik

- Mereka mengalami sakit kepala yang kronik

- Alahan kepada beberapa komponen kafein

- Mereka mempunyai masalah iringan dengan irama jantung

Bibliografi

1. Duncan MJ, Clarke ND, Tallis J, Guimaraes-Ferreira L, Leddington Wright S (2014). Kesan pengambilan kafein pada prestasi berfungsi pada orang dewasa yang lebih tua.
2. Borota D, Murray E, Keceli G, Chang A, Wabate JM, Ly M, Toscano J, Yassa M (2014). Penyelidikan kafein pentadbiran kaunseling pasca penguatkuasaan pada manusia.
3. Pallares J, Fernandez-Elias V, Ortega J, Muñoz, Muñoz-Guerra J, Rodríguez Mora R (2013) Neuromuscular Deuces Responses to Caffeine tambahan: Prestasi dan Kesan Sampingan
4. Kirchheimer, Sid. Dihantar oleh Michael W. Smith, MD. (2004) "Kopi, Makanan Kesihatan Baru?" Arkib Ciri WebMD. Diakses September, 2010.
5. Cohen P, Attipoe S, Travis J, Stevens M, Deuster P (2013) Kafein Kandungan Tambahan Makanan Gunakan Bass Tentera.